VORTEILE DES REISHI
✓ Reguliert das Immunsystem
✓ Beruhigt den Geist
✓ Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck
✓ Potentiell krebshemmend
✓ Verbessert die Widerstandskraft des Körpers
Was ist Reishi?
Der Reishi, auch Ganoderma genannt, hat den wissenschaftlichen Namen Ganoderma lucidum. Diese Bezeichnung stammt vom lateinischen lucidus , was „glänzend“ bedeutet, und bezieht sich auf das lackähnliche Aussehen des Pilzes. Reishi, der japanische Name des Pilzes, wird je nach Land manchmal anders genannt. In China zum Beispiel ist er unter dem Namen « Lingzhi » oder « Mannentake » bekannt.
Im Laufe der Jahrhunderte haben die medizinischen Eigenschaften des Reishi ihm auch zahlreiche Beinamen eingebracht. In ganz Asien gilt er als « König der Kräuter », « Kraut der Unsterblichkeit » oder « Kraut des Geistes ». Beinamen, die viel über seine Wohltaten und Tugenden aussagen…
Das Ganoderma lucidum gehört zur Familie der Ganodermataceae, deren Hauptvertreter es ist. Es ist ein holzbewohnender Pilz , der ausschließlich auf Holz, toten Baumstämmen oder auf an die Bodenoberfläche ragenden Wurzeln wächst. Er bevorzugt besonders Eichen, Pflaumen- und Kirschbäume, von denen er Nährstoffe aufnimmt, um sich zu ernähren und zu entwickeln.
Im Wald ist der Reishi unverkennbar durch sein lackiertes Aussehen, ähnlich dem eines lackierten Holzes. Sein Hut misst bis zu 20 cm im Durchmesser und kann verschiedene Farben annehmen. Insgesamt unterscheidet man 6 Arten von Reishi in der Natur: den blauen, roten, gelben, weißen, schwarzen und purpurnen Reishi.
In freier Wildbahn wächst der Reishi hauptsächlich in China, in Korea und in Japan. Er gedeiht in Wäldern in höheren Lagen, schätzt aber auch warme und feuchte Bedingungen. Deshalb findet man ihn auch in subtropischen Regionen (Vietnam, Laos…) und in einigen gemäßigten Gebieten Europas.
Auch heute noch ist er ein unverzichtbarer Pilz der traditionellen chinesischen Medizin. Laut dieser Übersichtsarbeit ist er seit mehr als 2.000 Jahren für seine Eigenschaften bekannt. Zahlreiche alte Berichte dokumentieren seine Verwendung, darunter das berühmte « Bencao gangmu », eine Sammlung chinesischer Medizin, die von Li Shizhen während der Ming-Dynastie verfasst wurde.
Die künstliche Zucht von Ganoderma lucidum und die wissenschaftlichen Forschungen, die sich ab den 70er Jahren verstärkten, haben dem Reishi ermöglicht, weltweit bekannt zu werden. Seither genießt dieser Pilz in der Phytotherapie großes Ansehen.
Er gehört zu den funktionellen Pilzen, das heißt, dass er über seine Nährwerte hinaus therapeutische Wirkungen aufweist. Er wird empfohlen, um die Widerstandskraft des Organismus zu verbessern, das Immunsystem zu regulieren, den Geist zu beruhigen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Einige Studien haben außerdem potenzielle antitumorale Eigenschaften aufgezeigt.
Nährstoffzusammensetzung
- 17 Aminosäuren davon 9 essenzielle
- Vitamine : B5, B9, C, D
- Mineralstoffe und Spurenelemente : Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Selen, Eisen, Zink, Kupfer, Germanium
- Triterpene : lanostanes, acides ganodériques, lucidéniques, ganolucidiques…
- Steroide
- Phenole
- Flavonoide
- Sterole : Ergosterol
- Nukleoside : Adenosin, Guanosin
- Polysaccharide : Beta-Glukane, Glykoproteine, b-D-Glukane, Heteroglucide…
- Proteine
- Kohlenhydrate
- Ballaststoffe
- Lektine
- Fette
Die Vorteile des Reishi
🛡 Reguliert das Immunsystem
Der Reishi ist ein starker Regulator des Immunsystems. Einerseits ist er in der Lage, die Immunität zu stimulieren, indem er die Produktion von T-Lymphozyten (weißen Blutkörperchen) und Makrophagen erhöht. Er bewirkt außerdem die Freisetzung von Zytokinen, chemischen Mediatoren, die die Kommunikation zwischen Zellen ermöglichen und an der Regulierung der Immunantworten beteiligt sind.
