Les plantes miracles n’existent pas. Cependant, nombreuses d’entre elles peuvent faciliter la perte de poids et accompagner un régime.
Si vous souhaitez perdre du poids et commencer un régime amincissant, je vous propose d’accompagner votre démarche avec certaines tisanes. Celles-ci permettent d’augmenter l’élimination rénale de l’eau et donc de favoriser l’élimination des graisses et des toxines.
Je vous conseille aussi de bien vous hydrater (là, les tisanes entrent en jeu), bien dormir et pratiquer une activité sportive régulière.
J’ai sélectionné ici 6 tisanes diurétiques et drainantes que je vous recommande de consommer en cure de 2 à 3 semaines maximum. N’hésitez pas à vous faire accompagner par une diététicienne pour mettre toutes les chances de votre côté.
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1. Les feuilles d’artichaut
Les feuilles d’artichaut (Cynara cardunculus) sont traditionnellement utilisées pour leur action sur la vésicule biliaire et le foie. Elles stimulent leurs activités, et donc facilitent l’élimination des déchets et des graisses.
Petite anecdote : il existe un médicament, le ChophytolⓇ, principalement composé de feuilles d’artichaut. On l’utilise pour faciliter les fonctions d’élimination digestive et rénale, comme l’indique ce rapport de la Haute Autorité de Santé.
Les feuilles d’artichaut peuvent se trouver séchées et en vrac dans les épiceries bio et herboristerie.
2. Les feuilles de cassis
Les feuilles de cassis (Ribes nigrum), en plus de leur goût délicieux, présentent une capacité à favoriser l’élimination rénale de l’eau, comme le montre ce rapport de l’EMA (Agence Européenne du Médicament).
Elles sont très utiles en cas de rétention d’eau et dans le cas de régimes amincissants, pour faciliter l’élimination des graisses et éliminer la cellulite.
Pour soutenir le travail des reins, je vous invite à boire, au moins 1L d’eau et 1L de tisanes de feuilles de cassis par jour.
3. Les queues de cerise
Les queues de cerises que nous employons en phytothérapie viennent du Griottier (Prunus cerasus), originaire d’Europe et d’Asie du Sud-Ouest. Elles sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés dépuratives, comme le montre cette étude.
Les queues de cerises se consomment séchées en infusion, à compter de 3 tasses par jour pendant 2 semaines. Je les conseille aussi en cas de cystite, car elles sont antiseptiques urinaires.
4. La sève de bouleau
La sève de bouleau (Betula pubescens) a des propriétés diurétiques, drainantes hépatiques et rénales. Ces propriétés sont reconnues, comme le montre cet extrait du Vidal, ouvrage pharmaceutique.
Elle permet de détoxifier le foie et les reins, d’éliminer les déchets de l’organisme, de diminuer le cholestérol en excès, de lutter contre la rétention d’eau et de cellulite.
De plus, elle est riche en antioxydants et en vitamines. Idéal pour revitaliser l’organisme et favoriser la souplesse des articulations.
On la récolte courant mars, lorsqu’elle monte des racines vers les bourgeons, avant l’apparition des jeunes feuilles. La cure de 3L dure 20 jours, soit 15 cL tous les matins au réveil. Les clients de mon herboristerie en raffolent !
5. L’aubier de tilleul
Il s’agit de l’une de mes plantes préférées. Moins connue que la tisane de bractées pour favoriser l’endormissement, celle d’aubier (la partie sous l’écorce) de tilleul (Tilia cordata) est traditionnellement utilisée pour ses propriétés drainantes très efficaces du foie et de la vésicule biliaire.
C’est ce qu’indique Jean-Michel Morel dans son Traité pratique de phytothérapie.
On peut l’utiliser seul ou en association avec les autres plantes drainantes, mais attention, comme il s’agit de l’ « écorce », il faut faire une décoction.
Petit conseil pour faire une décoction d’aubier de Tilleul : mettre 30 g d’aubier dans 1L d’eau froide, porter à ébullition. Laisser frémir 2-3 min, couper le feu et laisser infuser hors feu 20-30 min. Boire tranquillement la décoction tout au long de la journée, en n’oubliant pas de boire de l’eau en plus.
6. Les feuilles de pissenlit
En racines ou en feuilles, le pissenlit (Taraxacum officinalis) stimule le travail des reins, comme le reconnaît l’Agence Européenne du Médicament.
Petite anecdote : dans « pissenlit » on retrouve le mot « pisser », ce qui indique bien les propriétés de cette plante !
Pour une cure complète de 20 jours, je recommande 3 à 4 tasses par jour de feuilles de pissenlit. Faites attention à bien vous hydrater en plus.
Mes conseils avant de prendre ces tisanes pour maigrir
De manière générale, toutes les plantes citées précédemment peuvent être associées entre elles et consommées sous formes de tisane.
N’hésitez pas à vous hydrater en plus, pour soutenir le travail des reins et faciliter l’élimination des déchets et des graisses.
Attention, toutes ces plantes sont interdites chez les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes. Ainsi que chez les personnes fragiles présentant entre autres des troubles cardiaques et/ou rénaux graves. Elles ne doivent pas non plus être associées à un traitement diurétique.
Sources et études scientifiques
European Union herbal monograph on Taraxacum officinale F.H. Wigg., radix EMA/HMPC/475726/2020
European Union herbal monograph on Ribes nigrum L., folium EMA/HMPC/745353/2016
Haute Autorité de Santé. CHOPHYTOL (artichaut). Saint-Denis La Plaine: HAS; 2004.
Hooman N, Mojab F, Nickavar B, Pouryousefi-Kermani P. Diuretic effect of powdered Cerasus avium (cherry) tails on healthy volunteers. Pak J Pharm Sci. 2009 Oct;22(4):381-3. PMID: 19783515.
Morel, J. M. (2008). Traité pratique de phytothérapie: remèdes d’hier pour médecine de demain, p.349. Grancher.
