Comme J’aime propose des programmes hypocaloriques avec plats prêts à consommer, livrés par colis tous les 28 jours, couvrant petits-déjeuners, déjeuners, collations (selon la formule) et dîners.
Les menus sont standardisés, conçus pour rester dans une fourchette d’apports d’environ 1 350 à 1 550 kcal/j selon la gamme.
L’argumentaire officiel insiste sur des recettes “équilibrées”, un Nutri-Score annoncé favorable sur la gamme de plats, et la suppression des “calories vides”. On demande néanmoins aux clients d’ajouter certains frais (fruits, produits laitiers…) non inclus dans les colis.
Concernant l’encadrement, la marque met en avant des “conseillères minceur”.
Nous avons analysé la méthode, la composition nutritionnelle des plats, les apports caloriques, le coaching, les conditions de résiliation et les retours clients récents. Verdict : efficace à court terme pour qui veut externaliser ses repas, mais des limites importantes sur l’apprentissage alimentaire, le coût et la durabilité des résultats.
📚 Lire aussi | Un diététicien a décrypté les meilleurs programmes minceurs vendus en ligne
Résumé de l’avis
- Pour qui ? Profils pressés, prêts à déléguer leurs repas pendant quelques semaines, avec un objectif de perte initiale rapide et cadrée
- Ce qu’on aime : mise en pratique ultra simple au quotidien, contrôle calorique constant, qualité nutritionnelle globalement correcte des plats analysés, logistique intéressante
- Ce qu’on aime moins : coût total élevé une fois ajoutés les produits frais, apprentissage alimentaire limité, risque de reprise pondérale si la transition n’est pas accompagnée, conditions de résiliation à bien maîtriser.
- Notre note moyenne 2025 : 6,5/10.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Mise en route immédiate : 28 jours livrés d’un coup, supprime les courses et la cuisine.
- Contrôle calorique (≈ 1 350–1 550 kcal/j) facilitant une perte initiale.
- Plats industriels globalement corrects d’après de nombreuses fiches (énergie modérée, sel maîtrisé sur certains items, Nutri-Score affiché favorable sur la gamme cuisinée).
- Suivi par conseillère (motivation, cadrage).
Inconvénients
- Coût : abonnement de 4 semaines + achats frais à ajouter (fruits, laitages non fournis).
- Durabilité : régime “clé en main” qui n’enseigne pas toujours la planification/ cuisine, d’où un risque de reprise si la sortie n’est pas encadrée.
- Satisfaction variable selon les retours publics (témoignages très positifs et avis plus mitigés).
Présentation de Comme J’aime
Le principe : un programme hypocalorique livré à domicile. Selon la formule, vous recevez 3 ou 4 prises alimentaires/jour, avec des menus calibrés et des collations dans certains packs. Les produits frais restent à acheter (fruits, laitages), et l’entreprise rappelle les contre-indications (grossesse, allaitement).
La promesse nutritionnelle met en avant des plats fabriqués en France, viandes françaises, sans colorants/conservateurs ajoutés, et une communication sur le Nutri-Score A de la gamme de plats cuisinés. Les snacks/poudres présentent des profils variés. Certaines références peuvent être salées/sucrées (à évaluer au cas par cas).
Calibrage énergétique : la marque situe ses journées autour de 1 350–1 550 kcal (selon la formule), alignées avec une restriction modérée.
Avis détaillé par critères avec notes sur 10
Note moyenne 2025 : 6,5/10 (moyenne de 10 critères pondérés également)
1. Qualité nutritionnelle des plats 7,5/10
Les fiches relevées (ex. hachis parmentier 300 g : 0,5 g de sel/100 g ; assiettes végétariennes à faible densité énergétique) et la communication “Nutri-Score A” sur les plats cuisinés plaident pour une qualité correcte, avec densité énergétique raisonnable et profils en sel souvent maîtrisés.
Cela reste de l’ultra-transformé portionné : tout n’est pas équivalent à une cuisine maison riche en fibres et légumes frais, mais l’ensemble est cohérent pour un régime hypocalorique.
2. Efficacité de perte de poids (court terme) 7/10
Le contrôle strict des portions et calories permet en général une perte initiale si l’adhérence est bonne. Il s’agit toutefois d’un effet de déficit énergétique standard ; ce n’est pas une “méthode miracle”.
3. Durabilité / stabilisation (moyen-long terme) 5/10
Le point faible récurrent : la transférabilité des habitudes une fois le colis arrêté. Des témoignages et analyses soulignent des reprises si la sortie du programme n’est pas structurée (réintroduction d’aliments, portions, cuisine). Pour améliorer ce score, il faudrait un vrai module d’éducation alimentaire et un protocole de transition robuste.
4. Satiété / confort alimentaire 6,5/10
Les portions sont calculées pour rester rassasiantes dans la tranche calorique visée. Les compositions varient : certains plats sont riches en glucides complexes, d’autres plus protéinés. Les collations aident à lisser la faim.
