Griffonia : bienfaits, posologie, contre-indications

Mis à jour le

Le griffonia est une plante médicinale originaire d’Afrique de l’Ouest (Ghana,Togo, Sénégal...), appartenant à la famille des fabacées (légumineuses). Largement utilisée en médecine traditionnelle, le griffonia pousse naturellement dans les forêts sous forme de liane ou dans les savanes sous forme d’arbuste sarmenteux dont le tronc peut atteindre 7 cm de diamètre. Le griffonia renferme une forte teneur en 5-HTP, principe actif précurseur de la sérotonine. Les graines peuvent contenir jusqu'à 10% de 5-HTP. Les personnes souffrant d’angoisse, de dépression, d’insomnie et d’autres troubles de l’humeur se retrouvent souvent avec de faibles taux de sérotonine. Or la sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et du moral. Le tryptophane est aussi à l’origine de la synthèse de la mélatonine, véritable "hormone du sommeil", car elle joue un rôle essentiel dans les cycles veille-sommeil. Cette plante possède donc des vertus anxiolytiques et participe à la régulation de l'humeur et du sommeil.

Nom(s) scientifique(s)

griffonia simplicifolia

Famille ou groupe : 

Plantes

Principes actifs :

5-HTP


Propriétés


Antidépresseur

full-leaffull-leaffull-leafempty-leaf

Les graines du griffonia renferment une forte concentration (5-10%) en 5-HTP, un acide aminé précurseur de la sérotonine. Ce neurotransmetteur, qui influence l’humeur, est utilisé pour traiter les troubles mentaux (dépression, anxiété) et le stress. La plupart des études ont été menées sur l’activité du 5-HTP, principal constituant de Griffonia simplicifolia. Le 5-HTP traverse la barrière hémato-encéphalique et il est converti en sérotonine. Par conséquent, il augmente les taux de sérotonine dans le SNC (système nerveux central) de la même manière que les antidépresseurs classiques agissant sur le système sérotoninergique. Bien qu'on ne connaisse pas exactement l’étiologie de la dépression, il est cependant largement admis qu’un défaut de l’activité sérotoninergique joue un rôle significatif dans sa physiopathologie. En effet, des données récentes ont montré plus directement l’implication de la sérotonine dans la dépression. D'un côté, un dysfonctionnement sérotoninergique a été mis en évidence de manière récurrente par des dosages biochimiques chez des sujets dépressifs, D'un autre côté les données semblent souligner qu’un tel dysfonctionnement puisse être lié à des prédispositions génétiques. Enfin, les études les plus récentes utilisant des techniques d’imagerie sophistiquées ont mis en évidence une diminution des capacités de liaison d’un type de récepteurs sérotoninergiques.

Usages associés

Dépression

Sédatif

full-leaffull-leafempty-leafempty-leaf

Le L-tryptophane, en tant que précurseur de la mélatonine, induit naturellement le sommeil. A ce titre, plusieurs études ont mis en évidence l’action sédative et hypnotique du 5-HTP, métabolite hydroxylé du tryptophane.

Usages associés

Troubles du sommeil

Analgésique

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

Des augmentations des niveaux de bêta-endorphine dans le SNC (système nerveux central) ont été rapportées après l'administration de 5-HTP, suggérant qu'il pourrait avoir des effets analgésiques.

Usages associés

Migraine, Fibromyalgie

Satiétogène

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

On pense que la sérotonine, dont le taux est augmenté par le 5-HTP, joue un rôle dans la régulation de la prise alimentaire au niveau de l'hypothalamus . En effet, elle permet de diminuer la sensation d'appétit et la consommation calorique.

Usages associés

Obésité, Contrôle du poids

Anxiolytique

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

Les extraits de graines de griffonia, riche en 5-HTP, vont stimuler naturellement l'humeur, via la production de sérotonine. Ce dernier va favoriser ainsi le sentiment de bien-être, de détente, de confiance et de tranquillité pour contrer les troubles anxieux. Globalement, il a été constaté que sur des sujets souffrant de dépression légère à modérée, une supplémentation en tryptophane s'est révélée efficace et sans effet secondaire. Ainsi, en favorisant la synthèse de sérotonine, le tryptophane améliore significativement les symptômes d'anxiété. Le tryptophane, métabolisé en de 5-HTP, est utilisé par les athlètes de haut niveau depuis de nombreuses années car il est connu pour aider à améliorer les résultats de l’entraînement et aussi réduire notablement l’anxiété liée aux performances sportives.

