Jambes lourdes : compléments alimentaires les plus efficaces

Mis à jour le

Les jambes lourdes sont une sensation de pesanteur ou d'inconfort dans les membres inférieurs, souvent accompagnée de douleurs, de gonflements ou de fourmillements. Ce trouble, fréquent notamment chez les femmes, est principalement causé par une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique.

Les causes des jambes lourdes

La principale cause des jambes lourdes est une insuffisance veineuse. Dans ce cas, le retour du sang vers le cœur est ralenti, provoquant une accumulation de sang dans les veines des jambes. Ce phénomène peut être aggravé par plusieurs facteurs : • Facteurs hormonaux : Les fluctuations hormonales chez la femme, comme celles observées durant la grossesse ou en période menstruelle, influencent la tonicité des veines. • Chaleur : Les températures élevées dilatent les veines et ralentissent la circulation. • Station debout prolongée : Être immobile debout ou assis pendant de longues périodes aggrave la stase veineuse. • Facteurs héréditaires : Les antécédents familiaux d'insuffisance veineuse augmentent le risque. Les symptômes courants incluent une sensation de pesanteur dans les jambes, particulièrement en fin de journée, ainsi que des œdèmes, des crampes nocturnes et une sensation de brûlure ou de picotements.

Approches thérapeutiques

Une gestion efficace des jambes lourdes repose sur une combinaison de modifications du mode de vie, de compléments alimentaires adaptés et, si nécessaire, de dispositifs de compression veineuse. L'hygiène de vie joue un rôle fondamental dans la prévention et le traitement. Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le vélo, stimule la pompe musculaire et améliore le retour veineux. Une hydratation suffisante et une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sel, contribuent à limiter la rétention d’eau et à favoriser la circulation sanguine. De plus, surélever les jambes à la fin de la journée aide à réduire la stase veineuse. Les compléments alimentaires, en particulier à base de plantes veinotoniques, renforcent cette prise en charge. La vigne rouge, le marron d’Inde et le petit houx sont reconnus pour leur capacité à améliorer la tonicité des parois veineuses et à stimuler la circulation. Parallèlement, des oligoéléments comme le sélénium, le silicium et le cuivre soutiennent la santé vasculaire. Ces derniers jouent un rôle essentiel dans la modulation de l’inflammation, le renforcement du tissu conjonctif et la régénération des parois veineuses. Enfin, le port de bas de contention constitue une solution clé pour soulager rapidement les symptômes et prévenir les complications. En exerçant une pression dégressive sur les jambes, ils améliorent le retour veineux et réduisent les gonflements.

icon

Indications associées : découvrez des remèdes adaptés

Insuffisance veineuse

Oedème

Rétention d'eau


Jambes lourdes : les meilleurs compléments alimentaires

icon

Plutôt efficaces

Pycnogenol

etudes8 études

Pin maritime

etudes8 études
icon

Probablement efficaces

Myrtille

etudes5 études

Rutine  plus Diosmine

etudes1 étude  
icon

Traditionnellement recommandés