Les 3 meilleurs compléments cheveux, selon une pharmacienne (2024)

Nous avons analysé 15 produits vendus sur Internet selon 6 critères et avons retenu ces trois compléments alimentaires pour les cheveux :

# Meilleurs complément cheveux :  Formule Cheveux – Novoma

# Meilleure alternative : Le Complexe Cheveux – Nutri&Co

# Meilleur entrée de gamme : Biotine – Nutrimea

Meilleur complément alimentaire pour les cheveux

Nos critères de sélection

• Composition : il s’agit de la composition en vitamines, plantes et minéraux.
• Biodisponibilité des ingrédients : sont-ils bien assimilables par l’organisme ?
• Agriculture biologique : le complément est il certifié bio.
• Prix / jour : il s’agit du prix pour 1 jour de cure, avec la dose journalière recommandée par la marque.
• Avis clients : cette moyenne des avis clients sur la marque provient du site du laboratoire, de plateformes d’avis clients ou de places de marché comme Amazon.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois et à l’analyse de 6 critères tels que la transparence et l’expertise.

Tous les compléments alimentaires sélectionnés sont conditionnés en France, vegan et composés d’ingrédients d’origine naturelle.

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# MEILLEUR COMPLÉMENT CHEVEUX

Nous avons sélectionné la formule cheveux de Novoma car ce complément ne contient pas moins de 7 actifs efficaces sur la beauté et la santé des cheveux. De plus, il a également une action sur la santé des ongles.

Ce complément contre la chute des cheveux contient notamment de la kératine brevetée Cynatine® HNS. Celle ci est 100% pure et naturelle, est reconnue pour sa haute biodisponibilité.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments bien dosés à des prix maîtrisés (lisez notre test ici). Tous les certificats d’analyse sont disponibles sur le site du laboratoire, ce qui est loin d’être toujours le cas.

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# MEILLEURE ALTERNATIVE

Nous avons choisi le complément cheveux de Nutri&Co car il contient un actif breveté (Cynatine^®) particulièrement efficace et biodisponible.

Cet actif a fait l’objet de plusieurs études cliniques démontrant son efficacité. La prise de 500 mg par jour par un groupe de femmes pendant 90 jours a notamment permis :

• une réduction de 47% de la chute de cheveux
• une amélioration de l’éclat et de la brillance des cheveux (+47% par rapport au placebo)
• Une augmentation du nombre de cheveux en phase anagène (en pousse)
• Une meilleure résistance à la traction

La quantité utilisé dans ces études est celle contenue dans 2 gélules du complexe (500 mg)

Cynatine^® a également démontré son efficacité pour renforcer la santé des ongles, ainsi que l’hydratation et l’élasticité de la peau.

Ce complément continent aussi de la biotine, un actif naturel reconnu pour son rôle dans la santé des cheveux.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (notre avis complet ici). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons. Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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# MEILLEUR ENTRÉE DE GAMME

La marque Nutrimea propose une alternative intéressante et moins coûteuse.

Ce complément cheveux contient de la biotine, du zinc sous forme citrate biodisponible, du sélénium (sélénométhionine : forme organique hautement assimilable), et de la poudre de pépin de courge (riche en vitamines et minéraux).

Enfin, il contient des acides gras essentiels, indispensables pour des cheveux en bonne santé.

Il est garanti sans OGM ni allergènes.

Nutrimea est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs à des prix maitrisés. (notre test ici). Sa gamme de produits est particulièrement large.

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Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour les cheveux ?

Ils soutiennent la synthèse de la kératine

On trouve souvent de la kératine dans les compléments alimentaires pour les cheveux. Cette protéine constitue l’un des principaux composants de la chevelure. Son rôle est si important qu’elle est considérée comme le « ciment » des cheveux.

Elle naît du stockage des cellules mortes qui remontent le long des follicules pileux pour former le cheveu. Elle est synthétisée par les cellules kératinocytes.

Malheureusement, les réserves naturelles en kératine s’amenuisent avec l’âge, en même temps que le renouvellement cellulaire ralentit. Cette perte est aussi accentuée par certains facteurs externes : agressions extérieures, utilisation de produits chimiques, colorations…

Les compléments alimentaires pour les cheveux favorisent la synthèse de la kératine et aident à reconstituer les réserves.

