Meilleur collagène marin : l’avis d’une pharmacienne (2023)

Meilleur collagène : notre avis

Nous avons analysé 14 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 3 compléments de collagène :

# Meilleur rapport qualité / prix : Le Collagène – Nutri&Co

# Meilleur haut de gamme : Collagène Peau Magnifique – Twenty DC

# Meilleur complexe collagène et acide hyaluronique : Collagène Marin + Acide Hyaluronique & Biotine – Novoma

Nos critères de sélection

• Forme : les collagènes peuvent être de type 1 (peau), de type 2 (cartilage), ou les deux. Ils sont mieux assimilés par l’organisme sous leur forme hydrolysée.
• Biodisponibilité : les collagènes de faible poids moléculaire ont une meilleure absorption.
• Pêche durable : cet écolabel est un signe de qualité qui valorise la pêche durable (exigences environnementales, économiques et sociales).
• Certificat d’analyse : vérification de l’absence de métaux lourds et de solvants suspects
• Prix / jour : il s’agit du prix par jour de cure à la dose journalière recommandée par la marque.
• Avis clients : ces avis client sur le produit sont récupérés auprès du site de la marque, de sites d’avis ou de Amazon.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.

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Meilleur rapport qualité / prix

Ce complément contient des collagènes de type I (fermeté de la peau) et de type II (articulations) qui ont fait l’objet d’études cliniques, ce qui est n’est pas le cas de nombreux produits concurrents.

Ces deux collagènes sont disponibles sous une forme hydrolysée, recommandée par les professionnels car elle permet une assimilation optimale par l’organisme. De plus, ce complément est enrichi en vitamine C (30% des AR), qui soutient la production de collagène.

Ce collagène en poudre est disponible avec 3 arômes naturels : concombre-menthe, pêche et cacao.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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Meilleur haut de gamme

Ce complexe optimise les bienfaits du collagène marin sur la peau grâce à la présence d’un actif supplémentaire, Ovoderm®.

Ovoderm® est un composé naturel issu de l’oeuf riche en acide hyaluronique et en élastine. Il hydrate la peau en profondeur, atténue les premières rides et accentue les bienfaits du collagène marin.

Il s’agit d’un ingrédient breveté dont l’efficacité a été validée par 16 études cliniques.

Le collagène marin utilisé est d’excellente qualité, particulièrement biodisponible grâce à son faible poids moléculaire, et issu de pêche durable (label Friend of the Sea).

Ce complément existe en 3 saveurs originales : thé pêche, pamplemousse et vanille.

Twenty DC est une jeune marque française spécialiste des compléments alimentaires au collagène. Tous ses produits sont fabriqués en France à partir d’ingrédients premium.

Une réduction allant jusqu’à 10% est appliquée avec l’achat de plusieurs produits.

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Meilleur complexe collagène et acide hyaluronique

Le complexe au collagène marin Novoma est une forme hydrolysée et brevetée appelée Naticol®, assurant une hydrolyse douce sans solvants controversés, ainsi qu’un faible poids moléculaire pour une meilleure assimilation.

Trois prises par jour sont nécessaires pour atteindre la dose efficace avec ces gélules, ce qui peut paraitre beaucoup par rapport au forma (voir les deux autres produits de notre comparatif).

Les gélules Novoma contiennent également de l’acide hyaluronique, du zinc sous une forme assimilable, ainsi qu’un mélange de vitamines (B6, B8, C et E). Cette synergie d’ingrédients contribue à l’efficacité de ce produit dans le soutien et la beauté de la peau.

Novoma fournit les certificats d’analyse microbiologique et métaux lourds, assurant ainsi la qualité du produit. Le collagène provient de poissons sauvages issus de la pêche durable.

Novoma est installé à Toulouse, et les produits sont fabriqués en France conformément aux normes françaises. Tous les compléments sont garantis sans OGM, sans additifs controversés, sans gluten et sont non testés sur les animaux.

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Les bienfaits du collagène

Améliore la beauté de la peau

Le collagène est une protéine structurelle et la protéine la plus abondante dans l’organisme. Du latin « kólla » qui signifie « colle », one le compare souvent au ciment du corps.

Et pour cause : il est la composante essentielle des os, de la peau, des muscles, du cartilage, des ligaments et des tendons.

Il est synthétisé naturellement par l’organisme mais sa production décroît avec l’âge.

Parmi ses différentes fonctions, il joue un rôle essentiel sur la beauté de la peau. Le collagène de type 1 est présent au niveau du derme (couche interne de la peau).

Il fournit souplesse et élasticité, favorise la cicatrisation et ralentit le vieillissement cutané. Enfin, il participe à la croissance des cheveux et des ongles.

Soutient la santé osseuse

Le collagène de type 2, situé au niveau des cartilages, assure le bon fonctionnement des articulations. En apportant de la souplesse et en renforçant la mobilité, il est le garant du confort articulaire.

