Lavande : bienfaits, posologie, contre-indications
Nom(s) scientifique(s)
lavandulae flos, Lavandula angustifolia
Famille ou groupe :
Plantes
Principes actifs :
Camphre
Linalool
Acide rosmarinique
Linalyl acetate
Propriétés
Sédatif
Les propriétés sédatives de la lavande, notamment de son huile essentielle riche en linalool et acétate de linalyle, sont bien documentées à travers de nombreuses études. Ces composants agissent de manière dose-dépendante, réduisant l'hyperactivité induite par la caféine chez les souris et modulant diverses réponses hormonales liées au stress. L'inhalation d'huile de lavande a également démontré un effet anticonvulsivant dose-dépendant chez les rats et les souris. Chez l'homme, inhaler de la lavande favorise la relaxation et la sédation, modifie les réponses EEG (électroencéphalogramme, enregistre l'activité électrique du cerveau), améliore la qualité du sommeil et augmente la vigilance au réveil. Des études montrent que l'exposition intermittente à la lavande peut augmenter la proportion de sommeil profond et réduire les niveaux de cortisol, contribuant ainsi à un état d'esprit plus calme et vigoureux chez les volontaires sains.
Usages associés
Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation: A Systematic Review
Effects of lozenge containing lavender oil, extracts from hops, lemon balm and oat on electrical brain activity of volunteers
Autonomic nervous function and localization of cerebral activity during lavender aromatic immersion
Effects of lavender aroma on sleep quality in healthy Japanese students
Aromatherapy positively affects mood, EEG patterns of alertness and math computations
The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels
An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women
Anxiolytique
L'effet anxiolytique de la lavande est soutenu par des études expérimentales. Par exemple, l'huile de lavande et ses principaux constituants ont réduit significativement l'anxiété chez les rats, avec des résultats comparables, bien que moins marqués, à ceux des benzodiazépines. Ces effets ont été attribués au linalool et à l'acétate de linalyle. Le mécanisme d'action de la lavande implique l'inhibition de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et la réduction de la libération de cortisol et augmentation de la sécrétion de sérotonine par la glande surrénale, ce qui contribue à soulager l'anxiété. Les composants de la lavande, tels que le linalool et l'acétate de linalyle, agissent également comme des agents sédatifs et anxiolytiques en influençant l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le système nerveux central. Des recherches ont été menées sur des personnes ayant inhalé de la lavande, et les résultats ont montré que cela pouvait réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle, ainsi qu'améliorer l'humeur. En effet la lavande pourrait augmenter l'activité du système nerveux parasympathique, ce qui pourrait réduire la réponse au stress dans l'organisme.
Usages associés
Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation: A Systematic Review
Effects of lozenge containing lavender oil, extracts from hops, lemon balm and oat on electrical brain activity of volunteers
Autonomic nervous function and localization of cerebral activity during lavender aromatic immersion
Effects of lavender aroma on sleep quality in healthy Japanese students
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The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels
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Effet dermatologique
La lavande a des effets bénéfiques sur la croissance des cheveux et la cicatrisation des plaies. Des recherches animales et cliniques préliminaires ont révélé que l'huile de lavande appliquée localement peut accélérer la cicatrisation des ulcères aphteux récurrents. Cet effet peut être dû aux propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires de l'huile de lavande.
Usages associés
Antimicrobien
L'huile de lavande, reconnue pour son activité antibactérienne, a démontré son efficacité en laboratoire contre divers agents pathogènes, notamment les souches résistantes aux antibiotiques comme le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (MRSA) et l'enterocoque résistant à la vancomycine. Elle possède également des propriétés antifongiques, s'attaquant à des champignons tels que Candida albicans, en inhibant la formation de germes et l'élongation des hyphes à faibles concentrations, ce qui peut être utile pour limiter la progression fongique. En outre, l'huile de lavande, souvent utilisée en synergie avec l'huile de tee trea, s'est révélée efficace contre les champignons responsables de la teigne et de l'onychomycose.
