Meilleur collagène marin : l’avis d’une pharmacienne (2023)

Nous avons analysé 14 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 3 compléments de collagène marin :

Meilleur collagène marin
> Le Collagène – Nutri&Co

Meilleur collagène marin pour la peau
> Collagène Peau Magnifique – Twenty DC

Meilleur collagène marin et acide hyaluronique
> Collagène Marin + Acide Hyaluronique & Biotine – Novoma

📚 Lire aussi | Meilleurs compléments de collagène : comparatif

Meilleurs collagènes marins

Nos critères de sélection

• Forme : les collagènes peuvent être de type 1 (peau), de type 2 (cartilage), ou les deux. Ils sont mieux assimilés par l’organisme sous leur forme hydrolysée.
• Biodisponibilité : les collagènes de faible poids moléculaire ont une meilleure absorption.
• Pêche durable : cet écolabel est un signe de qualité qui valorise la pêche durable (exigences environnementales, économiques et sociales).
• Certificat d’analyse : vérification de l’absence de métaux lourds et de solvants suspects
• Prix / jour : il s’agit du prix par jour de cure à la dose journalière recommandée par la marque.
• Avis clients : ces avis client sur le produit sont récupérés auprès du site de la marque, de sites d’avis ou de Amazon.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.

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Meilleur collagène marin

Ce complément contient des collagènes de type I (fermeté de la peau) et de type II (articulations) qui ont fait l’objet d’études cliniques, ce qui est n’est pas le cas de nombreux produits concurrents.

Ces deux collagènes sont disponibles sous une forme hydrolysée, recommandée par les professionnels car elle permet une assimilation optimale par l’organisme. De plus, ce complément est enrichi en vitamine C (30% des AR), qui soutient la production de collagène.

Ce collagène en poudre est disponible avec 3 arômes naturels : concombre-menthe, pêche et cacao.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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Meilleur collagène marin pour la peau

Ce complexe est selon nous le meilleur collagène marin pour la peau. Il optimise les bienfaits du collagène sur la peau grâce à la présence d’un actif supplémentaire, Ovoderm®.

Ovoderm® est un composé naturel issu de l’oeuf riche en acide hyaluronique et en élastine. Il hydrate la peau en profondeur, atténue les premières rides et accentue les bienfaits du collagène marin.

Il s’agit d’un ingrédient breveté dont l’efficacité a été validée par 16 études cliniques.

Le collagène marin utilisé est d’excellente qualité, particulièrement biodisponible grâce à son faible poids moléculaire, et issu de pêche durable (label Friend of the Sea).

Ce complément existe en 3 saveurs originales : thé pêche, pamplemousse et vanille.

Twenty DC est une jeune marque française spécialiste des compléments alimentaires au collagène. Tous ses produits sont fabriqués en France à partir d’ingrédients premium.

Une réduction allant jusqu’à 10% est appliquée avec l’achat de plusieurs produits.

Lire aussi | Notre test complet du Collagène Peau Magnifique Twenty DC

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Meilleur collagène marin et acide hyaluronique

Le complexe au collagène marin Novoma est une forme hydrolysée et brevetée appelée Naticol®, assurant une hydrolyse douce sans solvants controversés, ainsi qu’un faible poids moléculaire pour une meilleure assimilation.

Trois prises par jour sont nécessaires pour atteindre la dose efficace avec ces gélules, ce qui peut paraitre beaucoup par rapport au format en poudre (voir les deux autres produits de notre comparatif).

Les gélules Novoma contiennent également de l’acide hyaluronique, du zinc sous une forme assimilable, ainsi qu’un mélange de vitamines (B6, B8, C et E). Cette synergie d’ingrédients contribue à l’efficacité de ce produit dans le soutien et la beauté de la peau.

Novoma fournit les certificats d’analyse microbiologique et métaux lourds, assurant ainsi la qualité du produit. Le collagène provient de poissons sauvages issus de la pêche durable.

Novoma est installé à Toulouse, et les produits sont fabriqués en France conformément aux normes françaises. Tous les compléments sont garantis sans OGM, sans additifs controversés, sans gluten et sont non testés sur les animaux.

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Comparatif complet

Les bienfaits des compléments alimentaires au collagène

Améliore la beauté de la peau

Le collagène est une protéine structurelle et la protéine la plus abondante dans l’organisme. Du latin « kólla » qui signifie « colle », on le compare souvent au ciment du corps.

Et pour cause : il est la composante essentielle des os, de la peau, des muscles, du cartilage, des ligaments et des tendons.

Il est synthétisé naturellement par l’organisme mais sa production décroît avec l’âge et sous l’effet du soleil et de la pollution.

Parmi ses différentes fonctions, il joue un rôle essentiel sur la beauté de la peau. Le collagène de type 1 est présent au niveau du derme (couche interne de la peau).

Il fournit souplesse et élasticité, favorise la cicatrisation et ralentit le vieillissement cutané. Enfin, il participe à la croissance des cheveux et des ongles.

