Os seus artigos
Compreender a sua saúde sem jargão, adotar os bons reflexos no dia a dia, prevenir em vez de sofrer… É essa a aposta da revista Dr.Good, liderada por Michel Cymes. Um meio que seduz pela sua abordagem acessível, positiva e concreta.
A vitamina K2 pode melhorar a recuperação muscular após um esforço intenso, como se lê cada vez mais? Olivia Royer, doutorada em farmácia e especializada em nutrição desportiva, descodifica o estudo científico mais recente sobre o assunto.
Indispensável ao organismo, o triptofano poderá desempenhar um papel na perda de peso. O que diz a ciência? Respostas de Olivia Royer, doutora em farmácia.
A creatina é um dos suplementos mais estudados em nutrição desportiva. Algumas marcas optam hoje por voltar ao essencial. É o caso da Naked Nutrition, que aposta numa fórmula reduzida a um único ingrediente.
Hipotiroidismo, hipertiroidismo, Hashimoto… As perturbações da tiroide influenciam diretamente o metabolismo, a energia e o peso. Olivia Royer, doutorada em farmácia, fala-nos sobre os alimentos a evitar.
Toda a gente quer o melhor para a saúde do seu gato. E isso começa… pela taça. Decifrámos o que contêm realmente as rações dos nossos pequenos companheiros.
A marca austríaca BIOGENA desenvolve suplementos com o apoio de médicos e especialistas em micronutrição. Analisámos um dos seus complexos de magnésio, que associa sete formas diferentes deste mineral.
A Granions enriquece a sua oferta de beleza com um colagénio marinho pensado para a pele. Olivia Royer, doutora em farmácia e especialista em nutrição, analisou a sua composição ao pormenor: qualidade do colagénio, escolha dos activos, segurança e coerência global da fórmula.
Constipações repetidas, defesas naturais enfraquecidas, desequilíbrio intestinal… Os probióticos são muitas vezes apresentados como um apoio à imunidade. Mas o que diz realmente a ciência sobre a ligação entre probióticos e sistema imunitário?
Erradamente associada ao doping, a creatina é um dos suplementos mais estudados na área do desporto. Olivia Royer, doutora em Farmácia especializada em nutrição desportiva, analisou a creatina do fabricante de suplementos alimentares Premium BIOGENA.
O plasma marinho, durante muito tempo esquecido, está de volta à secção dos suplementos alimentares. Energia, imunidade, melhor digestão: as promessas são numerosas. Análise de Olivia Royer, doutorada em farmácia.
Há quase 20 anos que a BIOGENA desenvolve suplementos alimentares com o apoio de médicos e especialistas em saúde preventiva. Agora, propõe SPORTS Essentiels, uma fórmula para desportistas.
Tosse, garganta irritada, digestão caprichosa: o chá de tomilho é um dos remédios de avó mais difundidos contra estes males. Mas os seus benefícios estão realmente demonstrados pela ciência? Respostas de Olivia Royer, doutora em farmácia.
Utilizado há séculos na medicina ayurvédica, o shilajit desperta o interesse das mulheres pelas promessas em relação à pele, à energia ou à fertilidade. Mas o que dizem realmente os estudos científicos?
Marca francesa criada em 2021, a Kosbiotic é especializada em suplementos alimentares de probióticos patenteados. Olivia Royer, Dra. em Farmácia e redatora científica, analisou e testou estes probióticos durante 2 semanas.
Dizem que é afrodisíaco, energizante, anti-idade… Mas o shilajit, por vezes contaminado por substâncias tóxicas, é seguro? Analisamos o que os estudos mostram.
Desde o seu atelier perto de Marselha, a marca Comme Avant propõe uma nova abordagem do cuidado: fórmulas ultra-simples compostas por apenas quatro ingredientes, para respeitar a pele, o ambiente e a transparência.
Perda de peso, controlo do apetite, regulação do metabolismo… O CBD é frequentemente apresentado como uma ajuda natural para apoiar esses processos. Informação ou desinformação: o que diz a ciência?
