Les meilleurs collagènes marins selon une pharmacienne (2022)

Le collagène est l’un des principaux composants de la peau, des os, des muscles... C'est le ciment du corps ! Sa production diminue avec l’âge, et il peut être nécessaire de se complémenter. Découvrez notre guide d'achat.
collagène

QUI SOMMES NOUS ?
Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires (en savoir plus).

Meilleur collagène : notre avis

Nous avons analysé 12 produits vendus sur Internet et avons retenu ces trois compléments de collagène :

# Notre choix : Le Collagène (Nutri&Co)

# Meilleur rapport qualité/prixCollagène Marin bio-actif – Peptan (Dynveo)

# Meilleur collagène en gélule : Collagène Marin + Acide Hyaluronique & Biotine (Novoma)

Nos critères de sélection

  • Forme : les collagènes peuvent être de type 1 (peau), de type 2 (cartilage), ou les deux. Ils sont mieux assimilés par l’organisme sous leur forme hydrolysée.
  • Biodisponibilité : les collagènes de faible poids moléculaire ont une meilleure absorption.
  • Pêche durable : cet écolabel est un signe de qualité qui valorise la pêche durable (exigences environnementales, économiques et sociales).
  • Certificat d’analyse : vérification de l’absence de métaux lourds et de solvants suspects
  • Prix / jour : il s’agit du prix par jour de cure à la dose journalière recommandée par la marque.
  • Avis clients : ces avis client sur le produit sont récupérés auprès du site de la marque ou d’Amazon.
  • Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.

NOTRE CHOIX

meilleur collagene en poudre

✪✪✪✪✪
Note Darwin Nutrition®

Marque : Nutri&Co
Forme : type I et II / hydrolysée
Biodisponibilité : haute (faible poids moléculaire : 2000 daltons)
Pêche durable : oui
Certificat d’analyse : conforme
Prix / jour : 1€
Avis clients : 4,5/5 (Amazon.fr)

Ce complément contient des collagènes de type I (fermeté de la peau) et de type II (articulations) qui ont fait l’objet d’études cliniques, ce qui est n’est pas le cas de nombreux produits concurrents.

Ces deux collagènes sont disponibles sous une forme hydrolysée, recommandée par les professionnels car elle permet une assimilation optimale par l’organisme. De plus, ce complément est enrichi en vitamine C (30% des AR), qui soutient la production de collagène.

Ce collagène en poudre est disponible avec 3 arômes naturels : concombre-menthe, pêche et cacao.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

Code promo surprise gratuite = DARWINGIFT (commande mini. 60€)

meilleur collagene
collagene poudre
dieteticien nutritionniste

Maxime Mességué
Diététicien nutritionniste

En cas de douleur articulaire et d’arthrite je recommande entre 10 et 20 g de peptides de collagène.
Pour améliorer la beauté de la peau, des ongles et des cheveux 5 à 10 g par jour sont suffisants. Personnellement je privilégie le collagène marin lorsque c’est possible.
L’association collagène/vitamine C optimise les résultats.


MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ / PRIX

collagene dynveo

✪✪✪✪
Note Darwin Nutrition®

Marque : Dynveo
Forme
: type I / hydrolysée
Biodisponibilité : haute (faible poids moléculaire : 2000 daltons)
Pêche durable : oui
Certificat d’analyse : conforme
Prix / jour
: 0,83€
Avis clients
 : 4,4/5 (Dynveo.fr)

Le collagène Dynveo se compose d’une poudre pure de peptides de collagène marin brevetés appelés Peptan®, assurant une hydrolyse douce sans solvants problématiques, ainsi qu’un faible poids moléculaire pour une meilleure assimilation. 

Ce complément est issu de poissons sauvages provenant d’une pêche durable et écoresponsable. Les peptides de collagène marin contiennent 18 acides aminés hautement assimilables par l’organisme, et une cuillère doseuse par jour suffit à apporter la dose efficace. 

Installé dans l’Hérault, dans le sud de la France, Dynveo garantit des produits purs sans additifs, sans métaux lourds, sans OGM ni excipients allergisants. La traçabilité des produits Dynveo assure l’absence de métaux lourds, d’antibiotiques et d’hormones dans le collagène marin.

Code promo -10% = DARWIN101 (commande mini. 75€)


MEILLEUR COLLAGÈNE EN GÉLULE

meilleur collagene en gélule

✪✪✪✪✪
Note Darwin Nutrition®

Marque : Novoma
Forme :
type I et III / hydrolysée
Biodisponibilité : haute (faible poids moléculaire : entre 2000 et 4000 daltons)
Pêche durable : oui
Certificat d’analyse : conforme
Prix / jour
: 0,66€
Avis clients
 : 4,7/5 (yruspilot.com)

Le collagène marin Novoma est une forme hydrolysée et brevetée appelée Naticol®, assurant une hydrolyse douce sans solvants controversés, ainsi qu’un faible poids moléculaire pour une meilleure assimilation.