Außerdem moduliert er die Immunität bei übermäßigen Reaktionen unseres Abwehrsystems oder bei Autoimmunerkrankungen. Diese Wirkung ist auf die im Pilz in großen Mengen enthaltenen Polysaccharide und Triterpene zurückzuführen.
Diese Studie der Universität Peking (China), an Tieren durchgeführt, zeigt die immunmodulierende Wirkung von Reishi.
Diese weitere Studie der Academia Sinica (Taiwan), an Mäusen durchgeführt, zeigt, wie Reishi die Zytokine des Immunsystems aktiviert.
🙏 Beruhigt den Geist
Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Reishi für die psychische Gesundheit aufgezeigt. Seine Zusammensetzung macht ihn besonders interessant zur Linderung von Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Unruhe und Müdigkeit… Zusätzlich zu seiner adaptogenen Wirkung fördert er die Entspannung des Nervensystems durch eine anxiolytische Wirkung.
Die Phenole und Flavonoide, die er enthält, sind die für diese Eigenschaft verantwortlichen Substanzen. Die anti-angstwirksame Aktivität des Pilzes erwies sich als vergleichbar mit der des Diazepam, eines Medikaments, das wegen seiner anxiolytischen und sedierenden Eigenschaften verwendet wird.
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Reishi trägt außerdem zum mentalen Wohlbefinden bei dank des Vitamin B5, genannt das „ Anti-Stress-Vitamin “, sowie des Zinks und Magnesiums, die er enthält. Schließlich ist der Pilz eine ausgezeichnete Quelle essentieller Aminosäuren. Er ist besonders reich an Lysin, das eine wichtige Rolle bei Müdigkeit spielt und hilft, Angstzustände zu reduzieren.
Diese Studie der Punjabi University (Indien), die an Mäusen durchgeführt wurde, zeigt das anxiolytische Potenzial von 4 Reishi-Arten.
❤️ Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck
Der Reishi wirkt direkt auf die Aufnahme der Lipide, zu denen auch das Cholesterin gehört. Tatsächlich binden die darin enthaltenen löslichen Ballaststoffe das Cholesterin und scheiden es über den Stuhl aus. Die Beta-Glukane wiederum senken das LDL-Cholesterin oder „schlechtes Cholesterin “ und verbessern gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel oder „ gutes Cholesterin “.
Er hat außerdem einen blutdrucksenkenden Effekt. Diese Wirkung ist auf die Triterpene zurückzuführen, insbesondere auf die Ganodensäuren, die den Blutdruck und den Triglyceridspiegel im Blut senken. Auf diese Weise trägt der Pilz zur kardiovaskulären Gesundheit bei und beugt zahlreichen Krankheiten vor.
Diese Studie der Universität Malaya (Malaysia), die an Ratten durchgeführt wurde, zeigt die Fähigkeit des Reishi, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken.
Diese weitere Studie der Russischen Akademie der Wissenschaften, die an Ratten durchgeführt wurde, bewertete die blutdrucksenkende Wirkung des Reishi. Die erzielten Ergebnisse zeigen, dass sie mit der Wirkung von Losartan vergleichbar ist, einem Medikament, das bei Bluthochdruck verschrieben wird.
🔬 Potenziell krebshemmend
Der Reishi scheint eine vielversprechende antitumorale Aktivität zu zeigen, dank der Triterpene (Ganodensäuren) und Polysaccharide, die er enthält. Einerseits stimuliert er die Produktion von Makrophagen und aktiviert die natürlichen Killerzellen (NK-Lymphozyten), die in der Lage sind, tumoröse Zellen zu töten.
