Acheter de la maca : nos conseils pour bien choisir

La maca est un énergisant et stimulant. En poudre ou en gélules, elle doit répondre à un certain nombre de critères de qualité. Notre guide d’achat vous aide à bien la choisir.
acheter maca

Qu’est-ce que la maca et quels sont ses bienfaits ?

Une plante consommée par les Incas

Comme la lucuma, la maca (Lepidium Meyenii) était aussi consommée par les Incas. Cette plante appartient à la famille des Brassicacées, au même titre que le chou ou le navet. Elle pousse en haute altitude et est typique de la puna, une écorégion de la Cordillère des Andes au climat froid et très sec.

La maca produit un tubercule comestible au léger goût de noisette et particulièrement riche en nutriments. Il est traditionnellement consommé cru, cuit ou séché, intégré dans des préparations salées, sucrées ou des boissons. Mais aujourd’hui, le tubercule de la maca est essentiellement commercialisé comme complément alimentaire, sous forme de poudre, de gélules ou d’extrait liquide.

Stimule la libido et améliore les fonctions cognitives

La maca fait partie des super aliments incontournables pour lutter contre la fatigue et booster l’organisme. Grâce à sa teneur élevée en protéines, vitamines et minéraux, elle est très énergisante et améliore les performances physiques.

La maca est aussi un puissant aphrodisiaque qui aurait des effets bénéfiques sur la libido. Elle agit sur l’énergie sexuelle, le désir et la fonction érectile. Des propriétés qu’elle doit à 2 de ses principes actifs : les macaenes et les macamides. Consommer de la maca serait aussi un bon moyen de booster sa fertilité.

maca rouge
Tubercules frais de maca récoltés dans les Andes

Enfin, en plus de ses bienfaits sur le plan physique, la maca améliorerait également les capacités mentales. Comme le montre cette étude, elle permet d’avoir une meilleure concentration et de développer la mémoire.

Où acheter de la maca ?

Les magasins bio

Les magasins bio physiques, tels que Biocoop ou La Vie Claire, ont l’avantage de proposer une maca bio. Cette dernière est donc cultivée sans produits chimiques, sans OGM et non irradiée, conformément au cahier des charges de l’agriculture biologique.

Les pharmacies et parapharmacies

La plupart des pharmacies et parapharmacies proposent de la maca seule, en gélules ou en comprimés. Elle peut aussi être associée à d’autres plantes et entre dans la formulation de compléments alimentaires pour la libido, aux côtés du ginseng, du gingembre ou du tribulus.

Les commerces physiques spécialisés

Il est assez facile de trouver de la maca dans les magasins spécialisés. Rendez-vous chez les revendeurs de compléments alimentaires, les magasins de produits diététiques voire les épiceries latino-américaines.

Les boutiques en ligne et e-commerce spécialisés

Beaucoup de sites proposent de la maca sous toutes ses formes. Pour de la maca bio, choisissez des magasins bio en ligne comme Kazidomi ou La Fourche. Tournez-vous aussi vers des revendeurs de compléments alimentaires comme Onatera ou Dieti Natura. Enfin, certains laboratoires spécialisés en proposent, on pourra citer par exemple Nutrimea ou Natura Force.

Sous quelle forme ?

En poudre

La poudre de maca est obtenue à partir de tubercules séchées puis finement broyées. Elle possède un goût prononcé et malté, proche de celui de la noisette. Elle est idéale en cuisine pour réaliser des recettes salées ou sucrées ou des smoothies. Si ce format est moins riche en nutriments, il a l’avantage d’être pratique, facile à conserver et à consommer.

poudre de maca
Gélules et poudre de maca

En gélules et comprimés

Contrairement à la poudre, les gélules et comprimés de maca n’ont pas de goût. De plus, ils sont plus concentrés en actifs et permettent de profiter au maximum de l’efficacité de la plante.

En extrait liquide

L’extrait liquide de maca est plus difficile à trouver. Il est issu d’une extraction hydro-alcoolique de tubercules. Ce format présente une forte concentration en actifs et est mieux absorbé et digéré que la poudre de maca. Il est proposé en flacon ou sous forme d’ampoules buvables.

Quels sont les critères à prendre en compte ?

La variété

Il existe plusieurs variétés de maca dont la maca jaune, rouge et noire. Leur composition nutritionnelle diffère légèrement. La maca jaune, qui est la plus répandue, est riche en vitamine C tandis que la rouge contient davantage de protéines et de fibres. La maca noire, quant à elle, se différencie par une teneur élevée en vitamine B2, en fer et en calcium. À vous de choisir la variété qui répondra le mieux à vos besoins.

Le mode de production

Pour éviter les résidus de pesticides et de métaux lourds dans votre complément alimentaire, choisissez de la maca bio, labellisée AB ou Eurofeuille. En choisissant ce mode de production, vous soutenez une agriculture respectueuse de l’environnement.

maca jaune
Récolte de maca biologique dans les Andes

La composition

Optez pour un complément alimentaire le plus naturel possible. La poudre de maca doit être pure à 100%. Les gélules et les comprimés doivent être non ionisés et garantis sans additifs, colorants et conservateurs. Enfin, choisissez de préférence des gélules végétales.

L’origine

La Chine produit chaque année 10 000 tonnes de maca. Mais elle présente une qualité très médiocre, est issue de plants OGM et cultivés avec des produits chimiques. Sans compter les risques accrus de pollution et de toxicité. C’est pourquoi nous vous conseillons de choisir de la maca du Pérou. De grande qualité et riche en minéraux, elle est cultivée et récoltée par les agriculteurs locaux. Celle de la région de Junin est particulièrement prisée.

Quel est son prix ?

La maca bio en gélules ou en comprimés est vendue entre 12 et 15€ les 200 gélules.

La poudre de maca bio et 100% pure est proposée aux alentours de 8€ les 100g.

Enfin, il faut compter environ 10€ pour 30 ml d’extrait liquide de maca.

Pour résumer

Pour être sûr de choisir de la maca de qualité, vérifiez :

  • La variété : faites votre choix entre la maca jaune, rouge et noire
  • Le mode de culture : choisissez un produit cultivé en agriculture biologique
  • La composition : choisissez un complément sans additifs, sans conservateurs ni colorants. La poudre doit être 100% pure et naturelle
  • L’origine géographique : choisissez de la maca origine Pérou
  • Le prix : il doit se situer entre 12 et 15€ pour 200 gélules, aux alentours de 8€ pour 100g de poudre et à environ 10€ pour 30 ml d’extrait liquide
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