Usages associés

Dépression


Indications

Méthodologie de notation

Approbation de l'EFSA.

Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.

Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.

Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.

Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.

Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.


Dépression
✪✪✪✪✪

Des études cliniques ont montré que la prise de 5-HTP par voie orale pendant 2 à 3 semaines améliore les symptômes de la dépression chez certains patients. Du fait de sa capacité à augmenter les taux de sérotonine, le L-tryptophane contribue à lutter contre les symptômes dépressifs. En effet, des études montrent qu’un niveau faible de tryptophane chez des sujets sains conduit à des déficits similaires à ceux observés en clinique dans le cas de dépression. Déjà en 1976, J.Walinder, et al démontrait la potentialisation de l’action d’un médicament psychotrope utilisé comme antidépresseur, la clomimaprine, par du tryptophane. De manière concordante, un essai clinique en double-aveugle réalisé sur 28 jours, en 1983, a confirmé que le 5-HTP, un précurseur de la sérotonine, en combinaison avec la clomipramine (antidépresseur tricyclique), présente un potentiel thérapeutique certain dans le traitement de la dépression. Dans cette étude, il a été observé que chez des patients déprimés, l’association de cet antidépresseur tricyclique et du 5-HTP améliore significativement le score au test de Hamilton comparée à une association chlorimipramine et placebo. Globalement, il a été constaté que sur des sujets souffrant de dépression légère à modérée, une supplémentation en tryptophane s'est révélée efficace et sans effet secondaire. Ainsi, en favorisant la synthèse de sérotonine, le tryptophane améliore significativement les symptômes d'anxiété et de dépression. Le tryptophane semblerait également un traitement efficace de la dépression saisonnière. D'un autre côté, la comparaison de l’efficacité d’un inhibiteur de la recapture de la sérotonine (fluvoxamine (Luvox)) à celle du 5-HTP a mis en évidence l’équivalence des deux traitements à partir de deux semaines de traitement chez des patients atteints de dépression. Cependant, malgré les effets bénéfiques démontrés par la recherche clinique, les essais restent de petite taille et présentent des problèmes méthodologiques . Des études plus qualitatives sur des populations de patients plus importantes sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Il est intéressant de noter que à la différence des antidépresseurs Inhibiteur de Recapture de la Sérotonine, qui économisent la sérotonine, le principe actif du griffonia permet à l’organisme d’en fabriquer. Surtout, on a mis en évidence que le griffonia avait moins d’effets secondaires (bouche sèche, perte de libido), qu’il permettait une meilleure tolérance au traitement. Dans les essais, la dose administrée va de 150 à 800 mg de 5-HTP par jour pendant 2 à 6 semaines.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie150 - 800 mg

duration6 - semaines

populationAdultes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP

Synergies

Magnésium, Vitamine B6 -
The course of color vision in early diabetic retinopathy treated with Ginkgo biloba extract. A preliminary double-blind versus placebo study
Clinical evaluation of 5-hydroxy-L-tryptophan as an antidepressant drug.
Treatment of depression with L-5-hydroxytryptophan combined with chlorimipramine, a double-blind study
A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptophan and fluvoxamine.
Management of depression with serotonin precursors
The effects of dietary tryptophan on affective disorders.
The treatment of depression with L-5-hydroxytryptophan versus imipramine. Results of two open and one double-blind study.
Effect of l-5-hydroxytryptophan on brain monoamine metabolism and evaluation of its clinical effect in depressed patients.
Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression
Nutritional supplements in depressive disorders
Efficacy of light versus tryptophan therapy in seasonal affective disorder
Tryptophan depletion and emotional processing in healthy volunteers at high risk for depression
Potentiation of the antidepressant action of clomipramine by tryptophan
Chronic low-grade inflammation in elderly persons is associated with altered tryptophan and tyrosine metabolism: role in neuropsychiatric symptoms
Treatment of depression with L-5-hydroxytryptophan combined with chlorimipramine, a double-blind study.
A pilot study of the predictive value of the probenecid test in application of 5-hydroxytryptophan as antidepressant.
Kynurenine pathway in psychosis: evidence of increased tryptophan degradation
Natural products of relevance in the prevention and supportive treatment of depression

