VORTEILE DES REISHI
✓ Regelt das Immunsystem
✓ Beruhigt den Geist
✓ Senkt den Cholesterin- und Blutdruckspiegel
✓ Möglicherweise krebshemmend
✓ Verbessert die Widerstandskraft des Organismus
Was ist Reishi?
Der Reishi, auch Ganoderma genannt, hat den wissenschaftlichen Namen Ganoderma lucidum. Diese Bezeichnung leitet sich vom lateinischen lucidus ab, was „glänzend“ bedeutet, und bezieht sich auf das lackierte Erscheinungsbild des Pilzes. Reishi, der japanische Name des Pilzes, wird in verschiedenen Ländern unterschiedlich genannt. In China ist er zum Beispiel unter dem Namen « Lingzhi » oder « Mannentake » bekannt.
Im Laufe der Jahrhunderte haben die medizinischen Eigenschaften des Reishi ihm auch viele Spitznamen eingebracht. In ganz Asien gilt er als « König der Kräuter », als « Kraut der Unsterblichkeit » oder als « Kraut des Geistes ». Spitznamen, die viel über seine Vorzüge und Tugenden aussagen…
Das Ganoderma lucidum gehört zur Familie der Ganodermataceae, deren Hauptvertreter es ist. Es ist ein holzbewohnender Pilz, der ausschließlich auf Holz, toten Baumstämmen oder auf an der Bodenoberfläche liegenden Wurzeln wächst. Er bevorzugt besonders Eichen, Pflaumen und Vogelkirschen, deren Nährstoffe er aufnimmt, um sich zu ernähren und zu entwickeln.
Im Wald ist Reishi unverkennbar durch sein lackiertes Aussehen, ähnlich dem von lackiertem Holz. Sein Hut kann einen Durchmesser von bis zu 20 cm erreichen und unterschiedliche Farben annehmen. Insgesamt unterscheidet man 6 Reishi-Arten in der Natur: den blauen, roten, gelben, weißen, schwarzen und purpurfarbenen Reishi.
In freier Wildbahn wächst der Reishi hauptsächlich in China, in Korea und in Japan. Er gedeiht in Höhenwäldern, bevorzugt aber auch warme und feuchte Bedingungen. Deshalb findet man ihn auch in subtropischen Regionen (Vietnam, Laos…) und in einigen gemäßigten Regionen Europas.
Bis heute ist er ein unverzichtbarer Pilz der traditionellen chinesischen Medizin. Laut dieser Überblick ist er seit über 2.000 Jahren für seine Eigenschaften bekannt. Zahlreiche alte Berichte dokumentieren seine Verwendung, darunter das berühmte « Bencao gangmu », eine Sammlung chinesischer Medizin, die von Li Shizhen während der Ming-Dynastie verfasst wurde.
Die künstliche Kultivierung von Ganoderma lucidum und die wissenschaftlichen Forschungen, die sich ab den 70er Jahren verstärkten, haben dem Reishi ermöglicht, sich weltweit bekannt zu machen. Seitdem genießt dieser Pilz in der Phytotherapie großes Ansehen.
Er gehört zu den funktionellen Pilzen, das heißt, dass er über seine Nährwerteigenschaften hinaus therapeutische Wirkungen zeigt. Er wird empfohlen, um die Widerstandskraft des Organismus zu verbessern, das Immunsystem zu regulieren, den Geist zu beruhigen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Einige Studien haben außerdem potenzielle krebshemmende Eigenschaften hervorgehoben.
Nährstoffzusammensetzung
- 17 Aminosäuren davon 9 essentiell
- Vitamine : B5, B9, C, D
- Mineralstoffe und Spurenelemente : Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Selen, Eisen, Zink, Kupfer, Germanium
- Triterpene : Lanostane, Ganodersäuren, Luciden- und Ganolucid-Verbindungen…
- Steroide
- Phenole
- Flavonoide
- Sterole : Ergosterol
- Nukleoside : Adenosin, Guanosin
- Polysaccharide : Beta-Glucane, Glykoproteine, Beta-D-Glucane, Heteroglucide…
- Proteine
- Kohlenhydrate
- Ballaststoffe
- Lektine
- Fette
Die Vorteile des Reishi
🛡 Reguliert das Immunsystem
Der Reishi ist ein starker Regulator des Immunsystems. Einerseits kann er die Immunität stimulieren, indem er die Produktion von T-Lymphozyten (weiße Blutkörperchen) und Makrophagen erhöht. Er bewirkt außerdem die Freisetzung von Zytokinen, chemischen Botenstoffen, die die Kommunikation zwischen Zellen ermöglichen und an der Regulierung immunologischer Reaktionen beteiligt sind.