Fadiga, perda de tonicidade e de motivação… O shilajit tem vindo a ganhar popularidade como solução natural para dar um impulso ao organismo. Os seus efeitos são realmente fundamentados? Eu explico.
Os óleos essenciais tornaram-se imprescindíveis no quotidiano. Partilho convosco as 7 óleos essenciais a ter sempre em casa, para cuidar de si e do seu lar.
Stress do quotidiano, dificuldade em adormecer, fadiga persistente… A gemoterapia pode ser uma alternativa natural para responder aos seus males. Que gemas escolher para o acalmar?
Especialista em nutrição desportiva há mais de 20 anos, a Body&Fit acompanha os atletas do dia a dia na sua progressão, seja qual for o seu nível, o seu desporto ou a sua morfologia.
Ecológica, natural e melhor para o seu gato: a areia vegetal impõe-se como uma alternativa interessante às areias convencionais. Partilho consigo 5 razões para a adotar e oferecer ao seu pequeno companheiro um ambiente mais saudável e confortável.
No mundo da nutrição, costuma-se comparar frequentemente o colagénio e a glicina. São complementares ou intercambiáveis? Vamos decifrar o que dizem os estudos para o ajudar a escolher entre os dois.
A sua grande riqueza nutricional e os seus benefícios para o organismo tornam o óleo de fígado de bacalhau um remédio popular. Mas o seu consumo é seguro?
Dores crónicas, inflamações, dores musculares… O CBD é apresentado como uma alternativa natural aos analgésicos. Mas o que diz a ciência?
Ondas de calor, pele seca, alterações de humor, osteoporose… Muitas mulheres recorrem ao óleo de prímula para aliviar os sintomas da menopausa. O que diz a ciência sobre a sua eficácia?
Insónias, despertares noturnos, stress … O CBD apresenta-se como uma solução natural para melhorar o sono. O que diz a ciência sobre os seus potenciais efeitos?
Popular, mas também controverso, o CBD tem realmente efeitos benéficos na redução do stress e da ansiedade passageira? Vários estudos analisaram o assunto.
Para além do seu papel fundamental na saúde óssea e imunitária, a vitamina D contribui para a saúde capilar. Uma carência pode provocar queda de cabelo?
O Morosil associado ao vinagre de maçã é um suplemento para emagrecimento eficaz? É isso que as redes sociais têm promovido ultimamente. Vamos ver o que dizem os estudos.
Dores abdominais, inchaço, sensação de peso… Pode estar a sofrer de intestino preguiçoso. Partilho consigo 5 remédios para o aliviar naturalmente.
Apesar de uma alimentação equilibrada e de praticar exercício, sente-se inchado(a)? O cortisol pode ser a causa de uma barriga inchada.
O dextrose é um açúcar conhecido entre as pessoas que praticam desportos de resistência e musculação. Quais são os seus benefícios e utilizações?
A vitamina D pode ter impacto no peso corporal. Uma deficiência pode provocar um aumento de peso? O que diz a ciência?
Reputados pelos seus benefícios para o coração e para a visão, os ómega-3 podem ser perigosos para a saúde? Quais são os efeitos indesejáveis do seu consumo? Vários estudos analisaram o assunto.
Desde 2020, a marca Hydratis propõe uma solução inovadora de reidratação por via oral, sob a forma de pastilhas aromatizadas para dissolver na água. O objetivo? Ajudar a manter um bom nível de hidratação no dia a dia.
Como 15 a 30% dos franceses, está contaminado(a) por Helicobacter pylori? Em paralelo com uma antibioterapia, recomendo estes 6 remédios naturais para favorecer a eliminação da bactéria.
Para valorizar a produção local e garantir uma qualidade excecional, a marca Nutri&Co lança esta primavera uma espirulina francesa, certificada como biológica, em edição limitada.
Tal como 8 a 13% das mulheres em idade fértil, sofre da síndrome dos ovários poliquísticos? Para atenuar os sintomas e viver melhor com esta patologia, aconselho que evite estes 5 alimentos.
Ao fundir nutrição e cosmética, a nutricosmética propõe uma abordagem diferente da beleza. Entre um mercado em plena expansão e uma tendência que conhece algumas limitações, eu analiso para si este fenómeno de que se ouve cada vez mais falar.
