Vous retrouvez quelques cheveux sur l’oreiller ? Ils partent par touffes lors de vos shampoings ou du brossage ? Pas de panique, la perte de cheveux après la naissance de votre bébé est normale et tout à fait courante !
Durant la grossesse, le taux d’oestrogènes augmente afin de stimuler l’organisme et d’apporter nutriments et oxygène au fœtus : à vous le fameux “glow” de grossesse qui accompagne une crinière de folie et un teint rayonnant.
Ces hormones prolongent la vie des cheveux et ralentissent leur chute.
Oui, mais allons plus loin ! À la naissance du bébé, la production d’oestrogènes diminue fortement. Environ 3 mois après l’accouchement, le processus de perte de cheveux revient à la normale.
Résultat ? Votre corps rattrape le retard, et vous perdez vos cheveux de grossesse en plus de chute physiologique normale. C’est ce que l’on appelle l’alopécie post-partum. Pas étonnant qu’ils tombent parfois par poignées !
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Combien de temps dure la chute de cheveux après l’accouchement ?
Des facteurs en plus du bouleversement hormonal
Le bouleversement hormonal n’est pas la seule explication :
- en post-partum, vous pouvez être carencée en nutriments : vitamines, zinc, fer et autres minéraux sont susceptibles de manquer. Or, leur présence est nécessaire à la bonne santé de la fibre capillaire
- la fatigue et le stress : la nouvelle charge de travail que représente le bébé, le bouleversement des habitudes, la diminution du temps de sommeil sont tout autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur la beauté de la chevelure.
De quelques semaines à quelques mois
D’après mes recherches sur l’alopécie post-partum, celle-ci dure en général de quelques semaines à quelques mois, à partir du troisième mois après l’accouchement.
Le plus couramment, elle se résorbe seule aux alentours du 6ème mois après la naissance du bébé, mais peut durer parfois plus longtemps.
Comptez environ une année pour retrouver votre chevelure d’avant grossesse.
Bon à savoir pour les jeunes mamans, l’allaitement tend à retarder la perte de cheveux car la production d’oestrogènes est maintenue durant cette période !
Si cette alopécie tarde trop dans le temps (< 5 mois) ou si la chute de cheveux est trop importante, je vous conseille de consulter un professionnel de santé pour écarter toute autre cause sous-jacente.
La perte de cheveux étant majoritairement hormonale, elle ne peut pas être complètement évitée. Néanmoins, certaines bonnes habitudes peuvent être mises en place afin que vous limitiez cette chute.
Comment lutter contre cette perte de cheveux ?
Une bonne alimentation avant et après l’accouchement
Pour réduire cette chute importante, je ne vous apprends rien, tout commence dans l’assiette.
Protéines, oméga-3, fruits et légumes sont vos alliés pour entretenir votre chevelure. Favorisez les viandes rouges, les légumineuses, les œufs, les légumes verts et les poissons afin de faire le plein de fer, de zinc, de bons acides gras et de vitamines du groupe B.
Ces micronutriments sont essentiels pour la santé de la fibre capillaire et pour ralentir la perte du cheveu.
Et pas besoin d’attendre que votre petit soit né pour prendre de nouvelles habitudes ! Une bonne alimentation est nécessaire tout au long de la grossesse.
Une prise de compléments alimentaires
L’alimentation n’est parfois pas suffisante selon la carence rencontrée. Certains compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver de beaux cheveux sains :
- les compléments de fer et de zinc, deux minéraux qui participent à la santé des cheveux
- des vitamines du groupes B et des acides aminés soufrés (cystéine, méthionine) qui participent à booster la production de kératine
- la levure de bière, riche en vitamines et en oligo-éléments
Cependant, attention si vous allaitez ! Avant d’entamer toute cure de compléments alimentaires, assurez-vous qu’ils sont compatibles avec l’allaitement en demandant conseil à votre médecin traitant.
Des soins locaux ciblés
Des shampoings aux tensioactifs doux et au pH légèrement acide, des masques aux actifs ciblés (kératine, collagène, biotine) pour lutter contre la perte de cheveux mais aussi certaines huiles végétales peuvent renforcer votre fibre capillaire.
Vous pouvez par exemple diluer une huile essentielle de romarin, lavande, cèdre de l’atlas ou encore de menthe poivrée dans une huile végétale de jojoba ou d’amande douce pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la croissance des cheveux.
Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, demandez conseil à un professionnel en cas de doute, ou si vous allaitez.
Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à pratiquer des massages du cuir chevelu afin d’activer la microcirculation sanguine, bénéfique pour la pousse des cheveux.
Des gestes tout doux pour les cheveux
Pour ne pas précipiter la chute des cheveux après votre accouchement, je vous conseille d’avoir des gestes doux envers eux :
- évitez les extensions de cheveux, les tresses trop serrées, les brossages agressifs et trop fréquents ou les coiffures qui tirent trop vos cheveux : ces gestes ont tendance à augmenter la perte capillaire
- limitez également la chaleur : les fers à lisser, boucler, et les sèche-cheveux à trop haute température
Et si vraiment cette alopécie impacte votre moral, une nouvelle coupe de cheveux peut éventuellement vous aider à relativiser et apprécier ce nouveau chapitre de votre vie !