Außerdem moduliert es das Immunsystem bei einer übermäßigen Reaktion unseres Abwehrsystems oder bei Autoimmunerkrankungen. Diese Wirkung ist auf die Polysaccharide und die Triterpene zurückzuführen, die im Pilz in großer Menge vorhanden sind.
Diese Studie der Universität Peking (China), an Tieren durchgeführt, zeigt die immunmodulierende Wirkung von Reishi.
Diese andere Studie der Academia Sinica (Taiwan), an Mäusen durchgeführt, zeigt, wie Reishi die Zytokine des Immunsystems aktiviert.
🙏 Beruhigt den Geist
Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Reishi für die psychische Gesundheit hervorgehoben. Seine Zusammensetzung macht ihn besonders interessant zur Linderung von Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Unruhe, Müdigkeit… Zusätzlich zu seiner adaptogenen Wirkung fördert er die Entspannung des Nervensystems, indem er eine anxiolytische Wirkung ausübt.
Die Phenole und Flavonoide, die er enthält, sind die für diese Eigenschaft verantwortlichen Substanzen. Die angstlösende Wirkung des Pilzes erwies sich als vergleichbar mit der von Diazepam, einem Medikament, das wegen seiner anxiolytischen und sedierenden Eigenschaften eingesetzt wird.
Siehe auch | Die besten natürlichen Anti-Stress-Mittel
Reishi trägt außerdem zum mentalen Wohlbefinden bei dank des Vitamin B5, genannt das „Anti-Stress-Vitamin“, sowie des Zinks und des Magnesiums, die er enthält. Schließlich ist der Pilz eine ausgezeichnete Quelle essenzieller Aminosäuren. Er ist besonders reich an Lysin, das eine wichtige Rolle bei Müdigkeit spielt und hilft, Angstzustände zu reduzieren.
Diese Studie der Punjabi University (Indien), an Mäusen durchgeführt, zeigt das anxiolytische Potenzial von 4 Reishi-Arten.
❤️ Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck
Reishi wirkt direkt auf die Aufnahme von Lipiden, zu denen auch Cholesterin gehört. Tatsächlich binden die löslichen Fasern, die er enthält das Cholesterin und scheiden es über den Stuhl aus. Die Beta-Glucane hingegen senken das LDL-Cholesterin oder das „schlechte Cholesterin“ und verbessern gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel oder das „gute Cholesterin“.
Er übt außerdem einen blutdrucksenkenden Effekt aus. Diese Wirkung ist auf die Triterpene und insbesondere auf die Ganodensäuren zurückzuführen, die den Blutdruck und den Triglyceridspiegel im Blut senken. Auf diese Weise trägt der Pilz zur guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und beugt zahlreichen Krankheiten vor.
Diese Studie der Universität Malaya (Malaysia), an Ratten durchgeführt, zeigt, dass Reishi in der Lage ist, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken.
Eine weitere Studie der Russischen Akademie der Wissenschaften, an Ratten durchgeführt, bewertete die blutdrucksenkende Wirkung von Reishi. Die erzielten Ergebnisse zeigen, dass sie mit der Wirkung von Losartan vergleichbar ist, einem Medikament, das bei Bluthochdruck verschrieben wird.
🔬 Potenziell krebshemmend
Reishi scheint eine vielversprechende antitumorale Aktivität zu zeigen, dank der in ihm enthaltenen Triterpene (Ganodensäuren) und Polysaccharide. Einerseits stimuliert er die Produktion von Makrophagen und aktiviert natürliche Killerzellen (NK-Lymphozyten), die in der Lage sind, Tumorzellen zu töten.
