Meilleur complément solaire : l’avis d’une pharmacienne (2024)

Meilleur complément alimentaire pour bronzer : notre avis

Nos critères de sélection

• Forme : sous quelle forme se présente le complément alimentaire.
• Étude clinique : une étude clinique concernant l’efficacité a t’elle été menée sur l’un des ingrédients utilisés.
• Nombre d’actifs : le nombre d’ingrédients contenus dans le complément solaire.
• Vegan : présence ou non d’ingrédients d’origine animale.
• Prix / jour : le prix pour 1 jour de cure, avec la dose journalière recommandée par la marque.
• Avis clients : cette moyenne des avis client sur la marque provient du site du laboratoire, de plateformes d’avis, ou de place de marché comme Amazon.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois et à l’analyse de 6 critères tels que la transparence et l’expertise.

Les compléments sélectionnés ci-dessous sont tous fabriqués en France, et sont sans excipients ni additifs.

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MEILLEUR COMPLÉMENT SOLAIRE

Nous avons sélectionné le complément solaire proposé par Nutri&Co car il s’agit de l’un des seuls produits du marché dont l’efficacité repose sur une étude clinique in-vivo.

L’étude montre ainsi qu’avec 2 gélules par jour pendant 1 mois, le bronzage naturel de la peau est 4 fois plus rapide. Et que 93% des utilisateurs sont satisfaits de son efficacité.

Ce complément alimentaire contient du Mélaline^®, un hydrolysat de kératine riche en mélanine et en cuivre, une forme particulièrement biodisponible. Mais aussi des extraits de pamplemousse et de romarin qui réduisent le stress oxydatif produit par les UV, et protègent ainsi la peau

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (notre avis complet ici). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons. Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ / PRIX

Le complément solaire de la marque Novoma est une alternative plus économique.

Ce dernier contient 7 actifs aux vertus complémentaires : des caroténoïdes naturels, des vitamines et des minéraux.

Ce complément 100% vegan prépare la peau au soleil, active le bronzage et protège la peau des effets néfastes des radicaux libres.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs, à des prix maitrisés (lisez notre test complet ici).

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À quoi servent les compléments alimentaires solaires ?

Face aux rayons ultraviolets, la peau se défend avec un épaississement de la couche cornée et la production d’antioxydants et de mélanine, molécules capables de stopper une partie des UV.

C’est cette mélanine qui est à l’origine du bronzage.  

Il existe des compléments alimentaires, sous forme de gélules autobronzantes, qui préparent la peau au soleil et facilitent le bronzage. 

Ces compléments alimentaires améliorent la tolérance de la peau à l’exposition solaire, et aident à limiter les effets à long terme de l’exposition, comme le vieillissement cutané.

Ils contribuent également à renforcer les mécanismes de photoprotection naturelle.  

Cependant, ces produits ne doivent pas être pris sur une longue durée sans avis médical. De plus, ils ne permettent pas à eux seuls une protection suffisante, et doivent toujours s’accompagner de l’application régulière d’une crème solaire.  

Comment préparer la peau au soleil ?  

Une alimentation riche en bêta-carotène

Certains fruits et légumes contiennent des bêta-carotène et du lycopène, des pigments qui colorent la peau naturellement, et des antioxydants qui participent à la protection de l’organisme contre les méfaits du soleil, à condition d’être consommés tous les jours. 

Pour en bénéficier, misez sur les carottes, le pamplemousse, les pastèques, la goyave, les pêches, les abricots, les fruits rouges, mais aussi le poivron ou le brocoli. 

Pensez aussi à hydrater votre peau, de l’extérieur comme de l’intérieur ! Emportez une gourde avec vous et buvez régulièrement dans la journée.

Une peau hydratée en profondeur aide les cellules à se régénérer et fait perdurer le bronzage.  

Les gestes quotidiens

Savez-vous qu’on peut bronzer en étant protégé ? Aucun produit solaire ne peut garantir une protection à 100 %, le processus de bronzage se met en marche dès l’exposition au soleil. 

On peut donc bronzer sans risque, en appliquant un écran solaire régulièrement et en s’exposant raisonnablement.

Quel que soit votre phototype (type de peau selon la sensibilité face aux rayons UV), une protection solaire est nécessaire. Tous les types de peau peuvent attraper des coups de soleil. 

• Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection de 30 ou plus selon votre peau. Vérifiez qu’il s’agit d’un écran solaire qui protège contre les UVA et les UVB.
• Répétez la pose toutes les 2 heures, et après chaque baignade, même avec un produit waterproof ! 
• Limitez l’exposition au soleil, et notamment entre 10h et 16h, lorsque ses rayons sont les plus forts.   
• N’oubliez pas le chapeau et les lunettes de soleil certifiées CE qui bloquent les rayons UVA et UVB. Choisissez au moins des lunettes de catégorie 3, adaptées en cas de forte luminosité solaire (mer ou montagne). 

Quels sont les actifs les plus efficaces ?  

Les caroténoïdes  

Le bêta-carotène 

La carotte est connue pour favoriser un teint hâlé. Le principe actif responsable de son action est le bêta-carotène : c’est ce pigment végétal qui apporte la couleur rouge et orange des fruits et légumes.  

Il fait partie des caroténoïdes, des puissants antioxydants qui luttent contre le vieillissement prématuré des cellules de la peau.

Ils sont intégrés dans de nombreux compléments alimentaires destinés à préparer la peau au bronzage, car ils stimulent la production de mélanine, responsable de la pigmentation de la peau.  

Cette étude parue dans Le journal de la Nutrition a montré qu’un apport en caroténoïdes, par l’alimentation ou par supplémentation, a une influence significative sur la couleur de la peau.

Une autre étude menée par des chercheurs allemands conclut que la supplémentation en bêta-carotène permet une protection de la peau face aux rayons UV.  

Néanmoins, la consommation excessive d’antioxydant, notamment si votre alimentation est équilibrée et source d’antioxydants, peut induire des effets délétères.

Chez les fumeurs et anciens fumeurs, une méta-analyse a mis en évidence qu’une supplémentation en bêta-carotène à forte dose et à long terme est associée à un risque accru de cancer du poumon.

Le lycopène  

Ce pigment naturel de couleur rouge est le caroténoïde le plus abondant du corps humain. Il se retrouve principalement dans la tomate, mais il est aussi présent dans d’autres fruits et légumes. 

Sa consommation aurait un rôle bénéfique dans la prévention de certains cancers. Une étude a montré une réduction des coups de soleil induits par les UV suite à la consommation quotidienne pendant 10 semaines de lycopène alimentaire.

Une autre étude suggère aussi qu’une supplémentation orale en lycopène protège la peau contre les dermatoses (lucite, acné solaire, urticaire) et lutte contre le vieillissement cutané prématuré lié à l’exposition au soleil. 

L’huile de bourrache

Les acides gras essentiels sont des constituants fondamentaux des membranes de nos cellules. L’huile de bourrache est une huile végétale utilisée pour ses effets anti-inflammatoires dans les affections de la peau. 

Elle contient notamment des oméga-6 qui renforcent la barrière cutanée et aident à la protéger des effets desséchants de l’exposition au soleil.  

La consommation journalière d’huile de bourrache pendant 10 semaines dans cette étude a été associée à une réduction de l’inflammation cutanée et à l’amélioration de la qualité de la peau.  

La vitamine E et le sélénium 

Des substances destinées à neutraliser les radicaux libres (ou stress oxydatif, aboutissant au vieillissement cutané et au développement de cancers) sont souvent présentes dans les compléments alimentaires destinés à préparer la peau au bronzage. 

C’est le cas de la vitamine E et du sélénium, aux effets antioxydants. 

Le sélénium protège la peau du stress oxydatif induit par les rayons UV : ces expérimentations ont démontré son effet préventif face à l’apparition des coups de soleil. Son effet est potentialisé par la vitamine E.  

La vitamine E a des propriétés anti-inflammatoires et diminue la dégradation du collagène. Elle est utilisée en prévention de certaines photodermatoses comme la lucite estivale.

Elle permet de préserver la souplesse et l’hydratation de la peau.  

Une étude a conclu qu’une prise concomitante de plusieurs molécules antioxydantes permet une protection de la peau contre l’irradiation solaire.  

La L-tyrosine  

La L-tyrosine est une forme de l’acide aminé tyrosine. C’est un acide aminé présent dans tous les tissus du corps humain, qui participe notamment à la production de la mélanine. 

