Argousier : bienfaits, posologie, contre-indications
Nom(s) scientifique(s)
Hippophae rhamnoides
Famille ou groupe :
Plantes
Principes actifs :
Vitamine C
Propriétés
Antioxydant
De nombreuses études de laboratoire, sur des animaux et chez l'homme, ont mis en évidence l'activité antioxydante de l'argousier. Cette propriété pourrait expliquer son potentiel effet bénéfique sur diverses maladies, y compris le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète, les troubles immunitaires, les maladies inflammatoires, les troubles hépatiques, les lésions induites par la radiation, les troubles oculaires, et la toxicité liée à la chimiothérapie. Les flavonoïdes de l'argousier, en particulier, sont reconnus pour leur capacité à neutraliser les radicaux libres et à protéger contre le stress oxydatif et les radiations.
Usages associés
Anti-âge
Traditionnellement utilisé pour ralentir le processus de vieillissement et favoriser la régénération, l'argousier, grâce à un extrait riche en proanthocyanidines, mobilise les cellules souches impliquées dans la régénération, y compris certains types de cellules souches.
Usages associés
Cardiovasculaires
Les flavonoïdes de l'argousier sont réputés pour diminuer le cholestérol, réduire l'inflammation et diminuer l'agrégation plaquettaire, contribuant ainsi à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Chez les volontaires sains, la consommation de purée de baies d'argousier a significativement réduit le CRP, un indicateur d'inflammation.
Anti-inflammatoire
Chez les sujets sains et les patients obèses, les baies et l'huile d'argousier ont démontré leur capacité à réduire les concentrations de protéine C-réactive.
Effet dermatologique
L'argousier favorise la cicatrisation des plaies. Les études sur les animaux et quelques données chez l'humain suggèrent que ses extraits protègent les cellules contre les blessures par peroxydation lipidique et améliorent la régénération du tissu épithélial et la granulation des plaies, augmentant ainsi le flux sanguin vers les zones lésées.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Brûlures ✪✪✪✪✪
Dans une étude clinique randomisée en triple aveugle, l'efficacité de la crème à l'argousier pour le traitement des brûlures du second degré a été comparée à celle des pansements à base de sulfadiazine d'argent à 1% (SSD). L'étude a inclus 55 patients souffrant de brûlures du second degré, répartis de manière aléatoire en deux groupes, l'un traité avec la crème d'argousier et l'autre avec la crème SSD. Les pansements étaient changés jusqu'à la guérison complète des blessures, suivie à l'aide de l'outil d'évaluation des plaies Bates-Jensen. Les résultats ont révélé que le temps de guérison des brûlures du second degré était significativement plus court pour le groupe traité avec la crème d'argousier, avec une moyenne de 6.7 jours, comparé au groupe traité avec SSD, où la guérison a pris en moyenne 11.2 jours. Cette différence statistiquement significative démontre une efficacité clinique supérieure de la crème d'argousier dans le traitement des brûlures du second degré.
Posologie
Par voie cutanée : graine, baies
huile, crème
Hippophae rhamnoides L. and dexpanthenol-bepanthene on blood flow after experimental skin burns in rats using 133Xe clearance technique
Rhume ✪✪✪✪✪
L'argousier est réputé pour sa haute teneur en vitamine C, avec environ 400 mg pour 100 grammes de fruit, ce qui en fait une source importante d'antioxydants. Traditionnellement, il est utilisé pour renforcer le système immunitaire et combattre les infections telles que le rhume. Cependant, une recherche clinique menée sur des volontaires sains n'a pas démontré une efficacité claire de l'argousier dans la prévention ou la réduction de la durée des symptômes du rhume commun. Dans cette étude, la consommation quotidienne de 28 g de purée de baies d'argousier congelées pendant 90 jours n'a pas montré de différence significative par rapport à un placebo dans la réduction du risque de développer un rhume ou dans la durée des symptômes.
