Meilleur multivitamines : comparatif & guide d’achat

Meilleur complément multivitamines et minéraux : notre avis

Nous avons analysé 9 marques parmi les plus vendues sur Internet et avons retenu le multivitamines de Nutri&Co.

Nos critères de sélection

• Nombre d’actifs : quantité d’actifs contenus dans le complément (vitamines, minéraux, cofacteurs végétaux, antioxydants…).
• Cofacteurs végétaux : des molécules végétales ayant des propriétés santé et pouvant favoriser l’absorption des autres nutriments.
• Forme des vitamines : les vitamines peuvent être synthétiques, ou extraites de végétaux. Certaines formes sont plus biodisponibles pour l’organisme que d’autres.
• Prix / jour : le prix pour 1 jour de cure, avec la dose journalière recommandée par la marque.
• Avis clients : cette moyenne des avis client sur la marque provient du site du laboratoire, de plateformes d’avis, ou de place de marché comme Amazon.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois et à l’analyse de 6 critères tels que la transparence et l’expertise.

Les compléments sélectionnés ci-dessous sont tous fabriqués en France, et sont sans excipients ni additifs.

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NOTRE CHOIX

Nous avons sélectionné le complexe multivitamines et minéraux de la marque Nutri&Co car il contient une très grande quantité d’actifs et de nombreux cofacteurs végétaux. Ces derniers sont contenus dans seulement 3 gélules.

Les vitamines sont naturelles et les formes sélectionnées présentent une excellente biodisponibilité. Les nutriments sont bien dosés, avec des quantités cohérentes avec les apports recommandés.

Enfin, ce complexe contient du magnésium sous forme « liposomale », dont le taux d’absorption par l’organisme est supérieur aux formes généralement présentes dans ce type de complément (bisglycinate ou marin).

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (notre avis complet ici). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons. Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ/PRIX

Le complément multivitamines de la marque Novoma est particulièrement complet puisqu’il contient pas moins de 29 actifs, dont 8 cofacteurs végétaux.

Ce complexe contient des vitamines et minéraux de qualité, et notamment du magnésium sous forme bisglycinate qui présente un bon taux d’absorption.

Une cure nécessite de prendre 4 gélules par jour.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs, à des prix maitrisés (lisez notre test complet ici).

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MEILLEUR MULTIVITAMINES BIO

Santarome Bio est l’un des rares laboratories à proposer un complément multivitamines certifié agriculture biologique.

Il associe 14 plantes bio (dont le shiitaké, le thé vert, le moringa…) à un trio de bourgeons (cassis, romarin, sequoia) afin d’obtenir un complément alimentaire 100% naturel, végétal et bio.

La palette de vitamines et minéraux est riche et bien dosée.

Santarome est une marque française de phytothérapie et de gemmothérapie bio fondée en 1981. Lors du test de la marque, notre diététicien nutritionniste a apprécié la qualité des ingrédients utilisés, leur concentration ainsi que le rapport qualité / prix (lire le test de Santarome Bio).

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Que sont les multivitamines ?

Les multivitamines sont des compléments alimentaires à base de vitamines et minéraux. Elles peuvent aussi contenir des extraits de plantes, des acides aminés ou des actifs antioxydants selon les marques.

Ces complexes vitaminiques sont avant tout destinés à augmenter l’énergie et la vitalité, renforcer le système immunitaire et pallier des carences alimentaires.

Grâce à une formule équilibrée, ils répondent en partie aux besoins journaliers recommandés en vitamines et minéraux.

Mais leurs bienfaits peuvent s’étendre à toutes les fonctions de l’organisme : immunité, système nerveux, système cardiovasculaire, croissance musculaire…

Certains ont une action spécifique ou ont été spécialement formulés pour répondre aux besoins des enfants, des sportifs, des personnes âgées ou des femmes enceintes.

Les multivitamines sont disponibles sous différentes formes : en gélules, en comprimés, en poudre, en gummies ou en solution liquide.

Quels sont leurs bienfaits ?

Elles augmentent l’énergie

Grâce à une association de plusieurs vitamines et minéraux, elles réduisent la fatigue et augmentent l’énergie. Elles sont indiquées pour booster l’organisme et retrouver de la vitalité.

Elles soutiennent le corps tout au long de l’année ou lors de certaines périodes comme les changements de saison, propices à la fatigue. E

lles sont aussi intéressantes ponctuellement en cas de stress, de baisse d’énergie physique ou morale ou pendant une compétition sportive, par exemple.

Pour cela, elles contiennent de la vitamine C, des vitamines du groupe B, du magnésium voire des acides aminés à des doses plus ou moins élevées.

Elles renforcent le système immunitaire

Toutes les multivitamines renferment de la vitamine C qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire.

En renforçant les défenses naturelles, elles aident l’organisme à lutter contre les rhumes, infections et autres maux de l’hiver.

Elles sont intéressantes en cas de fragilité immunitaire lors des changements de saison, chez les personnes âgées ou en cas d’environnement pollué.

On associe généralement la vitamine C à des vitamines du groupe B (B6, B9, B12), de la vitamine D, du sélénium ou encore du zinc qui renforcent l’immunité.

Elles comblent les carences alimentaires

En complément d’une alimentation saine et équilibrée, elles aident à combler les carences. En effet, la prise de multivitamines permet de répondre en partie aux besoins journaliers recommandés.

