1. Espinheiro-marítimo
O espinheiro-marítimo é um poderoso tónico natural para o organismo. Reduz a fadiga, devolve o vigor e reforça as defesas imunitárias. E não é para menos : com cerca de 300 mg por 100 g, é um dos alimentos mais ricos em vitamina C.
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As suas bagas contêm também compostos antioxidantes assim como ácidos gordos (ômega-3, 6, 7 e 9). Os ômega-7, raros nos alimentos, têm uma ação anti-inflamatória, reduzem o colesterol e a tensão arterial.
Por fim, o espinheiro-marítimo protege o coração e previne doenças cardiovasculares como a aterosclerose.
Este estudo do Instituto de Medicina Nuclear e das Ciências Afins de Delhi (Índia), realizado diretamente em células, mostra a atividade antioxidante das bagas de espinheiro-marítimo.
Este outro estudo do mesmo instituto, realizado também em células, conclui que o espinheiro-marítimo é uma planta antioxidante segura e eficaz.
2. Gotu kola
O gotu kola é uma planta emblemática da medicina tradicional indiana, ou ayurveda. É indicada para melhorar a memória e as funções cognitivas. O asiaticósido é o seu principal princípio ativo.
Como mostra este estudo, ele retarda o envelhecimento cerebral e estimula a regeneração dos neurónios.
Além disso, tem efeitos benéficos na insuficiência venosa e nas varizes, comuns em pessoas idosas.
3. Ginseng
O ginseng é um excelente antifadiga. Ele melhora o tónus, reforça o sistema imunitário e aumenta a resistência do organismo face às infecções.
Os ginsenosídeos, as moléculas ativas, são também antioxidantes e anti-inflamatórias. Contribuem nomeadamente para a proteção das células do cérebro contra os radicais livres. Assim, apoiam as funções cognitivas como a concentração e a memória.
Este estudo da Universidade de Daejeon, na Coreia, realizado com 90 pacientes com fadiga crónica, demonstrou que a toma de um grama de ginseng contribui para diminuir a fadiga física, mental e o stress oxidativo.
Finalmente, o ginseng é conhecido por ser um afrodisíaco natural. Desperta o desejo sexual e combate a diminuição da libido relacionada com a idade.
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Este estudo realizado pela escola de medicina da Kyung Hee University de Seul demonstrou que o consumo de ginseng durante 8 semanas melhorou sensivelmente a disfunção erétil em 86 homens.
4. Ginkgo biloba
O ginkgo biloba faz parte das espécies vegetais mais antigas.
É um aliado das pessoas idosas para aliviar os distúrbios relacionados com o envelhecimento : artrite, perturbações cognitivas, perda de memória…
Ele atua principalmente ao nível do cérebro para melhorar as funções cerebrais e nomeadamente a memória. Contribui para a oxigenação dos neurónios.
Este estudo realizado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, no Brasil, em ratos, vem confirmar o poder antioxidante do extrato de ginkgo biloba.
Esta meta-análise que agrega vários estudos sobre o ginkgo biloba, vem mostrar a eficácia do extrato de folhas de ginkgo biloba em várias doenças relacionadas com a idade (perturbações cognitivas, perda de memória, depressão em idosos…).
5. Astrágalo
A astragale é uma planta utilizada em medicina chinesa. É recomendada para tonificar o organismo devido à sua ação estimulante e energizante.
É uma planta adaptogénica capaz de estimular os organismos mais cansados e frágeis, como os das pessoas idosas.
Por fim, ela apoia e melhora a função cardíaca. Previne a formação de coágulos nas artérias e reduz os níveis de colesterol ‘mau’.
Este estudo do College of High Altitude Military Medicine da China, realizado em ratos submetidos a exercício físico, mostrou que o astragalo tem um efeito antifadiga evidente e promove a recuperação.
Este estudo da Jinzhou Medical University na China, realizado em 92 pacientes, demonstrou a eficácia do astragalo no tratamento de uma cardiopatia isquémica (doença das artérias coronárias relacionada com uma insuficiência de oxigenação do coração).