Contrôle du poids
✪✪✪✪✪

Le 5-HTP permet de diminuer l’appétit et les fringales : il est intéressant pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, ou qui souffrent de boulimie, ceci est directement lié à ses propriétés satiétogènes. Dans ces conditions, une diète supplémentée en tryptophane permettrait, non seulement, de prévenir les symptômes neuropsychiatriques mais pourrait également être d'une grande utilité pour traiter le gain de poids incontrôlé. Une équipe italienne a étudié l’effet d’un extrait de griffonia sur la satiété chez 20 femmes en surpoids. Dans cette étude en double aveugle contre placebo, l’extrait est administré pendant 4 semaines en même temps qu’un régime hypocalorique pour les deux groupes. Les résultats montrent une diminution significative de la sensation d’appétit (évaluée par le score de Haber), de l’indice de masse corporelle (IMC) et des tours de bras et de taille dans le groupe traité comparé au placebo.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie250 - 300 mg

duration4 - semaines

populationFemmes, Adultes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP


Troubles du sommeil
✪✪✪✪✪

Le L-tryptophane, en tant que précurseur de la mélatonine, induit naturellement le sommeil. De fait, il existe aujourd’hui de nombreuses preuves expérimentales que le L-Tryptophane favorise l’endormissement rapide et serein, la durée et la qualité du sommeil. A ce titre, en ayant une action favorable pour la sécrétion de mélatonine, le L-Tryptophane préviendrait alors les insomnies légères. Une étude scientifique de 2013 rapporte qu’un apport céréalier à haute teneur en tryptophane agirait favorablement sur l’efficacité du sommeil. Aussi, le L-Tryptophane serait efficace contre les syndromes d’apnée du sommeil. Ainsi en diminuant ces épisodes d’arrêt périodique de la respiration pendant la nuit, le L-Tryptophane permettrait une meilleure qualité de sommeil. Chez des patients normaux, l’administration du 5-HTP augmente significativement la durée du sommeil paradoxal. De même chez des patients modérément insomniaques, des doses faibles de 5-HTP améliore significativement la durée et la profondeur du sommeil.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie240 - 900 mg

populationAdultes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP

Synergies

Mélatonine, Vitamine B6 -

Fibromyalgie
✪✪✪✪✪

Chez des patients atteints de fibromyalgie, des taux réduits de métabolites de la sérotonine dans le liquide céphalo-rachidien ont été rapportés, suggérant l’implication d’un déficit en sérotonine dans la pathogénie de la maladie. Au cours d’une étude chez des patients fibromyalgiques, l’administration de 5-HTP pendant 30 jours a permis de diminuer le nombre de points douloureux et leur intensité, ainsi que la rigidité musculaire au lever et l’anxiété par rapport au placebo. Une autre étude rapporte qu’une association de 5-HTP avec un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) est le traitement le plus efficace contre les douleurs liées à la fibromyalgie comparé à un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (amitriptyline) ou à un IMAO seul. La dose utilisée est de 100 mg de 5-HTP trois fois par jour pendant 30 à 90 jours.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie300 - 100 mg

duration90 - jours

populationAdultes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP


Migraine
✪✪✪✪✪

Chez des patients migraineux, la prise de 5-HTP pendant 6 mois présente une efficacité équivalente à un anti-migraineux de référence (méthysergide). Le 5-HTP présente également une efficacité comparable à un β-bloquant et permet de réduire de manière significative la fréquence des crises migraineuses et la prise d’analgésique. Une prise de 600 mg de 5-HTP par jour en doses fractionnées a été utilisée.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie600 - 600 mg

duration6 - mois

populationAdultes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP

Synergies

Vitamine B6 -

Obésité
✪✪✪✪✪

Dans une étude chez des femmes obèses, la prise de 5-HTP comparé à un placebo permet une perte significative de poids avec diminution spontanée de l’apport calorique journalier et notamment de l’apport en glucides (diminution de 50%). De même, chez des patients atteints d’un diabète de type 2, la prise de 5-HTP comparé à un placebo permet une réduction significative de la consommation calorique (réduction de la prise de glucides et de lipides) associée à une perte de poids significative. Du 5-HTP à des doses allant de 250 mg à 300 mg trois fois par jour, pris 30 minutes avant les repas, a été utilisé pendant 12 semaines au maximum.

