Les meilleurs brûleurs de graisse naturels

En plus d'une alimentation équilibrée et d'une pratique sportive, une supplémentation peut aider à brûler les graisses et perdre du poids. Voici un guide pour s'y retrouver.
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Comment fonctionnent les actifs brûleurs de graisse ?

Ils stimulent le métabolisme

Le métabolisme de base correspond à la quantité d’énergie dont l’organisme a besoin au repos. En stimulant et en améliorant ce métabolisme, les brûle-graisses augmentent le rythme du corps.

L’organisme brûle davantage de calories, même au repos. La graisse est moins stockée dans les tissus adipeux mais utilisée comme énergie.

Ils favorisent la combustion des graisses

Les brûleurs de graisse boostent la thermogénèse, le mécanisme qui induit la production de chaleur dans l’organisme. Ainsi, ils augmentent la température corporelle et accroissent les dépenses caloriques.

En même temps, ils activent le processus de dégradation des graisses appelé « lipolyse ». Ils favorisent donc la dégradation des molécules d’acides gras dans les cellules adipeuses.

Ils exercent une action coupe-faim

Certains exercent également une action coupe-faim et contribuent à la sensation de satiété. Ils permettent un meilleur contrôle de l’appétit et limitent les envies de grignotage.

En ce sens, ils contribuent également à la perte de poids.

Ils facilitent l’élimination

De par leur action drainante et/ou diurétique, certains actifs captent les toxines, les graisses et les liquides en excès. Ils facilitent leur élimination et aident l’organisme à ne pas les stocker.

Ils peuvent aussi avoir des effets bénéfiques sur le transit intestinal. Cela améliore l’élimination des déchets accumulés et contribue à un ventre plat.

Quels sont les actifs à privilégier ?

Le thé vert

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Le matcha est du thé vert en poudre particulièrement concentré

C’est le brûleur de graisse que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires naturels. Ses feuilles sont riches en caféine et en catéchines. Ces composés augmentent la thermogenèse et donc la combustion des graisses.

Comme le montre cette étude, la consommation de thé vert contribue à une réduction de la graisse corporelle.

De plus, le thé vert possède des propriétés diurétiques. Il favorise l’élimination des déchets et aide à garder un ventre plat. Le matcha, une poudre obtenue à partir de feuilles de thé vert très concentrées en actifs, est une bonne option.

Le guarana

Le guarana est aussi très riche en caféine qui porte ici le nom de « guaranine ». C’est un excellent stimulant et énergisant du métabolisme.

Il invite le corps à s’activer et à brûler davantage de calories, même au repos. Le guarana contribue ainsi à éliminer les mauvaises graisses.

Comme le montre cette étude, il régule l’adipogenèse c’est-à-dire le stockage des lipides.

La noix de Kola

Cette noix est riche en caféine et en théobromine. Ces composés lui confèrent des propriétés stimulantes et énergisantes. Elle facilite le métabolisme des graisses et limite leur stockage.

La noix de kola est souvent associée au thé vert et au guarana dans les compléments alimentaires brûle-graisses. Elle facilite l’amincissement et aide au contrôle du poids.

Les acides aminés

La cystéine et la carnitine sont des acides aminés impliqués dans le processus de combustion des graisses.

La première participe à la synthèse des acides gras. Elle empêche le stockage des molécules graisseuses dans l’organisme.

La seconde fait partie des acides aminés dits « transporteurs de graisses ». En effet, elle transporte les acides gras vers les mitochondries afin qu’ils soient transformés en énergie et non stockés. Elle est appréciée des sportifs pour perdre du poids et accélérer le métabolisme.

Les minéraux et oligo-éléments 

Certains minéraux et oligo-éléments peuvent stimuler l’effet brûle-graisses. C’est notamment le cas du magnésium et du zinc.

Le magnésium soutient l’activité des enzymes chargées de dégrader les graisses. De plus, il favorise la production d’énergie.

Le zinc, quant à lui, est essentiel au traitement des corps gras et des glucides. Il soutient aussi les acides aminés dans le métabolisme lipidique.

Les vitamines

On privilégie notamment la vitamine C et la vitamine B3 (ou niacine).

La vitamine C favorise l’oxydation des graisses. Elle intervient également dans la production de carnitine et de noradrénaline. Situé dans les tissus adipeux, ce composé déclenche le processus de lipolyse et mobilise les réserves de graisses.

La vitamine B3 est impliquée dans la dégradation des lipides. Elle les transforme en source d’énergie pour le corps.

D’autres actifs intéressants

Vous pouvez également intégrer à votre alimentation certains aliments brûleurs de graisse ou coupe-faim comme :

Sous quelle forme ?

En gélules et comprimés

C’est le format le plus souvent rencontré. Les gélules et comprimés ont l’avantage d’être faciles à prendre et de ne pas avoir de goût. Cependant, ces compléments ne présentent pas tous la même concentration en actifs.

Veillez à choisir un brûle-graisses suffisamment titré et présentant une bonne biodisponibilité. Il doit aussi être naturel, sans additifs et sans conservateurs. Optez pour des gélules d’origine végétale et certifiées bio de préférence.

En poudre

Le guarana, les acides aminés ou encore le thé vert sont souvent proposés en poudre. Ce format est peu transformé et généralement bien titré en actifs.

La poudre se mélange facilement dans un verre d’eau ou de jus de fruit. Elle peut aussi s’ajouter dans les smoothies, les boissons et shakes protéinés.

En gummies

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Certains gummies contiennent des actifs brûle-graisse

Les gummies sont des gommes à mâcher. Celles destinées à brûler les graisses renferment divers extraits de plantes, des vitamines et/ou des minéraux qui soutiennent le métabolisme et la combustion.

Ces compléments alimentaires sont ludiques, attractifs et ont bon goût. Cependant, ils contiennent beaucoup de sucre. Ils doivent donc être consommés avec modération, surtout dans le cadre d’un régime minceur.

En ampoules

Il s’agit le plus souvent de complexes de plantes. Dans les ampoules, les actifs brûle-graisses sont présents sous forme d’extraits aqueux. Ce format est intéressant pour réaliser une cure de quelques jours ou semaines.

On y retrouve généralement du thé vert et du guarana sous forme concentrée. Les ampoules sont faciles à prendre : il suffit de les diluer dans un grand verre d’eau.

En solution liquide

La forme liquide est réservée aux extraits aqueux de plantes, à la caféine, à la vitamine C et aux acides aminés comme la carnitine.

Ces solutions buvables sont souvent bien titrées et directement assimilables par l’organisme.

En tisane et infusion

Les tisanes brûle-graisses sont composées d’un mélange de plantes comme le thé vert, le guarana ou le maté.

Elles peuvent aussi contenir des plantes diurétiques et drainantes comme la reine des près, l’hibiscus, la menthe ou la verveine.

Critères à prendre en compte avant d’acheter des brûleurs de graisse

Pour bien choisir vos actifs brûleurs de graisse, prenez en compte les critères suivants :

  • La concentration en actifs
  • La biodisponibilité
  • Le mode de culture
  • La composition
  • L’origine géographique des aliments / actifs utilisés
  • Le prix

Le prix varie en fonction de la marque, de la concentration en actifs ou encore du mode de fabrication. Voici les prix moyens constatés pour chaque actif.

Thé vertGuaranaNoix de kolaAcides aminésMinéraux et oligo-élémentsVitamines
Prix moyen5 – 20€5 – 20€5 – 15€20 – 30€5 – 25€5-30€
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