Screening for antifungal activity of essential oils and related compounds to control the biocontamination in libraries and archives storage areas
Analgésique
L'huile essentielle de lavande est connue pour ses propriétés analgésiques, qui aident à soulager la douleur. Des études ont montré que l'inhalation de lavande peut réduire la douleur postopératoire et les maux de tête, tandis que l'application topique peut soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Usages associés
Effets musculo-squelettiques
Les recherches ont montré que la lavande peut avoir des effets spasmolytiques sur les muscles lisses, ce qui signifie qu'elle peut aider à réduire les spasmes musculaires. Des études en laboratoire ont révélé que le composant de la lavande, le cinéole, peut inhiber les contractions musculaires induites par l'acétylcholine. La lavande pourrait être utile dans le traitement des douleurs musculaires et des crampes, ainsi que pour les troubles digestifs tels que les spasmes intestinaux.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Équilibre émotionnel ✪✪✪✪✪
La lavande est reconnue pour ses propriétés apaisantes, utilisée en aromathérapie pour réduire le stress et l'anxiété. Selon l'ESCOP, elle est recommandée pour traiter les troubles de l'humeur tels que l'agitation et l'insomnie. Des études montrent que l'huile essentielle de lavande, notamment la formulation Silexan®, peut améliorer significativement les symptômes de l'anxiété et de la dépression lorsqu'elle est utilisée en inhalation ou par voie orale. Ces effets bénéfiques sur l'état émotionnel soutiennent son usage traditionnel et scientifiquement approuvé pour gérer le stress et promouvoir le bien-être mental.
Posologie
Par voie Inhalation, orale, cutanée
80 mg
Laseaxan®, infusion, huile essentielle, extrait sec
The effect of lavender on stress in individuals: A systematic review and meta-analysis
The antidepressant effects of lavender (Lavandula angustifolia Mill.): A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials
E/S/C/O/P: 2nd Edition of the ESCOP Monographs
The Effect of Lavender Oil on Perioperative Pain, Anxiety, Depression, and Sleep after Microvascular Breast Reconstruction: A Prospective, Single-Blinded, Randomized, Controlled Trial
Evaluation of aromatherapy with lavender oil on academic stress: A randomized placebo controlled clinical trial
Anxiété ✪✪✪✪✪
Les études sur l'effet anxiolytique de la lavande, particulièrement l'huile de lavande Silexan®, montrent des résultats prometteurs pour la gestion de l'anxiété. La recherche, principalement conduite via des capsules de Silexan® dosées à 80-160 mg par jour pendant 6 à 10 semaines, indique une amélioration significative de l'anxiété par rapport au placebo. Cependant, la petite taille des échantillons et l'hétérogénéité des études limitent la généralisation de ces résultats. Des études comparant Silexan® à des médicaments conventionnels tels que le lorazépam et la paroxétine révèlent des efficacités similaires en termes de réduction des symptômes d'anxiété. Par ailleurs, l'aromathérapie par inhalation ou le massage avec l'huile essentielle de lavande semble également réduire modérément l'anxiété dans des contextes chroniques ou situationnels, souvent en comparaison avec un contrôle inactif. Bien que les preuves soient limitées concernant d'autres formes d'administration orale de lavande, une étude indique qu'un extrait de fleur séchée de lavande à 500 mg deux fois par jour peut réduire l'anxiété. La qualité variable de la recherche dans ce domaine souligne le besoin de méthodologies plus rigoureuses pour confirmer ces effets. L'association de l'huile de lavande avec d'autres huiles essentielles comme la bergamote est également explorée, suggérant des effets synergiques potentiels pour l'amélioration de l'anxiété et d'autres paramètres de santé mentale. L'huile essentielle de lavande a été comparée avec d'autres huiles comme l'huile de rose de damas. Une petite étude randomisée en double aveugle conclut que l'aromathérapie à la rose de Damas était plus efficace que la lavande pour réduire l'anxiété.