Posologie

posologiePar voie orale : Graine

posologie750 - 900 mg

duration12 - semaines

populationFemmes

formulationExtrait standardisé en 5-HTP


Dosage de sécurité

Adulte à partir de 18 an(s) : 275 mg - 500 mg (Extrait standardisé)

Le 5-HTP est sans danger s'il est utilisé par voie orale de manière appropriée. Aucun rapport de toxicité n'a été signalé avec des doses égales ou inférieures à 50 mg / kg de poids corporel. Cependant, des doses de 100 à 200 mg / kg de poids corporel ont été associées au syndrome de la sérotonine chez les animaux, lorsqu’elles ont été administrées isolément.


Interactions

Médicaments

Antidépresseur : interaction forte

L'association d'antidépresseurs sérotoninergiques et de 5-HTP pourrait augmenter le risque d'effets secondaires sérotoninergiques, notamment le syndrome sérotoninergique et les troubles vasoconstricteurs cérébraux. Ces médicaments comprennent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les antidépresseurs tricycliques et atypiques.

Inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) : interaction forte

La combinaison de médicaments sérotoninergiques tels qu'un inhibiteur non sélectif de la monoamine oxydase (MAOI) et du 5-HTP pourrait augmenter le risque d'effets secondaires sérotoninergiques, notamment le syndrome sérotoninergique et des troubles vasoconstricteurs cérébraux.

Carbidopa : interaction modérée

La Carbidopa est parfois utilisé avec du 5-HTP pour minimiser le métabolisme périphérique du 5-HTP et augmenter la quantité atteignant le cerveau. Cependant, cette combinaison peut également augmenter le risque d'effets secondaires, notamment l'hypomanie, l'agitation, la parole rapide, l'anxiété, l'insomnie et l'agressivité. La combinaison de carbidopa et de 5-HTP pourrait également augmenter le risque de modifications cutanées de type sclérodermique dues à des taux de sérotonine élevés.

Opioïdes : interaction modérée

L'association de médicaments sérotoninergiques tel que les opioïdes et le 5-HTP pourrait augmenter le risque d'effets indésirables sérotoninergiques, notamment le syndrome sérotoninergique et les troubles vasoconstricteurs cérébraux. Parmi ces médicaments on cite : Meperidine, Pentazocine, Tramadol

Sédatifs : interaction modérée

Théoriquement, l'utilisation concomitante de 5-HTP avec des médicaments entraînant une sédation pourrait avoir des effets additifs.

Méthysergide : interaction modérée

Du fait de la présence de-5 HTP, des interactions sont possibles avec tout médicament modulant le niveau de sérotonine.

Plantes ou autres actifs

Sédatif : interaction faible

Théoriquement, l'utilisation concomitante de 5-HTP avec des herbes et des suppléments ayant des propriétés sédatives pourrait augmenter le risque de sédation additive. Certains de ces suppléments comprennent calamus, pavot de Californie, herbe à chat, houblon, cornouiller jamaïcain, kava, millepertuis, toque, calotte, valériane, yerba mansa et autres.


Précautions

Femme enceinte : éviter

Eviter l'utilisation du 5-HTP chez la femme enceinte et allaitante par manque de données toxicologiques à long terme.

Femme allaitante : éviter

Eviter l'utilisation du 5-HTP chez la femme enceinte et allaitante par manque de données toxicologiques à long terme.

Trisomie : éviter

Chez les enfants trisomiques : cas de convulsions lors de traitements prolongés avec du 5-HTP.


Contre-indications

Tumeur carcinoïde : interdit

Le griffonia est contre-indiqué en cas de tumeurs carcinoïdes de l’intestin grêle (des tumeurs qui se développent à partir des cellules endocrines de la muqueuse de l'intestin grêle). les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers hormono-dépendants (sein, utérus, ovaire).