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Soigner son acné hormonale : 6 traitements naturels et efficaces

Doctorante en Pharmacie

Si elle se développe majoritairement à la puberté, elle touche aussi les adultes et notamment les femmes. Je vous explique ici les causes de l'acné hormonale et vous donne six traitements naturels et efficace pour la soigner.

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Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.

L’acné hormonale est une pathologie cutanée qui, comme son nom l’indique, résulte d’une variation des taux d’hormones

Ce déséquilibre perturbe la production de sébum, le corps gras qui participe à la barrière de la peau. Résultat ? Produit en trop grande quantité, le sébum tend à boucher les follicules pilo-sébacés dont il provient.

Le pore étant bouché, un bouton se forme

Mais attention ! Cela ne signifie pas que votre peau est automatiquement grasse : une peau sèche peut également produire beaucoup de sébum lors d’une acné hormonale. 

On observe alors toutes sortes de boutons (papules, pustules, nodules, kystes) qui se localisent surtout sur le bas du visage (menton, cou, mâchoire), même si on peut les retrouver ailleurs. 

L’acné hormonale touche essentiellement les femmes car elles connaissent plus de fluctuations que les hommes. Menstruations, grossesse, ménopause, contraception peuvent influencer les niveaux d’hormones.

Si vos boutons apparaissent de façon cyclique, comme en phase prémenstruelle (le fameux SPM !), ou suite à une perturbation hormonale connue, il y a de fortes chances pour que votre acné soit hormonale. Je vous livre ici six solutions naturelles pour la traiter efficacement.

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1. Les huiles essentielles 

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Utilisez les huiles essentielles sur la zone concernée après dilution dans une huile végétale

Le remède naturel le plus connu pour réduire l’apparence des boutons est l’application d’huiles essentielles aux propriétés anti-bactériennes, anti inflammatoires, et cicatrisantes

Le tea tree est une huile essentielle particulièrement réputée pour réduire les boutons rouges et pustules grâce à ses capacités antiseptiques, antibactériennes à large spectre et anti-inflammatoires.

Il permet aussi d’assécher le bouton, facilitant sa disparition. 

D’autres huiles essentielles aux propriétés similaires peuvent traiter naturellement l’acné : l’huile essentielle de lavande vraie, de géranium rosat, de palmarosa, mais aussi l’huile essentielle de manuka. 

Lors de l’application de ce type de produit, veillez à ne l’utiliser que sur la zone concernée à l’aide d’un coton-tige, et après dilution dans une huile végétale (jojoba, argan etc.).

Les huiles essentielles sont puissantes et nécessitent d’être utilisées avec précaution. Pour les femmes enceintes et allaitantes, demandez conseil à votre médecin et pharmacien concernant les contre-indications de chacune de ces huiles essentielles. 

2. Le zinc 

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Le zinc est aussi utilisé par les dermatologues

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. On en retrouve dans l’alimentation : abats et autres viandes, produits laitiers, œufs, légumineuses, céréales complètes, etc.

Mais aussi sous forme de compléments alimentaires

Utilisé également par les dermatologues, le zinc possède des propriétés : 

  • antioxydantes
  • anti-inflammatoires qui limite la sécrétion de sébum
  • cicatrisantes, en réduisant la prolifération bactérienne et en accélérant le processus de cicatrisation de la peau

Cet oligo-élément est donc un allié pour lutter naturellement contre les boutons d’acné hormonale. 

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3. La bardane  

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La bardane peut s’employer den décoctions, complément alimentaire ou cataplasme sur la peau

La racine de bardane (Arctium Lappa) est une plante inscrite dans la pharmacopée française comme pouvant agir sur les maladies de peau liées à l’excès séborrhéique.

Son rôle ? Elle permet d’assainir la peau, de limiter l’inflammation et réduire la production de sébum, mais également de réduire la prolifération bactérienne de P.acnes, la bactérie responsable de l’acné. 

On peut la prendre par voie orale via des décoctions ou compléments alimentaires, ou encore par l’application d’un cataplasme directement sur la peau. 

4. Les masques d’argile 

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Le masque d’argile, à utiliser avec modération car il peut assécher la peau

L’argile est une matière rocheuse naturelle bien présente dans les rayons cosmétiques, et riche en oligo-éléments. On la connaît surtout pour ses capacités absorbantes permettant de réguler la sécrétion de sébum, d’assécher les boutons et de lutter contre la prolifération de bactéries. 