Para a boa saúde das partes íntimas, a flora vaginal deve manter o seu equilíbrio. Que cepas probióticas se podem consumir para proteger este microbioma frágil?
A toma de suplementos alimentares de GABA é conhecida pelas suas propriedades ansiolíticas, anti-stress e pela influência positiva na qualidade do sono. Mas quais são os seus efeitos secundários e contraindicações?
Bovino, marinho, ovoderm, os suplementos de colagénio disponíveis no mercado têm origens animais variadas. Quais são as particularidades do colagénio bovino? Respondo a todas as suas perguntas.
Para além da sua ação na pele e na saúde das articulações, atribuem-se ao colagénio benefícios para a beleza do cabelo. O que dizem os estudos recentes sobre isto?
Estas pequenas lesões dolorosas na boca são muito incómodas! Embora não exista um remédio milagroso, apresento aqui 8 soluções naturais para as aliviar e tratar.
Para preservar a saúde do seu intestino e favorecer a eliminação de resíduos, uma limpeza ocasional pode ser necessária. Aqui estão as minhas 7 dicas naturais para manter o seu equilíbrio.
Uma verdadeira mina de ouro nutricional, o sumo de cenoura é uma bebida popular. Quais são os efeitos positivos deste sumo de sabor suave e doce? Estudos recentes abordaram o tema.
Como suplemento alimentar ou em aplicação tópica, o óleo de borragem teria inúmeros benefícios. O que dizem os estudos a seu respeito?
A falta de atividade física e uma alimentação desequilibrada podem favorecer o aumento de peso, mas o fator hormonal também está implicado. Neste contexto, qual é o papel do cortisol, a hormona do stresse?
Enquanto os suplementos de colagénio marinho e os cremes cosméticos invadem o mercado para melhorar o aspeto da pele e o conforto das articulações, os estudos científicos investigam a relação entre o colagénio e o cancro.
Suplementar-se com colagénio pode ser benéfico para retardar os efeitos do envelhecimento na pele e nas articulações. Mas qual deve ser a duração ideal do seu tratamento?
Fala-se frequentemente dos benefícios do colagénio para a pele, mas terá interesse na nutrição desportiva? Estudos científicos recentes analisaram os efeitos do colagénio na musculação.
Mesmo sendo fornecido pela alimentação, muitos franceses têm carência de magnésio. Como detetar uma carência? Aprenda a reconhecer os sintomas para reagir rapidamente.
O colagénio deve a sua popularidade aos seus potenciais efeitos benéficos na juventude da pele e das articulações. Deve privilegiar-se o colagénio do tipo II, sobretudo para as articulações?
Quer seja sujeito a diabetes ou não, ter uma glicémia normal é essencial para a saúde. Indico aqui 9 remédios caseiros eficazes para manter naturalmente o nível adequado de açúcar no seu corpo.
Apesar dos seus vários benefícios para a saúde, a cúrcuma é perigosa para o fígado? É o que indica um alerta da ANSES, mas sob certas condições.
A présence de gama-GT é perfeitamente normal, mas o seu aumento é sinónimo de sofrimento hepático. Aqui estão 5 hábitos a adoptar para reduzir os seus gama-GT sem mudar radicalmente o seu quotidiano.
Nutriente essencial para o corpo, a vitamina C participa em numerosas funções do organismo. Para evitar carências, indico-lhe 8 fontes naturais e excecionais de vitamina C.
Ter um cabelo longo e saudável pode parecer inacessível para certos tipos de cabelo. Descubra os meus conselhos e 7 óleos vegetais e essenciais conhecidos por estimular o crescimento capilar.
Os suplementos de magnésio ajudam a combater o stresse, a insónia, as cãibras musculares e as dores de cabeça. Mas quanto tempo é preciso esperar antes de sentir os seus benefícios?
De plantas a óleos essenciais, estes 8 antiespasmódicos naturais oferecem uma solução suave e eficaz para aliviar dores de barriga e espasmos digestivos.
