1. Argousier
L’argousier est un puissant tonifiant naturel de l’organisme. Il réduit la fatigue, redonne du tonus et renforce les défenses immunitaires. Et pour cause : avec environ 300 mg pour 100 g, il est l’un des aliments les plus riches en vitamine C.
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Ses baies renferment aussi des actifs antioxydants ainsi que des acides gras (oméga-3, 6, 7 et 9). Les oméga-7, rares dans les aliments, ont une action anti-inflammatoire, réduisent le cholestérol et la tension artérielle.
Enfin, l’argousier protège le cœur et prévient les maladies cardio-vasculaires comme l’athérosclérose.
Cette étude de l’Institut de médecine nucléaire et des sciences connexes de Delhi (Inde), menée directement sur des cellules, montre l’activité antioxydante des baies d’argousier.
Cette autre étude du même institut, réalisée également sur des cellules, conclut que l’argousier est une plante antioxydante sûre et efficace.
2. Gotu kola
Le gotu kola est une plante phare de la médecine traditionnelle indienne ou ayurvéda. Il est indiqué pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. L’asiaticoside est son principal actif.
Comme le montre cette étude, il ralentit le vieillissement cérébral et stimule la régénération des neurones.
De plus, il a des effets bénéfiques sur l’insuffisance veineuse et les varices, courantes chez les personnes âgées.
3. Ginseng
Le ginseng est un excellent anti-fatigue. Il améliore le tonus, renforce le système immunitaire et accroît la résistance de l’organisme face aux infections.
Les ginsénosides, les molécules actives, sont aussi antioxydantes et anti-inflammatoires. Elles contribuent notamment à la protection des cellules du cerveau contre les radicaux libres. Ainsi, elles soutiennent les fonctions cognitives comme la concentration et la mémoire.
Cette étude de la Daejeon University en Corée menée sur 90 patients souffrant de fatigue chronique a démontré que la prise d’un gramme de ginseng contribue à diminuer la fatigue physique, mentale et le stress oxydatif.
Enfin, le ginseng est connu pour être un aphrodisiaque naturel. Il réveille le désir sexuel et lutte contre la baisse de libido liée à l’âge.
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Cette étude menée par l’école de médecine de la Kyung Hee University de Séoul a démontré que la consommation de ginseng pendant 8 semaines a sensiblement amélioré la dysfonction érectile chez 86 hommes.
4. Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba fait partie des plus anciennes espèces végétales.
C’est un allié des personnes âgées pour soulager les troubles liés au vieillissement : arthrite, troubles cognitifs, perte de mémoire…
Il agit principalement au niveau du cerveau pour améliorer les fonctions cérébrales et notamment la mémoire. Il contribue à l’oxygénation des neurones.
Cette étude menée par l’Université Fédérale do Rio Grande do Sul au Brésil auprès de rats vient confirmer le pouvoir antioxydant de l’extrait de ginkgo biloba.
Cette méta-analyse agrégeant plusieurs études sur le ginkgo biloba, vient montrer l’efficacité de l’extrait de feuilles de ginkgo biloba sur plusieurs maladies liées à l’âge (troubles cognitifs, perte de mémoire, dépression des seniors…).
5. Astragale
L’astragale est une plante utilisée en médecine chinoise. Elle est conseillée pour tonifier l’organisme en raison de son action stimulante et énergisante.
C’est une plante adaptogène capable de booster les organismes les plus fatigués et fragiles comme ceux des personnes âgées.
Enfin, elle soutient et améliore la fonction cardiaque. Elle prévient la formation de caillots dans les artères et réduit le taux de mauvais cholestérol.
Cette étude du College of High Altitude Military Medicine de Chine, menée sur des souris soumises à un exercice physique, a montré que l’astragale a un effet anti-fatigue évident et favorise la récupération.
Cette étude de la Jinzhou Medical University en Chine, menée sur 92 patients, a démontré l’efficacité de l’astragale dans le traitement d’une cardiopathie ischémique (maladie des artères coronaires liée à une insuffisance d’oxygénation du cœur).