Elle a une action antioxydante et agit ainsi sur le vieillissement cellulaire. On la retrouve généralement en association dans les compléments alimentaires pour le bronzage.  

Sous quelle forme ?  

En gélules   

Les gélules sont des capsules à enveloppe dure à base de gélatine. Vérifiez l’absence de colorants artificiels et d’agents de conservation comme le benzoate de sodium et l’acide citrique, qui provoquent des troubles gastro-intestinaux.  

Je vous conseille d’éviter les ampoules buvables pour préparer au bronzage, celles-ci contiennent souvent des actifs dilués avec de l’eau et des arômes, et sont moins efficaces.  

En capsules molles  

Les capsules molles contiennent des formes liquides ou des huiles. La fermeture hermétique des capsules permet une protection des actifs et une meilleure conservation. 

Les caroténoïdes sont généralement retrouvés sous la forme de capsules molles, et sont dissous dans une huile végétale pour la préparation des compléments alimentaires. Il en est de même pour la bourrache. 

Les capsules préservent les actifs de l’oxydation, contrairement aux formes liquides en bouteilles où la matière première peut devenir instable. 

Choisissez des capsules d’origine végétale ou d’origine marine, sans additif ni sucre ajouté.  

Les critères à prendre en compte  

L’origine de l’actif  

Le marché des préparateurs et accélérateurs de bronzage contient une grande majorité de produits d’origine chimique. Ces formes ne sont pas conseillées, en particulier sur le long terme.  

Pour les caroténoïdes, je vous recommande une origine naturelle, provenant généralement de l’algue Dunaliella, qui contient plusieurs types de caroténoïdes, dont le bêta-carotène.  

Et pour l’huile de bourrache, choisissez une huile 100 % pure et naturelle, obtenue par première pression à froid, sans aucun traitement chimique. Ces informations sont présentes au dos de la boîte. 

Le dosage   

Les compléments alimentaires apportent en moyenne de 2 à 10 mg de caroténoïdes par jour selon qu’ils sont utilisés seuls ou en mélange avec les autres actifs.

Il est conseillé de ne pas dépasser ces doses afin d’éviter toute toxicité.  

Une dose quotidienne de 1 à 2 grammes d’huile de bourrache est nécessaire pour un effet significatif. 

Concernant la supplémentation en tyrosine, la posologie est généralement de 500 mg de L-tyrosine par jour à prendre de préférence le matin. On le retrouve un peu moins dosé dans les multivitaminés. 

Les précautions d’emplois 

Les compléments alimentaires pour le bronzage sont tous contre-indiqués chez la femme enceinte et allaitante.

Dans tous les cas, ces cures doivent être de courte durée et ne doivent pas durer plus de 3 mois maximum. 

Pour certaines populations, la supplémentation en bêta-carotène est contre-indiquée ou nécessite un avis médical.

Il s’agit notamment des personnes qui fument ou d’anciens fumeurs, des personnes ayant un trouble de santé particulier, des personnes prenant des médicaments hypocholestérolémiants ou des rétinoïdes (acné, psoriasis …) ou des contraceptifs oraux.

Si c’est votre cas, je vous invite à privilégier les sources alimentaires de bêta-carotène.  

La tyrosine peut interagir avec certains traitements ou pathologies, notamment avec les troubles thyroïdiens et les médicaments contre la maladie de Parkinson. 

L’huile de bourrache peut interagir avec des médicaments (espacer d’une heure minimum la prise avec d’autres traitements) et s’utilise avec précaution chez les personnes ayant des troubles hépatiques. 

Pour résumer

Pour être sûr de choisir des compléments solaires de qualité, vérifiez :

1. La forme : optez pour des gélules ou capsules molles plutôt que des ampoules buvables
2. L’origine : privilégiez les compléments d’origine végétale
3. Le dosage : ne dépassez pas 2 à 10 mg de caroténoïdes par jour et sur une courte durée
4. Les précautions d’emploi : il existe des contrie-indications si vous êtes enceinte, allaitante, fumeur.euse ou ex-fumeur.euse, sous certaines traitements…demandez toujours un avis médical.

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NOTRE CHOIX

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MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ / PRIX

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MEILLEURS GUMMIES SOLAIRES

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