Posologie
Par voie Inhalation, orale, cutanée
80 mg
Laseaxan®, huile essentielle, extrait sec
Synergies
Comparison of the effect of lavender and bitter orange on anxiety in postmenopausal women: A triple-blind, randomized, controlled clinical trial
Effect of Aromatherapy on Dental Anxiety Among Orthodontic Patients: A Randomized Controlled Trial
Compare the effect of aromatherapy using lavender and Damask rose essential oils on the level of anxiety and severity of pain following C-section: A double-blinded randomized clinical trial
Efficacy and safety of lavender essential oil (Silexan) capsules among patients suffering from anxiety disorders: A network meta-analysis
Lavender Aromatherapy to Reduce Anxiety During Intrauterine Insemination: A Randomized Controlled Trial
The Effects of Lavender and Citrus aurantium on Anxiety and Agitation of the Conscious Patients in Intensive Care Units: A Parallel Randomized Placebo-Controlled Trial
The Effect of Lavender Oil on Perioperative Pain, Anxiety, Depression, and Sleep after Microvascular Breast Reconstruction: A Prospective, Single-Blinded, Randomized, Controlled Trial
Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis
Dépression ✪✪✪✪✪
La recherche sur les effets de la lavande contre la dépression montre des résultats variés, mais globalement prometteurs, notamment avec l'huile essentielle de lavande sous forme de capsules Silexan®. Une méta-analyse sur des patients souffrant de dépression légère à sévère indique que la lavande prise oralement, que ce soit sous forme d'huile ou de poudre, est modérément plus efficace qu'un groupe témoin pour réduire les symptômes de la dépression. Les doses étudiées varient, incluant la poudre de lavande à 1-2 g par jour pendant 8 semaines et l'huile de lavande à 80 mg par jour pendant 70 jours. L'aromathérapie à l'huile de lavande a également été évaluée dans plusieurs études, avec une méta-analyse démontrant une efficacité modérée par rapport à divers témoins, bien que les études ne soient pas spécifiquement axées sur les patients dépressifs. Par ailleurs, des études sur des associations de lavande avec d'autres huiles essentielles (bergamote, orange) ou extraits de plantes (cuscute chinoise) montrent des améliorations des symptômes dépressifs, suggérant des effets synergiques possibles. Par exemple, la prise de 5 ml d'un sirop contenant de l'extrait de fleur de lavande et de l'extrait de cuscute deux fois par jour pendant 6 semaines semble réduire la dépression dans une mesure similaire à celle du citalopram 20 mg par jour, selon une petite étude clinique.
Posologie
Par voie Inhalation, orale, cutanée
80 mg
Laseaxan®, huile essentielle, extrait sec
Synergies
The effect of lavender herbal tea on the anxiety and depression of the elderly: A randomized clinical trial
Effect of Aromatherapy with Essential oil of Lavandula Angustifolia Mill- Citrus Bergamia and Mindfulness-Based Intervention on Sexual Function, Anxiety, and Depression in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial with Factorial Design
The antidepressant effects of lavender (Lavandula angustifolia Mill.): A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials
Lavender and dodder combined herbal syrup versus citalopram in major depressive disorder with anxious distress: A double-blind randomized trial
The Effect of Lavender Oil on Perioperative Pain, Anxiety, Depression, and Sleep after Microvascular Breast Reconstruction: A Prospective, Single-Blinded, Randomized, Controlled Trial
Dysménorrhée ✪✪✪✪✪
La recherche clinique indique que l'aromathérapie à l'huile de lavande peut atténuer les symptômes de la dysménorrhée. Une étude montre que l'inhalation de trois gouttes d'huile de lavande appliquées sur du coton pendant 30 minutes au début de la menstruation réduit modestement la douleur comparativement à l'odeur du lait dilué. Une autre étude similaire rapporte une réduction des douleurs abdominales et dorsales par l'inhalation de l'huile de lavande. De plus, un massage abdominal avec de l'huile essentielle de lavande a montré une réduction modérée de la douleur immédiatement après le traitement. En combinaison, une étude a utilisé l'aromathérapie topique sous forme de massage abdominal avec de l'huile de lavande, de sauge sclarée et de rose, montrant une diminution significative de la gravité des crampes menstruelles.
Posologie
Par voie Inhalation, cutanée
3 gouttes
huile essentielle
Synergies
The Effect of Lavender Aromatherapy on the Pain Severity of Primary Dysmenorrhea: A Triple-blind Randomized Clinical Trial
Effect of aromatherapy massage on dysmenorrhea in Turkish students
E/S/C/O/P: 2nd Edition of the ESCOP Monographs
Effect of aromatherapy on symptoms of dysmenorrhea in college students: A randomized placebo-controlled clinical trial
Chute de cheveux ✪✪✪✪✪
Une étude clinique randomisée a examiné l'efficacité du massage du cuir chevelu avec des huiles essentielles de thym, romarin, lavande et cèdre chez 86 patients atteints d'alopécie, révélant une amélioration significative de la croissance des cheveux après 7 mois.
