Hypertension artérielle : compléments alimentaires les plus efficaces

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L'hypertension artérielle est définie par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme une élévation persistante de la pression artérielle. Cette pression est mesurée en millimètres de mercure (mmHg), avec deux valeurs : la pression systolique (lorsque le cœur se contracte) et la pression diastolique (lorsque le cœur est au repos). Les valeurs cliniques retenues sont une pression artérielle systolique (PAS) supérieure ou égale à 140 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique (PAD) supérieure ou égale à 90 mmHg​​. L’hypertension est l’une des maladies chroniques les plus courantes. Elle touche environ un tiers des adultes, et son incidence augmente avec l’âge. Chez les personnes de plus de 65 ans, 65 % sont concernées. En France, environ 11 millions de personnes sont traitées pour l’hypertension, mais seulement la moitié atteignent les objectifs de pression artérielle recommandés.

Symptômes et Complications

L’hypertension peut se développer sans aucun symptôme apparent pendant des années. Toutefois, à des stades avancés, elle peut provoquer des maux de tête, des vertiges, des bourdonnements d’oreilles, ou une vision floue. Si elle n’est pas traitée, l’hypertension augmente considérablement le risque de complications graves telles que : • Accidents vasculaires cérébraux (AVC) • Infarctus du myocarde • Insuffisance cardiaque • Insuffisance rénale

Facteurs de risque

L’hypertension artérielle peut être causée par divers facteurs. Certains sont non modifiables, comme l’âge, les antécédents familiaux et le sexe (elle touche plus les hommes). En revanche, des facteurs comme l’obésité, la sédentarité, une alimentation riche en sel, le tabagisme, l’excès d’alcool, et une faible consommation de potassium peuvent être modifiés par des changements dans le mode de vie. Les conditions médicales sous-jacentes, comme le diabète et l’insuffisance rénale, augmentent également le risque de développer une hypertension.

Diagnostic

Le diagnostic de l’hypertension repose sur des mesures répétées de la pression artérielle à plusieurs reprises et dans différentes circonstances, afin d’éviter des variations temporaires liées au stress ou à d’autres facteurs. Il est conseillé d'utiliser un brassard et un appareil électronique pour mesurer la pression artérielle à domicile. Des mesures ambulatoires sur 24 heures peuvent également être réalisées pour confirmer le diagnostic.

Traitement

Les premières mesures incluent des changements de mode de vie, tels que la réduction de la consommation de sel (moins de 6 g/jour), la perte de poids, l'augmentation de l'activité physique, une alimentation riche en fruits et légumes, la réduction de la consommation d'alcool et l'arrêt du tabac​​. Si les modifications du mode de vie ne suffisent pas à contrôler l'hypertension, un traitement médicamenteux est nécessaire. Les principales classes de médicaments utilisées sont : • Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) • Les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II (ARA II) • Les inhibiteurs calciques (Inca) • Les diurétiques thiazidiques Des associations de médicaments sont souvent préférées pour améliorer l'efficacité et réduire les effets secondaires​​.

Prévention

La prévention de l'hypertension repose principalement sur les mêmes mesures hygiéno-diététiques recommandées pour sa prise en charge : • Réduction de l'apport en sel • Maintien d'un poids sain • Pratique régulière d'une activité physique • Consommation modérée d'alcool • Arrêt du tabac • Alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et faible en graisses saturées​.


Hypertension artérielle : les meilleurs compléments alimentaires

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Plutôt efficaces

Olivier

etudes7 études

Ail

etudes12 études

Potassium

etudes5 études

Huile de poisson

etudes12 études

Thé vert

etudes9 études

Ail noir

etudes5 études

Cacao

etudes4 études
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Probablement efficaces

Spiruline

etudes7 études

Vitamine B9

etudes3 études

Vitamine C

etudes7 études

Mélatonine

etudes4 études

Magnésium

etudes6 études

Psyllium blond

etudes2 études

L-Arginine

etudes11 études

Vitamine B2

etudes2 études

Grenade

etudes9 études

Vigne rouge

etudes7 études

Graines de lin

etudes3 études

Calcium

etudes9 études

Nigelle

etudes3 études

Lycopène

etudes3 études

Avoine

etudes1 étude  
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Preuves insuffisantes

Quercétine

etudes3 études

Cerise

etudes1 étude  

Coléus

etudes2 études

GABA

etudes2 études

Coenzyme Q10

etudes6 études

Vitamine E

etudes3 études

Kudzu

etudes1 étude  

Berberine

etudes1 étude  

Nattokinase

etudes2 études

Soja

etudes2 études

Orthosiphon

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Traditionnellement recommandés