Trois prises par jour sont nécessaires pour atteindre la dose efficace avec ces gélules.

Les gélules Novoma contiennent également de l’acide hyaluronique, du zinc sous une forme assimilable, ainsi qu’un mélange de vitamines (B6, B8, C et E). Cette synergie d’ingrédients contribue à l’efficacité de ce produit dans le soutien et la beauté de la peau.

Novoma fournit les certificats d’analyse microbiologique et métaux lourds, assurant ainsi la qualité du produit. Le collagène provient de poissons sauvages issus de la pêche durable.

Novoma est installé à Toulouse, et les produits sont fabriqués en France conformément aux normes françaises. Tous les compléments sont garantis sans OGM, sans additifs controversés, sans gluten et sont non testés sur les animaux.

Code promo -5€ = DARWIN-5 (commande mini. 50€)


Les bienfaits du collagène

Améliore la beauté de la peau

Le collagène est une protéine structurelle et la protéine la plus abondante dans l’organisme. Du latin « kólla » qui signifie « colle », one le compare souvent au ciment du corps.

Et pour cause : il est la composante essentielle des os, de la peau, des muscles, du cartilage, des ligaments et des tendons.

Il est synthétisé naturellement par l’organisme mais sa production décroît avec l’âge.

Parmi ses différentes fonctions, il joue un rôle essentiel sur la beauté de la peau. Le collagène de type 1 est présent au niveau du derme (couche interne de la peau).

Il fournit souplesse et élasticité, favorise la cicatrisation et ralentit le vieillissement cutané. Enfin, il participe à la croissance des cheveux et des ongles.

dieteticien nutritionniste

Maxime Mességué
Diététicien nutritionniste

Le collagène est une protéine très abondante dans la structure du corps humain notamment au niveau des os, de la peau et du cartilage. Malheureusement sa concentration diminue avec l’âge.
Les plus utilisés sont le collagène de type 1 pour maintenir l’élasticité de la peau et l’intégrité des tendons, et le collagène de type 2 qui permet la protection du cartilage.

Soutient la santé osseuse

Le collagène de type 2, situé au niveau des cartilages, assure le bon fonctionnement des articulations. En apportant de la souplesse et en renforçant la mobilité, il est le garant du confort articulaire.

Il réduit les douleurs et l’inflammation au niveau des articulations et soulage la polyarthrite rhumatoïde. Enfin, il ralentit l’apparition de troubles articulaires comme l’arthrite, l’arthrose ou l’ostéoporose.

Participe à la structure des muscles

Le collagène de type 3, quant à lui, est essentiellement présent dans les muscles et dans les parois des vaisseaux. Il participe à la construction et à la régénération musculaire. C’est pourquoi il est particulièrement important chez les sportifs.

De plus, comme le montre cette étude, il accroît la force et la masse musculaire. Enfin, il favorise la guérison des déchirures et des blessures.

Collagène marin bio

A l’heure actuelle il n’existe pas de collagène marin bio. La certification biologique n’autorise que l’alcool et l’eau en procédés d’extraction, or plusieurs produits chimiques sont indispensables à l’extraction de cette protéine.

Où acheter du collagène

  • Les magasins bio
  • Les pharmacies et parapharmacies
  • Les commerces physiques spécialisés
  • Les boutiques en ligne et e-commerce spécialisés

Pour acheter du collagène sur Internet, tournez-vous vers des laboratoires spécialisés ou des marques de compléments alimentaires plus généralistes. Regardez aussi du côté des boutiques bio en ligne et des sites de revendeurs.

Les différentes formes du collagène

En gélules et comprimés

Les gélules et comprimés sont faciles à trouver dans les commerces et en ligne. Ils contiennent de la poudre de collagène. Pratique à prendre, ce format a aussi l’avantage d’être inodore et sans goût.

Il peut être pur ou enrichi en vitamine A, C, E ou en acide hyaluronique pour compléter l’action du collagène.

Pour obtenir un dosage suffisant, il faut généralement multiplier les prises de gélules dans la journée.

En poudre

Dans ce cas, on le rencontre en sachet, en sticks ou en dosettes. La poudre est à diluer dans de l’eau, du jus de fruits ou dans votre boisson favorite. Là encore, le collagène peut être pur ou mélangé à des vitamines et/ou des protéines.

Cette forme se destine particulièrement aux sportifs pour compléter une boisson énergétique et les shakers protéinés.