Posologie
Par voie cutanée
huile essentielle
Synergies
Troubles du sommeil ✪✪✪✪✪
Les troubles du sommeil et l'insomnie peuvent être modérément améliorés par l'aromathérapie à l'huile de lavande, bien que les résultats des études soient mitigés et les améliorations souvent minimes. Plusieurs études cliniques suggèrent que l'huile de lavande pourrait améliorer la qualité du sommeil chez certains individus. Par exemple, une étude sur des étudiants en bonne santé a démontré qu'un patch imprégné d'huile de lavande, utilisé en complément de bonnes pratiques d'hygiène du sommeil, améliorait la qualité du sommeil auto-évaluée. De plus, dans des maisons de retraite, placer quelques gouttes d'huile de lavande sur un coussin près du lit a amélioré la qualité du sommeil et réduit la fatigue par rapport à un groupe témoin. Cependant, l'aromathérapie à la lavande n'améliore généralement pas le sommeil des patients hospitalisés, malgré quelques effets bénéfiques modestes observés dans certaines conditions. Selon l'ESCOP, l'huile de lavande et les infusions des fleurs sont recommandées pour traiter les symptômes de troubles de l'humeur tels que l'agitation ou l'insomnie.
Posologie
Par voie Inhalation, orale, cutanée
80 mg
infusion, huile essentielle, extrait sec
The effect of lavender on mothers sleep quality in the postpartum period: a systematic review and meta-analysis
Effects of Aromatherapy with Lavender and Peppermint Essential Oils on the Sleep Quality of Cancer Patients: A Randomized Controlled Trial
Comparing the effects of massage and aromatherapy massage with lavender oil on sleep quality of cardiac patients: A randomized controlled trial
The Effect of Aromatherapy on Sleep Quality and Fatigue Level of the Elderly: A Randomized Controlled Study
E/S/C/O/P: 2nd Edition of the ESCOP Monographs
Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial
Lavender essential oil on postmenopausal women with insomnia: Double-blind randomized trial
Migraine ✪✪✪✪✪
Une petite étude clinique a montré que frotter 2-3 gouttes d'huile de lavande pour inhalation pendant 15 minutes a significativement réduit la sévérité de la migraine, comparativement aux contrôles. L'étude a montré que sur 129 épisodes de maux de tête, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande, contre 32 sur 64 maux de tête pour le groupe placebo. En d'autres termes, le pourcentage de sujets qui répondent positivement au traitement était significativement plus élevé dans le groupe lavande que dans le groupe placebo.
Posologie
Par voie Inhalation
huile essentielle
Douleurs articulaires, Douleurs musculaires ✪✪✪✪✪
L'huile essentielle de lavande peut offrir un soulagement des douleurs musculaires et articulaires. Une étude contrôlée a montré que huit sessions d'acupression avec de l'huile de lavande sur trois semaines réduisaient efficacement la douleur, la raideur du cou et le stress chez les adultes souffrant de douleurs cervicales non spécifiques subaiguës. De plus, une petite étude clinique sur des patients atteints d'arthrose a révélé qu'un auto-massage avec 5 mL d'huile de lavande à 3% appliquée sur le genou trois fois par semaine pendant trois semaines diminuait la douleur de 23% par rapport à un massage avec une huile placebo, et de 36% par rapport à l'absence de traitement. Cependant, les effets bénéfiques semblent diminuer après la fin du traitement.
Posologie
Par voie cutanée
huile essentielle
An experimental study on the effectiveness of acupressure with aromatic lavender essential oil for sub-acute, non-specific neck pain in Hong Kong
A randomized controlled trial of aromatherapy massage in a hospice setting
Poux ✪✪✪✪✪
Des études cliniques ont montré que l'utilisation d'huile de lavande combinée à de l'huile de tea tree peut réduire le nombre de poux de tête vivants (mais pas les lentes) par rapport au contrôle. L'application de cette combinaison trois fois par semaine semble également améliorer l'éradication des poux par rapport aux traitements bi-hebdomadaires à base de pyréthrine et de butoxyde de pipéronyle.