Ils préviennent les carences alimentaires

Certaines carences ont un impact direct et visible sur les cheveux. C’est notamment le cas lorsqu’on manque de protéines, de lipides, de certaines vitamines, de fer ou encore de zinc.

• Une carence ferrique, par exemple, se traduit par une perte de cheveux importante. Ils deviennent aussi plus cassants et fragiles.
• Une carence en protéines entraîne une croissance capillaire très lente. Elles doivent donc être apportées en quantité suffisante.

La correction de ces carences permet de retrouver progressivement une chevelure en pleine santé. Les compléments alimentaires pour les cheveux sont particulièrement intéressants pour les personnes suivant un régime les exposant à des carences : végans, végétariens, végétaliens…

Quels sont les actifs les plus efficaces ?

La biotine

La biotine est aussi connue sous le nom de « vitamine B8 ». Elle joue un rôle majeur dans la croissance et le renouvellement capillaire. Elle agit en profondeur, puisqu’elle agit sur la couche du derme et de l’épiderme.

Elle est impliquée dans le métabolisme des lipides et des acides aminés nécessaires à la santé des cheveux.

Elle est souvent préconisée comme traitement d’appoint en cas de chute des cheveux car elle aide à la repousse en favorisant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.

La biotine sera surtout efficace en cas de carences avérées. On la retrouve naturellement dans l’alimentation, dans le jaune d’œuf, le foie, l’avoine, la levure de bière.

La kératine

La kératine est la protéine qui forme les cheveux et les ongles. Elle joue d’abord un rôle protecteur. Ainsi, elle protège les cheveux contre les agressions extérieures : pollution, rayons UV, eau de mer…

De plus, elle retient l’eau à l’intérieur du cheveu et limite son évaporation. Elle maintient ainsi un bon taux d’hydratation.

Enfin, elle contribue à l’élasticité, à la brillance et à la force du cheveu.

Le zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel à la fabrication de la kératine et du collagène. Cette autre protéine participe également à la croissance capillaire.

De plus, le zinc est antioxydant. En luttant contre les radicaux libres, il protège le cheveu du vieillissement prématuré.

Enfin, il prévient l’alopécie et la casse. Une étude effectuée sur 200 hommes âgés de 18 à 49 ans présentant une calvitie a montré une augmentation significative du nombre total de cheveux visibles après utilisation d’un shampoing à base de zinc.

Les acides aminés soufrés

Les acides aminés soufrés garantissent un bon apport en soufre, un élément constitutif de la kératine. Leur consommation permet donc à l’organisme d’en produire davantage.

Parmi les acides aminés soufrés, la cystéine et la méthionine sont les plus importants. Ils sont capables de former de longues chaînes qui confèrent fermeté et densité aux cheveux.

Ces acides aminés luttent également contre la perte des cheveux et les rendent plus forts. Comme le montre cette étude, la méthionine favorise la croissance capillaire.

Les minéraux et oligo-éléments

En plus du zinc et du soufre, le fer et le silicium sont aussi les garants d’une bonne santé capillaire.

D’une part, le fer participe à l’oxygénation des cellules du cuir chevelu. Ainsi, il contribue à la croissance du cheveu.

D’autre part, le silicium accélère le renouvellement cellulaire et stimule la production de kératine.

Les vitamines

Les vitamines du groupe B (B3, B6, B8 ou B12) ont de nombreux bienfaits sur la chevelure. La vitamine B3, par exemple, rend les cheveux plus forts, booste la pousse et aide à l’élimination des pellicules.

On peut aussi citer la vitamine C, qui protège et renforce les cheveux, et la vitamine D qui favorise une bonne croissance.

Sans oublier la vitamine E, une vitamine connue pour être un antioxydant puissant. Le stress oxydatif étant associé à la sévérité de l’alopécie, la vitamine E est une précieuse alliée dans la protection de la fibre capillaire des radicaux libres.

Une supplémentation orale en vitamine E chez 21 volontaires souffrant de perte de cheveux pendant 8 mois a permis une augmentation du nombre des cheveux de plus de 34 % en moyenne, par rapport au groupe témoin.

La roquette

L’extrait de roquette (Eruca vesicaria) est réputé pour contrer la chute des cheveux, stimuler la pousse et fortifier la chevelure. De plus, il gaine et renforce la fibre capillaire.

