Qu’est-ce que le zinc ?
Le zinc fait partie des oligo-éléments, au même titre que le fer, le sélénium ou le manganèse. On le retrouve à l’état de traces, principalement au niveau des muscles et des os.
N’étant pas fabriqué par l’organisme, il doit être apporté via l’alimentation.
Les fruits de mer, les viandes rouges, les fromages, les oléagineux ou encore le germe de blé font partie des meilleures sources.
La prise d’un complément alimentaire permet également d’augmenter les apports et de répondre aux besoins journaliers.
L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande un apport de 10 à 14 mg/jour pour les hommes et les femmes.
Bien que présent en petite quantité, le zinc joue plusieurs rôles majeurs au sein de l’organisme. Ainsi, il :
- soutient l’immunité et stimule la production de lymphocytes T
- réduit l’inflammation
- participe au bon fonctionnement du système nerveux
- soutient la vision et la santé oculaire
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Cet oligo-élément est aussi connu pour ses bienfaits sur la peau. Il est notamment recommandé en cas de maladies dermatologiques comme l’acné.
Comment aide-t-il à réduire l’acné ?
Il réduit l’inflammation cutanée
L’acné est liée à une inflammation au niveau des follicules pilo-sébacés. Cela se traduit par des poussées de boutons et l’apparition de différents types d’imperfections : points noirs, papules, pustules voire nodules.
Le zinc est un excellent anti-inflammatoire naturel.
Comme le montre cette étude, il est capable d’inhiber l’inflammation cutanée et de limiter les poussées acnéiques. En même temps, il permet d’équilibrer la production de sébum.
De plus, une carence en zinc est souvent associée à des lésions cutanées et des rougeurs sur la peau. Elle peut même être un facteur déclencheur de l’acné de type inflammatoire.
Il lutte contre les bactéries
Grâce à son action antibactérienne, il lutte contre les bactéries responsables de l’acné dont Propionibacterium acnes.
Lors de cette étude, une supplémentation en zinc a permis d’inhiber la multiplication de la bactérie grâce à son action bactériostatique.
Parallèlement, il a réduit les lésions inflammatoires sur la peau, les rougeurs et le volume des boutons.
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Il favorise la cicatrisation
Enfin, cet oligo-élément intervient dans le processus de cicatrisation des plaies. Il est indispensable à la synthèse du collagène et à la régénération des cellules du derme.
Ainsi, il aide à réduire l’apparence des cicatrices laissées par l’acné et les boutons.