Außerdem begrenzt er die Vermehrung kranker Zellen, induziert die Apoptose (programmierter Zelltod), reduziert Metastasen und die Angiogenese. Er hemmt damit die Entstehung und Ausbreitung von Krebszellen.
Zahlreiche Untersuchungen haben bereits das Potenzial des Reishi bei Brust-, Prostata-, Gebärmutter-, Kolon- oder Blasenkrebs gezeigt.
Diese Studie der Hacettepe-Universität (Türkei), an Krebspatienten durchgeführt, zeigt die positiven Effekte der Polysaccharide des Reishi.
Diese andere Studie der Universität Peking (China), basierend auf klinischen Studien, erläutert die antitumorale Wirkung und den Wirkmechanismus des Reishi.
🧘🏻♀️ Verbessert die Widerstandskraft des Organismus
Wie der Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis), die Rhodiole (Rhodiola rosea), der Ginseng (Panax ginseng) oder auch die Maca (Lepidium Meyenii), besitzt der Reishi adaptogene Eigenschaften. Er kann die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegenüber Stress verbessern. In der traditionellen chinesischen Medizin gehört dieser Pilz zu den « obersten Tonika », die die Funktionen des Körpers regulieren und gleichzeitig eine stimulierende Wirkung ausüben.
Reishi kann punktuell eingenommen werden, wenn man mit starkem Stress konfrontiert ist oder schwierige Situationen überwinden muss: Prüfung, sportlicher Wettkampf, Flugreise… Aber der Pilz ist auch auf lange Sicht interessant, bei tiefergehenden Störungen (Angst, Beklemmung, Überlastung, chronischer Stress…).
Dass er so wirksam die Widerstandskraft des Körpers verbessert, liegt daran, dass er auf die Nebennieren wirkt. Sie sitzen oberhalb der Nieren und sind für die Produktion von Hormonen wie Cortisol, dem Stresshormon, verantwortlich. Indem der Pilz deren Funktion unterstützt, trägt er zu einer besseren Bewältigung von Stresssituationen bei.
Weitere Studien sind noch erforderlich, um die adaptogene Wirkung des Reishi zu bewerten.
Wie konsumiert man Reishi?
Reishi in Tablettenform
Reishi wird meist in Kapseln oder Tabletten angeboten, die den zu Pulver verarbeiteten Pilz enthalten. Das ist eine leicht erhältliche Darreichungsform und hat den Vorteil, geschmacklos zu sein, da Reishi einen sehr ausgeprägten und bitteren Geschmack hat.
Um jedoch maximal von seinen Vorteilen zu profitieren, müssen die Kapseln ausreichend auf Polysaccharide titriert sein (mindestens 30 %). Wählen Sie vorzugsweise Bio-Kapseln, ohne GVO, ohne Zusatzstoffe, ohne Konservierungsstoffe und nicht ionisiert.
Reishi als Pulver
Das Pulver wird nach Ernte, Trocknung und Zerkleinerung des Pilzes gewonnen. Es enthält in der Regel eine gute Menge an Wirkstoffen. Auch hier bevorzugt man Bio-Reishi.
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Wenn Ihnen der Pilzgeschmack nichts ausmacht, können Sie das Pulver ganz einfach einrühren in Wasser, Milch, Fruchtsaft oder in einen Smoothie. Das Reishi-Pulver kann auch in Suppen, Brühen und Desserts auf Kakaobasis mit Kakao verarbeitet werden. Man kann sich zum Beispiel eine heiße Schokolade mit Reishi zubereiten. Es gibt inzwischen Mischungen für das Frühstück oder für den Abend.
Reishi in Muttertinktur
Die Muttertinktur von Reishi ist schwerer zu finden als Kapseln oder Pulver. Sie wird durch Kaltperkolation der Pilze gewonnen, um alle Wirkstoffe zu extrahieren.
Obwohl sie sich leicht in Wasser oder Fruchtsaft verdünnen lässt, hat sie den Nachteil, viel Alkohol zu enthalten. Daher wird sie Schwangeren, Kindern oder Personen mit bestimmten Erkrankungen nicht empfohlen.