Enfin, la roquette répare les pointes abîmées, fourchues et rêches. On la retrouve souvent dans les compléments alimentaires naturels pour les cheveux.

Le millet

Le millet est particulièrement riche en vitamines B (B1, B2, B5, B6, B9). Il renferme en plus du zinc, du fer et de la vitamine E, des acides gras polyinsaturés et des protéines végétales.

Enfin, ses graines contiennent de la miliacine, une molécule naturelle. Comme le montre cette étude, elle améliore la sécheresse du cuir chevelu et aide à prévenir et/ou limiter la chute des cheveux.

La gelée royale

La gelée royale est la nourriture exclusive de la reine et des larves dans une ruche d’abeille. Elle est riche en eau et en nutriments (acides aminés, minéraux, vitamines), elle favorise la régénération cellulaire au niveau du cuir chevelu.

Elle aurait aussi des propriétés hydratantes en améliorant la production de collagène, comme l’atteste cette étude.

La levure de bière

On l’utilise pour faire fermenter la bière. La levure de bière se présente sous la forme d’une fine poudre soluble dans l’eau et correspond en réalité à plusieurs souches d’un champignon microscopique, appelé Saccharomyces cerevisiae.

Grâce à sa teneur élevée en vitamines B (B1, B5, B8 et B9), elle favorise la synthèse de la kératine. En effet, la levure de bière est une des sources naturelles les plus importantes en thiamine, ou vitamine B1, comme l’indique l’ANSES : cette vitamine stimule les kératinocytes, les cellules qui constituent les cheveux et la peau.

La spiruline

La spiruline est une cyanobactérie, un micro-organisme capable de photosynthèse. C’est une source précieuse en nutriments : oméga-3, protéines, vitamines A, B, E, et oligo-élements. Elle est notamment riche en zinc, qui soutient la production de kératine.

Par sa richesse en vitamines et minéraux, ce superaliment sera particulièrement intéressant en cas de chute de cheveux associée à un surmenage, un régime alimentaire déséquilibré, ou suite à une pathologie.

Lire aussi | Les bienfaits de la spiruline pour les cheveux

Sous quelle forme ?

En gélules et comprimés

Les gélules et comprimés sont appréciés pour leur facilité de prise et leur absence de goût.

Attention cependant à choisir un complément suffisamment titré en actifs et biodisponible. Ces critères sont importants pour espérer obtenir des résultats.

De plus, vérifiez la composition qui doit être la plus naturelle possible. Choisissez des produits sans additifs, sans conservateurs et certifiés bio de préférence. Enfin, privilégiez les gélules d’origine végétale.

En gummies

Les gummies sont des compléments alimentaires ressemblant à des bonbons. Ces gommes à mâcher sont composées d’un mélange de vitamines et de minéraux.

Elles se déclinent en différentes compositions pour répondre à tous les besoins des cheveux : éclat et vitalité, pousse et fortification, anti-chute… Les gummies pour cheveux contiennent le plus souvent du zinc, de la biotine et du sélénium.

Choisissez des gummies végans et sans colorants artificiels.

N’oubliez pas qu’ils peuvent contenir une quantité non négligeable de sucre, à prendre en compte en cas de diabète.

Attention cependant, leur forme de “bonbons” peut vous inciter au grignotage et peut vous faire dépasser les doses : respectez la posologie, il s’agit bien de compléments alimentaires, avec des précautions d’emploi.

Ce format est ludique et attractif. Mais la concentration en actifs y est plus faible que dans les gélules et comprimés.

En capsules

Les capsules renferment une solution huileuse, riche en corps gras. Elles sont à privilégier pour la prise de vitamine D et E pour les cheveux.

En effet, il s’agit de vitamines liposolubles (solubles dans les graisses). Leur absorption est donc optimale lorsqu’elles sont consommées sous forme huileuse.

De plus, le procédé d’encapsulation protège de l’oxydation à laquelle les vitamines D et E sont très sensibles.

Là encore, choisissez des capsules végétales et sans excipients de synthèse.

En ampoules

Les ampoules peuvent se prendre en cure intensive, pour traiter la perte de cheveux par exemple, ou en cure d’entretien. Elles renferment généralement des extraits aqueux de plantes comme l’ortie ou la prêle qui améliorent la beauté des cheveux.

Les ampoules sont souvent bien titrées en substances actives. De plus, elles sont faciles à prendre : elles se diluent simplement dans un grand verre d’eau.

