La pratique d’une activité sportive régulière associée à une alimentation équilibrée sont des prérequis au bon fonctionnement de l’organisme. Il est en général recommandé de consommer entre 1 L à 1,5 L d’eau quotidiennement, c’est la reine des boissons drainantes !
Le drainage de l’organisme est un des piliers de la naturopathie. Il doit permettre de soutenir l’action de nos organes spécialisés dans l’élimination des déchets présents dans notre organisme, qu’ils soient liés au métabolisme de notre corps ou qu’ils proviennent de notre alimentation.
On les appelle organes émonctoires : le foie, les reins, les poumons et la peau. Les reins par exemple éliminent des déchets via l’urine.
On trouve de nombreuses boissons drainantes dans le commerce. Mais il est très facile de concocter soi-même sa boisson drainante maison. Voici le top 5. Rendez-vous après la liste pour tout comprendre sur le drainage de l’organisme et les méthodes pour le réaliser.
1. Infusion de pissenlit
Son nom évoque son action diurétique ! Aussi appelé “dent-de-lion”, le pissenlit est une plante dépurative et diurétique. Il a une action protectrice sur le foie comme le suggère cette étude menée sur des souris. Il est aussi parfois employé comme laxatif pour soulager la constipation.
Comment la préparer : on trouve dans le commerce des préparations à base de toutes les parties de la plante, des feuilles et de racines ou de racines seulement. Les feuilles se préparent généralement infusées une dizaine de minutes dans l’eau et les racines en décoction puis en infusion.
2. Matcha
Le matcha est obtenu à partir du broyage de feuilles de thé vert. Petite particularité : les feuilles des arbres à thé sont recouvertes plusieurs semaines avant d’être récoltées. Le matcha stimule le foie et l’aide à éliminer les toxines. C’est une boisson détox phare qu’on peut siroter pour drainer l’organisme ! Cette étude montre son action protectrice au niveau du foie et des reins.
Comment le préparer : on privilégie le matcha bio, pour la préparer on verse de l’eau chauffée à 80 °C dans un bol et on ajoute une cuillère à café de matcha. On fouette avec un fouet spécial en bambou si l’on est équipé ou avec une simple fourchette sinon, et on a ainsi une boisson drainante et stimulante.
3. Sève de bouleau
La sève de bouleau provient de l’écorce du bouleau d’Europe. Sa composition lui confère une action dépurative et diurétique. Les acides phénoliques qu’elle contient sont des composés qui ont une action sur le drainage. Et le bétuloside, un autre de ses composés, a un effet diurétique.
Comment la consommer : on trouve de la sève de bouleau fraîche au printemps. La sève de bouleau stabilisée se conserve plus longtemps. On choisira de préférence de la sève bio et 100% pure. On peut l’agrémenter de gingembre ou de curcuma, deux plantes détoxifiantes.
4. Bissap
Une délicieuse boisson drainante. le bissap est une boisson obtenue à partir de fleurs d’hibiscus. Avec une forte teneur en eau, cette boisson favorise le drainage de l’organisme. La pectine qu’il contient est à l’origine de son action purgative. Cette étude montre son action sur la perte de poids de souris.
Comment le préparer : le jus de bissap a une saveur légèrement acidulée. On le trouve notamment dans les magasins bios. On peut aussi préparer sa propre boisson en faisant bouillir de l’eau, des fleurs d’hibiscus séchées, et éventuellement un sucrant et des arômes.
5. Décoction de bardane
La bardane est aussi surnommée “arbre aux teigneux” du fait de son utilisation contre la teigne, une maladie du cuir chevelu. La racine de bardane purifie le sang et le débarrasse de ses toxines. Elle favorise aussi une meilleure circulation sanguine comme le démontre cette étude.
Comment la préparer : les bienfaits de la plante sont concentrés dans ses racines. Il faut privilégier la racine fraîche. Pour préparer la décoction, on fait bouillir des racines dans de l’eau et on filtre la préparation.
Qu’est-ce que le drainage de l’organisme ?
Selon le Larousse Médical, le terme drainage désigne le fait d’évacuer notamment des liquides ou des gaz qui sont retenus dans l’organisme.
En naturopathie, les émonctoires correspondent à des organes qui filtrent les déchets présents dans notre organisme. Ces déchets peuvent provenir de l’activité des cellules (déchets endogènes). Ils peuvent aussi dériver de notre alimentation ! De la consommation d’alcool ou de pesticides présents sur les végétaux que l’on ingère par exemple (déchets exogènes).
Le foie, les reins, les poumons et la peau sont les quatre émonctoires qui permettent l’élimination des déchets. Le drainage de l’organisme va permettre de soutenir l’action d’élimination des déchets de ces émonctoires.
Comment procèdent les boissons drainantes ?
Détoxifier le foie avec des plantes hépato-stimulantes
L’une des fonctions majeures du foie est la filtration des déchets. Par exemple, il filtre les substances produits en cas de mauvaise digestion ou les métaux lourds qui peuvent être présents dans les aliments que nous ingérons.
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Le foie est donc capable de procéder à la détoxification, cependant l’excès de déchets dans l’organisme peut conduire à un engorgement hépatique et nécessiter un drainage adapté.
Pour cela on pourra employer des plantes dont les vertus hépato-stimulantes ont été prouvées comme le pissenlit, dans une boisson drainante.
Soutenir l’action des reins en utilisant des diurétiques
Tout comme le foie, les reins agissent aussi comme véritable filtre. En sécrétant l’urine, ils purifient le sang et le débarrassent de certaines substances considérées comme des déchets. Parmi ses déchets on trouve par exemple l’acide urique qui en surabondance peut être un symptôme d’insuffisance rénale.
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Les boissons dites diurétiques sont des breuvages qui stimulent la production d’urine et favorisent donc l’élimination des déchets de l’organisme. Le thé vert fait partie des plus efficaces !
Lutter contre la cellulite aqueuse avec des boissons drainantes
La cellulite concerne la plupart des femmes. Elle est due à un déséquilibre au niveau de l’hypoderme, une couche profonde de la peau riche en graisses. On distingue plusieurs types de cellulite, dont la cellulite aqueuse. Elle est notamment liée à une rétention d’eau et peut provoquer une sensation de jambes lourdes.
Pour lutter contre la rétention d’eau on peut consommer des plantes spécifiques comme la sève de bouleau.