Collagène à boire

Ici, il se présente sous forme liquide, souvent en sticks. La solution se dilue dans de l’eau ou du jus de fruits.

Cette forme est indiquée pour soutenir la santé osseuse et réduire les douleurs articulaires. La protéine y est souvent associée à d’autres actifs : L-Lysine, vitamine C, boswellia, glucosamine, chondroïtine…

En pommades et crèmes

Ces produits sont destinés à un usage externe. Ils permettent une application précise pour cibler la douleur et soulager les articulations, par exemple.

Ils peuvent aussi s’appliquer sur le visage comme soin anti-âge et anti-rides. Le collagène existe également sous forme d’injections cutanées.

collagène marin
Notre production de collagène diminue à partir de 20 ans

Les critères d’achat à prendre en compte

1. Marin ou bovin

Le plus souvent, le collagène proposé est extrait de la peau ou des os des bovins, des parties qui ne sont pas vendues avec la viande. Sa structure est proche de celle du collagène humain

Mais il peut aussi provenir de la peau, des écailles et des arêtes des poissons ou de crevettes : on parle alors de collagène marin.

Ce dernier est rapidement absorbé par l’organisme et présente une excellente biodisponibilité. Nous vous conseillons donc de privilégier le collagène marin.

Attention, en cas d’allergie aux crustacés, vérifiez l’origine du collagène (crevettes ou poissons) au niveau des ingrédients.

2. Collagène natif ou hydrolysat de collagène 

De part sa structure complexe, la taille de ses molécules et son poids élevé, la forme native est très peu biodisponible. L’organisme en absorbe seulement une petite quantité.

Le collagène natif reste intéressant s’il s’agit d’un collagène de type II non dénaturé, appelé UCII : il n’est pas assimilé, mais il agit sur le système immunitaire au niveau du cartilage. Il permet de réduire les douleurs articulaires en cas de pathologies inflammatoires ou auto-immunes, comme l’arthrite ou la polyarthrite rhumatoïde.

Dans les compléments alimentaires, on privilégie donc la forme hydrolysée : en effet, le collagène est une protéine au poids très lourd, de l’ordre de 300 000 Daltons, non assimilable par l’organisme.

On parle d’hydrolysat de collagène lorsque la molécule a été partiellement fragmentée. On obtient de plus petites molécules appelées « peptides de collagène ».

Ainsi, le collagène est plus léger, avec un poids entre 2000 et 6000 Daltons. Ces peptides sont bien absorbés et mieux assimilés par l’organisme.

3. Le type de collagène

On distingue 3 principaux types de collagène :

  • le type 1 : agit au niveau de la peau, des tendons et des tissus osseux ;
  • le type 2 : est présent au niveau des cartilages ;
  • le type 3 : se situe dans les muscles et au niveau des parois des vaisseaux sanguins.

Les compléments alimentaires proposés peuvent contenir un ou plusieurs de ces types de collagène.

Néanmoins, le collagène sous la forme hydrolysée peut être efficace à plusieurs niveaux (peau, articulations, muscle), car les peptides de collagène sont capables de produire les différents types de collagène selon leur localisation dans l’organisme, comme le montre cette étude.

4. Le mode de fabrication

Le collagène bovin doit être obtenu à partir d’animaux nourris à l’herbe et élevés dans de bonnes conditions. Il peut être certifié Halal et Kasher.

Si vous optez pour du collagène marin, vérifiez qu’il soit issu de poissons provenant d’aquaculture responsable et certifiée non OGM. Dans le cas de poissons sauvages, le critère de pêche durable est aussi important. 

De plus, le fabricant doit pouvoir garantir l’absence de métaux lourds (arsenic, plomb, cadmium, mercure…). Au cours de leur vie, les poissons peuvent en accumuler une grande quantité.

Soyez également vigilant au processus de fabrication du complément alimentaire : il peut faire appel à des solvants controversés. Certaines marques utilisent des collagènes brevetés appelés Naticol° ou Peptan°, garantissant une hydrolyse douce sans solvants chimiques.

Afin de garantir l’absence de métaux lourds et de solvants, je vous invite à favoriser les laboratoires qui fournissent les analyses microbiologiques

Enfin, choisissez des produits fabriqués en France ou en Europe, les normes y sont plus restrictives.

5. La teneur en collagène

Le complément alimentaire doit vous apporter suffisamment de collagène. Généralement, on recommande un apport quotidien de 2,5 à 10 g pour la poudre, et 2,5 à 3 g pour les gélules..

6. La composition

Choisissez un produit sans additifs, sans conservateurs, sans édulcorants, sans colorants ni arômes artificiels. Il doit être le plus naturel possible.

La présence du poids moléculaire (inférieur à 6000 Daltons) est un plus.

