Migraine : compléments alimentaires les plus efficaces

Mis à jour le

La migraine est une céphalée primitive, caractérisée par des maux de tête récurrents qui sont souvent unilatéraux et pulsatile. Cette douleur est généralement d'intensité modérée à sévère, aggravée par l'activité physique, et peut être accompagnée de symptômes tels que des nausées, des vomissements, une hypersensibilité à la lumière ou aux bruits. Les migraines se divisent principalement en deux catégories : avec ou sans aura. Les migraines avec aura se manifestent par des troubles neurologiques transitoires, tels que des anomalies visuelles (scotomes scintillants, phosphènes) ou des engourdissements, qui précèdent la céphalée. Les migraines sans aura, plus fréquentes, ne présentent pas ces symptômes préliminaires.

Physiopathologie

La migraine est une maladie où les nerfs et les vaisseaux sanguins jouent un rôle central. Lors d'une crise, certains déclencheurs comme le stress, la lumière vive ou certains aliments activent des parties spécifiques du cerveau, particulièrement sensibles chez les migraineux. Cette activation provoque une inflammation et une dilatation des vaisseaux sanguins qui entourent le cerveau. En parallèle, un nerf important appelé nerf trijumeau, qui contrôle les sensations de la tête, est également stimulé. Il libère des neuropeptides sensitifs qui augmentent l'inflammation et amplifient la douleur ressentie. Ces signaux de douleur sont ensuite transmis au cerveau, ce qui explique les maux de tête intenses, souvent accompagnés de nausées, de sensibilité à la lumière et aux sons.  Cette réaction en chaîne est influencée par une combinaison de facteurs, notamment des déséquilibres dans les niveaux de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui jouent un rôle clé dans le contrôle des vaisseaux sanguins et la perception de la douleur. Ainsi, la migraine résulte d'une interaction complexe entre les nerfs, les vaisseaux sanguins et le cerveau, ce qui en fait une condition difficile à traiter.

Symptômes

Les symptômes de la migraine comprennent une douleur unilatérale et pulsatile, souvent localisée dans la région fronto-temporale ou rétro-orbitaire. Cette douleur est exacerbée par l'activité physique. Les patients peuvent également éprouver des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière (photophobie) et au bruit (phonophobie). La migraine peut être précédée par une aura, qui se manifeste par des perturbations visuelles, des sensations de fourmillements, ou des troubles de la parole​.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de la migraine incluent le sexe féminin, l'âge, et une prédisposition génétique. Les facteurs environnementaux incluent le stress, les changements de mode de vie (comme un déménagement ou des vacances), la déshydratation, certains aliments (comme le chocolat et l'alcool), les fluctuations hormonales, et l'exposition à la lumière ou aux odeurs fortes. D'autres facteurs incluent le manque de sommeil, les modifications de la routine quotidienne, et l'abus de caféine.

Traitement

Le traitement de la migraine repose sur une approche multimodale incluant des médicaments pour soulager la crise (comme les triptans qui agissent sur les récepteurs sérotoninergiques) et des traitements de fond pour prévenir les crises fréquentes. Les triptans, par exemple, s'opposent à la vasodilatation et bloquent la libération des neuropeptides pro-inflammatoires. Dans les cas de migraine chronique, des médicaments comme le topiramate et la toxine botulinique de type A ont montré une efficacité significative.

Approches naturelles

Magnésium : Améliore la régulation neuronale et diminue la fréquence des crises. • Riboflavine (vitamine B2) : Réduit l’intensité des migraines. • Plantes médicinales : Le pétasite et la grande camomille possèdent des propriétés préventives démontrées.


Migraine : les meilleurs compléments alimentaires

icon

Plutôt efficaces

Caféine

etudes5 études
icon

Probablement efficaces

Vitamine B2

etudes5 études

Coenzyme Q10  plus Curcumine

etudes7 études

5-HTP

etudes2 études

Mélatonine

etudes4 études

Menthe poivrée

etudes4 études
icon

Preuves insuffisantes

Griffonia  plus Vitamine B6

etudes2 études

Magnésium

etudes4 études

Clou de girofle

etudes1 étude  

Vitamine B3

etudesundefined étude  

Lavande

etudes1 étude  
icon

Traditionnellement recommandés