Glucomannane : bienfaits, posologie, contre-indications
Famille ou groupe :
Phytosubstances
Propriétés
Cardiovasculaires
Le glucomannane pourrait améliorer le contrôle glycémique en ralentissant le vidage gastrique et en augmentant la viscosité des contenus gastro-intestinaux, ce qui a un impact positif sur les niveaux de glucose dans le sang. Par ailleurs, le glucomannane favorise l'excrétion fécale du cholestérol et des acides biliaires et inhibe la synthèse hépatique du cholestérol. Des preuves cliniques suggèrent également que le glucomannane peut réduire les triglycérides en augmentant les niveaux de lipase lipoprotéique (LPL) et de protéine GPIHBP1, qui travaillent conjointement pour hydrolyser les triglycérides et livrer des nutriments lipidiques aux tissus cibles.
Usages associés
Laxatif
Le glucomannane, un hydrate de carbone soluble dans l'eau, agit comme un laxatif en augmentant l'absorption d'eau par les selles et en réduisant le temps de transit intestinal. Des études cliniques ont montré son efficacité dans le traitement de la constipation.
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Constipation ✪✪✪✪✪
Le glucomannane est généralement efficace pour traiter la constipation chez les adultes. Des recherches cliniques montrent qu'une prise orale de 1 à 1,5 g de glucomannane trois fois par jour pendant 3 à 5 semaines peut soulager la constipation. Il agit comme un laxatif de masse en augmentant le volume des selles. Chez les femmes enceintes, l'association de glucomannane et de lactulose semble également efficace pour atténuer la constipation.
Posologie
Par voie orale
1 - 1.5 g
Fiber (glucomannan) is beneficial in the treatment of childhood constipation
Glucomannan is not effective for the treatment of functional constipation in children: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial
Diabète type 2 ✪✪✪✪✪
Des recherches limitées suggèrent que le glucomannane peut améliorer le contrôle glycémique et les profils lipidiques chez les patients diabétiques de type 2. La dose habituelle varie de 3 à 15 g par jour sur 4 à 12 semaines, montrant une amélioration modeste du glucose à jeun, du cholestérol total et du LDL, mais sans impact significatif sur les triglycérides.
Posologie
Par voie orale
3 - 15 g
Effects of Glucomannan Supplementation on Type II Diabetes Mellitus in Humans: A Meta-Analysis
Nutraceutical resources for diabetes prevention--an update
Dyslipidémie ✪✪✪✪✪
La majorité des recherches cliniques indiquent que le glucomannane peut diminuer les niveaux de cholestérol chez les individus sains ainsi que chez ceux présentant une hyperlipidémie. Des méta-analyses montrent que la prise de 2,5 à 15 g de glucomannane par jour pendant jusqu'à 12 semaines peut réduire significativement le cholestérol total, le LDL et les triglycérides. Le glucomannane est souvent pris à des doses de 5 à 10 g par jour chez les adultes et de 2 à 3 grammes par jour chez les enfants.
Posologie
Par voie orale
5 - 10 g
Effects of Glucomannan Supplementation on Type II Diabetes Mellitus in Humans: A Meta-Analysis
A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of the effect of konjac glucomannan, a viscous soluble fiber, on LDL cholesterol and the new lipid targets non-HDL cholesterol and apolipoprotein B
Obésité ✪✪✪✪✪
Bien que certaines recherches de faible qualité indiquent que le glucomannane oral peut être bénéfique pour une légère amélioration du poids corporel, d'autres études ne soutiennent pas cette affirmation. Les méta-analyses sur l'utilisation du glucomannane pour améliorer le poids et la composition corporelle chez les adultes et les enfants en surpoids ou obèses montrent des résultats mitigés. Une analyse suggère que le glucomannane réduit le poids corporel d'environ 0,8 kg par rapport au placebo, tandis qu'une autre n'observe aucune amélioration. Les raisons de ces résultats divergents pourraient être liées aux différences dans les populations étudiées, les dosages et la durée du traitement, ainsi qu'à la qualité méthodologique souvent faible des études réalisées jusqu'à présent.
Posologie
Par voie orale
2 - 4 g
Effects of Konjaku Flour on the Gut Microbiota of Obese Patients
Gummies candy enriched with Konjac glucomannan reduces hunger intensity and waist circumference of overweight individuals
Dosage de sécurité
Adulte : 3 g - 10 g
Le glucomannane est couramment utilisé à des doses de 3 à 10 grammes par jour, en une seule prise ou en doses divisées, pendant une durée allant jusqu'à 3 mois. Attention, il faut boire beaucoup d'eau. Des cas d'étouffement et d'obstruction œsophagienne ou gastro-intestinale ont été signalés lorsque les produits à base de glucomannane sont pris à sec.
Enfant : 2 g - 5 g
Chez les enfants, le glucomannane a été utilisé à des doses de 2 à 5 g par jour, en une seule prise ou en doses divisées, pendant une durée allant jusqu'à 4 mois. Attention, il faut boire beaucoup d'eau. Des cas d'étouffement et d'obstruction œsophagienne ou gastro-intestinale ont été signalés lorsque les produits à base de glucomannane sont pris à sec.
Interactions
Médicaments
Médicaments par voie orale : interaction modérée
Le glucomannane peut réduire l'absorption de certains médicaments en raison de la viscosité et de l'effet de gonflement du glucomannane. Pour éviter les changements d'absorption, il est recommandé de prendre le glucomannane 30 à 60 minutes après la prise de médicaments oraux.
