Qu’est-ce que le curcuma ?
Le curcuma est une plante cultivée pour son rhizome. En cuisine, il se consomme frais ou s’utilise sous forme de poudre, comme épice. Il est aussi reconnu pour ses propriétés médicinales, notamment dans la médecine traditionnelle ayurvédique.
Son principe actif est appelé « curcumine ». Ce pigment jaune orangé possède une action anti-inflammatoire, antioxydante et détoxifiante.
On lui reconnaît aussi des effets bénéfiques sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire.
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Les bienfaits du curcuma sont aussi intéressants pour la peau. En effet, il possède des propriétés cicatrisantes, apaisantes, anti-bactériennes et anti-inflammatoires. Il peut être pris sous forme de complément alimentaire ou appliqué directement sur la peau, en masque ou en cataplasme.
Ses bienfaits pour la peau
Il élimine les toxines
Le curcuma fait partie des meilleurs aliments pour protéger et nettoyer son foie. Comme le montre cette étude, c’est un excellent détoxifiant naturel qui aide à éliminer les toxines du corps : résidus de métaux lourds, de pesticides…
Leur accumulation favorise l’apparition d’imperfections (boutons, points noirs…) et de maladies de peau comme l’eczéma ou le psoriasis. Un teint terne et fatigué peut aussi être le reflet d’un corps surchargé en toxines.
En stimulant les fonctions biliaires et la production de bile, le curcuma vient nettoyer, purifier et débarrasser le foie de ses toxines. Il contribue ainsi à une peau plus jolie et saine.
Il favorise la cicatrisation
Autres bienfaits du curcuma pour la peau : la curcumine soutient et accélère le processus de cicatrisation des plaies. Coupures, éraflures, brûlures, cicatrices d’acné… Les deux utilisations (par voie topique et en interne) sont bénéfiques.
Elle favorise la régénération cutanée et la prolifération cellulaire (développement de nouvelles cellules). De plus, elle augmente la synthèse de collagène sur la zone de la plaie. Enfin, elle augmente les niveaux de superoxyde dismutase (SOD). Cette enzyme antioxydante favorise la cicatrisation des plaies et assouplit les tissus cicatriciels.
Au cours de cette étude, les plaies traitées à la curcumine (usage externe) ont cicatrisé beaucoup plus rapidement.
Il apaise les inconforts de la peau
Grâce à l’action apaisante de la curcumine, le curcuma réduit les inconforts de la peau. Ainsi, il soulage les irritations, les démangeaisons, les tiraillements et les rougeurs. Appliqué en masque directement sur la peau, il apaise aussi les coups de soleil.
Le curcuma contient également du zinc (4,35 mg/100g) qui calme les démangeaisons et petites irritations de la peau et du cuir chevelu.
Cette étude montre qu’il améliore les symptômes du psoriasis tels que les démangeaisons et les sensations de brûlure.
Il lutte contre les bactéries
Antibactérien naturel, il lutte contre certaines bactéries responsables de maladies cutanées comme Cutibacterium acnes. Au cours de cette étude, il a montré des effets significatifs dans le traitement du psoriasis et de l’acné.
De plus, la curcumine a un effet bactériostatique c’est-à-dire qu’elle freine la prolifération et la croissance des bactéries.
Il réduit l’inflammation cutanée
Un dernier bienfait pour la peau du curcuma, et pas des moindres. De nombreuses maladies dermatologiques sont liées à une inflammation : acné, dermatite, rosacée… Or, la curcumine est capable de réguler le processus inflammatoire et ainsi de réduire l’inflammation cutanée. Pour cela, elle inhibe la production de cytokines pro-inflammatoires comme l’IL-6.
Cette étude souligne le potentiel de la curcumine dans le traitement des maladies cutanées inflammatoires.
Comment utiliser le curcuma pour la peau ?
En complément alimentaire
Le curcuma en complément alimentaire est disponible sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre.
Certains produits associent curcumine et pipérine, issue du poivre noir. Comme le montre cette étude, la pipérine permet une meilleure absorption de la curcumine dans l’organisme (jusqu’à 20 fois plus). D’autres études, en revanche, montrent une efficacité limitée.
Choisir un complément à base de curcumine/pipérine n’est donc pas obligatoire mais offre une meilleure biodisponibilité.
La curcumine doit aussi être sous forme libre ou bioactive.
Enfin, choisissez un produit suffisamment titré en curcuminoïdes et curcumine, à la composition naturelle et sans excipient controversé.
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En usage externe
En usage externe, le curcuma constitue un excellent soin beauté naturel. Le rhizome frais et la poudre permettent de préparer des masques et des cataplasmes maison.
Vous pouvez, par exemple, réaliser un masque au curcuma anti-acné en mélangeant :
- 1 cuillère à café de poudre de curcuma
- 1 cuillère à café de yaourt
- ½ cuillère à café de jus de citron
Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une préparation homogène. Appliquez sur le visage et le cou, laissez agir environ 20 minutes puis rincez.
Pour éviter d’éventuelles réactions cutanées, réalisez un test sur le creux du coude avant d’appliquer le masque.
