La spiruline, un super aliment aussi bon pour les cheveux
Une micro-algue très nutritive
On ne présente plus la spiruline. C’est l’un des aliments les plus intéressants d’un point de vue nutritionnel et elle possède de nombreuses propriétés santé reconnues. Cette micro-algue est une cyanobactérie (micro-organisme capable de photosynthèse) de couleur bleu-vert. Elle est consommée en tant qu’aliment ou complément alimentaire dans diverses régions du globe.
Les végétarien.ne.s l’apprécient pour sa teneur élevée en protéines et les personnes carencées en fer en consomment pour reconstituer leurs réserves. Les sportives et les sportifs la consomment pour ses vertus dynamisantes et anti-fatigue.
Elle constitue même un aliment recommandé contre la malnutrition dans certains programmes de secours alimentaire de l’ONU.
Lire aussi l Ce qu’il faut savoir avant d’acheter de la spiruline
La spiruline, un super aliment aux vertus reconnues
La spiruline est l’un des aliments les plus riches en protéines, tout en ayant un apport calorique faible (environ 3 grammes de protéines pour 5 grammes de spiruline en poudre). Elle est aussi exceptionnellement riche en fer.
Il s’agit d’un aliment qui contient beaucoup d’acides gras essentiels de type oméga-6 et d’acides aminés, et de caroténoïdes (béta-carotène principalement, qui apporte la provitamine A). Enfin, elle doit sa couleur bleu-vert à un pigment, la phycocyanine, l’un des antioxydants naturels les plus puissants.
Ce cocktail incroyablement nutritif est donc excellent pour lutter contre la fatigue passagère, pour apporter du tonus physique et intellectuel, et pour remédier aux carences dans le cas d’une alimentation déséquilibrée.
Grâce à ses vertus antioxydantes, la spiruline permet de lutter contre le vieillissement cellulaire, et fortifier l’organisme en général. La spiruline est donc également excellente d’un point de vue cosmétique sur l’organisme. Et notamment sur les cheveux !
Pourquoi la spiruline fait-elle du bien aux cheveux ?
Des facteurs tels que la pollution, une mauvaise alimentation ou le manque de sport peuvent être responsables d’une fragilité capillaire.
Pour avoir de beaux cheveux, de quoi l’organisme a-t-il besoin ? De vitamines, de minéraux, de fer et de protéines. Des nutriments apportés par une alimentation équilibrée, si besoin supplémentée par des super aliments en cure ponctuelle ou régulièrement tout au long de l’année.
La richesse exceptionnelle de la spiruline en protéines et en fer va aider l’organisme à fabriquer de la kératine, la substance de base qui constitue le cheveu. Les cheveux seront donc plus forts et pousserons plus vite grâce à cette micro-algue. Ses vertus antioxydantes permettent de retarder la chute de cheveux, le développement de pellicules et l’apparition des cheveux blancs en stimulant le renouvellement cellulaire au niveau du cuir chevelu.
La spiruline contient également des vitamines du groupe B (B6 et B12 notamment), LA vitamine des cheveux par excellence. En effet, un apport en vitamines B permet de lutter contre la chute des cheveux et de les fortifier.
La vitamine B12 est très importante pour l’organisme, or elle n’est contenue que dans les produits d’origine animale et dans quelques végétaux comme la spiruline, d’où la nécessité de consommer des compléments en vitamine B12 lorsque l’on est végétarien.ne. À noter que la biodisponibilité de la vitamine B12 dans la spiruline fait toujours débat.
Les cheveux très secs et abîmés ont également besoin de vitamine A, qui permet le renouvellement cellulaire. La spiruline contient 12 fois plus de provitamine A que la carotte ! Un apport exceptionnel donc, parfait pour aider à la réparation de vos cheveux mais également bon pour la peau et les ongles.
Enfin, la spiruline est bien dotée en zinc, un oligo-élément essentiel pour les cheveux, puisqu’il permet de synthétiser la kératine et le collagène, deux protéines formant la fibre capillaire. Le zinc améliore la résistance des cheveux et limite ainsi leur casse et leur chute.
Lire aussi l Les meilleurs compléments alimentaires naturels pour la santé des cheveux
Acheter de la spiruline bio : ma sélection
Je vous conseille la spiruline bio du laboratoire Nutri&Co. Elle est certifiée bio AB et tracée jusqu’à sa ferme de culture.