La satiété reste individuelle. Il faut prévoir des légumes/fibres additionnels dans le cadre des “produits frais conseillés”.
5. Simplicité logistique / praticité 9/10
Point fort majeur : aucune cuisine, menus fournis pour 28 jours, réchauffage en quelques minutes. Idéal pour les périodes chargées.
6. Coaching / accompagnement 6,5/10
La présence d’une “conseillère minceur” est un plus motivationnel, mais ce n’est pas un suivi diététique personnalisé approfondi (consultations longues, adaptation fine aux pathologies, etc.).
7. Ingrédients / transparence produit 7/10
Fabrication en France, viandes françaises, et engagement sur additifs non souhaités : c’est rassurant. Mais une variabilité existe entre références (ex. soupes instantanées avec teneurs en sel à surveiller), il faut lire chaque étiquette. La communication Nutri-Score A concerne la gamme de plats cuisinés, pas nécessairement l’ensemble des snacks/produits.
8. Prix / valeur 5,5/10
Le ticket d’entrée sur 4 semaines est significatif, et il faut compter l’achat des produits frais non fournis. La valeur perçue dépendra de votre temps disponible et des économies de courses/restaurants que cela remplace. Nous recommandons de calculer un coût par jour, tout inclus (colis + fruits/laitages).
9. Éthique / transparence commerciale 4,5/10
Une condamnation en 2019 pour pratique commerciale trompeuse et le rappel du régulateur sur la lisibilité des mentions pèse encore sur ce critère. La marque a ajusté ses communications depuis. D’où l’importance de lire les CGV et la politique de rétractation/résiliation avant de s’abonner.
10. Satisfaction client 6,5/10
Les avis 2025 montrent d’excellents résultats rapportés par certains utilisateurs et des expériences plus mitigées pour d’autres (goûts, constance, coûts, livraisons/annulations). Les plateformes d’avis ne sont pas des preuves scientifiques, mais elles renseignent l’expérience perçue.
Questions fréquentes (FAQ)
Combien de calories par jour ?
Selon la documentation officielle, les programmes visent environ 1 350 à 1 550 kcal/jour, selon la formule. Cette fourchette convient à de nombreux adultes sédentaires pour initier un déficit, mais peut être trop basse pour certains profils (gabarit élevé, activité physique importante). Un avis de professionnel de santé est recommandé en cas de pathologie.
Les colis couvrent-ils vraiment 100 % de mes besoins alimentaires ?
Non. Il faut ajouter des produits frais (fruits, laitages…) selon les consignes, ils ne sont pas fournis. Prévoyez ce budget dans votre calcul.
La qualité nutritionnelle est-elle bonne ?
Globalement correcte pour un régime hypocalorique, avec des plats cuisinés affichés en Nutri-Score A et des teneurs en sel raisonnables sur plusieurs références. Mais tout n’est pas homogène : vérifiez chaque étiquette (notamment les soupes/produits instantanés).
Comment résilier ou me rétracter ?
Lisez les CGV. Vous disposez d’un droit de rétractation légal de 14 jours après réception du premier colis, avec remboursement dans un délai maximal de 14 jours après réception du retour ou preuve d’expédition. Si vous avez souscrit une formule d’une semaine, elle ne se reconduit pas automatiquement. Pour les formules au-delà, après la durée minimale d’engagement, le contrat se renouvelle tacitement et vous pouvez y mettre fin en respectant un préavis de 5 jours ouvrables avant l’expédition suivante. Pour toute demande de résiliation ou rétractation, il est fortement recommandé d’envoyer un courrier recommandé avec accusé de réception pour tracer la date.
Est-ce adapté aux végétariens/aux régimes particuliers ?
La boutique et les menus affichent diverses références, y compris des plats végétariens. En cas d’allergies ou contraintes spécifiques, la marque invite à contacter une conseillère en amont. Pour des besoins médicaux (diabète, insuffisance rénale, etc.), un avis médical est indispensable.
Verdict de Darwin Nutrition
Le programme Comme J’aime enlève la charge mentale des courses, de la cuisine, du calcul des portions et fait entrer sans effort dans une restriction énergétique structurée, avec des plats majoritairement corrects sur le plan nutritionnel.
À court terme, c’est pertinent pour déclencher une perte de poids. À moyen/long terme, la réussite dépendra entièrement de la transition : réapprendre à composer des assiettes, cuisiner et autonomiser ses choix.
- Si vous cherchez un service “clé en main” pendant quelques semaines : c’est une bonne option.
- Si votre enjeu est de changer vos habitudes durablement : combinez ce type de programme avec un accompagnement diététique personnalisé, un plan de sortie, et un travail sur l’activité physique.
Note moyenne 2025 : 6,5/10.
