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8 remèdes naturels contre les aphtes à essayer d’urgence

Doctorante en Pharmacie

Ces petites lésions douloureuses dans la bouche sont très inconfortables ! S'il n'y a pas de remède miracle, je vous livre ici 8 solutions naturelles pour les soulager et les soigner.

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Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.

Les aphtes sont des ulcérations qui se développent sur la muqueuse buccale : en dessous de la langue, sur les gencives ou les joues, voire même dans la gorge. On les repère facilement, grâce à leur tâche blanchâtre, souvent entourée d’une zone rouge et enflammée. 

Si vous en avez souvent alors que vos proches sont rarement touchés, sachez que certaines personnes y ont une prédisposition génétique. Mais ce n’est pas la seule cause qui explique leur apparition.

Des blessures buccales ou des traumatismes, comme des morsures accidentelles, des allergies alimentaires ou médicamenteuses, des carences nutritionnelles, ou encore un stress important peuvent les provoquer. 

Généralement, ils se résorbent d’eux-même après quelques jours, voire semaines pour les plus gros. Comment faire pour supporter leur présence ? Et quel remède utiliser ? S’il n’y a pas de « remède miracle », ces 8 solutions naturelles ont montré leurs bienfaits.

1. L’huile essentielle de laurier noble

comment soigner un aphte
L’huile essentielle de laurier noble possède de nombreuses propriétés

Difficile d’échapper aux huiles essentielles quand on parle de remède naturel. Contre les aphtes, certaines d’entre elles sont redoutables.

Si celle au clou de girofle est souvent citée pour ses effets potentiellement anti-douleur et antiseptique, la grande concentration en eugénol (son composé actif) la rend délicate à l’utilisation et peut être agressive pour la muqueuse buccale. 

Il est préférable de vous tourner vers l’huile essentielle de laurier noble qui contient le même principe actif en plus faible concentration, la rendant plus facile d’utilisation.

Cet article scientifique passe notamment en revue les propriétés prétendues de cette huile essentielle : antibactérienne, antivirale, antalgique, anti oxydante, anesthésiante. 

Mon conseil : mélangez une à deux gouttes d’huile essentielle de laurier noble avec de l’huile végétale. Trempez-y un coton tige et appliquez-le sur la zone enflammée. Vous pouvez généralement réitérer l’application, jusqu’à 3 fois par jour. 

2. L’effet anesthésiant du glaçon

aphte langue

Une bonne solution pour soulager la douleur, temporairement

En l’appliquant directement sur l’aphte pendant quelques minutes, il a un effet anesthésiant qui engourdit la zone

Une bonne solution temporaire pour soulager la douleur. Vous pouvez réitérer l’opération plusieurs fois par jour car son effet ne dure pas longtemps.

3. Le bicarbonate de soude

aphte bouche
Un bain de bouche à base de bicarbonate de soude peut soulager votre aphte

Une astuce de grand-mère bien connue pour soulager ces lésions : le bicarbonate de soude. Il possède des vertus alcalinisantes, comme le montre cette étude.

Il rééquilibre le pH de votre bouche, mais présente aussi des propriétés anti-microbiennes et calmantes

Je vous conseille de préparer un bain de bouche en mélangeant une cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d’eau tiède. Puis rincez-vous la bouche avec la solution pour apaiser la douleur et faciliter la cicatrisation. 

4. Le miel

glucose
Le miel possède de nombreuses propriétés

Un autre remède délicieux : le miel, bien réputé pour ses propriétés antibactériennes et cicatrisantes.

J’ai d’ailleurs trouvé cette méta-analyse regroupant plus de 70 études scientifiques, qui affirme l’efficacité du miel lors du traitement des aphtes. 

Il pourrait réduire la taille des aphtes mineurs. Afin de l’utiliser au mieux, appliquez directement une petite quantité de miel sur l’aphte pour calmer l’inflammation. En formant une barrière protectrice, il soulage également la douleur. 

