Ginseng : bienfaits, posologie, contre-indications
Autre(s) nom(s)
Ginseng asiatique, Ginseng chinois, Ginseng coréen, Ginseng de Corée, Ginseng oriental, Ginseng rouge, Ginseng rouge coréen
Nom(s) scientifique(s)
Panax ginseng
Famille ou groupe :
Plantes
Principes actifs :
Ginsénosides
Saponines
Polysaccharides
Propriétés
Adaptogène
Les racines de ginseng contiennent des saponines triterpéniques, les ginsénosides, dont il existe plusieurs variétés. Les substances adaptogènes lutteraient contre le stress et favoriseraient le retour à l’équilibre. Dans les essais in vitro (sur des cultures de cellules) et chez l’animal, des études ont montré que les extraits de ginseng stimulaient certaines cellules de l’immunité (lymphocytes) et les incitaient à produire des interférons (des substances capables de neutraliser certains virus). De plus, ces extraits semblent capables d’augmenter le taux de cortisol dans le sang (l’hormone qui nous permet de réagir au stress) et d’inhiber l’action de la prolactine (une hormone qui diminue le désir sexuel chez l’homme).
Usages associés
Antioxydant
Le ginseng a une activité antioxydante dans la recherche sur l'homme, ce qui serait dû à sa teneur en ginsénosides. Ces composants ont la capacité d'activer les enzymes antioxydantes qui sont importantes pour le maintien de la viabilité des cellules. ils abaissent le niveau du radical oxygène généré par le métabolisme intracellulaire. In vivo chez la souris, le ginseng augmente l’expression protéique et l'activité de la glutathoin peroxydase et de la SOD (superoxyde dismutase) et normalise l'expression du HO-1 (hème oxygénase, enzyme jouant un rôle clé dans les défenses antioxydantes).
Usages associés
Fonction cognitive
Des essais cliniques et in vivo montrent que la prise de ginseng améliore l’adaptation au stress, l’humeur, les performances cognitives (comme la concentration ou l'attention) et la fatigue intellectuelle. Ces effets sont dus probablement à une régulation des neuromédiateurs cérébraux (dopamine, noradrénaline, GABA).
Usages associés
Immunostimulant
Le ginseng semble stimuler l'activité des cellules tueuses naturelles et éventuellement d'autres activités du système immunitaire. Dans la recherche animale, il a été démontré que le ginseng améliore la fonction immunitaire cellulaire en stimulant l'activité des cellules tueuses naturelles et en augmentant la production d'anticorps. Il a également été démontré que le ginseng stimule l'activité des macrophages ainsi que les lymphocytes en général. Les mécanismes d'action sont probablement liés à la stimulation des médiateurs inflammatoires et à la production d'oxyde nitrique.
Usages associés
Neurologique
Le ginseng a des effets anxiolytiques selon des études sur des animaux. De plus, le ginseng protège le cerveau, notamment grâce à un composant appelé ginsénoside Rg3. Ce composant aide à protéger le cerveau contre les dommages causés par un manque de flux sanguin, une condition connue sous le nom d'ischémie cérébrale. Les ginsénosides contenus dans le ginseng, stimulent également la croissance et la réparation des cellules nerveuses. Ils peuvent aider à protéger le cerveau en activant certains processus naturels du corps. En outre, ces ginsénosides peuvent prévenir la mort des cellules nerveuses et réduire l'inflammation dans les cellules microgliales qui sont responsables de l'élimination des déchets dans le cerveau.
Usages associés
Effet fertilité
Le ginseng est couramment utilisé pour augmenter la fertilité et la libido chez les hommes et les femmes. Il a été démontré que le ginseng augmente le nombre de spermatozoïdes chez les animaux et les humains. Les ginsénosides constitutifs peuvent avoir des effets qui améliorent la fonction sexuelle. Il a été démontré que les ginsénosides augmentent la libération d'oxyde nitrique du corps caverneux du lapin in vitro et provoquent une relaxation des muscles lisses.
Usages associés
Antiagrégants plaquettaires/Anticoagulant
Les ginsénosides et d'autres constituants du ginseng, comme le panaxynol, semblent interférer avec l'activation, l'agrégation et la coagulation des plaquettes in vitro. De plus, les constituants non saponiques du ginseng inhibent la réponse des plaquettes à la thrombine ainsi que l'activation plaquettaire.