Andererseits begrenzt es die Vermehrung kranker Zellen, induziert die Apoptose (programmierter Zelltod), reduziert Metastasen und die Angiogenese. Es hemmt damit die Entwicklung und die Ausbreitung von Krebszellen.
Zahlreiche Forschungen haben bereits das Potenzial des Reishi bei Brust-, Prostata-, Gebärmutter-, Dickdarm- oder Blasenkrebs gezeigt.
Diese Studie der Universität Hacettepe (Türkei), bei krebskranken Patienten durchgeführt, zeigt die vorteilhaften Wirkungen der Polysaccharide des Reishi.
Diese andere Studie der Universität Peking (China), die auf klinischen Studien basiert, erklärt die antitumorale Wirkung und den Wirkungsmechanismus des Reishi.
🧘🏻♀️ Verbessert die Widerstandskraft des Körpers
Wie der Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis), die Rosenwurz (Rhodiola rosea), der Ginseng (Panax ginseng) oder auch die Maca (Lepidium Meyenii), besitzt der Reishi adaptogene Eigenschaften. So ist er in der Lage, die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegenüber Stress zu verbessern. In der traditionellen chinesischen Medizin gehört dieser Pilz zu den „ obersten Tonika “, die die Körperfunktionen regulieren und zugleich eine stimulierende Wirkung ausüben.
Der Reishi kann punktuell eingenommen werden, wenn man starkem Stress ausgesetzt ist oder schwierige Situationen überwinden muss: Prüfung, sportlicher Wettkampf, Flugreise … Aber der Pilz ist auch langfristig interessant bei tieferliegenden Störungen (Ängstlichkeit, Panik, Überlastung, chronischer Stress …).
Wenn er so wirksam ist, die Widerstandskraft des Organismus zu verbessern, liegt das daran, dass er auf die Nebennieren wirkt. Sie sitzen über den Nieren und sind dafür verantwortlich, Hormone zu produzieren, darunter Cortisol, das Stresshormon. Indem der Pilz ihr gutes Funktionieren unterstützt, trägt er zu einer besseren Bewältigung von Stresssituationen bei.
Weitere Studien sind noch notwendig, um die adaptogene Wirkung des Reishi zu beurteilen.
Wie nimmt man Reishi ein?
Reishi in Tablettenform
Reishi wird am häufigsten als Kapseln oder Tabletten angeboten, die aus pulverisiertem Pilz bestehen. Dieses Format ist leicht zu finden und hat den Vorteil, geschmacksneutral zu sein, da Reishi einen sehr ausgeprägten und bitteren Geschmack hat.
Um seine Vorteile maximal zu nutzen, müssen die Kapseln ausreichend auf Polysaccharide titriert sein (mindestens 30 %). Wählen Sie vorzugsweise Kapseln mit Bio-Zertifikat, ohne GVO, ohne Zusatzstoffe, ohne Konservierungsstoffe und nicht ionisiert.
Reishi als Pulver
Das Pulver wird nach Ernte, Trocknung und Zerkleinerung des Pilzes gewonnen. Es enthält in der Regel eine gute Menge an Wirkstoffen. Auch hier bevorzugt man Bio-Reishi.
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Wenn Ihnen der Pilzgeschmack nichts ausmacht, können Sie das Pulver einrühren in Wasser, Milch, Fruchtsaft oder einen Smoothie. Reishi-Pulver kann auch in Suppen, Brühen und Desserts auf Kakaobasis eingearbeitet werden. Man kann sich zum Beispiel eine heiße Schokolade mit Reishi zubereiten. Es gibt inzwischen Mischungen für das Frühstück oder für abends.
Reishi als Muttertinktur
Die Reishi-Urtinktur ist schwerer zu finden als Kapseln oder Pulver. Sie wird durch Kaltperkolation der Pilze gewonnen, um alle Wirkstoffe zu extrahieren.
Obwohl sie sich leicht in Wasser oder Fruchtsaft verdünnen lässt, hat sie den Nachteil, viel Alkohol zu enthalten. Sie wird daher nicht für Schwangere, Kinder oder Personen mit bestimmten Erkrankungen empfohlen.
