Exposition aux UV : compléments alimentaires les plus efficaces
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L’exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil présente des bienfaits, comme la synthèse de la vitamine D, mais comporte également des risques importants pour la santé de la peau, notamment des coups de soleil, le vieillissement prématuré et un risque accru de cancer de la peau.
Les rayons UV se divisent en trois catégories :
UVA (320–400 nm) : Pénètrent profondément dans la peau, responsables du vieillissement cutané et contribuent au risque de cancer.
UVB (280–320 nm) : Pénètrent la couche superficielle de la peau, causent les coups de soleil et sont directement impliqués dans le développement du cancer de la peau.
Les Risques Liés à l’Exposition aux UV
Coup de Soleil : Une brûlure aiguë de la peau due à une surexposition, caractérisée par des rougeurs, des douleurs, et parfois des cloques. Les coups de soleil répétés augmentent le risque de cancer cutané et accélèrent le vieillissement.
Vieillissement Cutané : L’exposition chronique aux UV entraîne une perte d’élasticité de la peau, des rides et des taches pigmentaires.
Cancers de la Peau : L’exposition cumulée aux UV est le principal facteur de risque pour les cancers cutanés, notamment les carcinomes et les mélanomes.
Prévention et Protection
Limiter l’Exposition : Éviter le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses. Porter des vêtements protecteurs, des lunettes de soleil avec protection UV, et un chapeau.
Utiliser des Crèmes Solaires : Appliquer une crème avec un indice de protection élevé (SPF 30 ou plus) contre les UVA et UVB. Renouveler l’application toutes les deux heures, après la baignade ou une transpiration excessive.
Préparer sa Peau : Prendre des compléments riches en bêta carotène, sélénium et zinc pour renforcer les défenses antioxydantes de la peau. Un traitement d'un mois avant et après l'exposition est recommandé.
En cas de coup de soleil :
• Hydrater la peau avec une lotion apaisante à base d’aloe vera.
• Boire beaucoup d’eau pour compenser la déshydratation.
• Appliquer des compresses fraîches pour soulager la douleur.
Protéger sa peau contre les UV est essentiel pour prévenir les dommages à court et long terme. Adopter une routine de prévention, utiliser des produits adaptés et limiter l’exposition pendant les périodes critiques peut significativement réduire les risques associés à l’exposition solaire. Si des symptômes graves comme des cloques étendues ou des douleurs intenses apparaissent, consultez un professionnel de santé.
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Ce comité est notamment composé de Takoua Touati, médecin urgentiste, Hicham Amarti, pharmacien spécialiste du microbiote et Mounir Belkouch, biologiste expert en huiles essentielles.