Douleurs articulaires : compléments alimentaires les plus efficaces

Mis à jour le

Les douleurs articulaires touchent une grande partie de la population et peuvent gravement altérer la qualité de vie. Elles peuvent être dues à diverses causes : • Arthrite et Inflammations : L’arthrite, qu’elle soit rhumatoïde ou liée à d’autres pathologies inflammatoires, provoque des douleurs et des gonflements des articulations, souvent accompagnés de rigidité. • Arthrose : Cette affection dégénérative affecte le cartilage des articulations, entraînant douleurs, raideurs et parfois déformations. Elle est souvent liée à l’âge et à l’usure des articulations. • Traumatismes et Microtraumatismes : Les blessures ou une utilisation excessive des articulations peuvent causer des douleurs localisées et temporaires. • Facteurs Métaboliques et Systémiques : Certaines maladies comme la goutte ou le lupus peuvent affecter les articulations. • Facteurs Posturaux : Une mauvaise posture ou des mouvements répétitifs peuvent surcharger certaines articulations, provoquant des douleurs.

Les Symptômes Associés

• Douleurs diffuses ou localisées, souvent exacerbées par le mouvement. • Gonflements ou rougeurs, signes d’inflammation. • Raideurs, particulièrement matinales. • Réduction de l’amplitude des mouvements. • Sensation de frottement ou de craquement dans les articulations, notamment en cas d’arthrose.

Approches Thérapeutiques

Les traitements médicamenteux les plus courants : • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) soulagent l’inflammation et la douleur. • Les analgésiques, comme le paracétamol, sont souvent utilisés en première ligne. • Les traitements de fond, comme les immunosuppresseurs, sont nécessaires pour les maladies auto-immunes comme la polyarthrite.Interventions Naturelles et Complémentaires : • Des plantes comme le curcuma ou le boswellia montrent des effets anti-inflammatoires significatifs. • La glucosamine, la chondroïtine et l’acide hyaluronique peuvent soutenir la santé des articulations en favorisant la réparation du cartilage. • Régulation Acido-Basique : Des cures de jus d’herbe d’orge ou de plantes alcalinisantes aident à diminuer les cristaux responsables de certaines douleurs articulaires. • L'exercice doux, comme le yoga ou la natation, renforce les muscles et réduit la surcharge articulaire. • Les exercices spécifiques pour la mobilité permettent d’entretenir l’amplitude des mouvements et de prévenir les raideurs. • Rééducation et Kinésithérapie : Essentielles pour retrouver une fonction articulaire optimale après un traumatisme ou une poussée inflammatoire. Pour préserver la santé des articulations et prévenir l’apparition des douleurs, il est essentiel de maintenir un poids optimal. Une alimentation équilibrée, favorisant les aliments anti-inflammatoires tels que les poissons riches en oméga-3, les légumes verts et les aliments riches en antioxydants, contribue également à réduire l’inflammation articulaire et à protéger les tissus. Enfin, il est important d’intégrer des pauses régulières et des exercices d’étirement au quotidien, particulièrement si l’on adopte des positions prolongées ou que l’on effectue des gestes répétitifs. 


Douleurs articulaires : les meilleurs compléments alimentaires

icon

Plutôt efficaces

Harpagophytum

etudes11 études

Piment

etudes6 études
icon

Probablement efficaces

Collagène

etudes11 études

Griffe du chat

etudes4 études

Ortie piquante

etudes9 études

PEA

etudes3 études
icon

Preuves insuffisantes

Saule blanc

etudes5 études

Silicium

etudes1 étude  

Myrrhe  plus Boswellia

etudes2 études

Lavande

etudes3 études

Chanvre

etudes2 études
icon

Traditionnellement recommandés