Je recommande cette spiruline notamment car le rapport qualité / prix est particulièrement intéressant (4 cts par comprimé, ce qui est inférieur à la moyenne du marché).
Elle contient 17% de phycocyanine et est garantie R.A.W.™ (séchée et comprimée à froid).
On aime beaucoup Nutri&Co car cette marque française est vraiment experte (voir leur blog notamment). En supprimant tous les intermédiaires, l’entreprise peut proposer des produits de grande qualité à un prix abordable.
❤ J’aime : L’excellent rapport qualité/prix, la certification bio et le séchage à basse température.
★ Avis clients (Ekomi) : 4,9/5
☞ Quantité : 500 comprimés / 3 mois de cure
✔ Notre test : Codes promo Nutri&Co
Comment utiliser la spiruline pour les cheveux ?
La spiruline pour les cheveux, en usage interne
On peut utiliser la spiruline de deux manières : en usage interne sous forme d’aliment ou de complément alimentaire, et en usage externe directement sur les cheveux.
On trouve généralement la spiruline sous forme sèche, lyophilisée, en poudre, en paillettes ou en comprimés. Les comprimés sont à prendre en cure tous les matins pour fortifier l’organisme. En poudre, elle peut être consommée telle quelle, ou encore mélangée à un smoothie ou un jus pour le petit-déjeuner.
On peut également consommer la spiruline fraîche. Plus chère et plus difficile à trouver (souvent directement auprès des producteurs), on la consomme en petites touches dans des préparations culinaires.
Une cure de spiruline de trois semaines permettra de fortifier vos cheveux et de limiter leur chute. On peut réaliser la cure de préférence aux changements de saison, à l’automne par exemple lorsque la chute des cheveux est plus importante. Les résultats sont souvent visibles après une dizaine de jours.
Même s’il s’agit d’un aliment naturel, on évite les surdoses en suivant la posologie recommandée par les fabricants.
La spiruline pour les cheveux, en usage externe
La spiruline en poudre est idéale en usage externe : on l’utilise directement sur la peau et les cheveux en la mélangeant à de l’eau ou des produits cosmétiques naturels.
Pour une utilisation externe de la spiruline, on peut préparer un masque capillaire ou un complément à un shampoing. On utilise des bases lavantes bio vendues sur les sites de cosmétique naturelle pour réaliser ses propres mélanges.
Par exemple pour un shampoing à la spiruline, on mélange une cuillère à café de spiruline en poudre à une dose de base lavante pour un shampoing une à deux fois par semaine.
Recettes de masques à la spiruline pour les cheveux
Cheveux abîmés : un masque réparateur
- 1 cuillère à soupe de spiruline en poudre
- 1 yaourt bio
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave ou de miel
On mélange le tout dans un bol, on applique sur l’ensemble de la chevelure, on masse le cuir chevelu et on laisse poser une à deux heures. On rince soigneusement et on procède à un shampoing normal pour enlever les résidus. Voilà votre chevelure bien plus forte et plus brillante !
Cheveux secs ou frisés : un masque hyper-nourrissant
- 4 cuillères à soupe d’huile ou de crème de coco
- 1 cuillère à soupe de spiruline en poudre
- 1 cuillère à café d’huile de ricin
- ½ avocat (facultatif)
On mélange l’ensemble des ingrédients : si on ajoute l’avocat, on utilise un blender pour une texture plus lisse et on applique également sur toute la chevelure. Grâce à ce masque hyper-nourrissant, vos cheveux frisés vont retrouver leur tonus, leur vitalité et vous aurez de belles boucles bien dessinées.
Tous types de cheveux : une crème hydratante à l’avoine
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à café de miel
- 150 g de crème d’avoine maison (à faire soi-même)
Pour fabriquer la crème d’avoine, on mélange 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine avec 250mL d’eau dans une casserole. On fait cuire à feu moyen, et quand le mélange bout, on éteint le feu après 1 min. On attend ensuite environ 5 minutes que la préparation s’épaississe. Enfin, on verse le mélange dans un chinois posé sur un récipient et on écrase les flocons contre les bords pour en faire ressortir la crème.
On rajoute à la fin le miel, puis la spiruline, et on mélange bien le tout ! On peut garder cette crème au frigo pendant 2 semaines.
Ces masques à la spiruline sont à réaliser deux fois par mois, pas davantage pour ne pas fatiguer le cuir chevelu. Le reste du temps, lavez vos cheveux avec un shampoing neutre ou doux et soignez votre alimentation.
