Glycine : bienfaits, posologie, contre-indications
Autre(s) nom(s)
Acide Aminoacétique
Nom(s) scientifique(s)
Aminoacetic Acid, L-Glycine
Famille ou groupe :
Acides aminés
Propriétés
Neurologique
Au niveau du système nerveux central, la glycine agit comme un agoniste du N-méthyl-D-aspartate (NMDA), le récepteur du glutamate. Les récepteurs NMDA sont associés à des symptômes négatifs et positifs de la schizophrénie et semblent également, être associés aux processus de mémoire et d'apprentissage. Par ailleurs, la glycine semble efficace pour améliorer la qualité de sommeil. En effet, des recherches sur les animaux suggèrent que cette amélioration pourrait être due à la liaison de glycine au même récepteur, la NMDA, entraînant ainsi une vasodilatation et une baisse de la température corporelle. La libération de sérotonine est également augmentée. Ainsi, on constate une réduction des troubles de sommeil tel que l'insomnie. La concentration de glycine dans le cerveau est assez stable en raison de la consommation alimentaire de glycine. Cependant, l'ajout de suppléments peut augmenter les concentrations de glycine dans le SNC. De plus, certaines preuves préliminaires chez les animaux suggèrent que la glycine pourrait augmenter l'expression diurne de l'arginine vasopressine et du polypeptide intestinal vasoactif.
Usages associés
Anti-âge
Une étude in vivo sur des rats âgés de 7 semaines qui ont reçu des repas composés d’une dose stable de méthionine et de doses variables de glycine a démontré une amélioration de leur longévité. L'augmentation de l'espérance de vie serait directement proportionnelle au ration entre les 2 acides aminés. Les auteurs ont conclu que la supplémentation en glycine apporte des changements biochimiques et endocriniens induisant l’augmentation de la longévité.
Cardiovasculaires
La glycine peut réduire efficacement le niveau d’homocystéine dans le sang. Ce dernier est le résultat de la métabolisation de la méthionine par le foie. Or, si la méthionine, en elle-même, n’est absolument pas délétère pour la santé, sa consommation excessive, en corrélation avec une hygiène de vie malsaine, augmente le taux d’homocystéine sanguin. Ainsi, cet acide aminé est considéré comme dangereux lorsqu’il atteint des taux élevés. En effet selon les dernières observations scientifiques, l’homocystéine serait responsable de maladies chroniques et métaboliques dont les troubles cardiaques et l'accident vasculaire cérébral. Chez les humains atteints du syndrome métabolique, la glycine semble avoir un effet bénéfique sur les mesures du stress oxydatif, comme la peroxydation lipidique. Il est possible que la protection contre le stress oxydatif puisse prévenir certains des effets indésirables à long terme associés au syndrome métabolique.
Usages associés
Effet respiratoire
Chez les patients atteints de mucoviscidose, la prise de glycine a modestement amélioré la fonction respiratoire. Ces améliorations ont été associées à une diminution des taux de facteur de stimulation des colonies de granulocytes (G-CSF) dans les expectorations, mais aucun changement n'a été observé dans les taux d'expectoration ou de sérum de tout autre marqueur inflammatoire.
Effets musculo-squelettiques
La glycine protège les muscles squelettiques de l'atrophie et de la perte de fonction, réduit la charge oxydative et inflammatoire, et diminue l'expression des gènes associés à la dégradation des protéines musculaires dans la cachexie cancéreuse.
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Schizophrénie ✪✪✪✪✪
De petits essais cliniques montrent que la glycine par voie orale, en plus du traitement conventionnel, semble réduire les symptômes négatifs de la schizophrénie chez les patients résistants à la monothérapie avec des antipsychotiques classiques tels que la thioridazine (Mellaril), l'halopéridol (Haldol) et la perphénazine (Trilafon). Cependant, lorsqu'elle est utilisée avec l'agent neuroleptique atypique, la clozapine (Clozaril), la glycine semble avoir un effet négligeable ou aggraver les symptômes de la schizophrénie. En outre, la glycine ne semble pas améliorer les symptômes positifs de la schizophrénie Ainsi, la glycine est capable de diminuer les symptômes négatifs résistants aux neuroleptiques dans la schizophrénie à une dose élevée d'environ 800 mg/kg. La glycine a été aussi utilisée à des doses allant de 400 à 800 mg/kg par jour en doses fractionnées. Dans une étude, la dose initiale était de 200 mg /kg, puis doublée chaque semaine pour une dose finale de 600 mg/ kg.
Posologie
Par voie orale
200 - 800 mg/kg
Amelioration of negative symptoms in schizophrenia by glycine.
Amelioration of negative symptoms in schizophrenia by glycine.
Efficacy of high-dose glycine in the treatment of enduring negative symptoms of schizophrenia.