Effet respiratoire
Les gingénosides ont montré un effet relaxant des muscles lisses des bronches et des tissus pulmonaires améliorant ainsi les fonctions respiratoires.
Usages associés
Anti-inflammatoire
Il a été démontré que le ginseng réduit les lésions et l'inflammation musculaires après un exercice physique en laboratoire et en recherche humaine. Les effets anti-inflammatoires du ginseng sont probablement liés aux effets inhibiteurs des ginsénosides sur les cytokines inflammatoires, l'oxyde nitriques synthase inductible et les eicosanoïdes inflammatoires.
Antiviral
Quelques études indiquent que le ginseng pourrait avoir une activité antivirale. La recherche clinique suggère que la prise de Panax ginseng réduit la fréquence de développement d'une maladie respiratoire aiguë, comme le rhume ou la grippe. Les effets anti-rotavirus du Panax ginseng semblent être dus à des constituants polysaccharidiques pectiques, qui peuvent inhiber la liaison du virus aux cellules.
Usages associés
Hypoglycémiant
Le ginseng abaisse significativement la glycémie postprandiale et le poids corporel chez des patients diabétiques non-insulino-dépendant. Certaines recherches suggèrent que le ginseng pourrait en fait augmenter la glycémie postprandiale et abaisser les niveaux d'insuline préprandiale. Le ginseng contient des peptidoglycanes, les panaxans, qui ont des effets hypoglycémiques dans la recherche clinique. Les malonyl-ginsénosides, trouvés dans les racines du ginseng, réduisent également les niveaux de glucose sanguin dans un modèle animal diabétique.
Usages associés
Hépato-protecteur
Le ginseng possède un effet hépatoprotecteur grâce à des molécules antioxydantes et anti-inflammatoires
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Troubles de fertilité masculine ✪✪✪✪✪
Les ginsénosides ont amélioré la libido et la capacité érectile dans la recherche chez l'homme. En effet, il a été démontré que le ginseng augmente le nombre de spermatozoïdes chez les humains. Les ginsénosides peuvent avoir également renforcer la fonction sexuelle. Il a été démontré que les ginsénosides augmentent la libération d'oxyde nitrique du corps caverneux du lapin in vitro et provoquent une relaxation musculaire lisse. Par conséquent, les ginsénosides pourraient aider à améliorer la fonction érectile Une autre étude montre que la prise d'une association de 1660 mg de L-arginine, de 150 mg de L-carnitine, de 50 mg d'acétyl-L-carnitine et de 200 mg de ginseng par jour pendant 3 mois augmente la motilité des spermatozoïdes et la satisfaction sexuelle chez les hommes souffrant de stérilité due à une asthénospermie.
Posologie
Par voie orale : racine
2700 mg
8 - jours
extrait standardisé, extrait sec, G115
Synergies
A placebo-controlled double-blind randomized trial of the use of combined l-carnitine and l-acetyl-carnitine treatment in men with asthenozoospermia.
Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility.
[Clinical efficacy of combined L-carnitine and acetyl-L-carnitine on idiopathic asthenospermia].
Cinnoxicam and L-carnitine/acetyl-L-carnitine treatment for idiopathic and varicocele-associated oligoasthenospermia.
Clinical Efficacy Of Korean Red Ginseng For Erectile Dysfunction
Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review.
Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study.
Study Of The Efficacy Of Korean Red Ginseng In The Treatment Of Erectile Dysfunction
A double-blind crossover study evaluating the efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report.
Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng CA Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction.
Fatigue ✪✪✪✪✪
L’Organisation mondiale de la santé reconnaît comme « cliniquement établi » l’usage du ginseng pour « améliorer les capacités physiques et mentales lors de fatigue, d’épuisement, de troubles de la concentration et chez les personnes convalescentes ». L'EMA (European medecines agency) indique le ginseng dans les symptômes d'asthénie comme la fatigue et la faiblesse. Quelques études ont démontré son intérêt; un gramme d'extrait de ginseng deux fois par jour pendant 4 semaines réduit de 66 % la fatigue auto-déclarée et de 50 % la fatigue mentale par rapport au placebo chez les patients souffrant de fatigue chronique.
Posologie
Par voie orale : racine
200 - 1000 mg
extrait standardisé, extrait sec, G115
A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial of Panax Ginseng for Cancer-Related Fatigue in Patients With Advanced Cancer.