L’argile verte est la plus connue, mais c’est également la plus asséchante. Si votre peau est sensible, je pense qu’il serait plus judicieux de se tourner vers une argile blanche ou rose, moins agressive pour la peau. 

Ce n’est pas une solution miracle ! N’en appliquez donc pas tous les jours. En asséchant trop votre peau, elle pourrait se sentir agressée et réagir en produisant davantage de sébum. Ce n’est pas tellement but ! 

5. L’aloé vera 

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L’aloe vera régule la production de sébum

L’aloé vera possède des propriétés cicatrisantes, anti-inflammatoires et antiseptiques. Et oui, elle possède aussi ces capacités indispensables pour lutter naturellement contre l’acné.

Son action astringente régule la production de sébum, tandis que son côté régénérant facilite la cicatrisation des boutons. 

En plus, elle est riche en vitamines antioxydantes et oligo-éléments dont … le zinc, lui-même utile pour dire au-revoir à ces fameux boutons ! 

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6. Les bains de vapeur

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Les bains de vapeur dilatent les pores, le sébum est ainsi évacué

Les bains de vapeur ne sont pas miraculeux, mais ils restent une bonne solution pour lutter contre l’acné hormonale. Pas de panique, vous n’avez pas besoin de transformer votre salle de bain en sauna pour en réaliser un. 

Mettez votre tête au-dessus d’un bol d’eau fumant dans lequel vous pouvez ajouter des plantes bénéfiques contre l’acné (huile essentielle de tea tree, feuille de romarin, eau de lavande) et laisser agir. Ne vous brûlez pas ! 

Vos pores vont se dilater, et une partie du sébum en trop peut être fluidifié pour être évacué. 

Des bonnes habitudes au quotidien 

Les plantes, cosmétiques et autres astuces pour lutter naturellement contre l’acné sont de bonnes solutions.

Mais tout cela nécessite une bonne base dans un premier temps ! Pensez donc à mettre en place quelques habitudes au quotidien : 

  • évitez de trop toucher votre visage pour limiter la prolifération bactérienne
  • choisissez des soins adaptés à votre type de peau
  • ne décapez pas votre peau avec des produits agressifs et des gommages irritants
  • démaquillez-vous tous les soirs (oui, même vos retours de soirée quand vous êtes trop fatiguée)
  • intégrez des antioxydants et des oméga-3 dans votre assiette
  • hydratez-vous suffisamment
  • évitez le trop plein de soleil

Enfin, si vous avez tendance à être stressée, la pratique de yoga, méditation, cohérence cardiaque ou sophrologie pourrait vous aider à évacuer votre stress

Néanmoins, si les traitements naturels ne suffisent toujours pas et que vos symptômes d’acné hormonale persistent ou s’aggravent, pensez à consulter un dermatologue.

L’acné reste une pathologie qui ne doit pas être prise à la légère.

Quelles sont les causes de l’acné hormonale ? 

Un déséquilibre hormonal

Alimentation, tabac, pollution : on cite généralement ces facteurs comme étant des causes de l’acné hormonale. Pourtant, ce n’est pas scientifiquement prouvé !

Même si une bonne hygiène de vie peut aider à améliorer l’aspect de la peau, il ne semble pas que le contraire soit synonyme de boutons disgracieux. 

Et pour oublier certaines idées reçues, non, l’acné hormonale ne vient pas d’un manque d’hygiène

Il n’y a pas de secret : il s’agit d’un déséquilibre des hormones qui provoque l’apparition de comédons et autres joyeusetés.

En cause ? Un surplus d’hormones androgènes (testostérone) ou un dérèglement de la production d’oestrogènes et de progestérone. Or, toutes les étapes de la vie d’une femme – cycle menstruel, grossesse, ménopause, ou arrêt de pilule contraceptive – bouleversent les taux d’hormones.

Une surproduction de sébum

En conséquence, les glandes sébacées peuvent être surstimulées, produire du sébum en plus grande quantité, boucher les pores, et faciliter la croissance de bactéries responsables de l’acné. 

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une pathologie de la thyroïde ou encore le stress peuvent également entraîner une acné hormonale de façon directe ou non.