The effects of glycine on auditory mismatch negativity in schizophrenia.
Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of glycine adjuvant therapy for treatment-resistant schizophrenia.
The effects of glycine on auditory mismatch negativity in schizophrenia.
Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of glycine adjuvant therapy for treatment-resistant schizophrenia.
Troubles du sommeil ✪✪✪✪✪
Chez les personnes souffrant de privation légère de sommeil, 3 g de glycine une heure avant d'aller se coucher pendant 2 à 4 jour, peuvent améliorer la qualité du sommeil et diminuer la fatigue contribuant, ainsi, à une sensation de bien-être durant la journée suivante. La glycine est un co-agoniste du récepteur de N-méthyl-D-aspartate (NMDA), ce qui signifie que la glycine joue un rôle dans l'activation de ce récepteur dans le cerveau. L'effet de la glycine sur le récepteur NMDA a été proposé comme étant à l'origine des améliorations du sommeil et des symptômes de la schizophrénie lors de la supplémentation. La glycine peut favoriser le sommeil en abaissant la température corporelle centrale, car une température corporelle élevée peut nuire à la qualité du sommeil.
Posologie
Par voie orale
3 g
4 - jours
Syndrome métabolique ✪✪✪✪✪
Les personnes atteintes de diabète de type II présentent des niveaux significativement plus élevés d'excrétion urinaire de glycine et des concentrations sériques de glycine plus faibles que les témoins sains. Des concentrations sériques de glycine plus élevées sont associées à un risque réduit de développer un diabète de type II, même après ajustement pour les facteurs liés au mode de vie et les critères du syndrome métabolique. Une étude portant sur 12 adultes atteints de diabète non contrôlé a rapporté des concentrations de glycine dans les globules rouges significativement plus faibles que celles des témoins sains (-22 %), qui ont été rétablies par une supplémentation quotidienne de 100 mg de glycine par kg de poids corporel pendant 14 jours. Cependant, il n'y a pas eu d'effets significatifs sur la glycémie à jeun ou le HbA1c. Il se peut que deux semaines aient été une période trop courte pour observer des bénéfices glycémiques. En revanche, un essai contrôlé randomisé en double aveugle impliquant 74 hommes et femmes atteints de diabète de type II a rapporté qu'une supplémentation avec 5 g de glycine par repas (15 g/j) pendant trois mois a entraîné des réductions significatives de l'HbA1c par rapport au placebo (changement absolu de -1,4 % contre -0,4 %), ainsi que des réductions presque significatives de la glycémie à jeun (-23 % contre -10 %).
Posologie
Par voie orale
5 g
5 - jours
Novel biomarkers for pre-diabetes identified by metabolomics
Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure
Homocysteine and cardiovascular disease: evidence on causality from a meta-analysis.
Glycine treatment decreases proinflammatory cytokines and increases interferon-gamma in patients with type 2 diabetes
Assessing the causal association of glycine with risk of cardio-metabolic diseases
Glutathione synthesis is diminished in patients with uncontrolled diabetes and restored by dietary supplementation with cysteine and glycine
Metabolomics study of type 2 diabetes using ultra-performance LC-ESI/quadrupole-TOF high-definition MS coupled with pattern recognition methods
Plasma Amino Acids vs Conventional Predictors of Insulin Resistance Measured by the Hyperinsulinemic Clamp
Neuroprotective effects of glycine for therapy of acute ischaemic stroke.
Performances cognitives ✪✪✪✪✪
Deux petites études cliniques menées chez de jeunes adultes en bonne santé et chez des adultes présentant un syndrome de risque de psychose montrent que la prise de glycine à raison de 200-400 mg/kg une ou deux fois par jour pendant une période pouvant aller jusqu'à 24 semaines peut améliorer certaines mesures de la mémoire et des performances cognitives par rapport aux valeurs de base ou au placebo.
Posologie
Par voie orale
10 g
Dosage de sécurité
Adulte : 3 g - 5 g
Par voie orale, si la glycine est pris de manière appropriée, il est sans danger sur la santé. Jusqu'à 9 g ont été pris quotidiennement pendant 3 jours consécutifs.
Interactions
Médicaments
Clozapine : interaction forte
La glycine peut aggraver les symptômes lorsqu'elle est administrée avec la clozapine (Clozaril) chez les patients schizophrènes. Bien que cette interaction n'ait pas été signalée avec d'autres antipsychotiques atypiques, la glycine doit être utilisée avec prudence avec tous les antipsychotiques atypiques.
Précautions
Femme enceinte : éviter
par manque d'informations fiables, toute supplémentation en glycine est à éviter. Veuillez consulter votre médecin.
Femme allaitante : éviter
par manque d'informations fiables, toute supplémentation en glycine est à éviter. Veuillez consulter votre médecin.