Getrockneter Reishi
Im Handel oder im Internet ist getrockneter und in Scheiben geschnittener Reishi erhältlich. Lose oder im Beutel verkauft, ist dies ein interessantes Format, um Aufgüsse zuzubereiten oder Abkochungen.
Dann genügt es, einige Scheiben mindestens 1 Stunde in kochendem Wasser köcheln zu lassen. Um den Geschmack von Reishi zu mildern, kann man einige Gojibeeren hinzufügen.
Reishi und chinesische Heilpilze
Reishi ist umso wirksamer, wenn er mit anderen funktionellen Pilzen wie dem Shiitaké oder dem Maitaké kombiniert wird. In der chinesischen Medizin gehört er traditionell zum berühmten « Kaisertrio », das Reishi mit dem Cordyceps und dem Ginseng verbindet. Eine ideale Kombination, um bei Müdigkeit Energie und Vitalität wiederzufinden.
Um Stress zu bekämpfen und den Geist zu beruhigen, kann man Rhodiole oder Ashwagandha (Withania somnifera) parallel einnehmen.
Dosierung von Reishi
⚖️ Die empfohlene Dosierung variiert zwischen 1 und 10 g Reishi pro Tag. Es wird empfohlen, mit kleinen Dosen zu beginnen und diese entsprechend den Reaktionen Ihres Körpers schrittweise zu erhöhen.
⏳ Die Einnahme von Reishi sollte langfristig erfolgen, um Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist es wichtig, den Körper nicht zu sehr zu gewöhnen: alle 3 Wochen eine Woche Pause einzulegen.
💊 In Tablettenform : bis zu 5 pro Tag bei Kapseln zu 250 mg.
🥄Als Pulver : bis zu 10 g pro Tag.
🧪 Als Muttertinktur : 20 Tropfen, 3-mal pro Tag.
☕️ Als Aufguss : 1/2 Tasse, 2-mal am Tag (morgens und abends).
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Reishi weist bestimmte Kontraindikationen auf und sein Verzehr wird folgenden Personen nicht empfohlen :
- Als Vorsichtsmaßnahme sollten kleine Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen darauf verzichten, es zu konsumieren.
- Es kann mit der Wirkung von Blutdruckmedikamenten und mit Antikoagulanzien interagieren und wird vor einer Operation nicht empfohlen.
- Aufgrund seiner blutdrucksenkenden Wirkung wird der Konsum Personen mit niedrigem Blutdruck nicht empfohlen.
Die Einnahme von Reishi kann die folgenden Nebenwirkungen verursachen :
- Trockener Mund.
- Juckreiz.
- Nasenbluten.
- Bauchbeschwerden.
- Durchfälle.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, setzen Sie die Einnahme ab und konsultieren Sie einen Arzt.
Geschichte, Anbau und Markt des Reishi
Im natürlichen Lebensraum ist der Reishi ein seltener Pilz, der sich nicht leicht finden lässt. Wer ihn sammeln möchte, muss in Höhenwälder und auf Hochplateaus gehen. Die Wahrnehmung des Reishi in der chinesischen und westlichen Kultur ist interessant: man glaubte, dass dieser Pilz nur in einer sehr bestimmten Region Chinas wuchs, die den Unsterblichen und Auserwählten vorbehalten war.
Der Reishi war so kostbar, dass sein Verzehr dem Kaiser, den Adligen und privilegierten Personen vorbehalten war. Der Pilz stand damals für spirituelle Macht, Göttlichkeit und Unsterblichkeit.
Heute wird Reishi am meisten in Japan kultiviert. Zum weltweit größten Produzenten geworden, wird er dort auf Strohsubstrat, Sägespänen, Baumstämmen oder Stümpfen angebaut. Aber auch in China nehmen die Pilze „ Medikamente “ einen sehr wichtigen Platz in der Gesellschaft ein.
Dossier erstellt von Julia Perez und Charlotte Jean
Quellen und wissenschaftliche Studien
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Dorothy McMeekin, 2007. Die Wahrnehmung von Ganoderma lucidum in der chinesischen und westlichen Kultur.