Ginseng in the treatment of fatigue in multiple sclerosis: a randomized, placebo-controlled, double-blind pilot study
Antifatigue Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Renforcement immunitaire ✪✪✪✪✪
Les Instituts nationaux de la santé américains considèrent comme « fondé sur de bonnes évidences scientifiques » l’usage du ginseng dans « la stimulation du système immunitaire dans le cadre des infections respiratoires ». Chez l'homme, la prise du ginseng associé à un vaccin anti-grippal potentialise l'effet de ce dernier : augmentation des anticorps et des lymphocytes Natural Killer.
Posologie
Par voie orale : racine
200 - 670 mg
extrait standardisé, extrait sec, G115
Panax Ginseng Induces Production of Proinflammatory Cytokines via Toll-Like Receptor
[Immunotropic Activity of Panaxans--Bioglycans Isolated From Ginseng]
Immunomodulatory effects of Panax ginseng C. A. Meyer (G115) on alveolar macrophages from patients suffering with chronic bronchitis
Panax Ginseng as a Potential Immunomodulator: Studies in Mice
Ginsenosides From Panax Ginseng Differentially Regulate Lymphocyte Proliferation
Wild Panax Ginseng (Panax Ginseng C.A. Meyer) Protects Against Methotrexate-Induced Cell Regression by Enhancing the Immune Response in RAW 264.7 Macrophages
Maladie d'Alzheimer ✪✪✪✪✪
La supplémentation quotidienne en ginseng améliore les fonctions cognitives des patients atteints d'Alzheimer.
Posologie
Par voie orale : racine
4.5 - 9 g
12 - semaines
extrait standardisé, extrait sec, G115
Mémoire ✪✪✪✪✪
Quelques études suggèrent que la combinaison du Ginkgo avec du Ginseng pourraient renforcer les fonctions cognitives et la mémoire en particulier chez des sujets jeunes et bien portants, plus efficacement que le Ginkgo seul. La synergie améliore la mémoire d'environ 7.5%. Par ailleurs, la supplémentation quotidienne en ginseng pourrait améliorer les fonctions cognitives des patients atteints d'Alzheimer. Des doses plus importantes ont été utilisées (4 à 9 g).
Posologie
Par voie orale : racine
60 - 240 mg
12 - semaines
extrait standardisé, extrait sec, G115
Synergies
Acute, dose-dependent cognitive effects of Ginkgo biloba, Panax ginseng and their combination in healthy young volunteers: differential interactions with cognitive demand.
Panax ginseng enhances cognitive performance in Alzheimer disease.
Panax Ginseng Components and the Pathogenesis of Alzheimer's Disease (Review)
Neuropsychological changes after 30-day Ginkgo biloba administration in healthy participants.
The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers.
Gincosan (a combination of Ginkgo biloba and Panax ginseng): the effects on mood and cognition of 6 and 12 weeks' treatment in post-menopausal women.
The memory enhancing effects of a Ginkgo biloba/Panax ginseng combination in healthy middle-aged volunteers.
The psychopharmacological effects of Ginkgo biloba extract in normal healthy volunteers.
Modulation of cognition and mood following administration of single doses of Ginkgo biloba, ginseng, and a ginkgo/ginseng combination to healthy young adults.
Specific memory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in middle-aged healthy volunteers.
Differential, dose dependent changes in cognitive performance following acute administration of a Ginkgo biloba/Panax ginseng combination to healthy young volunteers.
An open-label trial of Korean red ginseng as an adjuvant treatment for cognitive impairment in patients with Alzheimer's disease.
Acute, dose-dependent cognitive effects of Ginkgo biloba, Panax ginseng and their combination in healthy young volunteers: differential interactions with cognitive demand.
The effects of acute doses of standardized Ginkgo biloba extract on memory and psychomotor performance in volunteers.
Treatment of age-related memory complaints with Ginkgo biloba extract: a randomized double blind placebo-controlled study.
Ginkgo biloba special extract LI 1370 improves dual-task walking in patients with MCI: a randomised, double-blind, placebo-controlled exploratory study.
Phase II study of Ginkgo biloba in irradiated brain tumor patients: effect on cognitive function, quality of life, and mood.
Safety and effectiveness of a traditional ginkgo fresh plant extract - results from a clinical trial.
An examination of the efficacy of Ginkgo biloba extract EGb761 on the neuropsychologic functioning of cognitively intact older adults.