Ses bienfaits pour la peau sont étudiés de près. Cette revue systématique de 19 études indique notamment qu’une supplémentation en collagène hydrolisé peut réduire la vieillesse de la peau, augmenter son élasticité et diminuer les rides.

Concernant l’apparence de la peau, cette étude menée pendant 12 semaines sur 72 femmes en bonne santé de 35 ans et plus complémentées en collagène, suggère qu’une supplémentation améliore l’hydratation de la peau, son élasticité, sa rugosité et sa densité.

Soutient la santé osseuse

Le collagène de type 2, situé au niveau des cartilages, assure le bon fonctionnement des articulations. En apportant de la souplesse et en renforçant la mobilité, il est le garant du confort articulaire.

Il réduit les douleurs et l’inflammation au niveau des articulations et soulage la polyarthrite rhumatoïde. Enfin, il ralentit l’apparition de troubles articulaires comme l’arthrite, l’arthrose ou l’ostéoporose.

Une supplémentation quotidienne en collagène peut être associée à une réduction des douleurs articulaires. C’est ce que conclue cette étude, pour laquelle les sujets ont bénéficié d’une supplémentation à hauteur de 1200mg de collagène par jour pendant 6 mois.

Participe à la structure des muscles

Le collagène de type 3, quant à lui, est essentiellement présent dans les muscles et dans les parois des vaisseaux. Il participe à la construction et à la régénération musculaire. C’est pourquoi je le recommande particulièrement aux sportifs.

De plus, comme le montre cette étude, il accroît la force et la masse musculaire. Enfin, il favorise la guérison des déchirures et des blessures.

Où acheter du collagène ?

• Les boutiques en ligne et e-commerce spécialisés
• Les magasins bio
• Les pharmacies et parapharmacies
• Les commerces physiques spécialisés

Pour acheter du collagène sur Internet, je vous conseille de vous tourner vers des laboratoires spécialisés ou des marques de compléments alimentaires plus généralistes.

Vous pouvez aussi consulter notre sélection de produits au début de cet article.

Regardez aussi du côté des boutiques bio en ligne et des sites de revendeurs.

Les différentes formes de collagène marin

En gélules et comprimés

Les gélules et comprimés sont faciles à trouver dans les commerces et en ligne. Ils contiennent de la poudre de collagène. Pratique à prendre, ce format a aussi l’avantage d’être inodore et sans goût, je le recommande donc si vous êtes sensible à la saveur du collagène.

Il peut être pur ou enrichi en vitamine A, C, E ou en acide hyaluronique pour compléter l’action du collagène.

Pour obtenir un dosage suffisant, il faut généralement multiplier les prises de gélules dans la journée.

En poudre

Dans ce cas, on le rencontre en sachet, en sticks ou en dosettes. Il vous suffit de diluer la poudre dans de l’eau, du jus de fruits ou dans votre boisson favorite. Là encore, le collagène peut être pur ou mélangé à des vitamines et/ou des protéines.

Cette forme se destine particulièrement aux sportifs pour compléter une boisson énergétique et les shakers protéinés.

Collagène à boire

Ici, il se présente sous forme liquide, souvent en sticks. La solution se dilue dans de l’eau ou du jus de fruits.

Cette forme est indiquée pour soutenir la santé osseuse et réduire les douleurs articulaires. La protéine y est souvent associée à d’autres actifs : L-Lysine, vitamine C, boswellia, glucosamine, chondroïtine…

En pommades et crèmes

Ces produits sont destinés à un usage externe. Ils permettent une application précise pour cibler la douleur et soulager les articulations, par exemple.

Ils peuvent aussi s’appliquer sur le visage comme soin anti-âge et anti-rides. Le collagène existe également sous forme d’injections cutanées.

Les critères d’achat à prendre en compte

1. Marin ou bovin

Le plus souvent, le collagène proposé est extrait de la peau ou des os des bovins, des parties qui ne sont pas vendues avec la viande. Sa structure est proche de celle du collagène humain

Mais il peut aussi provenir de la peau, des écailles et des arêtes des poissons ou de crevettes : on parle alors de collagène marin.

Ce dernier est rapidement absorbé par l’organisme et présente une excellente biodisponibilité. Nous vous conseillons donc de privilégier le collagène marin.

Attention, en cas d’allergie aux crustacés, vérifiez l’origine du collagène (crevettes ou poissons) au niveau des ingrédients.

Méfiez-vous également des appellations abusives : le collagène vegan n’existe pas.

Lire aussi | 6 différences entre le collagène marin et le collagène bovin

2. Collagène natif ou hydrolysat de collagène

De part sa structure complexe, la taille de ses molécules et son poids élevé, la forme native est très peu biodisponible. L’organisme en absorbe seulement une petite quantité.

Selon moi, le collagène natif reste intéressant s’il s’agit d’un collagène de type II non dénaturé, appelé UCII : il n’est pas assimilé, mais il agit sur le système immunitaire au niveau du cartilage. Il permet de réduire les douleurs articulaires en cas de pathologies inflammatoires ou auto-immunes, comme l’arthrite ou la polyarthrite rhumatoïde.