📚 Lire aussi | Apaisez naturellement vos brûlures d’estomac avec du miel

5. L’huile de coco

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Appliquez une petite quanrtité d’huile de coco sur l’aphte pourrait soulager la douleur

Riche en acide laurique, l’huile de coco n’est pas seulement un allié des cheveux et des placards de cuisine. Sa composition lui confèrerait des propriétés antibactériennes et apaisantes. 

Néanmoins, comme l’avance cette revue, les preuves scientifiques sur les effets bénéfiques de l’huile de coco manquent pour affirmer la valeur réelle de cette huile. Je pense que de nouvelles études scientifiques méritent d’être menées. 

Appliquez délicatement une petite quantité d’huile de coco sur l’aphte pour soulager la douleur et répétez plusieurs fois dans la journée.

6. L’échinacée

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En tisane, l’échinacée pourrait réduire l’inflammation due à l’aphte

Cette plante de la famille des Astéracées est connue pour booster les défenses naturelles. Anti-inflammatoire, elle pourrait aider à réduire l’inflammation et à accélérer la guérison des aphtes.

Si de nouvelles études méritent d’être conduites, j’ai trouvé cette recherche mettant en avant les effets positifs de la plante contre les aphtes sur une cinquantaine de personnes.

Elle diminuerait le nombre de lésions, l’intensité de la douleur, et diminuerait la récurrence d’apparition chez les personnes fréquemment touchées. 

Le meilleur moyen de la consommer ? En tisane, bien sûr. Mais ne l’avalez pas d’un seul coup. Prenez le temps de garder quelques secondes vos gorgées afin que votre aphte soit en contact avec la tisane (pas trop chaude).

7. La sauge

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Faites infuser la sauge puis utilisez ce doux mélange en bain de bouche

Plante importante de la phytothérapie, la sauge contient des composés actifs tels que des tanins et flavonoïdes.

Comme le montre cette étude, ces molécules lui conféreraient des propriétés antiseptique, cicatrisante et anti-inflammatoire,  toutes les trois intéressantes pour soulager les aphtes et aider à leur guérison. 

Pour l’utiliser, vous pouvez la consommer en infusion en faisant bouillir de l’eau contenant quelques feuilles de sauge. Utilisez ensuite ce mélange pour en faire un bain de bouche. 

8. La myrrhe (ou balsamier)

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Une résine dont les propriétés sont reconnues par l’ESCOP

Utilisée en médecine ayurvédique, la myrrhe est une résine censée être redoutable contre les lésions buccales, telles que les aphtes.

Aussi connue sous le nom de balsamier, cette plante peut aider à réduire l’inflammation, à soulager la douleur et à favoriser la guérison. Ses propriétés participent de manière générale à maintenir une bonne hygiène buccale.

Un excellent point selon moi, ses propriétés sont reconnues par l’ESCOP, la coopération scientifique européenne en phytothérapie. 

Côté utilisation, vous pouvez appliquer quelques gouttes de teinture de myrrhe directement sur l’aphte, à l’aide d’un coton-tige. 

Mes conseils pour accélérer la guérison des aphtes

En plus des remèdes à appliquer localement, je vous conseille de limiter certains gestes nocifs ou aliments pouvant ralentir votre guérison. Pour ne pas mettre tous vos efforts à la poubelle, je vous recommande d’éviter : 

  • les substances trop acides : le citron est souvent considéré comme un remède de grand-mère infaillible contre les aphtes grâce à ses propriétés désinfectantes. Pourtant, son utilisation est controversée. Son pH trop bas peut provoquer une sensation de brûlure et d’irritation, augmentant la douleur, l’inflammation et ralentissant sa guérison.
  • les aliments irritants : trop chauds ou trop épicés, ils risquent d’irriter encore plus votre plaie.
  • l’alcool (et les bains de bouche à base d’alcool) : irritants, ils prolongent la sensation de brûlure et ralentissent la cicatrisation.
  • les aliments trop durs et croustillants comme les chips, qui peuvent blesser davantage votre muqueuse.
  • les gestes trop agressifs : brosser son aphte avec sa brosse à dent n’a jamais été une solution pour s’en débarrasser.