Fractures : compléments alimentaires les plus efficaces
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Une fracture est une rupture partielle ou totale d’un os, souvent causée par un traumatisme, une chute ou un stress prolongé. Les fractures peuvent également survenir spontanément chez les personnes atteintes d’affections qui fragilisent la structure osseuse, comme l’ostéoporose.
Facteurs de Risque des Fractures
Certains facteurs augmentent la fragilité osseuse, rendant les os plus vulnérables aux fractures :
• Ostéoporose : Réduction de la densité osseuse liée à l'âge ou à des carences nutritionnelles.
• Carence en calcium et vitamine D : Ces éléments sont essentiels pour la solidité et la régénération des os.
• Mode de vie sédentaire : Un manque d’activité physique diminue la densité osseuse.
• Certaines pathologies : Maladies chroniques comme l’arthrite rhumatoïde.
Prise en Charge et Renforcement
La gestion des fractures inclut généralement une immobilisation et, dans certains cas, une intervention chirurgicale pour réaligner les os. En complément, certaines pratiques favorisent la récupération :
• Calcium et Vitamine D : Indispensables pour stimuler la formation osseuse et prévenir de futures fractures. Les apports recommandés varient entre 800 et 1200 mg de calcium et 800 à 2000 UI de vitamine D par jour selon l’âge et les besoins spécifiques.
• Silicium et Zinc : Ces oligoéléments soutiennent le métabolisme osseux et accélèrent la consolidation après une fracture. Une supplémentation en silicium (25 mg/jour) et zinc (30 mg/jour) est préconisée.
En prévention, adopter une alimentation équilibrée, pratiquer des exercices de renforcement musculaire et de port de charge pour stimuler la densité osseuse et maintenir des os solides.
Ce comité est notamment composé de Takoua Touati, médecin urgentiste, Hicham Amarti, pharmacien spécialiste du microbiote et Mounir Belkouch, biologiste expert en huiles essentielles.