Plantain : bienfaits, posologie, contre-indications

Mis à jour le

Le plantain est une plante vivace et herbacée, répandue à travers toute l'Europe et l'Asie tempérée, qui pousse sur les terres incultes et cultivées. Ses courtes racines portent des feuilles en rosette ; ces feuilles, larges et non divisées, sont utilisées pour calmer les piqûres d'insectes et d'orties. Historiquement reconnu pour ses propriétés médicinales, le plantain était déjà utilisé dans l'Antiquité pour ses effets anti-histaminiques et anti-infectieux, aujourd'hui confirmés par des études scientifiques. Le plantain est riche en divers composants bioactifs, incluant des iridoïdes comme l'aucuboside, des flavonoïdes, des acides phénoliques, et des mucilages qui contribuent à ses effets thérapeutiques. Les feuilles, principalement utilisées en phytothérapie, doivent contenir au minimum 0,5 % d'aucuboside pour garantir leur efficacité. En phytothérapie, le plantain est employé sous plusieurs formes : infusions, décoctions, en salade ou en jus frais pour traiter divers maux, tels que les inflammations des muqueuses ou les troubles cutanés. Le plantain est souvent inclus dans la composition des sirops antitussifs vendus en pharmacie.

Autre(s) nom(s) 

Grand plantain

Nom(s) scientifique(s)

Plantago lanceolata, Plantago major

Famille ou groupe : 

Plantes

Principes actifs :

Iridoïdes

Acides phénoliques

Mucilages

Tanins

Aucuboside


Propriétés


Antihistaminique

full-leaffull-leafempty-leafempty-leaf

Le plantain montre une forte activité antihistaminique, principalement grâce à ses extraits qui inhibent jusqu'à 80 % la libération d'histamine liée aux anticorps IgE, ce qui contribue efficacement à réduire les réactions allergiques. Cette inhibition notable, observée même à faibles concentrations, soutient son utilisation traditionnelle contre les allergies. En outre, les extraits de plantain modulent également l'inflammation en inhibant les enzymes clés comme la NO synthase et les cyclooxygénases (COX-1 et COX-2) dans les macrophages. Ces propriétés, combinées à des effets bronchodilatateurs, renforcent son rôle dans le traitement des troubles respiratoires allergiques.

Usages associés

Toux, Piqûres d’insectes

Antibactérien

full-leaffull-leafempty-leafempty-leaf

Le plantain démontre une forte activité antibactérienne, grâce à ses composés comme l'aucuboside qui se transforme en dialdéhyde bactéricide. Il est efficace contre une variété de bactéries pathogènes, y compris Staphylococcus aureus et Escherichia coli, rendant la plante utile dans le traitement des infections cutanées et autres infections bactériennes.

Usages associés

Acné

Anti-inflammatoire

full-leaffull-leafempty-leafempty-leaf

Le plantain montre des effets anti-allergiques et analgésiques significatifs, diminuant la toux de 66 %. Il possède des composés comme l'actéoside et l'acide ursolique qui inhibent l'enzyme COX-2, réduisant ainsi la production des molécules inflammatoires. Un extrait de plantain a permis de réduire les cytokines pro-inflammatoires et améliore la régulation des hormones anti-inflammatoires dans les modèles animaux.

Usages associés

Toux, Pharyngite, Stomatites

Effet digestif

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

Le plantain est bénéfique pour le système digestif grâce à ses effets émollients et antispasmodiques. Les mucilages contenus dans la plante apaisent les muqueuses irritées du tractus gastro-intestinal, réduisant l'inflammation et calmant les spasmes, ce qui aide à soulager les troubles digestifs comme les gastrites.

Usages associés

Gastrite

Cicatrisant

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

Le plantain joue un rôle notable dans la cicatrisation, utilisé traditionnellement pour ses effets bénéfiques sur les plaies. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à atténuer les symptômes tels que la rougeur, la fièvre, l'œdème et la douleur. Une étude sur les animaux a démontré que l'extrait aqueux du plantain pourrait efficacement remplacer la sulfadiazine d'argent, particulièrement à une concentration de 50%, dans le traitement des brûlures. Les polyphénols, en particulier le plantamajoside, sont reconnus pour leurs vertus cicatrisantes, facilitant la réparation et la régénération du tissu endommagé.

Usages associés

Acné

Gastroprotecteur

full-leafempty-leafempty-leafempty-leaf

Traditionnellement utilisé pour traiter les ulcères gastriques, le plantain montre une efficacité significative dans la prévention et la réduction des ulcères. Cette activité est principalement attribuée à l'inhibition de la sécrétion acide et à l'effet protecteur de ses composés sur la muqueuse gastrique, réduisant ainsi l'inflammation et favorisant la guérison des tissus ulcérés.

Usages associés

Gastrite


Indications

Méthodologie de notation

Approbation de l'EFSA.

Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.

Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.

Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.

Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.

Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.


Toux
✪✪✪✪

Le plantain est traditionnellement utilisé pour soulager la toux sèche grâce à ses propriétés émollientes. Les mucilages contenus dans les feuilles aident à apaiser les muqueuses irritées du tractus respiratoire, diminuant ainsi la fréquence et l'intensité de la toux.

Posologie

posologiePar voie orale : feuille

posologie2 - 4 g

formulationinfusion


Pharyngite, Bronchite
✪✪✪✪

Pour les inflammations du pharynx et les bronchites légères, le plantain offre un effet calmant. Ses composants, notamment les iridoïdes comme l'actéoside, réduisent l'inflammation.

Posologie

posologiePar voie orale : feuille

posologie2 - 4 g

formulationinfusion


Gastrite
✪✪✪✪

Le plantain possède des propriétés anti-inflammatoires et émollientes qui peuvent aider à soulager les symptômes de la gastrite.

Posologie

posologiePar voie orale : feuille

posologie2 - 4 g

formulationinfusion


Piqûres d’insectes
✪✪✪✪

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques, le plantain est efficace contre les démangeaisons et les irritations causées par les piqûres d'insectes. L'application locale des feuilles ou des extraits peut apporter un soulagement rapide

Posologie

posologiePar voie cutanée : feuille

posologie2 - 4 g

formulationcataplasme, extrait fluide


Acné
✪✪✪✪

Les propriétés antibactériennes du plantain aident à lutter contre l'acné en réduisant l'infection et l'inflammation. L'application topique peut aider à purifier la peau et à prévenir les éruptions.

Posologie

posologiePar voie cutanée : feuille

posologie2 - 4 g

formulationcataplasme, extrait fluide


Stomatites
✪✪✪✪

Le plantain offre des bénéfices grâce à ses effets cicatrisants et anti-inflammatoires. Les gargarismes ou applications directes des extraits de plantain peuvent réduire la douleur et accélérer la guérison des lésions.

Posologie

posologiePar voie buccale : feuille

posologie2 - 4 g

formulationcataplasme, extrait fluide


Dosage de sécurité

Adulte :

- Poudre sèche : 3 g - Infusion de feuilles : 2 à 4 g de feuilles pour 150 mL d'eau portée à ébullition puis filtrée après 10 minutes. - Teinture-mère : 3 fois 75 à 100 gouttes par jour. - Jus frais : 1 à 2 cuillères à café 2 à 3 fois par jour.


Contre-indications

Femme enceinte : interdit

Certaines données suggèrent que le plantain affecte le tonus musculaire de l'utérus.