Acute cognitive effects of standardised Ginkgo biloba extract complexed with phosphatidylserine.
The Standardised G115® Panax ginseng C.A. Meyer Extract
A double-blind, placebo-controlled, randomized trial of Ginkgo biloba extract EGb 761 in a sample of cognitively intact older adults: neuropsychological findings.
The memory enhancing effects of a Ginkgo biloba/Panax ginseng combination in healthy middle-aged volunteers.
A randomized placebo-controlled trial of Ginkgo biloba for the prevention of cognitive decline.
Améliorer la capacité d'adaptation ✪✪✪✪✪
Des essais cliniques et in vivo montrent que la prise du ginseng améliore l’adaptation au stress: préparation à un examen, effort intellectuel soutenu, le froid, activité physique importante...
Posologie
Par voie orale : racine
200 - 670 mg
extrait standardisé, extrait sec, G115
Stimulation of Pituitary-Adrenocortical System by Ginseng Saponin
Le ginseng Données cliniques dans des situations de stress
Effects of Panax Ginseng on Quality of Life
Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group.
Efficacy of Panax ginseng Meyer Herbal Preparation HRG80 in Preventing and Mitigating Stress-Induced Failure of Cognitive Functions in Healthy Subjects: A Pilot, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Trial
Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults.
Stress oxydatif ✪✪✪✪✪
Une augmentation des trois principales enzymes antioxydantes (SOD, glutathion peroxydase et catalase) semble se produire de façon modérée suite à la prise d'extraits de ginseng.
Posologie
Par voie orale : racine
2 - 6 g
extrait standardisé, extrait sec, G115
Beneficial effects of Korean red ginseng on lymphocyte DNA damage, antioxidant enzyme activity, and LDL oxidation in healthy participants: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Grippe ✪✪✪✪✪
Certaines recherches cliniques préliminaires montrent que la prise d'un extrait standardisé de ginseng (G115) à raison de 200 mg par jour, en commençant 4 semaines avant la vaccination contre la grippe et en continuant pendant 8 semaines par la suite, peut réduire le risque relatif de contracter la grippe ou un rhume de 65 % par rapport au placebo. De même, des recherches cliniques menées chez des adultes en bonne santé montrent que la prise d'un extrait de ginseng à raison de 1 g trois fois par jour pendant 12 semaines réduit le risque relatif de développer une infection grippale aiguë de 45 % par rapport au placebo.
Posologie
Par voie orale : racine
200 mg
8 - semaines
extrait standardisé, extrait sec, G115
Troubles sexuels ✪✪✪✪✪
La prise de ginseng rouge coréen, à raison de 3 g par jour pendant 8 semaines semble améliorer l'excitation et la satisfaction sexuelles par rapport au placebo chez les femmes ménopausés. De plus, d'autres recherches cliniques préliminaires montrent que la prise d'un produit combiné spécifique contenant de l'extrait de feuille de ginkgo, de l'extrait de racine de ginseng, de l'extrait de feuille de damiana, de la L-arginine, des multivitamines et des minéraux pendant 4 semaines peut améliorer la satisfaction sexuelle par rapport au placebo chez les femmes qui se disent atteintes de dysfonctionnement sexuel.
Posologie
Par voie orale : racine
3 g
extrait sec
The enhancement of female sexual function with ArginMax, a nutritional supplement, among women differing in menopausal status
A double-blind placebo-controlled study of ArginMax, a nutritional supplement for enhancement of female sexual function
Infections respiratoires ✪✪✪✪✪
Des recherches cliniques suggèrent que le ginseng peut réduire le risque relatif de développer une infection respiratoire aiguë. Une petite étude clinique montre que la prise d'un extrait spécifique de ginseng (G115) à 100 mg deux fois par jour pendant 9 jours pourrait être bénéfique lorsqu'il est utilisé en complément pour traiter les exacerbations aiguës de la bronchite chronique. Dans ces conditions, le ginseng associé à une antibiothérapie, pourrait réduire le nombre de bactéries bronchiques davantage que l'antibiothérapie seule. Par ailleurs, le ginseng améliore significativement les fonctions pulmonaires et pourrait améliorer les symptômes de la maladie pulmonaire obstructive chronique. En laboratoire, il a été démontré que les ginsénosides induisent un effet de relaxation médié par l'oxyde nitrique dans le muscle lisse bronchique et l'endothélium pulmonaire.
