Meilleure Coenzyme Q10 : le Guide d’une Pharmacienne (2022)

La coenzyme Q10 est une molécule produite naturellement par notre organisme. Ce composé se retrouve sous différentes formes en supplémentation. Puissant antioxydant, ses bénéfices sont multiples. 
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QUI SOMMES NOUS ?
Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.

Meilleur complément de coenzyme Q10 : notre avis

Nous avons analysé 9 produits vendus sur Internet et avons sélectionné le coenzyme Q10 du laboratoire Dynveo.

Nos critères de sélection

  • Dosage : quantité d’actif dans une dose journalière recommandée par la marque. On recommande entre 100 et 300 mg par jour.
  • Biodisponibilité : de la biodisponibilité dépend l’assimilation de l’actif par l’organisme. Celle-ci dépend notamment de la forme du complément alimentaire.
  • Origine : elle peut être synthétique ou naturelle.
  • Prix / jour : il s’agit du prix par jour de cure à la dose journalière recommandée par la marque.
  • Avis clients : ces avis client sur le produit sont récupérés auprès du site de la marque ou d’Amazon.
  • Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.

NOTRE CHOIX

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Darwin Nutrition®

Marque : Dynveo
Dosage : 200 mg
Biodisponibilité : élevée
Origine : naturelle
Prix / jour : 1,57€
Avis clients : 4,8/5 (avis-verifies.com)

Le complément de coenzyme Q10 du laboratoire Dynveo est selon nous le meilleur sur le marché.

De qualité supérieure, le coenzyme Q10 est présent ici sous sa forme bio-active : l’ubiquinol. Il est issu d’une bio-fermentation et non d’une synthèse chimique comme de nombreux autres compléments similaires.

Il est protégé de l’oxydation et est hautement assimilable par l’organisme grâce à une technologie de micro-encapsulation naturelle.

L’ubiquinol utilisé par le laboratoire est 100% pur, et breveté par la firme japonaise Kaneka™.

Dynveo est un laboratoire de compléments alimentaires reconnu pour son expertise et pour le dosage de ses produits. Nous avons testé et approuvé son service après-vente, réactif et pertinent (lire notre test complet ici pour en savoir plus).


Quels sont les bienfaits de la coenzyme Q10 ? 

Production d’énergie 

Avec l’âge, les performances énergétiques de notre organisme diminuent, et la fatigue prend le dessus.

Les activités cardiovasculaires, respiratoires, et physiques s’altèrent. Le corps devient plus sensible face au stress oxydatif, à l’origine du vieillissement prématuré

La coenzyme Q10 (ou ubiquinone) est un antioxydant, c’est-à-dire qu’elle protège notre corps des dégâts causés par les radicaux libres (stress oxydant).

On la retrouve dans tout l’organisme, et notamment dans les mitochondries, des petites usines énergétiques au sein de nos cellules. Elle est indispensable à la production d’énergie. 

Ainsi, plusieurs études indiquent qu’une supplémentation en coenzyme Q10 contribue à soulager la fatigue présente dans certaines pathologies comme la fibromyalgie. 

De plus, des données indiquent que la coenzyme Q10 aurait des effets bénéfiques sur la production énergétique musculaire, améliorant ainsi la performance sportive chez des patients souffrants de troubles pulmonaires après 8 semaines de supplémentation. 

Action anti-âge  

Comme l’atteste cette revue, les propriétés bioénergétiques et antioxydantes de la coenzyme Q10 ont un rôle significatif dans la prévention de l’apparition de maladies liées au vieillissement de l’organisme. 

Les effets d’une supplémentation font l’objet de nombreuses recherches. L’une d’entre elles indique que la coenzyme Q10 pourrait être un complément de traitement aux principales causes de décès dans le monde (diabète, hypertension, cancer, maladies cardiaques et neurologiques). 

Selon cette étude de la revue  Frontiers in Physiology, une supplémentation en coenzyme Q10 permettrait de combattre la progression de maladies dégénératives. Comme la maladie de Parkinson ou de Huntington, en retardant le déclin des fonctions cognitives, et améliore la qualité de vie. D’autres études sont nécessaires pour confirmer cette hypothèse. 