Dans les compléments alimentaires, on privilégie donc la forme hydrolysée : en effet, le collagène est une protéine au poids très lourd, de l’ordre de 300 000 Daltons, non assimilable par l’organisme.

On parle d’hydrolysat de collagène lorsque la molécule a été partiellement fragmentée. On obtient de plus petites molécules appelées « peptides de collagène ».

Ainsi, le collagène est plus léger, avec un poids entre 2000 et 6000 Daltons. Ces peptides sont bien absorbés et mieux assimilés par l’organisme.

3. Type de collagène

On distingue 3 principaux types de collagène :

• le type 1 : agit au niveau de la peau, des tendons et des tissus osseux
• le type 2 : est présent au niveau des cartilages
• le type 3 : se situe dans les muscles et au niveau des parois des vaisseaux sanguins

Les compléments alimentaires proposés peuvent contenir un ou plusieurs de ces types de collagène.

Néanmoins, le collagène sous la forme hydrolysée peut être efficace à plusieurs niveaux (peau, articulations, muscle), car les peptides de collagène sont capables de produire les différents types de collagène selon leur localisation dans l’organisme, comme le montre cette étude.

4. Mode de fabrication

Les meilleurs collagènes marins sont issus de poissons provenant d’aquaculture responsable et certifiée non OGM. Dans le cas de poissons sauvages, le critère de pêche durable est aussi important. 

De plus, le fabricant doit pouvoir garantir la traçabilité des ingrédients et l’absence de métaux lourds (arsenic, plomb, cadmium, mercure…). Au cours de leur vie, les poissons peuvent en accumuler une grande quantité.

Soyez également vigilant au processus de fabrication du complément alimentaire : il peut faire appel à des solvants controversés. Certaines marques utilisent des collagènes brevetés appelés Naticol° ou Peptan°, garantissant une hydrolyse douce sans solvants chimiques.

Afin de garantir l’absence de métaux lourds et de solvants, je vous invite à favoriser les laboratoires qui fournissent les analyses microbiologiques

Enfin, choisissez des produits fabriqués en France ou en Europe, les normes y sont plus restrictives.

Si toutefois vous optez pour du collagène bovin, veillez à ce qu’il soit obtenu à partir d’animaux nourris à l’herbe et élevés dans de bonnes conditions. Il peut être certifié Halal et Kasher.

5. Teneur en collagène

Le complément alimentaire doit vous apporter suffisamment de collagène. Généralement, on recommande un apport quotidien de 2,5 à 10 g pour la poudre, et 2,5 à 3 g pour les gélules.

6. Composition

Choisissez un produit sans additifs, sans conservateurs, sans édulcorants, sans colorants ni arômes artificiels. Il doit être le plus naturel possible.

La présence du poids moléculaire (inférieur à 6000 Daltons) est un plus qui vous permettra de vérifier sa biodisponibilité.

7. Présence d’autres ingrédients

Certains produits contiennent des molécules qui agissent en synergie avec le collagène, afin de répondre au mieux à l’indication du produit. 

On retrouve des compléments à base de collagène associés à de l’acide hyaluronique pour l’élasticité de la peau, ou à base de vitamines B et C pour le maintien du cartilage et la beauté de la peau.

D’autres compléments ajoutent des glycosaminoglycanes, des composés lubrifiants qui renforcent l’action assouplissante du collagène au niveau des articulations.

8. Prix

Le prix est d’environ 15€ pour 60 gélules.

Il faut compter environ 30€ pour 200 g de collagène en poudre.

Dangers, contre-indications et effets indésirables

Sa consommation est déconseillée aux personnes présentant une allergie alimentaire, notamment aux poissons, aux crustacés ou aux œufs.

Elle est contre-indiquée en cas d’hypercalcémie ou d’insuffisance rénale.

La prise de collagène peut provoquer certains effets indésirables tels que :

• Troubles digestifs
• Diarrhée
• Constipation
• Ballonnements
• Acidité gastrique

Lire aussi | Le collagène présente-t-il un danger ?

Pour résumer

Pour être sûr de choisir du collagène de qualité, vérifiez :

1. Origine : privilégiez le collagène marin au bovin
2. Forme : choisissez de l’hydrolysat de collagène ou peptides de collagène
3. Type : type 1, 2 ou 3, cela dépend de vos besoins (peau, articulations…)
4. Mode de fabrication : vérifiez les conditions d’élevage des animaux, l’absence d’OGM et de métaux lourds
5. Teneur en collagène : choisissez un complément apportant 2,5 à 10 g de collagène/jour
6. Composition : le produit doit être sans additifs et le plus naturel possible
7. Présence d’autres ingrédients : une formule synergique renforce l’action du collagène
8. Prix : il est d’environ 15€ pour 60 gélules et de 30€ pour 200 g de poudre. Comptez 25€ pour 1L de collagène liquide

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Dossier réalisé par Louise Talleu (pharmacienne) et Julia Perez (rédactrice santé).

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