Les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux

Une supplémentation peut favoriser la croissance, améliorer la beauté et la santé des cheveux. Tout ce qu'il faut savoir sur les complément alimentaires pour les cheveux.
meilleur complément alimentaire cheveux

Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour cheveux ?

Ils soutiennent la synthèse de la kératine

La kératine est une protéine et l’un des principaux composants de la chevelure. Son rôle est si important qu’elle est considérée comme le « ciment » des cheveux.

Elle naît du stockage des cellules mortes qui remontent le long des follicules pileux pour former le cheveu. Elle est synthétisée par les cellules kératinocytes.

Malheureusement, les réserves naturelles en kératine s’amenuisent avec l’âge, en même temps que le renouvellement cellulaire ralentit. Cette perte est aussi accentuée par certains facteurs externes : agressions extérieures, utilisation de produits chimiques, colorations…

Les compléments alimentaires favorisent la synthèse de la kératine et aident à reconstituer les réserves.

Ils préviennent les carences alimentaires

Certaines carences ont un impact direct et visible sur les cheveux. C’est notamment le cas lorsqu’on manque de protéines, de lipides, de certaines vitamines, de fer ou encore de zinc.

  • Une carence ferrique, par exemple, se traduit par une perte de cheveux importante. Ils deviennent aussi plus cassants et fragiles.
  • Une carence en protéines entraîne une croissance capillaire est très lente. Elles doivent donc être apportées en quantité suffisante.

La correction de ces carences permet de retrouver progressivement une chevelure en pleine santé. La supplémentation est particulièrement intéressante pour les personnes suivant un régime les exposant à des carences alimentaires : végans, végétariens, végétaliens…

complément capillaire
Une supplémentation peut favoriser la croissance des cheveux

Quels sont les actifs à privilégier ?

La biotine

La biotine est aussi connue sous le nom de « vitamine B8 ». Elle joue un rôle majeur dans la croissance capillaire.

Elle est souvent préconisée comme traitement d’appoint en cas de chute des cheveux. Elle aide à la repousse en favorisant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.

Elle est impliquée dans le métabolisme des lipides et des acides aminés nécessaires à la santé des cheveux.

La kératine

Elle joue d’abord un rôle protecteur. Ainsi, elle protège les cheveux contre les agressions extérieures : pollution, rayons UV, eau de mer…

De plus, elle retient l’eau à l’intérieur du cheveu et limite son évaporation. Elle maintient ainsi un bon taux d’hydratation.

Enfin, elle contribue à l’élasticité, à la brillance et à la force du cheveu.

Le zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel à la fabrication de la kératine et du collagène. Cette autre protéine participe également à la croissance capillaire.

De plus, le zinc est antioxydant. En luttant contre les radicaux libres, il protège le cheveu du vieillissement prématuré.

Enfin, il prévient l’alopécie et la casse. Il confère souplesse, brillance et résistance aux cheveux.

Les acides aminés soufrés

Les acides aminés soufrés garantissent un bon apport en soufre, un élément constitutif de la kératine. Leur consommation permet donc à l’organisme d’en produire davantage.

Parmi les acides aminés soufrés, la cystéine et la méthionine sont les plus importants. Ils sont capables de former de longues chaînes qui confèrent fermeté et densité aux cheveux.

Ces acides aminés luttent également contre la perte des cheveux et les rendent plus forts. Comme le montre cette étude, la méthionine favorise la croissance capillaire.

Les minéraux et oligo-éléments

En plus du zinc et du soufre, le fer et le silicium sont aussi les garants d’une bonne santé capillaire.

D’une part, le fer participe à l’oxygénation des cellules du cuir chevelu. Ainsi, il contribue à la croissance du cheveu.

D’autre part, le silicium accélère le renouvellement cellulaire et stimule la production de kératine.

Les vitamines

Les vitamines du groupe B (B3, B6, B8 ou B12) ont de nombreux bienfaits sur la chevelure. La vitamine B3, par exemple, rend les cheveux plus forts, booste la pousse et aide à l’élimination des pellicules.

On peut aussi citer la vitamine C, qui protège et renforce les cheveux, et la vitamine D qui favorise une bonne croissance. Sans oublier la vitamine E qui répare les cheveux abîmés et protège la fibre capillaire des radicaux libres.

La roquette

L’extrait de roquette (Eruca vesicaria) est réputé pour contrer la chute des cheveux, stimuler la pousse et fortifier la chevelure. De plus, il gaine et renforce la fibre capillaire.

Enfin, la roquette répare les pointes abîmées, fourchues et rêches. On la retrouve souvent dans les compléments alimentaires naturels pour les cheveux.

Le millet

Le millet est particulièrement riche en vitamines B (B1, B2, B5, B6, B9). Il renferme aussi du zinc, du fer et de la vitamine E.

