Equilibre thyroïdien : compléments alimentaires les plus efficaces

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La thyroïde, glande en forme de papillon située à la base du cou, produit deux hormones principales : T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine). Ces hormones sont essentielles au fonctionnement global du corps. Leur synthèse repose sur la disponibilité d’iode, de l’acide aminé tyrosine, et de plusieurs cofacteurs enzymatiques tels que le sélénium et le zinc. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle fondamental dans la régulation du métabolisme. La T3, forme active, intervient dans : • La thermogenèse : augmentation de la production de chaleur corporelle via les mitochondries. • Le métabolisme énergétique : stimulation de la glycolyse et de la lipolyse, favorisant la production d’énergie. • La croissance : régulation du développement osseux et cérébral, en particulier durant l’enfance. • La fonction cardiovasculaire : accroissement de la fréquence cardiaque et du débit sanguin. • Le système nerveux : optimisation de la mémoire, de la concentration et des réflexes.

L’équilibre délicat des hormones thyroïdiennes

La régulation des hormones thyroïdiennes repose sur un système de rétrocontrôle impliquant l’hypothalamus, l’hypophyse et la thyroïde elle-même. Ce mécanisme garantit que les niveaux de T3 (triiodothyronine) et de T4 (thyroxine) dans le sang restent dans des limites optimales pour répondre aux besoins de l’organisme. L' hypothalamus détecte les besoins hormonaux et libère la TRH (thyrotropin-releasing hormone), qui stimule l’hypophyse. Ce dernier, en réponse, produit la TSH (thyroid-stimulating hormone), une hormone clé qui agit directement sur la thyroïde. Sous l’effet de la TSH, la thyroïde synthétise et libère T4, une hormone principalement inactive, et T3, sa forme active. La majorité de la T4 est convertie en T3 dans les tissus périphériques, notamment le foie et les reins, grâce à des enzymes appelées désiodases. T3 est responsable des effets biologiques majeurs des hormones thyroïdiennes, tandis que T4 agit comme une réserve circulante.

Importance d’une alimentation adaptée

Pour maintenir une thyroïde en bonne santé, il est essentiel de connaître les facteurs de risque pouvant inhiber sa fonction et les nutriments qui soutiennent son équilibre. Parmi les inhibiteurs, on retrouve le stress, les infections, les traumatismes, ainsi que l'exposition aux fluorures, bromures, pesticides et métaux lourds. Certaines maladies comme la maladie cœliaque peuvent également perturber son fonctionnement. À l’inverse, des nutriments spécifiques jouent un rôle clé dans le soutien de la thyroïde : l’iode, le fer, le zinc, le sélénium, le magnésium, la tyrosine, et des vitamines telles que A, B2, B3, B6, C, D et E. Ces éléments favorisent la production de T4 et sa conversion en T3, garantissant une régulation optimale de l’énergie et du métabolisme.


Equilibre thyroïdien : les meilleurs compléments alimentaires

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