Plantain : bienfaits, posologie, contre-indications
Autre(s) nom(s)
Grand plantain
Nom(s) scientifique(s)
Plantago lanceolata, Plantago major
Famille ou groupe :
Plantes
Principes actifs :
Iridoïdes
Acides phénoliques
Mucilages
Tanins
Aucuboside
Propriétés
Antihistaminique
Le plantain montre une forte activité antihistaminique, principalement grâce à ses extraits qui inhibent jusqu'à 80 % la libération d'histamine liée aux anticorps IgE, ce qui contribue efficacement à réduire les réactions allergiques. Cette inhibition notable, observée même à faibles concentrations, soutient son utilisation traditionnelle contre les allergies. En outre, les extraits de plantain modulent également l'inflammation en inhibant les enzymes clés comme la NO synthase et les cyclooxygénases (COX-1 et COX-2) dans les macrophages. Ces propriétés, combinées à des effets bronchodilatateurs, renforcent son rôle dans le traitement des troubles respiratoires allergiques.
Usages associés
Antibactérien
Le plantain démontre une forte activité antibactérienne, grâce à ses composés comme l'aucuboside qui se transforme en dialdéhyde bactéricide. Il est efficace contre une variété de bactéries pathogènes, y compris Staphylococcus aureus et Escherichia coli, rendant la plante utile dans le traitement des infections cutanées et autres infections bactériennes.
Usages associés
Anti-inflammatoire
Le plantain montre des effets anti-allergiques et analgésiques significatifs, diminuant la toux de 66 %. Il possède des composés comme l'actéoside et l'acide ursolique qui inhibent l'enzyme COX-2, réduisant ainsi la production des molécules inflammatoires. Un extrait de plantain a permis de réduire les cytokines pro-inflammatoires et améliore la régulation des hormones anti-inflammatoires dans les modèles animaux.
Usages associés
Effet digestif
Le plantain est bénéfique pour le système digestif grâce à ses effets émollients et antispasmodiques. Les mucilages contenus dans la plante apaisent les muqueuses irritées du tractus gastro-intestinal, réduisant l'inflammation et calmant les spasmes, ce qui aide à soulager les troubles digestifs comme les gastrites.
Usages associés
Cicatrisant
Le plantain joue un rôle notable dans la cicatrisation, utilisé traditionnellement pour ses effets bénéfiques sur les plaies. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à atténuer les symptômes tels que la rougeur, la fièvre, l'œdème et la douleur. Une étude sur les animaux a démontré que l'extrait aqueux du plantain pourrait efficacement remplacer la sulfadiazine d'argent, particulièrement à une concentration de 50%, dans le traitement des brûlures. Les polyphénols, en particulier le plantamajoside, sont reconnus pour leurs vertus cicatrisantes, facilitant la réparation et la régénération du tissu endommagé.
Usages associés
Gastroprotecteur
Traditionnellement utilisé pour traiter les ulcères gastriques, le plantain montre une efficacité significative dans la prévention et la réduction des ulcères. Cette activité est principalement attribuée à l'inhibition de la sécrétion acide et à l'effet protecteur de ses composés sur la muqueuse gastrique, réduisant ainsi l'inflammation et favorisant la guérison des tissus ulcérés.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Toux ✪✪✪✪✪
Le plantain est traditionnellement utilisé pour soulager la toux sèche grâce à ses propriétés émollientes. Les mucilages contenus dans les feuilles aident à apaiser les muqueuses irritées du tractus respiratoire, diminuant ainsi la fréquence et l'intensité de la toux.
Posologie
Pharyngite, Bronchite ✪✪✪✪✪
Pour les inflammations du pharynx et les bronchites légères, le plantain offre un effet calmant. Ses composants, notamment les iridoïdes comme l'actéoside, réduisent l'inflammation.
Posologie
Gastrite ✪✪✪✪✪
Le plantain possède des propriétés anti-inflammatoires et émollientes qui peuvent aider à soulager les symptômes de la gastrite.
Posologie
Piqûres d’insectes ✪✪✪✪✪
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques, le plantain est efficace contre les démangeaisons et les irritations causées par les piqûres d'insectes. L'application locale des feuilles ou des extraits peut apporter un soulagement rapide
Posologie
Acné ✪✪✪✪✪
Les propriétés antibactériennes du plantain aident à lutter contre l'acné en réduisant l'infection et l'inflammation. L'application topique peut aider à purifier la peau et à prévenir les éruptions.
Posologie
Stomatites ✪✪✪✪✪
Le plantain offre des bénéfices grâce à ses effets cicatrisants et anti-inflammatoires. Les gargarismes ou applications directes des extraits de plantain peuvent réduire la douleur et accélérer la guérison des lésions.
Posologie
Dosage de sécurité
Adulte :
- Poudre sèche : 3 g - Infusion de feuilles : 2 à 4 g de feuilles pour 150 mL d'eau portée à ébullition puis filtrée après 10 minutes. - Teinture-mère : 3 fois 75 à 100 gouttes par jour. - Jus frais : 1 à 2 cuillères à café 2 à 3 fois par jour.
Contre-indications
Femme enceinte : interdit
Certaines données suggèrent que le plantain affecte le tonus musculaire de l'utérus.