Na cosmética e na nutricosmética, atribuem-se ao colagénio vegetal virtudes para a saúde e a beleza da pele. No entanto, este termo é enganador, pois o colagénio é de origem animal. Análise.
Perder cabelo todos os dias é normal, mas se encontrar mais do que o habitual na escova, pode haver uma carência de vitaminas. Quais acrescentar ao prato para evitar a queda de cabelo?
Embora as prescrições de medicamentos nunca tenham sido tão numerosas, existem soluções naturais para gerir a sua ansiedade no dia a dia. Descubra estes 10 ansiolíticos naturais e os meus conselhos para recuperar um equilíbrio emocional.
Para melhorar a sua pele e as suas articulações, pretende começar um tratamento com colagénio. Mas qual privilegiar, o marinho ou o bovino?
Cutâneas, genitais, ao nível das mucosas… As infecções fúngicas, frequentemente benignas, continuam muito incómodas. Recomendo estes 10 antifúngicos naturais para combater as suas micoses.
Fadiga, dores de cabeça, palpitações são algumas das consequências da falta de ferro. Explico-lhe aqui por que essa carência também pode provocar sintomas psicológicos como a ansiedade.
Colagénio marinho ou bovino? Esta é a pergunta que mais se coloca sobre a origem deste suplemento alimentar. Mas para pessoas veganas, existe realmente uma alternativa?
Cabelos brilhantes e resistentes: os 9 meses de gravidez têm efeitos positivos na beleza dos seus cabelos. Mas depois do parto, o pós-parto por vezes vem acompanhado de uma queda de cabelo importante. Por que motivo ocorre este fenómeno? Como devolver vitalidade aos cabelos?
Embora se desenvolva maioritariamente na puberdade, também atinge adultos, nomeadamente mulheres. Aqui explico-lhe as causas da acne hormonal e dou-lhe seis tratamentos naturais e eficazes para a tratar.
Somos muitas a sentir dores durante a TPM ou ao longo das menstruações. Recomendo-lhe estas cinco infusões para aliviar naturalmente as dores menstruais.
Costuma-se pensar que a digestão se limita às horas que seguem a refeição. No entanto, é um processo bem mais longo! Quanto tempo dura a digestão? Que fatores a influenciam?
Se o seu peso flutua sem razão, isso não é necessariamente sinal de uma verdadeira subida de quilos… Pode simplesmente tratar-se do seu ciclo menstrual! Análise.
O Ricoré, essa bebida particularmente conhecida no Norte de França, marca presença nas mesas do pequeno-almoço desde a década de 1950. Do que é composta? Apresenta efeitos prejudiciais para a saúde? E benefícios?
Irritabilidade, fadiga, ganho de peso… Se sente esses sintomas, a sua taxa de cortisol pode estar demasiado alta! Que suplementos alimentares tomar para equilibrar esta hormona do stress?
Indispensável ao bom funcionamento do organismo, o fígado pode ser afetado por várias patologias, nem sempre visíveis. No entanto, estes 7 sinais podem alertá-lo.
O Ovoderm é um ativo patenteado presente em suplementos alimentares. Rico em colagénio e noutras moléculas, diz-se que é benéfico para a pele e para as articulações. Mas afinal, qual é a realidade?
Frequentemente considerado o rei dos antioxidantes, o glutation reduz o stress oxidativo e desempenha um papel de desintoxicante hepático. Mas quais são as precauções de utilização? Apresenta algum perigo ou efeitos secundários?
Um microbiota intestinal equilibrado é essencial para a boa saúde. Cada vez mais laboratórios propõem testes para o analisar. Qual é a sua utilidade? São fiáveis?
Vitamina indispensável ao funcionamento do organismo, atribuem-se ao ácido fólico benefícios para a saúde e para a beleza do cabelo. Quais são os seus efeitos?
A geleia real é considerada benéfica para a imunidade e para os sintomas da menopausa. Mas tem efeitos secundários? Contraindicações? Quais os riscos envolvidos?
Produto imprescindível da colmeia, a geleia real é reputada por ter inúmeros benefícios, nomeadamente para o cabelo. Mas será mesmo assim?
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