Acné : compléments alimentaires les plus efficaces

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L’acné est une pathologie inflammatoire chronique affectant les follicules pilosébacés et se manifestant par des poussées de boutons. Cette affection touche 70 à 80 % des adolescents, avec des lésions pouvant parfois laisser des cicatrices. Elle apparaît généralement à la puberté et disparaît dans la plupart des cas à l’âge adulte.

Symptômes et Types d'Acné

Les lésions acnéiques peuvent être rétentionnelles, comme les comédons (points noirs et blancs), ou inflammatoires, telles que les papules, pustules ou nodules. L'acné juvénile est la forme la plus courante, se localisant principalement au visage et au dos, mais certaines formes rares, comme l'acné choroïdienne, affectent des zones spécifiques comme le front.

Les Causes de l'Acné

La séborrhée, caractérisée par une production excessive de sébum, est un facteur clé dans le développement de l'acné. Ce phénomène débute souvent à la puberté, lié à une augmentation des androgènes (comme la testostérone), qui stimulent les glandes sébacées. De plus, des récepteurs situés sur la glande sébacée, tels que ceux de l'histamine, du cholestérol (PPAR), ou encore de l'insuline, peuvent également influencer la production de sébum. A noter qu'un déséquilibre du microbiote intestinal peut exacerber l’acné. Bien que certains chercheurs aient exploré le lien entre l'alimentation et l'acné, notamment en ce qui concerne les sucres rapides et les produits laitiers, aucune preuve définitive n'a encore été établie.

Traitement de l'Acné

Le traitement de l’acné vise à réduire la production de sébum, à limiter les infections bactériennes et à apaiser l'inflammation. Les solutions incluent : • Traitements topiques : Les rétinoïdes, les antibiotiques et l'acide azélaïque sont efficaces pour les formes légères à modérées. • Traitements oraux : Dans les cas plus graves, des antibiotiques oraux ou de l’isotrétinoïne peuvent être prescrits. Chez les femmes, les contraceptifs oraux régulent les hormones impliquées dans l’acné. • Zinc : Une alternative efficace aux antibiotiques, sans risque de photosensibilisation. Le traitement par zinc commence avec une dose de 30 mg/jour pendant trois mois, puis 15 mg/jour les trois mois suivants. La vitamine D (1 000-5 000 UI/jour) aide à réduire l’inflammation, tandis que des extraits de bardane et de thé vert offrent des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires.

Prévention et Soins

Une bonne hygiène de la peau est cruciale pour prévenir et gérer l’acné. Il est conseillé de nettoyer quotidiennement la peau avec des produits doux et non irritants, d’éviter le perçage des boutons pour prévenir les cicatrices, et d'appliquer une crème hydratante adaptée. Bien que le lien avec l'alimentation ne soit pas définitivement prouvé, adopter une alimentation pauvre en sucres rapides et en produits laitiers peut contribuer à une meilleure santé de la peau.

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Acné : les meilleurs compléments alimentaires

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Plutôt efficaces

Vitamine B3

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Probablement efficaces

Zinc

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Vitamine B5

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Aloe vera

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Nicotinamide  plus Zinc  plus Cuivre  plus Vitamine B9

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Lactoferrine  plus Zinc  plus Vitamine E

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Tea Tree (huile)  plus Lavande

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Preuves insuffisantes

Guggul

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Chardon marie

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Chlorophylle

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Resvératrol

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Nigelle

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Bourrache

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Myrte

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Calendula  plus Réglisse

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Soufre

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