Elles sont indiquées pour prévenir ou pallier des carences liées à un régime alimentaire déséquilibré ou spécifique : végétarien, végétalien, végan…

Elles apportent, par exemple, de la vitamine B12 qui manque souvent aux personnes végétariennes ou véganes.

Enfin, elles peuvent pallier certaines carences chez l’enfant, comme celle en vitamine D, afin de soutenir sa croissance.

Où acheter des multivitamines ?

• Les pharmacies et parapharmacies
• Les magasins bio
• Les commerces spécialisés (nutrition sportive, compléments alimentaires…)
• Les e-commerce spécialisés

Sous quelle forme ?

En gélules et comprimés

Les multivitamines sont le plus souvent proposées en gélules ou en comprimés (à avaler ou effervescents). C’est un format facile à trouver, peu coûteux et pratique à prendre.

Les gélules peuvent cependant être difficiles à avaler pour certaines personnes.

De plus, elles ont une biodisponibilité limitée et agissent au bout de plusieurs heures.

Enfin, elles peuvent contenir des excipients et des additifs de synthèse : conservateurs, colorants et arômes artificiels, agents d’enrobage…

En gouttes

Pratique, ce format convient aussi bien aux adultes qu’aux enfants et aux personnes qui ont des difficultés à avaler les gélules.

Il permet une certaine souplesse de dosage, contrairement aux gélules ou aux comprimés.

L’absorption et l’assimilation des nutriments par l’organisme est plus rapide.

En solution buvable, les multivitamines existent aussi en sirop. Mais ils contiennent souvent des additifs, des arômes artificiels et des conservateurs.

En poudre

La poudre est plutôt destinée aux sportifs pour gagner en énergie, augmenter les performances ou soutenir la croissance musculaire.

Elle offre une grande souplesse de dosage, se mélange facilement à de l’eau et permet de préparer des shakers multivitaminés. Cependant, elle peut contenir des édulcorants et des excipients.

En gummies

Les gummies sont des gommes à mâcher. Ils contiennent un mélange de vitamines, de minéraux et/ou d’extraits de plantes ou de fruits comme l’acérola.

Pratique, facile à prendre et ludique, ce format convient très bien aux enfants. Cependant, il faut éviter de grignoter les gommes de façon intempestive pour éviter le surdosage.

Les gummies sont généralement moins concentrés en actifs et contiennent du sucre.

Quels sont les critères à prendre en compte ?

1. La teneur en vitamines et minéraux

Le complément ne doit pas être sous-dosé ou surdosé. Il doit pouvoir couvrir les besoins quotidiens pour chaque micronutriment.

Pour connaître sa teneur en actifs, référez-vous au Pourcentage des Valeurs Nutritionnelles de Référence ou % VRN indiqué sur l’emballage.

Il est inutile de choisir un produit qui comble à 150 ou 200 % les apports en vitamines (sauf en cas de besoins particuliers). Les minéraux, quant à eux, doivent être dosés entre 20 et 50 % chacun.

2. La formulation

Un bon complément doit contenir au moins 10 vitamines et/ou minéraux et offrir un large éventail de nutriments essentiels à l’organisme.

On doit y retrouver au minimum les vitamines suivantes :

• vitamine A (bêta-carotène)
• vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• vitamine K

Parmi les minéraux et les oligo-éléments, privilégiez les compléments contenant :

• chrome
• cuivre
• fer
• iode
• potassium
• magnésium
• sélénium
• zinc

En fonction des marques, il est possible d’y trouver des acides aminés essentiels tels que la lysine, la glutamine ou la méthionine.

3. Le mode de fabrication

Le produit peut être fabriqué à partir de vitamines d’origine naturelle ou synthétique. Dans le premier cas, renseignez-vous sur l’origine des plantes et/ou des fruits utilisés. Ils doivent avoir été cultivés sans produits chimiques ni pesticides.

Vérifiez également qu’on a utilisé aucun solvant chimique lors du processus d’extraction.

Privilégiez un produit garanti sans OGM, non irradié et non ionisé.

4. La composition

Le produit doit être le plus naturel possible, sans conservateurs, sans arômes et sans colorants artificiels. Privilégiez les gélules à enveloppe végétale.

Les multivitamines ne peuvent pas être certifiées bio sauf si les vitamines et minéraux sont tous extraits de végétaux cultivés en agriculture biologique.

5. Le prix

Comptez environ 20€ pour 60 gélules et 15€ pour 30 ml.

La poudre revient aux alentours de 20€ les 100 g.

Enfin, vous trouverez des gummies multivitaminés pour environ 15€ les 30 gommes à mâcher.

Pour résumer

Pour être sûr de choisir des multivitamines de qualité, vérifiez :

• La teneur en vitamines : ni sous-dosé ou surdosé, le produit doit couvrir les besoins quotidiens en chaque micronutriment ;
• La formulation : elle doit contenir au moins 10 vitamines et/ou minéraux soigneusement dosés ;
• Le mode de fabrication : renseignez-vous sur l’origine des ingrédients.
• La composition : le produit doit être sans conservateurs, sans arômes et sans colorants artificiels ;
• Le prix : il est d’environ 20€ pour 60 gélules et de 15€ pour 30 ml. Comptez 20€ pour 100 g de poudre et environ 15€ pour 30 gummies.

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