Marjolaine : bienfaits, posologie, contre-indications
Nom(s) scientifique(s)
Origanum majorana
Famille ou groupe :
Plantes
Principes actifs :
Acide rosmarinique
Acide ursolique
Carvacrol
Monoterpènes
Terpinéols
Propriétés
Effet digestif
La marjolaine est reconnue pour ses bienfaits sur le système digestif. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager les colites spasmodiques, les gastrites, les ballonnements, les éructations et les flatulences, ainsi que pour stimuler une digestion ralentie. Un extrait éthanolique de marjolaine a démontré une réduction significative de la sécrétion d'acide gastrique et de l’incidence des ulcères gastriques dans des modèles animaux expérimentaux, suggérant une action protectrice sur la muqueuse gastrique et un effet régulateur des sécrétions digestives.
Usages associés
Antispasmodique
La marjolaine est reconnue pour ses effets antispasmodiques, qui s’expliquent en grande partie par la présence de composés actifs tels que le carvacrol et le thymol. Des études ont démontré que ces substances agissent en relaxant les muscles lisses du tube digestif, ce qui permet de réduire les spasmes douloureux liés aux colites et autres troubles gastro-intestinaux.
Usages associés
Neurologique
La marjolaine présente des effets neurologiques prometteurs grâce à ses propriétés inhibitrices de l’acétylcholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l'acétylcholine. Cette activité, mise en évidence in vitro, est attribuée à des composés tels que l’acide ursolique et l’α-pinène. La marjolaine pourrait améliorer les fonctions cognitives et offrir des perspectives intéressantes dans le traitement des troubles neurodégénératifs. Par ailleurs, des recherches menées sur des modèles animaux de dépression ont montré qu’un extrait polyphénolique de feuilles de marjolaine, administré oralement à une dose de 50 à 100 mg/kg par jour pendant 21 jours, réduisait significativement les scores de dépression. Ces résultats étaient comparables à ceux obtenus avec le paroxétine, un antidépresseur de référence, à une dose de 11,5 mg/kg par jour.
Usages associés
Inhibitory effect of ursolic acid purified from Origanum majorana L on the acetylcholinesterase
Subacute Assessment of the Toxicity and Antidepressant-Like Effects of Origanum Majorana L. Polyphenols in Swiss Albino Mice
Antimicrobien
La marjolaine possède des propriétés antimicrobiennes notables, attribuées principalement à ses huiles essentielles riches en monoterpènes, comme le carvacrol, le thymol et le sabinène. Ces composés agissent en perturbant les membranes cellulaires des microorganismes, entraînant leur destruction. Des études in vitro ont démontré une activité significative contre des souches bactériennes pathogènes telles que Escherichia coli, Staphylococcus aureus et Salmonella typhimurium. L’huile essentielle de marjolaine a également montré une action antifongique, particulièrement efficace contre des espèces comme Candida albicans.
Usages associés
Indications
Méthodologie de notation
Approbation de l'EFSA.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions constamment positives pour l'indication.
Plusieurs essais cliniques (> 2) randomisés contrôlés avec double aveugle, et incluant un nombre significatif de patients (>100) avec des conclusions positives pour l'indication.
Une ou plusieurs études randomisées ou plusieurs cohortes ou études épidémiologiques avec des conclusions positives pour l'indication.
Des études cliniques existent mais sont non contrôlées, avec des conclusions qui peuvent être positives ou contradictoires.
Absence d'études cliniques à date pouvant démontrer l'indication.
Dépression, Fatigue ✪✪✪✪✪
La marjolaine montre un potentiel intéressant dans la gestion des troubles de l’humeur et de la fatigue mentale. Les propriétés neurologiques de la marjolaine, notamment son action calmante et relaxante, ont été mises en évidence dans une étude clinique randomisée. Dans cette étude, 98 étudiants en soins infirmiers ont inhalé une huile essentielle combinant de la marjolaine et de l’orange douce (Citrus sinensis) pendant 20 minutes avant un examen. Les résultats ont montré une réduction significative de l'anxiété de performance, du stress et des scores d'anxiété générale dans le groupe ayant reçu l'aromathérapie, comparativement aux groupes témoins. Ces effets, attribués à la capacité des composants volatils de la marjolaine à traverser la barrière hémato-encéphalique, renforcent son intérêt pour la gestion du stress, de la fatigue mentale et des symptômes dépressifs légers.
Posologie
Par voie orale : sommités fleuries
huile essentielle
Syndrome de l’intestin irritable ✪✪✪✪✪
La marjolaine est particulièrement efficace pour soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII), notamment grâce à ses propriétés antispasmodiques et digestives. Son effet relaxant sur les muscles lisses contribue à réduire les colites spasmodiques et les douleurs abdominales. Traditionnellement, elle est utilisée pour traiter les ballonnements, les flatulences et les lenteurs digestives. Des études in vitro ont confirmé son action en bloquant les canaux calciques, ce qui atténue les spasmes intestinaux. Son utilisation en infusion ou en huile essentielle diluée est particulièrement adaptée dans la gestion des symptômes du SII.
Posologie
Par voie orale : sommités fleuries
2 - 8 g
infusion, huile essentielle
Infections ORL ✪✪✪✪✪
L’huile essentielle de marjolaine offre une action antimicrobienne puissante. Ces propriétés en font une alliée précieuse pour les infections ORL, telles que les sinusites ou les rhinites. Utilisée en inhalation ou en diffusion, elle agit également comme un décongestionnant et facilite la respiration.
Posologie
Par voie orale : sommités fleuries
huile essentielle
Dosage de sécurité
Adulte :
En infusion, la dose recommandée est de 2 à 4 g de sommités fleuries séchées dans 150 ml d’eau bouillante, à consommer une à deux fois par jour, de préférence après les repas. L’huile essentielle doit toujours être diluée avant une application cutanée (1 goutte pour 10 gouttes d’huile végétale) pour éviter toute irritation. Par voie orale, son utilisation ne doit pas dépasser quelques jours sans avis médical.
Interactions
Médicaments
Cholinergiques : interaction faible
L'extrait de marjolaine pourrait potentialiser les effets des médicaments cholinergiques, augmentant ainsi le risque d'effets secondaires. Exemples de médicaments cholinergiques : donepezil (Aricept), bethanechol (Urecholine), pyridostigmine (Mestinon), neostigmine (Prostigmin) et succinylcholine (Anectine).
Précautions
Femme enceinte : éviter
Elle est déconseillée aux femmes enceintes.
Femme allaitante : éviter
Elle est déconseillée aux femmes allaitantes.
Enfant jusqu’à 6 an(s) : éviter
Elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans, en raison du manque de données sur son innocuité.
