Lithothamne : bienfaits, posologie, contre-indications
Autre(s) nom(s)
maërl
Nom(s) scientifique(s)
Phymatolithon calcareum
Famille ou groupe :
Organismes aquatiques
Principes actifs :
Calcium
Magnésium
Iode
Propriétés
Reminéralisant
La prise de lithothamne permet de compenser les pertes en minéraux, vitamines et oligo-éléments grâce à sa richesse en carbonate de calcium, une forme de minéral facilement assimilable par l'organisme. Le lithothamne est largement exploité pour ses effets reminéralisants, notamment dans le soulagement des douleurs musculaires et articulaires.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Santé des os ✪✪✪✪✪
Le calcium joue un rôle essentiel dans la formation, l'entretien et la solidité des os. Le lithothamne, grâce à sa teneur élevée en carbonate de calcium, fournit une source de calcium hautement assimilable par l'organisme. Sa richesse en minéraux et oligo-éléments (silice, manganèse) renforcent l'intérêt du lithothamne pour soutenir la santé des os, des cartilages et de l'émail dentaire.
Posologie
Par voie orale
700 - 3000 mg
Équilibre Acido-basique ✪✪✪✪✪
Le lithothamne joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre acido-basique de l'organisme. Le carbonate de calcium est un anti-acide, qui neutralise à la fois l'acidité gastrique et l'acidité tissulaire (acidose) associée à diverses affections telles que la déminéralisation, les crampes, et la fatigue. En outre, une étude a démontré que le calcium peut stabiliser la membrane cellulaire, stimuler la sécrétion de bicarbonate, augmenter le pH et favoriser la régénération de la muqueuse gastrique.
Posologie
Par voie orale
700 - 3000 mg
Ostéoporose ✪✪✪✪✪
Une étude a mis en lumière le potentiel du Lithothamne dans la prévention de l'ostéoporose, en particulier chez les femmes en préménopause. Cette recherche, axée sur l'efficacité du calcium dérivé du Lithothamne (commercialisé sous le nom d'Aquamin F) par rapport au carbonate de calcium standard et au placebo, a révélé des résultats prometteurs. Les participantes recevant l'Aquamin F ont montré une excrétion urinaire de calcium significativement plus élevée, ce qui suggère une absorption supérieure du calcium, un facteur clé dans la prévention de l'ostéoporose. De manière intéressante, le traitement avec Aquamin F a également entraîné une diminution plus prononcée et prolongée des niveaux de l'hormone parathyroïdienne (PTH) après les repas, comparativement au carbonate de calcium et au placebo. Ces résultats indiquent non seulement une meilleure gestion du calcium absorbé par le corps, mais aussi un potentiel accru pour le Lithothamne d'améliorer la santé osseuse. Cette étude suggère que le Lithothamne pourrait représenter une option plus efficace que les suppléments de calcium traditionnels, offrant ainsi une nouvelle voie prometteuse pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose.
Posologie
Par voie orale
2250 mg
Dosage de sécurité
Adulte à partir de 18 an(s) : 700 mg - 3000 mg
Les extraits de Lithothamne contiennent entre 30% et 80% de carbonate de calcium. La dose moyenne recommandée par jour est de 2 g.
