Article réalisé en partenariat avec Pranarōm.
Qui ne vous a pas déjà conseillé une huile essentielle pour vous détendre, mieux dormir, soulager un rhume ou des douleurs articulaires ? Elles sont souvent présentées comme un remède à beaucoup de maux.
Mais avec les centaines de flacons qui existent, on peut facilement se sentir dépassé.
Rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de vous retrouver avec une armoire remplie d’huiles essentielles que vous n’utiliserez jamais. Quelques-unes bien choisies et vous pouvez couvrir une grande partie de vos besoins du quotidien.
Pour vous faciliter le choix, je partage avec vous mes 7 huiles essentielles incontournables. Celles que je recommande pour leurs indications polyvalentes, et leur facilité d’utilisation, même quand on débute.
1. L’huile essentielle de Lavande Vraie
Aussi appelée Lavande Officinale ou Lavande Fine, elle est utilisée pour ses propriétés apaisantes, grâce à sa richesse en linalol et en acétate de linalyle.
Vous pouvez donc l’intégrer à votre routine en cas d’anxiété passagère ou de troubles du sommeil liés au stress.
Mélangée à votre huile de massage, elle peut également soulager les crampes et les tensions musculaires.
Et pendant l’été, elle peut être appliquée en dilution sur des piqûres d’insectes.
2. L’huile essentielle de Tea Tree (ou d’Arbre à thé)
L’huile essentielle de Tea Tree est une huile à tout faire traditionnellement utilisée pour ses vertus assainissantes tant pour votre maison que pour vous-même.
Ses propriétés rendent l’huile essentielle de Tea Tree particulièrement intéressante pour les peaux à problèmes et à imperfections.
Elle est également utile pour soutenir l’hygiène buccale, par exemple en cas de gingivites ou d’aphtes.
Mon utilisation favorite ? Pour les petits bobos, les aphtes, ou même pour purifier l’air, sa brosse à dents ou une éponge.
3. L’huile essentielle de Menthe Poivrée
La Menthe Poivrée est sans conteste mon huile essentielle préférée pour retrouver une digestion légère, grâce à sa richesse en menthol.
Vous avez tendance à avoir des gaz, des ballonnements ou une lourdeur dans le ventre après des repas copieux ? C’est l’huile essentielle à avoir sous la main.
Son effet rafraîchissant sur la peau et son odeur peuvent aussi vous redonner un coup de pep’s pendant la journée.
Comment l’utiliser ? Diluée dans une huile végétale, en massage circulaire sur le ventre après un repas trop lourd ou une petite goutte sur les tempes en cas de coup de mou ou de maux de tête (mais restez à distance des yeux ! ).
Attention, elle est déconseillée chez les personnes épileptiques, les femmes enceintes et enfants de moins de 6 ans.
4. L’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
L’Eucalyptus Citronné a plus d’un tour dans son flacon. Son parfum frais, proche de la citronnelle, en fait un bon allié pendant l’été pour éloigner les moustiques naturellement.
Mais c’est surtout un indispensable pour les personnes sportives ou très actives grâce à son action anti-inflammatoire. En massage, je vous la conseille pour détendre les muscles, apaiser les tensions et soulager les petites gênes articulaires liées aux mouvements répétitifs.
Le bon geste ? Utilisez-la en massage après une bonne session de sport.
5. L’huile essentielle de Ravintsara
En période hivernale, c’est vers l’huile essentielle de Ravintsara qu’il faut se tourner. Sa composition riche en 1,8-cinéole en fait une bonne alliée pour purifier l’air, favoriser un bon confort respiratoire et lutter contre les désagréments de l’hiver.
Son action ne s’arrête pas aux rhumes saisonniers : elle est tonifiante et vous aide à booster la concentration, même lorsque vous avez le moral dans les chaussettes.
Le réflexe à avoir ? En diffusion dans la maison pour purifier l’air à l’arrivée des périodes froides.
6. L’Essence de Citronnier
L’essence de Citronnier mérite sa place dans les indispensables : beauté, maison, et bien-être, elle multiplie les actions.
Côté digestion, elle favorise un bon confort intestinal après un repas copieux et est un très bon anti-nauséeux.
Concernant la beauté, c’est une bonne solution pour réguler la production de sébum chez les personnes à la peau grasse.
Et puisqu’elle est purifiante, elle assainit l’air lorsqu’elle est diffusée.
Mon action préférée ? En diffusion, pour donner un coup de boost et améliorer la concentration.
7. L’huile essentielle de Camomille Romaine
Vous la connaissez peut-être sous le nom de Camomille Noble, ou peut-être l’avez-vous déjà retrouvée dans des tisanes anti-stress. Sous forme d’huile essentielle, son action relaxante n’est pas moins efficace, au contraire.
Elle est régulatrice du système nerveux, elle est donc idéale pour apaiser le stress passager, calmer la nervosité, favoriser un sommeil réparateur ou face à un choc émotionnel.
Des difficultés à vous endormir ? Une goutte diluée sur les poignets ou en massage avant de dormir pourrait vous aider à lâcher prise.
Mes conseils pour bien utiliser ses huiles essentielles
Toutes les huiles essentielles ne se valent pas, choisissez les 100% pures, 100% naturelles et 100% intégrales pour une efficacité optimale.
Les huiles essentielles sont puissantes, ce qui en fait des alliées efficaces, mais aussi des substances à manipuler avec précaution.
Certaines d’entre elles présentent des contre-indications ou provoquent des effets indésirables, notamment en cas de grossesse, d’allaitement ou de conditions médicales particulières.
Pour cette raison, reportez-vous toujours aux recommandations du fabricant en ce qui concerne les doses et le mode d’administration.
Avant toute utilisation, je vous recommande de réaliser un test cutané et de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou traitement en cours.