Dans le domaine de la cosmétique, son utilité est également bien connue des soins anti-âge.

En effet, à partir de 25 ans, le taux de coenzyme Q10 a tendance à baisser dans tout l’organisme, notamment au niveau cutané, provoquant l’apparition des premières rides.

Les soins concentrés en coenzyme Q10 ont, en plus de leurs propriétés anti-oxydantes, un effet hydratant intéressant.

Action anti-inflammatoire  

Plusieurs études ont prouvé les effets anti-inflammatoires de la coenzyme Q10 . Une complémentation sur une période allant d’une semaine à quatre mois a permis une réduction significative de la production des cytokines. Ces molécules stimulent l’inflammation globale de l’organisme. 

De même, un essai expérimental a montré que la production des substances pro-inflammatoires chez des patients atteints de maladies inflammatoires chroniques (polyarthrite rhumatoïde) est significativement diminuée après une supplémentation. 

Enfin, une analyse randomisée (un protocole dans lequel un traitement est comparé à un placebo) démontre qu’une administration pendant 40 jours de Coenzyme Q10 soulage les douleurs chroniques et l’anxiété, et diminue l’inflammation chez des patients souffrant de fibromyalgie. 

Elle serait également efficace en traitement complémentaire de la migraine, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. 

En effet, un dysfonctionnement des mitochondries et un stress oxydatif font partie des nombreuses causes pouvant être responsables d’une migraine . Une méta-analyse rapporte qu’une utilisation de Coenzyme Q10 comme agent thérapeutique est intéressante pour réduire la durée des migraines et leur fréquence

Action cardio-vasculaire 

coeur
La coenzyme Q10 présente une action cardio-vasculaire

On observe chez les patients atteints d’insuffisance cardiaque un déficit en coenzyme Q10

Une étude a confirmé qu’une supplémentation en coenzyme Q10 contribue à une meilleure fonction cardiaque.

Une autre révèle qu’elle réduit le risque de récidives et de séquelles d’infarctus du myocarde.  

Enfin, elle favorise une tension artérielle équilibrée. Une méta-analyse montre qu’une prise réduit la pression sanguine, sans effets indésirables notables. 

Quelles sont les sources alimentaires de coenzyme Q10 ? 

L’apport extérieur en coenzyme Q10 peut être assuré par les huiles, notamment l’huile de colza, et par les viandes (porc, bœuf et poulet).

Les poissons gras (truites, sardines, harengs) et les oléagineux (cacahuètes, pistaches) en contiennent également.

En concentration moindre, on en retrouve également dans le brocoli, un aliment antioxydant par excellence. Mais aussi dans les choux-fleurs, les framboises, les oranges, les œufs et le soja. 

Sous quelle forme la choisir ? 

En capsules molles 

Quelle que soit la forme de coenzyme Q10 utilisée, ce composé est liposoluble. Elle est donc mieux assimilée lorsqu’elle est prise avec un aliment gras. 

C’est pourquoi les laboratoires la proposent généralement sous la forme d’une capsule molle, qui contient la substance active mélangée à des huiles ou des acides gras

L’organisme l’assimile ainsi de manière optimale, comme l’atteste cette étude

En gélules 

Les gélules contiennent de la poudre de coenzyme Q10. Cette forme n’est pas la mieux assimilable, mais reste correcte. Elle a l’avantage de contenir moins de conservateurs et d’agents chimiques que les autres conditionnements. 

En liquide  

La forme liquide se compose de microparticules contenant la coenzyme Q10. Cette forme est plus chère et son efficacité est supérieure, quand le complément alimentaire est de qualité !

La stabilité du produit dépend du processus de fabrication utilisé par le laboratoire. 

Quels sont les critères à prendre en compte ? 

1. Différentes formes de coenzyme Q10 

La production de coenzyme Q10 diminue avec l’âge et son absorption reste faible au niveau intestinal, c’est pourquoi la forme choisie est importante. 