Posologie
Par voie cutanée
huile essentielle
Synergies
A randomised, assessor blind, parallel group comparative efficacy trial of three products for the treatment of head lice in children--melaleuca oil and lavender oil, pyrethrins and piperonyl butoxide, and a "suffocation" product
Syndrome des jambes sans repos ✪✪✪✪✪
Le syndrome des jambes sans repos est une affection neurologique caractérisée par une irrépressible envie de bouger les jambes, souvent accompagnée de sensations désagréables. Les symptômes s'intensifient typiquement en période de repos ou la nuit. Des études préliminaires suggèrent que l'aromathérapie par massage à l'huile de lavande pourrait être bénéfique pour les patients atteints de syndrome des jambes sans repos, particulièrement ceux en cours de dialyse. Plusieurs petites études cliniques ont montré qu'un massage des pieds ou des jambes inférieures avec de l'huile de lavande pendant les séances d'hémodialyse réduit la sévérité du syndrome des jambes sans repos jusqu'à 45% comparativement aux soins habituels, à un massage sans huile ou à un placebo à base d'huile pour bébé. Les dosages variaient généralement entre 10 et 15 mL d'huile de lavande à 1,5% ou 5% pendant 10 à 45 minutes durant trois à quatre semaines de traitement. Cependant, le massage avec de l'huile de lavande n'a pas montré d'avantage significatif par rapport à l'huile de glycérine à 2% ou à l'huile d'orange douce à 1,5% pour réduire la sévérité du syndrome des jambes sans repos.
Posologie
Par voie cutanée
10 - 15 mL
huile essentielle
Effects of glycerin oil and lavender oil massages on hemodialysis patients' restless legs syndrome
The effects of foot massage on hemodialysis patients' sleep quality and restless leg syndrome: a comparison of lavender and sweet orange essential oil topical application
Effect of massage therapy with lavender oil on severity of restless legs syndrome and quality of life in hemodialysis patients
Piqûres d’insectes ✪✪✪✪✪
L'huile essentielle de lavande est employée pour traiter les piqûres d'insectes en raison de ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antihistaminiques. Elle réduit l'enflure et l'irritation cutanée, offrant un soulagement rapide. Quelques gouttes appliquées directement ou diluées dans une huile porteuse soulagent efficacement les démangeaisons et l'inflammation.
Posologie
Par voie cutanée
huile essentielle
Dosage de sécurité
Adulte à partir de 12 an(s) :
- Infusion (thé) : 1,5 g de fleurs séchées dans 150 ml d'eau, soit 1 à 2 cuillères à café de fleurs ou de feuilles de lavande dans une tasse d'eau bouillante, infusées pendant 5 à 10 minutes et filtrées avant d'être bues. - Par voie interne H.E : 1-4 gouttes (20-80 mg) sur un morceau de sucre ou un comprimé neutre. - Usage externe : mélanger 20 gouttes d'huile avec 20 ml d'huile de support telle que l'huile d'amande. Peut être appliqué pur sur les piqûres d'insectes. - Pour le bain : 20 à 100 g de fleurs de lavande sont généralement infusés dans 2 L d'eau bouillante, filtrés, puis ajoutés à l'eau du bain. On peut aussi ajouter 5 à 7 gouttes dans le bain et remuer pour mélanger l'huile à l'eau. - Diffusion : utiliser 2 à 4 gouttes d'huile de lavande dans un diffuseur d'huile approprié ou sur une taie d'oreiller pour favoriser le sommeil. L'huile de lavande est rapidement absorbée par la peau et les composants linalol et acétate de linalyle ont été détectés dans le sang 5 minutes après l'administration.
Enfant de 6 jusqu’à 12 an(s) :
Des études cliniques ont utilisé l'huile de lavande en aromathérapie avec une apparente sécurité pour des doses uniques pendant une durée allant jusqu'à 2 minutes
Interactions
Médicaments
Dépresseurs du système nerveux central : interaction faible
Les études en laboratoire suggèrent que la lavande a des effets sédatifs, mais les études cliniques sur des patients prenant de l'huile de lavande orale à une dose de 160 mg pendant 10 semaines ou de la poudre de fleur de lavande à une dose de 1 gramme par jour pendant 2 mois n'ont pas signalé d'effets secondaires tels que la somnolence, la sédation ou la somnolence. Cependant, il existe toujours des préoccupations concernant le fait que des doses plus élevées ou des préparations différentes de lavande pourraient avoir des effets additifs avec les médicaments dépresseurs du système nerveux central.
Précautions
Femme enceinte : utiliser avec prudence
Les premières études cliniques suggèrent que l'utilisation de l'huile essentielle de lavande pendant le travail par voie d'inhalation ne présente pas d'effets néfastes apparents pour les nouveau-nés. Cependant, il est important d'être prudent quant à l'utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant toute utilisation.
Femme allaitante : utiliser avec prudence
Il n'y a pas suffisamment de données disponibles. Utilisez avec prudence.