Enfin, ses graines contiennent de la miliacine, une molécule naturelle. Comme le montre cette étude, elle améliore la sécheresse du cuir chevelu et aide à prévenir et/ou limiter la chute des cheveux.

millet cheveux
Les actifs présents dans le millet aideraient à prévenir la chute des cheveux

D’autres compléments alimentaires intéressants

Parmi les autres compléments alimentaires pour cheveux, on peut citer :

  • la gelée royale : riche en nutriments, elle favorise la régénération cellulaire au niveau du cuir chevelu. Elle freine la chute et redonne vitalité aux cheveux ternes, secs et cassants ;
  • la levure de bière : grâce à sa teneur élevée en vitamines B (B1, B5, B8 et B9), elle favorise la synthèse de la kératine. Elle rend les cheveux plus souples et aide à réguler l’excès de sébum ;
  • la spiruline : parce qu’elle est riche en zinc, elle soutient la production de kératine. Elle améliore la croissance et la résistance capillaire.

Sous quelle forme ?

En gélules et comprimés

Les gélules et comprimés sont appréciés pour leur facilité de prise et leur absence de goût.

Attention cependant à choisir un complément suffisamment titré en actifs et biodisponible. Ces critères sont importants pour espérer obtenir des résultats.

De plus, vérifiez la composition qui doit être la plus naturelle possible. Choisissez des produits sans additifs, sans conservateurs et certifiés bio de préférence. Enfin, privilégiez les gélules d’origine végétale.

En gummies

Les gummies sont des compléments alimentaires ressemblant à des bonbons. Ces gommes à mâcher sont composées d’un mélange de vitamines et de minéraux.

Elles se déclinent en différentes compositions pour répondre à tous les besoins des cheveux : éclat et vitalité, pousse et fortification, anti-chute… Les gummies pour cheveux contiennent le plus souvent du zinc, de la biotine et du sélénium.

Choisissez des gummies végans et sans colorants artificiels.

Ce format est ludique et attractif. Mais la concentration en actifs y est plus faible que dans les gélules et comprimés.

En capsules

Les capsules renferment une solution huileuse, riche en corps gras. Elles sont à privilégier pour la prise de vitamine D et E pour les cheveux.

En effet, il s’agit de vitamines liposolubles (solubles dans les graisses). Leur absorption est donc optimale lorsqu’elles sont consommées sous forme huileuse.

De plus, le procédé d’encapsulation protège de l’oxydation à laquelle les vitamines D et E sont très sensibles.

Là encore, choisissez des capsules végétales et sans excipients de synthèse.

En ampoules

Les ampoules peuvent se prendre en cure intensive, pour traiter la perte de cheveux par exemple, ou en cure d’entretien. Elles renferment généralement des extraits aqueux de plantes comme l’ortie ou la prêle qui améliorent la beauté des cheveux.

Les ampoules sont souvent bien titrées en substances actives. De plus, elles sont faciles à prendre : elles se diluent simplement dans un grand verre d’eau.

En solution liquide

Il existe également des préparations liquides. Parmi elles, on peut citer le silicium organique en solution buvable.

On retrouve aussi des oligo-éléments catalyseurs sous forme ionisée c’est-à-dire liquide : soufre, iode, fer, magnésium… C’est une forme directement assimilable par l’organisme.

Quel complément alimentaire selon vos besoins ?

Le tableau récapitulatif ci-dessous vous aidera à bien choisir votre complément alimentaire selon vos besoins capillaires.

Chute de cheveuxPelliculesForce et vitalitéCheveux grasCheveux secs et abîmés
Biotine
Zinc
Acides aminés soufrés
Fer
Vitamine C
Levure de bière
Spiruline
Roquette
Biotine
Vitamine B3
Levure de bière
Vitamine B3
Kératine
Zinc
Acides aminés soufrés
Spiruline
Levure de bière
Spiruline
Gelée royale
Kératine
Millet
Gelée royale

Critères à prendre en compte

Certains critères sont à prendre en compte pour bien choisir votre complément alimentaire pour cheveux. Ainsi, vérifiez :

  • La concentration en actifs
  • La biodisponibilité
  • Le mode de culture
  • La composition
  • L’origine géographique
  • Le prix

Le prix moyen des compléments alimentaires pour cheveux dépend de plusieurs critères : marque, teneur en actifs, procédé d’extraction… Voici les prix moyens constatés pour chaque actif.

BiotineKératineZincAcides aminés soufrésMinéraux et oligo-élémentsVitaminesRoquetteMillet
Prix moyen11 – 25€6 – 30€12 – 25€20 – 35€5 – 25€5 – 30€15 – 25€15 -25€
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