Il réduit les douleurs et l’inflammation au niveau des articulations et soulage la polyarthrite rhumatoïde. Enfin, il ralentit l’apparition de troubles articulaires comme l’arthrite, l’arthrose ou l’ostéoporose.

Participe à la structure des muscles

Le collagène de type 3, quant à lui, est essentiellement présent dans les muscles et dans les parois des vaisseaux. Il participe à la construction et à la régénération musculaire. C’est pourquoi il est particulièrement important chez les sportifs.

De plus, comme le montre cette étude, il accroît la force et la masse musculaire. Enfin, il favorise la guérison des déchirures et des blessures.

Collagène marin bio

A l’heure actuelle il n’existe pas de collagène marin bio. La certification biologique n’autorise que l’alcool et l’eau en procédés d’extraction, or plusieurs produits chimiques sont indispensables à l’extraction de cette protéine.

Où acheter du collagène ?

• Les boutiques en ligne et e-commerce spécialisés
• Les magasins bio
• Les pharmacies et parapharmacies
• Les commerces physiques spécialisés

Pour acheter du collagène sur Internet, tournez-vous vers des laboratoires spécialisés ou des marques de compléments alimentaires plus généralistes (consultez notre sélection de produits plus haut).

Regardez aussi du côté des boutiques bio en ligne et des sites de revendeurs.

Les différentes formes de collagène

En gélules et comprimés

Les gélules et comprimés sont faciles à trouver dans les commerces et en ligne. Ils contiennent de la poudre de collagène. Pratique à prendre, ce format a aussi l’avantage d’être inodore et sans goût.

Il peut être pur ou enrichi en vitamine A, C, E ou en acide hyaluronique pour compléter l’action du collagène.

Pour obtenir un dosage suffisant, il faut généralement multiplier les prises de gélules dans la journée.

En poudre

Dans ce cas, on le rencontre en sachet, en sticks ou en dosettes. La poudre est à diluer dans de l’eau, du jus de fruits ou dans votre boisson favorite. Là encore, le collagène peut être pur ou mélangé à des vitamines et/ou des protéines.

Cette forme se destine particulièrement aux sportifs pour compléter une boisson énergétique et les shakers protéinés.

Collagène à boire

Ici, il se présente sous forme liquide, souvent en sticks. La solution se dilue dans de l’eau ou du jus de fruits.

Cette forme est indiquée pour soutenir la santé osseuse et réduire les douleurs articulaires. La protéine y est souvent associée à d’autres actifs : L-Lysine, vitamine C, boswellia, glucosamine, chondroïtine…

En pommades et crèmes

Ces produits sont destinés à un usage externe. Ils permettent une application précise pour cibler la douleur et soulager les articulations, par exemple.

Ils peuvent aussi s’appliquer sur le visage comme soin anti-âge et anti-rides. Le collagène existe également sous forme d’injections cutanées.

Les critères d’achat à prendre en compte

1. Marin ou bovin

Le plus souvent, le collagène proposé est extrait de la peau ou des os des bovins, des parties qui ne sont pas vendues avec la viande. Sa structure est proche de celle du collagène humain

Mais il peut aussi provenir de la peau, des écailles et des arêtes des poissons ou de crevettes : on parle alors de collagène marin.

Ce dernier est rapidement absorbé par l’organisme et présente une excellente biodisponibilité. Nous vous conseillons donc de privilégier le collagène marin.

Attention, en cas d’allergie aux crustacés, vérifiez l’origine du collagène (crevettes ou poissons) au niveau des ingrédients.

2. Collagène natif ou hydrolysat de collagène 

De part sa structure complexe, la taille de ses molécules et son poids élevé, la forme native est très peu biodisponible. L’organisme en absorbe seulement une petite quantité.

Le collagène natif reste intéressant s’il s’agit d’un collagène de type II non dénaturé, appelé UCII : il n’est pas assimilé, mais il agit sur le système immunitaire au niveau du cartilage. Il permet de réduire les douleurs articulaires en cas de pathologies inflammatoires ou auto-immunes, comme l’arthrite ou la polyarthrite rhumatoïde.

Dans les compléments alimentaires, on privilégie donc la forme hydrolysée : en effet, le collagène est une protéine au poids très lourd, de l’ordre de 300 000 Daltons, non assimilable par l’organisme.

On parle d’hydrolysat de collagène lorsque la molécule a été partiellement fragmentée. On obtient de plus petites molécules appelées « peptides de collagène ».

Ainsi, le collagène est plus léger, avec un poids entre 2000 et 6000 Daltons. Ces peptides sont bien absorbés et mieux assimilés par l’organisme.

3. Type de collagène

On distingue 3 principaux types de collagène :

• le type 1 : agit au niveau de la peau, des tendons et des tissus osseux ;
• le type 2 : est présent au niveau des cartilages ;
• le type 3 : se situe dans les muscles et au niveau des parois des vaisseaux sanguins.

Les compléments alimentaires proposés peuvent contenir un ou plusieurs de ces types de collagène.