7. La présence d’autres ingrédients

Certains produits contiennent des molécules qui agissent en synergie avec le collagène, afin de répondre au mieux à l’indication du produit. 

On retrouve des compléments à base de collagène associés à de l’acide hyaluronique pour l’élasticité de la peau, ou à base de vitamines B et C pour le maintien du cartilage et la beauté de la peau.

D’autres compléments ajoutent des glycosaminoglycanes, des composés lubrifiants qui renforcent l’action assouplissante du collagène au niveau des articulations.

8. Le prix

Le prix est d’environ 15€ pour 60 gélules.

Il faut compter environ 30€ pour 200 g de collagène en poudre.

collagène peau
Le collagène en poudre peut se mélanger à de l’eau ou toute autre boisson

Les meilleures sources de collagène dans l’alimentation

Le collagène peut aussi être apporté via l’alimentation. Dans ce cas, il convient de privilégier les rares aliments riches en collagène tels que :

  • blanc de dinde
  • gélatine
  • jaune d’œuf
  • bouillon d’os, de poissons ou de crustacés

D’autres aliments apportent à notre organisme les nutriments qui soutiennent la production de collagène et préviennent sa dégradation.

Par exemple, certains acides aminés, comme la proline, la lysine et la glycine sont présents dans la protéine de collagène, et favorisent sa production.

C’est aussi le cas de la vitamine C, de la pro-vitamine A, du zinc…

Ainsi, vous pouvez privilégier les aliments suivants :

Dangers, contre-indications et effets indésirables

Sa consommation est déconseillée aux personnes présentant une allergie alimentaire, notamment aux poissons, aux crustacés ou aux œufs.

Elle est contre-indiquée en cas d’hypercalcémie ou d’insuffisance rénale.

Lire aussi | Le collagène représente-t-il un danger ?

La prise de collagène peut provoquer certains effets indésirables tels que :

  • troubles digestifs
  • diarrhée
  • constipation
  • ballonnements
  • acidité gastrique

Pour résumer

Pour être sûr de choisir du collagène de qualité, vérifiez :

  1. L’origine : privilégiez le collagène marin au bovin ;
  2. La forme : choisissez de l’hydrolysat de collagène ou peptides de collagène ;
  3. Le type : type 1, 2 ou 3, cela dépend de vos besoins (peau, articulations…) ;
  4. Le mode de fabrication : vérifiez les conditions d’élevage des animaux, l’absence d’OGM et de métaux lourds ;
  5. La teneur en collagène : choisissez un complément apportant 2,5 à 10 g de collagène/jour ;
  6. La composition : le produit doit être sans additifs et le plus naturel possible ;
  7. La présence d’autres ingrédients : une formule synergique renforce l’action du collagène ;
  8. Le prix : il est d’environ 15€ pour 60 gélules et de 30€ pour 200 g de poudre. Comptez 25€ pour 1L de collagène liquide.

NOTRE CHOIX

meilleur collagene en poudre

✪✪✪✪✪
Note Darwin Nutrition®

Marque : Nutri&Co
Forme : type I et II / hydrolysée
Biodisponibilité : haute (faible poids moléculaire : 2000 daltons)
Pêche durable : oui
Certificat d’analyse : conforme
Prix / jour : 1€
Avis clients : 4,5/5 (Amazon.fr)


Questions fréquentes (FAQ)

Quel est le meilleur collagène ? Marin ou bovin ?

Le collagène marin est plus facilement absorbé par l’organisme que le collagène bovin. De plus, il est plus efficace sous sa forme hydrolysée. Il doit être sans additif et sans solvant problématique, et son fabricant doit pouvoir présenter des analyses micro-biologiques.

Où acheter du collagène marin ?

Le collagène marin peut s’acheter en pharmacie, parapharmacie, dans des magasins bio ou bien sur Internet pour avoir plus de choix.

Existe-t-il des collagènes certifiés bio ?

Non. En effet, l’utilisation de solvants chimiques, même non controversés, ne permet pas de certification bio. Si vous trouvez du collagène bio sur Internet, c’est probablement une arnaque.

Quels sont les aliments les plus riches en collagène ?

Le blanc de dinde, le jaune d’oeuf, les bouillons d’os, de poissons ou de crustacés, et la gélatine en général.

Quand prendre du collagène marin ?

Le collagène marin aura la même efficacité qu’il soit pris le matin, le midi ou le soir, pendant ou entre les repas.

Dossier réalisé par Louise Talleu (pharmacienne) et Julia Perez (rédactrice santé).

Lorsque vous achetez les produits sélectionnés, une commission peut nous être versée de manière à faire vivre le site, rémunérer nos rédacteur.rice.s et vous garantir une information de qualité. Cela n’impacte pas les prix.