Article réalisé en partenariat avec HerbalGem.
Parmi les solutions de phytothérapie connues, la gemmothérapie est souvent utilisée pour améliorer la qualité du sommeil et apporter un effet anti-stress et apaisant.
La gemmothérapie, c’est plus exactement l’utilisation des bourgeons et des jeunes pousses des plantes, aux bénéfices divers et variés. Et puisque le bourgeon est l’organe embryonnaire de la plante, il contient tout le potentiel de développement de la plante.
C’est pourquoi il renferme à ce stade une grande concentration de nutriments :
- vitamines
- minéraux et oligo-éléments
- acides aminé
- hormones végétales
- ou encore enzymes
Récoltés juste avant leur éclosion, les bourgeons sont mis à macérer dans un mélange d’eau, d’alcool et de glycérine afin d’extraire tous les actifs.
Certains se distinguent par leurs effets apaisants et positifs sur le sommeil. Dans cet article, je vous révèle lesquels et comment les utiliser.
1. Le bourgeon de Figuier
Vos troubles du sommeil sont surtout associés à du stress ou encore à des problèmes digestifs? Alors c’est vers les bourgeons de Figuier qu’il est le plus judicieux de vous tourner. C’est LA référence en gemmothérapie pour réguler le système nerveux et vous apaiser en cas de stress.
Indirectement, il agit également sur les troubles digestifs associés et permet de retrouver de meilleures nuits.
On le trouve souvent en association avec d’autres bourgeons comme le Tilleul ou le Cassis.
2. Le bourgeon de Tilleul
Le Tilleul est l’un des bourgeons phares pour aider les personnes à mieux dormir et à calmer leur anxiété passagère.
Il doit tous ces bénéfices à ses propriétés calmantes, apaisantes et légèrement sédatives. Il est d’ailleurs intéressant pour calmer les angoisses des enfants souvent sujets aux cauchemars.
Le plus ? Il est bénéfique pour le système digestif, un bon point pour les personnes dont le stress s’accompagne de troubles digestifs et d’un ventre noué.
Attention : en cas de dosage trop important, il peut provoquer l’effet inverse. Je vous recommande de ne pas dépasser les doses recommandées par le fabricant.
3. Le bourgeon d’Aubépine
On la nomme souvent la « plante du cœur », et ce n’est pas pour rien. L’Aubépine est en effet souvent conseillée pour soutenir la bonne circulation sanguine.
Mais ce que l’on sait un peu moins, c’est qu’elle est également utile pour retrouver un sommeil réparateur, notamment en période stressante.
Avec le stress, des palpitations et la hausse de la tension artérielle peuvent rendre les nuits plus agitées. C’est là que le bourgeon d’Aubépine entre en jeu : il agit à la fois sur le système nerveux et cardiovasculaire pour vous aider à vous endormir plus facilement.
Attention : si vous souffrez d’hypothyroïdie, mieux vaut demander un avis médical avant d’en utiliser.
4. Le bourgeon de Cassis
Surnommé « l’adaptogène de la gemmothérapie », le Cassis n’agit pas directement sur le sommeil. Au contraire, c’est même un tonique reconnu, on l’envisage en cas de fatigue, qu’elle soit inopinée ou chronique. Ce bourgeon soutient la vitalité au long cours.
Il soutient l’organisme face aux stress et l’aide à retrouver un meilleur équilibre.
C’est pour cette raison que vous pouvez régulièrement le retrouver en synergie avec d’autres bourgeons, comme le Figuier ou l’Aubépine, dont il vient renforcer les vertus.
Le bourgeon de Cassis ayant un effet stimulant et vitalisant, on évite de le prendre après 16h pour ne pas impacter nos nuits.
Mes conseils pour utiliser la gemmothérapie contre le stress et l’insomnie
Vous pouvez utiliser les bourgeons en soin d’entretien quelques jours par semaine ou en cure lors de périodes particulièrement stressantes (examen, compétition sportive, soucis du quotidien…).
Dans le cas de la cure, respectez 3 semaines de prise et une semaine d’arrêt.
Il existe plusieurs manières de consommer les bourgeons, en fonction de vos préférences : gouttes, spray ( idéal pour le côté nomade) , capsules…
Privilégiez les formats liquides car contrairement aux comprimés qui doivent être décomposés par le système digestif avant d’être absorbés dans le flux sanguin, les solutions liquides offrent une absorption rapide. Elles permettent aux compléments d’être facilement absorbés par votre corps et une efficacité optimale.
Respectez toujours les indications du fabricant en ce qui concerne le dosage et le moment de prise.
Un dernier conseil, mettez en place une routine du soir pour évacuer le stress et tomber plus facilement dans les bras de Morphée. Lisez, écartez les écrans 1 heure avant de dormir, faites de la méditation ou des exercices de respiration, et dormez dans un lieu propice au repos. Cela ne fera que renforcer les effets des bourgeons !