Néanmoins, le collagène sous la forme hydrolysée peut être efficace à plusieurs niveaux (peau, articulations, muscle), car les peptides de collagène sont capables de produire les différents types de collagène selon leur localisation dans l’organisme, comme le montre cette étude.

4. Mode de fabrication

Le collagène bovin doit être obtenu à partir d’animaux nourris à l’herbe et élevés dans de bonnes conditions. Il peut être certifié Halal et Kasher.

Si vous optez pour du collagène marin, vérifiez qu’il soit issu de poissons provenant d’aquaculture responsable et certifiée non OGM. Dans le cas de poissons sauvages, le critère de pêche durable est aussi important. 

De plus, le fabricant doit pouvoir garantir l’absence de métaux lourds (arsenic, plomb, cadmium, mercure…). Au cours de leur vie, les poissons peuvent en accumuler une grande quantité.

Soyez également vigilant au processus de fabrication du complément alimentaire : il peut faire appel à des solvants controversés. Certaines marques utilisent des collagènes brevetés appelés Naticol° ou Peptan°, garantissant une hydrolyse douce sans solvants chimiques.

Afin de garantir l’absence de métaux lourds et de solvants, je vous invite à favoriser les laboratoires qui fournissent les analyses microbiologiques

Enfin, choisissez des produits fabriqués en France ou en Europe, les normes y sont plus restrictives.

5. Teneur en collagène

Le complément alimentaire doit vous apporter suffisamment de collagène. Généralement, on recommande un apport quotidien de 2,5 à 10 g pour la poudre, et 2,5 à 3 g pour les gélules..

6. Composition

Choisissez un produit sans additifs, sans conservateurs, sans édulcorants, sans colorants ni arômes artificiels. Il doit être le plus naturel possible.

La présence du poids moléculaire (inférieur à 6000 Daltons) est un plus.

7. Présence d’autres ingrédients

Certains produits contiennent des molécules qui agissent en synergie avec le collagène, afin de répondre au mieux à l’indication du produit. 

On retrouve des compléments à base de collagène associés à de l’acide hyaluronique pour l’élasticité de la peau, ou à base de vitamines B et C pour le maintien du cartilage et la beauté de la peau.

D’autres compléments ajoutent des glycosaminoglycanes, des composés lubrifiants qui renforcent l’action assouplissante du collagène au niveau des articulations.

8. Prix

Le prix est d’environ 15€ pour 60 gélules.

Il faut compter environ 30€ pour 200 g de collagène en poudre.

Les meilleures sources de collagène dans l’alimentation

Le collagène peut aussi être apporté via l’alimentation. Dans ce cas, il convient de privilégier les rares aliments riches en collagène tels que :

• blanc de dinde
• gélatine
• jaune d’œuf
• bouillon d’os, de poissons ou de crustacés

D’autres aliments apportent à notre organisme les nutriments qui soutiennent la production de collagène et préviennent sa dégradation.

Par exemple, certains acides aminés, comme la proline, la lysine et la glycine sont présents dans la protéine de collagène, et favorisent sa production.

C’est aussi le cas de la vitamine C, de la pro-vitamine A, du zinc…

Ainsi, vous pouvez privilégier les aliments suivants :

• camu camu pour sa haute teneur en vitamine C
• spiruline pour sa concentration en pro-vitamine A et acides aminés
• morue
• gelée royale

Dangers, contre-indications et effets indésirables

Sa consommation est déconseillée aux personnes présentant une allergie alimentaire, notamment aux poissons, aux crustacés ou aux œufs.

Elle est contre-indiquée en cas d’hypercalcémie ou d’insuffisance rénale.

La prise de collagène peut provoquer certains effets indésirables tels que :

• troubles digestifs
• diarrhée
• constipation
• ballonnements
• acidité gastrique

Lire aussi | Le collagène représente-t-il un danger ?

Pour résumer

Pour être sûr de choisir du collagène de qualité, vérifiez :

1. Origine : privilégiez le collagène marin au bovin
2. Forme : choisissez de l’hydrolysat de collagène ou peptides de collagène
3. Type : type 1, 2 ou 3, cela dépend de vos besoins (peau, articulations…)
4. Mode de fabrication : vérifiez les conditions d’élevage des animaux, l’absence d’OGM et de métaux lourds
5. Teneur en collagène : choisissez un complément apportant 2,5 à 10 g de collagène/jour
6. Composition : le produit doit être sans additifs et le plus naturel possible
7. Présence d’autres ingrédients : une formule synergique renforce l’action du collagène
8. Prix : il est d’environ 15€ pour 60 gélules et de 30€ pour 200 g de poudre. Comptez 25€ pour 1L de collagène liquide

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Meilleur rapport qualité / prix

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Meilleur haut de gamme

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Meilleur complexe collagène et acide hyaluronique

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Questions fréquentes (FAQ)

Dossier réalisé par Louise Talleu (pharmacienne) et Julia Perez (rédactrice santé).

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