Posologie
Par voie orale : racine
200 - 3000 mg
extrait standardisé, extrait sec, G115
Oral ginseng formulae for chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review.
Immunomodulatory effects of Panax ginseng C. A. Meyer (G115) on alveolar macrophages from patients suffering with chronic bronchitis
Ginsenoside-induced relaxation of human bronchial smooth muscle via release of nitric oxide
The inhibitory effect of ginsan on TGF-β mediated fibrotic process
Diabète type 2 ✪✪✪✪✪
Des données préliminaires suggèrent que le ginseng pourrait réduire la résistance à l'insuline tissulaire et les changements dans l'expression génétique relative au diabète de type II.
Posologie
Par voie orale : racine
0.2 - 6 g
extrait standardisé, extrait sec, G115
Dosage de sécurité
Adulte à partir de 18 an(s) : 200 mg - 2000 mg (extrait standardisé)
Extrait équivalent à 0,5-2 g de racine brute de ginseng. Extrait standardisé : 0,4-4,0% de ginsénosides totaux calculés en ginsénoside Rg1 et Rb1.
Interactions
Médicaments
Antiagrégants plaquettaires/Anticoagulant : interaction modérée
Des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anti-coagulants (warfarine), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO, dont phénelzine), les triptans.
Inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) : interaction modérée
Des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anti-coagulants (warfarine), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO, dont phénelzine), les triptans.
Triptans : interaction modérée
Des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anti-coagulants (warfarine), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO, dont phénelzine), les triptans.
Antidiabétique : interaction modérée
Théoriquement, l'utilisation concomitante pourrait renforcer les effets hypoglycémiants. Il est conseillé de surveiller le taux de glucose sanguin.
Immunosuppresseur : interaction modérée
De part ses propriétés immunostimulantes, l'utilisation simultanée du Ginseng avec une thérapie immunosuppressive n'est pas recommandée.
Insuline : interaction modérée
Le ginseng peut avoir des effets hypoglycémiques additifs lorsqu'il est utilisé avec de l'insuline. Des ajustements de la dose d'insuline pourraient alors être nécessaires : prendre un avis médical.
Midazolam : interaction modérée
Le Midazolam est métabolisé par le cytochrome P450 3A4 (CYP3A4). Théoriquement, le ginseng peut induire le CYP3A4 et augmenter la clairance du Midazolam.
Nifedipine : interaction modérée
Des recherches cliniques préliminaires montrent que l'utilisation concomitante peut augmenter les taux sériques de Nifédipine chez des volontaires sains. Cela pourrait avoir un effet sur la baisse de la pression artérielle.
Warfarine : interaction faible
Certaines recherches sur les humains et les animaux suggèrent que le ginseng n'affecte pas la pharmacocinétique de la warfarine. Cependant, d'autres recherches chez l'homme suggèrent que le ginseng pourrait augmenter modestement la clairance de l'isomère S-warfarin.
Plantes ou autres actifs
Hypoglycémiant : interaction faible
Le ginseng peut augmenter l'effet des plantes ou suppléments ayant des propriétés hypoglycémiantes (psyllium, glucomannane, fenugrec, par exemple).
Ginseng : interaction forte
Le ginseng peut augmenter l'effet des aliments, plantes ou suppléments aux propriétés stimulantes (café, thé, guarana, chocolat, etc.).
Précautions
Femme allaitante : éviter
Pas de données suffisantes.
Troubles du sommeil : utiliser avec prudence
Théoriquement, le ginseng pourrait aggraver l'insomnie. De fortes doses de ginseng ont été associées à l'insomnie.
Maladie hormono-sensible : éviter
Théoriquement, le ginseng pourrait augmenter le développement de tumeurs hormono-sensibles comme le cancer du sein, le cancer de l'utérus, le cancer de l'ovaire, l'endométriose et les fibromes utérins. Des preuves préliminaires montrent qu'il peut avoir des effets oestrogéniques. L'activité œstrogénique est attribuée aux ginsénosides.
Contre-indications
Femme enceinte : interdit
Le ginsénoside Rb1, un constituant actif du ginseng, a des effets tératogènes dans des modèles animaux.
Enfant jusqu’à 18 an(s) : interdit
L'utilisation du ginseng chez les nouveau-nés est associée à une intoxication qui peut entraîner la mort. Il existe peu d'informations fiables sur l'utilisation chez les enfants plus âgés.
