Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine, aussi appelée « vitamine B8 » ou anciennement « vitamine H », joue plusieurs rôles au sein de l’organisme. Elle est notamment impliquée dans le métabolisme des lipides, des protéines et des acides aminés.
Elle intervient également dans la régulation de la glycémie, d’où son intérêt dans la gestion du diabète. Enfin, elle participe au renouvellement cellulaire et à la synthèse de la vitamine B9 (acide folique) et vitamine B12.
Produite naturellement par l’organisme, elle est fabriquée par les bactéries du microbiote intestinal.
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Elle peut être apportée via l’alimentation et la consommation d’aliments riches en biotine : légumineuses, noix et graines, jaune d’œuf, patate douce…
On la retrouve également sous forme de complément alimentaire pour pallier une carence ou améliorer la beauté et la santé des cheveux.
En effet, elle contribue au maintien de cheveux normaux. Elle est notamment indiquée pour ralentir la chute des cheveux et stimuler la croissance capillaire.
Elle contribue aussi à développer une chevelure plus forte et brillante.
Ses bienfaits pour les cheveux
Elle stimule la croissance capillaire
La biotine se montre particulièrement intéressante en cas d’alopécie. En effet, elle semble capable de ralentir la perte des cheveux tout en stimulant leur repousse.
Comme le montre cette revue, elle fait l’objet de nombreuses études sur le sujet. Chez toutes les personnes présentant un problème capillaire, comme le syndrome des cheveux incoiffables, la supplémentation en biotine a été bénéfique.
La vitamine B8 accélère le renouvellement des cellules et des follicules pileux, à l’origine d’un nouveau cheveu.
Elle favorise la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, apportant ainsi les nutriments nécessaires à la croissance du cheveu.
Enfin, elle soutient le métabolisme des lipides (acides gras) et la biosynthèse des acides aminés et vitamines nécessaires à la santé des cheveux, comme la vitamine B9.
Elle renforce la fibre capillaire
En plus de booster la croissance, elle rend les cheveux plus forts et résistants. C’est pourquoi une carence en biotine se traduit souvent par des cheveux cassants et l’apparition de pointes fourchues.
La vitamine B8 améliore la structure d’une protéine essentielle : la kératine. Cette dernière est l’un des principaux constituants de la fibre capillaire. Elle donne structure et force à chaque cheveu. De plus, elle protège, maintient l’hydratation et l’élasticité.
La biotine et la kératine sont donc souvent associées dans les compléments alimentaires pour les cheveux. Elles fortifient également tous les autres phanères comme les cils et les ongles.
Elle apporte de la brillance
La biotine est une précieuse alliée en cas de cheveux ternes et en manque de vie. En effet, elle améliore l’apparence de la chevelure en apportant de la brillance.
En améliorant la nutrition du cuir chevelu et des follicules pileux, elle augmente aussi la densité des cheveux. La chevelure gagne en épaisseur et en volume.
Comment utiliser la biotine pour les cheveux ?
En complément alimentaire
Il existe aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires pour la santé des cheveux. Ils prennent la forme de gélules, de comprimés, de capsules ou encore de gummies.
Choisissez un complément suffisamment titré en vitamine B8. Elle peut être associée à des minéraux, oligo-éléments (sélénium, zinc…), acides aminés soufrés ou à d’autres actifs comme la levure de bière, la prêle ou l’ortie.
La combinaison biotine/millet, par exemple, est très intéressante. En effet, les graines de millet renferment de la miliacine, un composé naturel qui favorise la croissance capillaire comme le montre cette étude.
Jusqu’ici proposée sous forme synthétique, la biotine peut désormais être d’origine végétale. Elle est alors extraite des feuilles ou des graines de basilic (Ocimum basilicum).
En usage externe
La biotine rentre dans la formulation de nombreux produits et soins pour les cheveux. Ainsi, on la retrouve dans des sérums, shampoings, lotions et masques capillaires à appliquer sur la chevelure.