Posologie
Par voie orale : baies
30 mL
jus
Dermatoses ✪✪✪✪✪
La recherche clinique initiale révèle des résultats mitigés quant à l'utilisation de l'huile de graines et de pulpe d'argousier pour traiter les dermatoses. Une étude suggère qu'une consommation quotidienne de 5 g d'huile de graines et de pulpe d'argousier pendant quatre mois peut améliorer la sévérité de la dermatite atopique, bien que l'efficacité de l'huile de graines seule ne soit pas confirmée, et celle de la pulpe d'argousier n'est pas significativement différente du placebo. Par ailleurs, l'application topique de crème à l'argousier à 10% ou 20% durant quatre semaines n'a pas réduit la sévérité de la dermatite atopique dans les cas de formes légères à modérées. Cependant, une petite étude clinique a montré qu'appliquer un extrait de fruit d'argousier dans l'huile de maïs deux fois par jour pendant huit semaines réduit la sévérité des lésions psoriasiques comparativement à l'huile de maïs seule.
Posologie
Par voie cutanée : baies, graine
extrait fluide, huile
Rides ✪✪✪✪✪
Une recherche clinique préliminaire sur des individus présentant des dommages photo-induits au visage et des rides fines sévères a examiné les effets d'un produit combiné spécifique (GliSODin Skin Nutrients Advanced Anti-Aging Formula, Isocell North America Inc.). Pris sous forme de capsule trois fois par jour pendant 90 jours, en complément d'une application de crème tazarotène à 0,1 %, ce traitement a amélioré l'apparence des rides, de l'hyperpigmentation et des dommages causés par le soleil comparativement à l'utilisation seule de la crème tazarotène. Chaque dose de trois capsules contient 200 mg d'huile de baie d'argousier, 600 mg d'huile de krill, 10 mg de zinc, 400 UI de vitamine D, 100 mg d'extrait de fève de cacao, 30 mg d'acide hyaluronique, 30 mg d'isoflavones de fleurs de trèfle rouge et 500 mg d'extrait de melon (SOD).
Posologie
Par voie orale : baies, graine
200 mg
GLISODIN®, huile
Synergies
Bien-vieillir ✪✪✪✪✪
L'étude publiée dans Clinical Interventions in Aging en 2019 a examiné les effets d'un extrait riche en polyphénols de baies d'argousier sur la mobilisation des cellules souches chez des sujets humains sains. L'essai, randomisé et en double aveugle, a impliqué la prise de 500 mg de l'extrait et a mesuré l'augmentation des types spécifiques de cellules souches dans le sang. Les résultats ont montré une mobilisation rapide et sélective de plusieurs types de cellules souches, notamment des cellules souches endothéliales et mésenchymateuses, ce qui pourrait contribuer à la régénération tissulaire et à la réparation. Ces observations pourraient expliquer l'utilisation traditionnelle de l'argousier pour la santé préventive et le ralentissement du processus de vieillissement, soulignant son potentiel dans des applications possibles dans la médecine régénérative.
Posologie
Par voie orale : baies
500 mg
extrait sec
Dosage de sécurité
Adulte à partir de 12 an(s) : 30 mL (jus)
On peut consommer l'argousier sous forme de jus ou de concentré d'argousier, huile de baie d'argousier ou huile de graine d'argousier. - Jus : 30 mL chaque matin ; - Huile : 1/2 cuillère à café par jour.
Enfant de 1 jusqu’à 12 an(s) :
La consommation orale d'argousier semble sûre pour les enfants lorsqu'elle est utilisée correctement, avec des doses de 5 à 15 g par jour pendant 8 semaines au plus chez les enfants âgés de 1 à 7 ans.
Précautions
Femme enceinte : utiliser avec prudence
Consommation dans des doses alimentaires.
Femme allaitante : utiliser avec prudence
Consommation dans des doses alimentaires.
Contre-indications
Calculs biliaires : interdit
L'huile d'argousier ne doit pas être utilisée en cas de calculs biliaires en raison de son effet cholérétique.
