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Le CBD est-il efficace contre l’anxiété ? Ce que dit la science

Doctorante en Pharmacie

Populaire mais aussi controversé, le CBD a-t-il vraiment des effets bénéfiques sur la réduction du stress et de l’anxiété passagère ? Plusieurs études se sont penchées sur le sujet.

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Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.

Le cannabidiol, plus couramment appelé CBD, est un composé naturel que l’on retrouve dans la plante de chanvre ou de cannabis. Au même titre que le THC (tétrahydrocannabinol), cette fameuse molécule responsable des effets psychoactifs et euphorisants de la consommation de cannabis.

Même s’il peut être victime de la mauvaise réputation du cannabis, le CBD n’est pourtant pas considéré comme un psychotrope ou un stupéfiant. Vous pouvez le retrouver en vente libre sur internet ou dans des boutiques spécialisées, en vrac, sous forme d’huile, de gélules ou même d’infusions. 

On le recommande bien souvent pour ses effets relaxants ainsi que pour soulager la douleur. Mais est-il vraiment efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété passagère ? Je décrypte avec vous ce que dit la science à ce sujet. 

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Comment expliquer les effets relaxants du CBD ?

Les neurotransmetteurs actifs dans la gestion des humeurs

Les mécanismes de l’anxiété sont souvent liés à un dysfonctionnement du système limbique, c’est à dire de l’amygdale, l’hippocampe et l’hypothalamus.

Ainsi que d’un déséquilibre des neurotransmetteurs qui jouent un rôle prépondérant dans la gestion des humeurs. 

Les molécules les plus concernées sont la sérotonine (l’hormone du bonheur), mais aussi le GABA et la noradrénaline. 

L’action du CBD sur ces neurotransmetteurs

Même si les mécanismes d’actions du CBD ne sont pas tout à fait élucidés, la plante tiendrait en partie ses effets relaxants par sa capacité de modulation de ces mêmes neurotransmetteurs

Il agirait notamment à deux niveaux. 

D’après ces travaux, le CBD aurait une action agoniste des récepteurs à la sérotonine 5-HT1A, c’est-à-dire qu’il permettrait de mimer l’action naturelle des molécules de notre organisme.

Entre autres, il favoriserait une plus grande libération de l’hormone du bonheur, qui est directement impliquée dans le bien-être et la gestion de l’humeur. 

Le CBD améliorait aussi le système GABAergique, ce qui réduirait l’excitabilité neuronale liée au stress et à l’anxiété.

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On retrouve le CBD sous forme d’huile, de gélules ou de gummies

Une réduction significative de l’anxiété

Action sur le trouble d’anxiété sociale généralisée

Il existe de nombreux travaux prometteurs qui montrent les effets positifs du CBD sur l’anxiété passagère ainsi que chez des patients dont l’anxiété relève de la pathologie. 

Cette étude en double aveugle a révélé que 10 hommes atteints de trouble d’anxiété sociale généralisée (TAS) ayant consommé une dose orale de 400 mg de CBD ont montré une réduction significative de l’anxiété par rapport au placebo.

Les résultats de la neuroimagerie ont d’ailleurs suggéré que la prise de CBD aurait affecté la modulation des zones cérébrales limbiques et paralimbiques.

En comparaison avec des médicaments anxiolytiques

Cette autre étude a comparé l’effet du CBD (300 mg) à celui de médicaments anxiolytiques comme le diazépam et l’ipsapirone lors d’un test de prise de parole en public. Le CBD a montré une réduction significative de l’anxiété après le test. 

Des effets non proportionnels à la dose ingérée

Un fait qui me semble intéressant : une recherche a montré que l’effet relaxant n’est pas proportionnel à la dose de CBD ingérée.

Une prise de 300 mg de CBD semble être la plus efficace pour réduire l’anxiété chez les volontaires sains, face à une prise de 100 mg et de 900 mg. À fort dosage, le CBD pourrait donc être contre-productif. 

Quelques précautions d’usage

Il est recommandé de débuter par une faible dose, et d’ajuster au fur et à mesure selon vos besoins.

Le CBD n’est pas un traitement médicamenteux et il n’a pas pour vocation de les remplacer. Avant toute utilisation, je vous conseille vivement d’en parler à un professionnel de santé. 

En effet, le CBD pourrait avoir des interactions médicamenteuses avec certains traitements à marge thérapeutique étroite. 


Sources et études scientifiques

  1. Russo EB et Al., Agonistic properties of cannabidiol at 5-HT1a receptors, 2005
  2. Crippa JA et Al., Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report, 2011
  3. Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety, A. W. Zuardi et Al., 1993
  4. Inverted U-Shaped Dose-Response Curve of the Anxiolytic Effect of Cannabidiol during Public Speaking in Real Life, Zuardi et Al., 2017