Comme son nom l’indique, un antispasmodique est un produit permettant de lutter et de soulager les spasmes musculaires involontaires, généralement situés au niveau digestif, voire urinaire dans certains cas.
Vous savez, ces contractions intenses souvent douloureuses et souvent accompagnées d’autres symptômes : constipation, diarrhée, ballonnement et flatulences ?
Les antispasmodiques désignent dans le langage courant des médicaments prescrits ou à acheter en pharmacie sans ordonnance. Mais il est aussi possible de diminuer l’intensité de ces spasmes naturellement.
Découvrez ces 8 antispasmodiques naturels, plantes et huiles essentielles, mes astuces pour les utiliser et limiter les maux de ventre et les spasmes.
1. Le curcuma
Le curcuma possède des propriétés antispasmodiques et analgésiques grâce à sa richesse en curcumine, qui permet la relaxation des muscles lisses.
De manière générale, cette épice est réputée pour faciliter la digestion, comme l’indique cette étude.
En favorisant la production de bile, le curcuma agit sur la constipation, et aide également à chasser les gaz.
Vous pouvez le prendre sous forme de compléments alimentaires ou en ajoutant jusqu’à une cuillère à café dans un plat. Je vous conseille de l’associer à un corps gras pour faciliter son absorption.
Notez que les tisanes de curcuma ne sont pas utiles, les composés actifs sont lipophiles et ne se mélangent pas à l’eau.
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2. Le magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants du corps humain d’après cette étude. Une de ses fonctions est d’aider au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, et il joue un rôle important dans la contraction musculaire.
En cas de carence en magnésium, il est possible de souffrir de contractions musculaires involontaires : des spasmes. On fait d’ailleurs souvent le lien entre une paupière tremblante et un déficit en magnésium.
Pour limiter l’apparition de spasmes digestifs, apportez régulièrement du magnésium à votre organisme par le biais de compléments alimentaires ou via l’alimentation : chocolat, oléagineux, certaines eaux minérales, légumineuses.
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3. La camomille
Des études montrent que la camomille allemande, ou matricaire (Matricaria recutita) a des propriétés spasmolytiques, notamment en inhibant des enzymes phosphodiestérases qui possèdent de nombreux rôles modulateurs.
Je vous conseille de l’utiliser en tisane ou sous sa forme d’huile essentielle pour une plus grand concentration d’actifs.
4. L’huile essentielle d’anis étoilé
L’huile essentielle d’anis étoilé (Illicium verum) possède des vertus antispasmodiques qui en font un allié contre les douleurs intestinales, comme résumé dans cette publication.
Elle est généralement conseillée pour les problèmes d’estomac et l’aérophagie par ses fonctions anti-inflammatoires.
Possédant des molécules oestrogéniques végétales ressemblant à nos hormones humaines, elle est à éviter chez les personnes atteintes d’un cancer hormono-dépendant.
5. L’huile essentielle de bergamote
La bergamote n’est pas seulement un agrume retrouvée dans le thé Earl Grey. C’est aussi un fruit dont l’huile essentielle (Citrus Bergamia) possède des propriétés antispasmodiques, étudiées dans ces recherches.
Cette huile essentielle serait notamment intéressante pour soulager les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable, en agissant particulièrement sur la constipation par son action laxative.
6. L’huile essentielle de lavande vraie
L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia) est un incontournable de la trousse d’aromathérapie de la maison, tant elle possède de bienfaits divers.
Parmi ses actions, la lavande vraie agit au niveau digestif comme antispasmodique naturel. À ce sujet je vous invite à lire cette publication.
Son mécanisme d’action ? La présence du composé bioactif linalol agit sur l’AMPc (Adénosine Monophosphate cyclique), impliqué dans la contraction des muscles.
7. L’huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin (rosmarinus officinalis), connue pour aider à lutter contre le stress et stimuler la mémoire, a également des effets sur les maux de ventre grâce à son action antispasmodique.
Ses composés agissent sur les récepteurs noradrénergiques, impliqués dans l’activation du système sympathique et la contraction musculaire involontaire. En agissant sur les récepteurs, les contractions intestinales sont réduites, ainsi que l’inconfort qui en découle.
8. L’huile essentielle de menthe poivrée
La menthe poivrée (minta piperita) est l’une des solutions naturelles les plus connues pour lutter contre les symptômes de la colopathie fonctionnelle ou syndrome de l’intestin irritable, comme j’ai pu le découvrir dans cette étude.
Elle est souvent recommandée contre les douleurs abdominales pour son effet antispasmodique, ainsi que les ballonnements et flatulences grâce à ses bienfaits carminatifs.
Son mécanisme d’action est similaire à celui de la Lavande vraie.
Mes conseils pour utiliser les huiles essentielles antispasmodiques
Utiliser des huiles essentielles, c’est bien, mais encore faut-il savoir les manier. Entre les doses, les mélanges, les différentes applications, je vous explique comment se servir des fameuses HE sans risque.
Les huiles essentielles (HE) sont des produits naturels puissants :
- Respectez les recommandations des fabricants ainsi que les contre-indications, notamment chez la femme enceinte et l’enfant.
- Réalisez un test allergique dans le pli du coude 24 heures avant l’utilisation pour éviter une mauvaise réaction.
- Vous pouvez les appliquer de manière cutanée en les associant à un massage au niveau de la zone concernée, histoire de lier l’utile à l’agréable (elles ont la capacité de traverser les couches épidermiques)
- Mélangez 3 à 4 gouttes de l’huile essentielle de votre choix à des huiles végétales : noisette, macadamia, mande douce
- Vous pouvez utiliser les HE en synergie, en réalisant des mélanges : huile essentielle de fenouil, sauge sclarée et camomille par exemple. Assurez-vous de la comptabilité entre les différentes huiles.
Dans le doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Mes astuces pour limiter vos maux de ventre et éviter les spasmes
Certains autres remèdes naturels agissent directement ou indirectement sur les spasmes intestinaux et peuvent vous aider à diminuer les douleurs :
- le charbon actif limite l’aérophagie et soulage les gazs
- certaines postures de yoga sont réputées pour améliorer la digestion et réduire les ballonnements (torsion du dos, posture du chat et de la vache, libération des vents etc.)
- les cataplasmes d’argile verte apaisent les maux de ventre par leurs propriétés anti-inflammatoires
- la thermothérapie (bain chaud ou application de bouillote sur le ventre) a un effet antispasmodique par ses capacités vasodilatatrices.
Bien sûr, ne faites pas tout en même temps. Je ne suis pas certaine qu’un cataplasme d’argile verte sur le ventre, dans un bain chaud en faisant la posture du chat soit la manière la plus efficace (et sécurisée) de vous débarrasser de vos douleurs.
