Les probiotiques, ces bactéries bénéfiques qui peuplent notre système digestif, ont une action cruciale sur notre santé mais aussi celle de nos enfants.
Durant ses premières années de vie, le système digestif se développe rapidement. Par le biais d’aliments fermentés ou de compléments spécifiques, ces bonnes bactéries jouent un rôle dans ce processus de croissance et aident à équilibrer le microbiote des enfants.
Elles peuvent aussi prévenir et traiter divers problèmes de santé chez les plus jeunes, comme le suggère cette étude.
On peut imaginer les probiotiques comme des gardiens de la santé intestinale. Mais leurs avantages dépassent la sphère digestive : immunité, synthèse de vitamines clés, bonne croissance, gestion de l’anxiété.
J’ai sélectionné ici 9 souches probiotiques étudiées pour leurs bienfaits chez l’enfant, et je vous livre à la fin de l’article tout ce qu’il faut savoir sur le microbiote des petits.
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1. Lactobacillus rhamnosus GG
Je préconise cette souche, particulièrement efficace, pour traiter la diarrhée infectieuse. Elle joue également un rôle vital dans le renforcement du système immunitaire.
Cette méta-analyse montre que le rétablissement est atteint plus rapidement, souvent en moins de 24 heures.
2. Bifidobacterium bifidum
Lors de mes consultations, je recommande souvent cette souche pour son rôle crucial dans le maintien de la barrière intestinale.
Des chercheurs ont prouvé son efficacité, notamment pour maintenir l’équilibre de la perméabilité intestinale, comme étudié ici. Elle protège également contre les infections pathogènes.
3. Bifidobacterium lactis
Cette bactérie est un allié précieux pour la digestion des fibres. Elle stimule aussi le système immunitaire et peut réduire la fréquence des infections respiratoires chez les enfants.
J’ai été impressionnée par les résultats de cette étude qui confirme ses bienfaits.
4. Lactobacillus reuteri
C’est ma recommandation numéro 1 pour les coliques infantiles.
Les nourrissons allaités semblent en bénéficier davantage, comme le montre cette méta-analyse. De plus, une autre étude que j’ai trouvée récemment montre que Lactobacillus reuteri contribue à une meilleure santé buccale, moins de caries et moins d’infections dentaires. On ne dit pas non !
5. Lactobacillus acidophilus
Je suggère souvent cette souche pour traiter et prévenir la diarrhée.
Elle est également efficace pour améliorer la digestion du lactose chez les enfants intolérants. Une publication que j’ai consultée a conclu à une meilleure digestion des produits laitiers après la consommation de ce probiotique pendant 7 jours.
6. Lactobacillus paracasei
Cette souche peut jouer un rôle dans la prévention et le traitement des allergies alimentaires et de l’eczéma chez les enfants.
J’ai été particulièrement intéressée par cette étude qui présente ses bienfaits.
En renforçant la barrière intestinale et en modulant la réponse immunitaire, Lactobacillus paracasei peut aider à réduire l’inflammation et à prévenir ou atténuer les symptômes associés à ces affections.
7. Bifidobacterium longum
Elle est bénéfique pour améliorer la digestion des fibres et pour renforcer la barrière intestinale.
J’ai trouvé cette étude très convaincante : elle montre que 30 jours de supplémentation peuvent améliorer les symptômes d’un syndrome de l’intestin irritable.
8. Bifidobacterium breve
Elle est l’une des quatre souches essentielles à coloniser le tractus gastro-intestinal des nourrissons.
Je l’ai souvent étudiée pour ses effets bénéfiques potentiels dans la prévention et le traitement de certaines allergies chez les enfants.
L’une des applications les plus fascinantes de cette souche est son potentiel dans le traitement des affections cutanées. Des études ont suggéré que Bifidobacterium breve pourrait aider à réduire les symptômes de l’eczéma chez les enfants.
C’est une avancée significative, car l’eczéma peut être une condition débilitante, affectant la qualité de vie de mes patients.
9. Saccharomyces boulardii
Même si ce n’est pas une bactérie (c’est une levure), je la recommande souvent comme bouclier pour prévenir les diarrhées associées aux antibiotiques chez les enfants en protégeant le microbiote existant.
Ces levures sont généralement administrées avant le traitement, comme le précise cette étude.
Les besoins du microbiote des enfants
Un microbiote en pleine croissance
Dès la période fœtale, le microbiote de votre enfant commence à se former, et je peux vous assurer que ces premières années sont cruciales.
Influencé par de nombreux facteurs dont le mode d’allaitement puis l’alimentation et l’environnement, il évolue jusqu’à l’âge de 3 ans.
Un déséquilibre peut entraîner des allergies, des inflammations et même un risque de surpoids. Il est donc vital de veiller à son équilibre.
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L’alimentation : clé d’un microbiote sain
Je crois fermement que l’alimentation est la meilleure médecine. Des aliments tels que les artichauts, l’ail, les oignons, les poireaux ou les bananes et les pêches nourrissent naturellement notre microbiote, comme le démontre cet article.
D’ailleurs, une étude que j’ai récemment consultée souligne les bienfaits du régime méditerranéen sur le microbiote.
La diversification alimentaire est un moment clé, et il est essentiel de privilégier une alimentation variée. Le respect des périodes d’introduction des différentes catégories alimentaires est capital.
Les excès de sucre peuvent entraîner des problèmes tels que l’obésité ou même des troubles de l’attention et de l’apprentissage.
L’hygiène buccale : un facteur souvent négligé
Peu de gens savent que l’hygiène buccale influence la qualité du microbiote.
Je ne saurais trop insister sur l’importance de veiller à la santé des dents et des gencives dès le plus jeune âge.
Mes conseils pour soutenir le microbiote de votre enfant
💡 Quelle alimentation peut soutenir le microbiote de mon enfant ?
Les probiotiques sont bénéfiques, mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Encouragez une alimentation variée et riche en prébiotiques : artichauts, ail, oignons, poireaux, bananes…
💡 Quelles doses de probiotiques donner à mon enfant ?
Choisissez les souches probiotiques selon leurs propriétés avec une dose suffisante entre 1 et 10 milliards de micro-organismes par prise. Cette dose varie selon le type de bactérie, l’objectif thérapeutique et le poids de l’enfant.
💡 Quel probiotique donner à mon enfant an cas de traitement antibiotique ?
Lors de l’utilisation d’antibiotiques, considérez Saccharomyces boulardii pour protéger le microbiote intestinal.