Elle est présente sous trois états d’oxydation : la forme réduite, appelée ubiquinol, la forme oxydée appelée ubiquinone, et une forme intermédiaire non utilisée en thérapeutique : la forme ubisemiquinone.  

Ce sont les formes ubiquinol et ubiquinone qui sont retrouvées sur le marché des compléments alimentaires.

Chez l’humain, bien qu’on retrouve à 90 % de la Coenzyme Q10 dans sa forme réduite ubiquinol, les deux formes sont toutes deux biologiquement actives.  

Les études semblent montrer que l’ubiquinol est plus efficace que l’ubiquinone dans certains processus, notamment dans la production de l’énergie et dans la croissance des cellules.

La biodisponibilité de l’ubiquinol est plus élevée, et elle reste plus longtemps dans l’organisme que l’ubiquinone. C’est donc la forme la plus active, à privilégier. 

Une autre forme appelée forme liposomale a été développée, avec une fabrication issue de la nanotechnologie. Ce type de coenzyme Q10 résiste aux enzymes digestives et permet ainsi une meilleure absorption.

Cependant, peu d’études existent sur la sécurité de ces composés, je vous conseille donc de choisir des laboratoires de qualité si vous optez pour une forme liposomale. 

coenzyme q10 danger

2. Méthode de fabrication  

Elle est extraite de différentes façons. Soit par une fermentation de la canne à sucre ou de la betterave, grâce à des souches de levures, soit par une fermentation bactérienne, ou soit par un procédé chimique. 

Le procédé naturel permet d’obtenir une coenzyme Q10 biologiquement active, et c’est la forme la plus retrouvée dans les compléments alimentaires.  

Le procédé de synthèse fait intervenir des agents chimiques, et la coenzyme Q10 est généralement issue de dérivés de déchets du tabac. Elle coûte moins cher à produire, mais son assimilation n’est pas optimale.  

Vous retrouverez les méthodes de fabrication au dos des boites ou sur le site du laboratoire. S’il n’y a pas d’informations précises, contactez le laboratoire ou passez votre chemin !  

3. Pureté des produits 

Lors du processus de fabrication d’un complément alimentaire, l’ajout de substances influe sur l’absorption

De nombreux compléments alimentaires contiennent des conservateurs et des additifs (notamment les capsules molles) afin de stabiliser le mélange entre la poudre de coenzyme Q10 et les huiles.

Une étude rapporte une réduction de son absorption avec l’ajout d’autres antioxydants (comme la vitamine C) dans la composition du complément alimentaire. 

Les gélules contiennent généralement moins d’excipients, néanmoins, je vous conseille de toujours vérifier la liste des ingrédients au dos de la boîte. 

Bien que la fabrication par un procédé naturel de fermentation ne fasse pas intervenir de substances chimiques, la coenzyme Q10 n’est pas encore labellisée bio

4. Dosage de la Coenzyme Q10 

La posologie recommandée varie entre 100 à 300 mg par jour : vérifiez si vous obtenez bien le minimum de cette dose journalière avec le complément alimentaire. 

Pour une indication cardiovasculaire, la dose journalière doit être de maximum 200 mg, et pour réduire la fatigue ou optimiser les performances, la dose peut monter jusqu’à 300 mg. 

Pour d’autres pathologies, la prise peut monter jusqu’à 1200 mg avec l’aval du médecin.

En cas de diabète, contrôlez régulièrement votre glycémie pendant la supplémentation de coenzyme Q10, car cette molécule peut améliorer le taux de sucre dans le sang.

Pour résumer

Pour être sûr de choisir une coenzyme Q10 de qualité, vérifiez :

  1. La forme : choisissez l’ubiquinol, la forme la plus active ;
  2. Le mode de fabrication : préférez un procédé de fabrication naturel (fermentation) ;
  3. La pureté du produit : vérifier la liste des ingrédients ;
  4. Le dosage : Il varie entre 100 et 300 mg / jour selon les indications

NOTRE CHOIX

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Darwin Nutrition®

Marque : Dynveo
Dosage : 200 mg
Biodisponibilité : élevée
Origine : naturelle
Prix / jour : 1,57€
Avis clients : 4,8/5 (avis-verifies.com)