Getrockneter Reishi
Man kann getrockneten und in Scheiben geschnittenen Reishi im Handel oder im Internet finden. Lose oder im Beutel verkauft, ist dies ein interessantes Format, um Aufgüsse zuzubereiten oder Dekokte.
Dann genügt es, einige Scheiben mindestens 1 Stunde in kochendem Wasser köcheln zu lassen. Um den Geschmack des Reishi zu mildern, kann man einige Gojibeeren hinzufügen.
Reishi und chinesische Heilpilze
Der Reishi ist umso wirkungsvoller, wenn er mit anderen funktionellen Pilzen wie dem Shiitaké oder dem Maitaké kombiniert wird. In der chinesischen Medizin gehört er traditionell zum berühmten „Kaiserlichen Trio“, das Reishi mit dem Cordyceps und dem Ginseng verbindet. Eine ideale Kombination, um bei Müdigkeit Energie und Vitalität zurückzugewinnen.
Um Stress zu bekämpfen und den Geist zu beruhigen, kann man Rhodiole oder Ashwagandha (Withania somnifera) parallel einnehmen.
Dosierung von Reishi
⚖️ Die empfohlene Dosierung variiert zwischen 1 und 10 g Reishi pro Tag. Es wird geraten, mit kleinen Dosen zu beginnen und diese je nach Reaktion Ihres Körpers schrittweise zu erhöhen.
⏳ Die Einnahme von Reishi sollte langfristig erfolgen, um Ergebnisse zu erzielen. Um den Körper jedoch nicht zu sehr zu gewöhnen, ist es wichtig, nach jeweils 3 Wochen eine Woche Pause einzulegen.
💊 Als Tabletten: bis zu 5 pro Tag bei Kapseln mit 250 mg.
🥄Als Pulver : bis zu 10 g pro Tag.
🧪 Als Muttertinktur : 20 Tropfen, 3-mal täglich.
☕️ Als Aufguss : 1/2 Tasse, 2-mal pro Tag (morgens und abends).
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Der Reishi weist einige Gegenanzeigen auf und sein Konsum wird folgenden Personen nicht empfohlen :
- Aus Vorsichtsgründen sollten kleine Kinder, schwangere oder stillende Frauen auf den Verzehr verzichten.
- Es kann mit der Wirkung von Blutdruckmedikamenten, Antikoagulanzien interagieren und wird vor einer Operation nicht empfohlen.
- Aufgrund seiner blutdrucksenkenden Wirkung wird der Konsum Personen mit niedrigem Blutdruck nicht empfohlen.
Die Einnahme von Reishi kann die folgenden Nebenwirkungen verursachen :
- Mundtrockenheit.
- Juckreiz.
- Nasenbluten.
- Bauchbeschwerden.
- Durchfall.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, stellen Sie die Einnahme ein und konsultieren Sie einen Arzt.
Geschichte, Anbau und Markt des Reishi
In freier Wildbahn ist der Reishi ein seltener Pilz, der sich nicht leicht finden lässt. Wer ihn sammeln möchte, muss in Bergwälder und auf Hochplateaus gehen. Die Wahrnehmung des Reishi in der chinesischen und westlichen Kultur ist interessant: man glaubte, dieser Pilz wachse nur in einer ganz bestimmten Region Chinas, die den Unsterblichen und Gesegneten vorbehalten war.
Der Reishi war so kostbar, dass seine Einnahme dem Kaiser vorbehalten, und nur den Adligen und privilegierten Personen zugänglich war. Der Pilz symbolisierte damals spirituelle Macht, Göttlichkeit und Unsterblichkeit.
Heute wird Reishi am meisten in Japan kultiviert. Zum weltweit führenden Produzenten geworden, wird er dort auf Strohsubstrat, Sägemehl, Baumstämmen oder Stümpfen angebaut. Aber auch in China nehmen die Pilze „Medikamente“ einen sehr wichtigen Platz in der Gesellschaft ein.
Dossier erstellt von Julia Perez und Charlotte Jean
Quellen und wissenschaftliche Studien
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Dorothy McMeekin, 2007. Die Wahrnehmung von Ganoderma lucidum in der chinesischen und westlichen Kultur.