En solution liquide

Il existe également des préparations liquides. Parmi elles, on peut citer le silicium organique en solution buvable.

On retrouve aussi des oligo-éléments catalyseurs sous forme ionisée c’est-à-dire liquide : soufre, iode, fer, magnésium… C’est une forme directement assimilable par l’organisme.

Quel complément alimentaire selon vos besoins ?

Voici les actifs à privilégier selon vos besoins et problématiques :

Chute de cheveux

• Biotine
• Zinc
• Acides aminés soufrés
• Fer
• Vitamine C
• Levure de bière
• Spiruline
• Roquette

Pellicules

• Biotine
• Vitamine B3
• Levure de bière

Force et vitalité

• Vitamine B3
• Kératine
• Zinc
• Acides aminés soufrés
• Spiruline

Cheveux gras

• Levure de bière
• Spiruline
• Gelée royale

Cheveux secs et abîmés

• Kératine
• Millet
• Gelée royale

Critères à prendre en compte

1. La concentration en actifs

Généralement, plus un produit contient d’ingrédients, moins ceux-ci sont dosés. Préférez une liste d’ingrédients assez courte, avec le moins d’excipients possibles. Attention aux arômes de synthèses (notamment dans les ampoules et les gummies) et aux édulcorants. 

Pour la biotine, vérifiez que la dose journalière vous apporte 100 % des apports recommandés, soit 50 microgrammes par jour.

2. La biodisponibilité

Certains nutriments sont plus ou moins assimilables selon leur forme : tournez vous par exemple vers une formule proposant un zinc bien assimilable, comme le bisglycinate, le gluconate, le citrate de zinc, et évitez l’oxyde de zinc, bonb marché mais mal assimilé.

On retrouve également du sélénium organique ou minéral : la forme organique sélénomethionine est issue d’une levure, c’est une forme hautement assimilable car elle est correctement métabolisée par le corps.

Enfin, favorisez les complexes brevetés justifiant d’études cliniques.

3. Le mode de culture

Privilégiez une formule bio, fabriquée avec des sources naturelles : plantes, algues, champignons, etc. 

Une certification bio garantit l’absence d’utilisation de solvant chimique, et la forme la moins transformée possible du produit naturel. 

Cependant, même dans les produits issus de l’agriculture biologique, vous pouvez retrouver des additifs.

4. La composition

Vous pouvez prendre un seul actif, si celui-ci est suffisamment concentré et correspond à vos besoin : spiruline en cas de fatigue et de manque en fer causant la chute des cheveux, biotine en cas de carence (régime déséquilibré, maladie inflammatoire), millet encapsulé pour renforcer la santé des cheveux.

Un multivitaminé permet de bénéficier des nombreux bienfaits des vitamines et des plantes : maintien de la santé des cheveux et du cuir chevelu, et renforcement de la fibre capillaire. Vérifiez que les formes utilisées sont actives et assimilables. 

Dans tous les cas, ces multivitaminés se prennent sur plusieurs mois : je vous conseille d’éviter la présence d’additifs chimiques dont les effets sont peu connus à long terme.

5. L’origine géographique

Privilégiez des compléments alimentaires fabriqués en France, tout particulièrement pour les multivitaminés : la France dispose de lois plus contraignantes de fabrication, de qualité et d’innocuité des compléments alimentaires, avec une obligation de fournir les analyses. 

Par défaut, les produits fabriqués dans l’Union Européenne peuvent être utilisés, bien que les conditions de sécurité soient plus souples. 

Hors Europe, la qualité, l’hygiène et la sécurité des compléments alimentaires ne sont pas toujours garanties.

6. Le prix

Le prix moyen des compléments alimentaires pour cheveux dépend de plusieurs critères : marque, teneur en actifs, procédé d’extraction… Voici les prix moyens constatés pour chaque actif.

Actifs	Prix moyen
Biotine	11 – 25€
Kératine	6 – 30€
Zinc	12 – 25€
Acides aminés soufrés	20 – 35€
Minéraux et oligo-éléments	5 – 25€
Vitamines	5 – 30€
Roquette	15 – 25€
Millet	15 – 25€

Tous les compléments alimentaires sélectionnés sont conditionnés en France, vegan et composés d’ingrédients d’origine naturelle.

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