Rutine : bienfaits, posologie, contre-indications
Famille ou groupe :
Phytosubstances
Propriétés
Veinotonique
La rutine est particulièrement connue pour ses effets bénéfiques sur la santé vasculaire. En renforçant les parois capillaires, elle réduit leur perméabilité et leur fragilité, et contribue à prévenir les œdèmes et améliorer la circulation sanguine. Des études montrent que la rutine améliore la fonction endothéliale en augmentant la production de l'oxyde nitrique, un vasodilatateur naturel, dans les cellules endothéliales humaines. Cela aide à réguler la pression artérielle et réduit l'inflammation vasculaire, ce qui la rend pertinente dans le traitement des troubles veineux chroniques, comme les varices et l'insuffisance veineuse.
Usages associés
Antioxydant
La rutine est un puissant antioxydant capable de piéger les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif. En agissant comme un chélateur de métaux et en neutralisant les espèces réactives de l'oxygène, elle protège les cellules des dommages induits par le stress oxydatif, un facteur clé dans le développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, neurodégénératives et certains cancers. De plus, elle stimule des enzymes antioxydantes telles que la glutathion peroxydase (GPX) et la superoxyde dismutase (SOD). Ces propriétés ont également été associées à une réduction des dommages cutanés causés par les rayons ultraviolets.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Insuffisance veineuse, Jambes lourdes ✪✪✪✪✪
D'après une revue Cochrane récente, la rutine, classée parmi les phlébotoniques, est principalement étudiée pour ses effets dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique (IVC). Elle agit en réduisant légèrement l'œdème des membres inférieurs (effet mesuré par la circonférence de la cheville et le volume de la jambe), tout en améliorant les symptômes tels que les douleurs, la lourdeur et les démangeaisons. Les études rapportent une efficacité modérée, avec une diminution de la circonférence de la cheville d’environ 4,27 mm par rapport au placebo, ainsi qu'une amélioration subjective des sensations de lourdeur et de douleurs. Cependant, la qualité des données est jugée modérée à faible en raison de la variabilité des méthodologies et de biais potentiels. Les bénéfices de la rutine semblent modestes et nécessitent des études supplémentaires pour confirmer son efficacité dans la gestion des symptômes d’IVC.
Posologie
Par voie orale
500 mg
extrait sec
Synergies
Rides ✪✪✪✪✪
Une étude clinique randomisée, en double aveugle, a évalué les effets anti-âge d'une crème contenant 2 % de rutine. Pendant 4 semaines, 40 femmes âgées de 30 à 50 ans ont appliqué 2 g de crème (2% rutine), matin et soir, sur leur visage. Les mesures incluaient l'élasticité cutanée, la densité dermique et les rides. L'étude a montré des améliorations significatives : - Élasticité cutanée : augmentation de 25,34 % après 2 semaines et de 40,50 % après 4 semaines. - Densité dermique : augmentation de 10,73 % après 2 semaines et de 20,16 % après 4 semaines. - Rides (pattes d'oie) : réduction de la longueur (23,90 %) et de la surface (27,19 %) après 4 semaines. - Rides sous les yeux : réduction du nombre de 31,96 % après 2 semaines et de 49,48 % après 4 semaines. La rutine agit en augmentant l’expression de gènes liés à la production de collagène et en inhibant les enzymes dégradant la matrice extracellulaire (MMP1). Elle réduit également le stress oxydatif induit par les radicaux libres, un facteur clé du vieillissement cutané.
Posologie
Par voie cutanée
2 %
crème
Synergies
Dosage de sécurité
Adulte : 600 mg
Jusqu'à 600 mg par jour pendant une durée maximale de 12 semaines a été utilisé avec une sécurité apparente dans les études cliniques. Usage topique : Crèmes contenant de la rutine, généralement à des concentrations de 2 %, ont été utilisées sans effets indésirables signalés.
