Une vitamine trouvée dans l’alimentation
L’acide folique est une forme de la vitamine B9, tout comme les folates, qui sont regroupés sous une molécule chimique de base : l’acide tétrahydrofolique.
C’est un nutriment essentiel pour le corps humain qui participe au :
- métabolisme des acides aminés et la production d’ADN, essentiel aux cellules à renouvellement rapide, comme les globules rouges
- renouvellement des phanères (peau, ongles, cheveux)
- bon fonctionnement du système nerveux
- développement normal du fœtus pour la formation de son système nerveux.
Afin d’apporter suffisamment de vitamines B9 à l’organisme, vous pouvez consommer régulièrement des légumes crucifères comme le cresson et les choux, les fruits secs (noisettes, amandes, noix), les légumineuses (pois chiches, lentilles), les fruits (banane, prune, kiwi), ainsi que le foie des animaux.
Tous ces aliments sont des sources importantes de vitamine B9.
Un complément alimentaire aux multiples bienfaits
Alors que les folates sont une forme naturelle de vitamine B9, on parle d’acide folique quand il s’agit de la forme synthétique des compléments alimentaires.
Ces compléments sont notamment utilisés lors de la grossesse, quand les apports recommandés chez la femme enceinte atteignent 400 microgrammes par jour, afin d’aider au développement foetal et à la croissance des tissus maternels.
L’acide folique jouerait un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, et de certains cancers digestifs et du sein.
Parmi ses autres bénéfices, un apport en acide folique permettrait de réduire la fatigue, prévenir la dépression, et participer à la beauté de la peau grâce à son rôle dans la division cellulaire des cellules de l’épiderme.
Mais qu’en est-il de son action sur les cheveux ?
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Renforce le cuir chevelu et lutte contre la chute des cheveux
L’acide folique participe à la production d’ADN et au renouvellement cellulaire. Il favorise ainsi la réparation des cellules du cuir chevelu et prévient leur affaiblissement.
De plus, la vitamine B9 participe au renouvellement des phanères (ongles, cheveux), aidant donc à lutter contre les cheveux abîmés et prévenir leur casse, voire leur chute.
Favorise la pousse du cheveu
L’acide folique favorise le renouvellement des globules rouges qui sont chargées du transport de l’oxygène.
En augmentant l’oxygénation au niveau du cuir chevelu, la pousse est accélérée et la croissance du cheveu est plus saine.
Améliore l’aspect du cheveu
Les carences en vitamine B9 sont associées à un aspect terne et mou du cheveu. Une supplémentation permet d’éviter la carence et de retrouver un aspect normal du cheveu, plus fort et brillant.
De plus, la vitamine B9 participe à une meilleure absorption des nutriments, qui peuvent potentiellement jouer également un rôle dans la robustesse et la brillance du cheveu.
Une étude a montré une augmentation de la densité des cheveux, de leur brillance, ainsi que chez des femmes ayant été supplémentées avec un ensemble de vitamines et minéraux, dont l’acide folique.
Pour tous les bienfaits de cette vitamine B9, d’autres recherches scientifiques méritent d’être entreprises.
