O que é a vitamina C?
A vitamina C é também chamada « ácido ascórbico ». Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel, isto é, solúvel em água e depois eliminada pelos rins.
Assim, ela não é armazenada pelo organismo. Por isso é importante ter ingestões diárias suficientes.
Esta vitamina é sobretudo conhecida pela sua ação estimulante no organismo. É indicada para reduzir a fadiga, recuperar energia e vitalidade.
Os seus benefícios estendem-se ao sistema imunitário, que a vitamina ajuda a dinamizar e a reforçar. Ao potenciar as defesas naturais, ajudaria a combater as infeções.
A vitamina C é menos conhecida pelo seu papel na pele. No entanto, os seus efeitos benéficos são muitos!
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Grande protetora, permite combater os radicais livres e previne danos como o envelhecimento cutâneo prematuro.
Também é essencial para a síntese do colagénio e para o processo de cicatrização. Por fim, melhora a beleza da pele ao conferir luminosidade ao rosto e ao reduzir as manchas castanhas.
Para aproveitar os seus benefícios, privilegie os alimentos ricos em vitamina C como o camu camu, a groselha-negra, os citrinos ou as bagas de rosa-canina.
Também é possível tomar complementos alimentares.
A vitamina C também pode ser utilizada por via tópica, diretamente na pele. Aplica-se então na forma de creme ou sérum.
Deste modo, não é distribuída por todo o organismo, mas destinada apenas à pele e ao tecido cutâneo. A sua ação é, portanto, mais direcionada.
Os seus benefícios para a pele
Ela retarda o envelhecimento cutâneo
A vitamina C exerce uma ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres, impede a sua instalação e previne os seus danos.
É mesmo capaz de os aprisionar para os eliminar melhor. Para isso, atua em sinergia com a vitamina E e a provitamina A (beta-caroteno).
Os radicais livres aceleram o envelhecimento cutâneo e favorecem o aparecimento dos sinais da idade : rugas, manchas castanhas, perda de brilho e de elasticidade…
Eles são também responsáveis pelo stress oxidativo que afeta a estrutura cutânea.
A vitamina C retarda esse fenómeno e preserva a juventude da pele. É por isso que é frequentemente adicionada nos cuidados anti-idade.
Por fim, protege dos danos causados pelos raios UV que aceleram o envelhecimento das células cutâneas e dos tecidos.
Como mostra este estudo, tem um papel importante na pele.
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Apoia a produção de colagénio
A vitamina C está estreitamente ligada à biossíntese do colagénio. Esta proteína, presente ao nível do dérme, assegura a manutenção e a coesão dos tecidos.
Ela fornece flexibilidade e elasticidade à pele. Além disso, é essencial para a hidratação, para a regeneração dos tecidos e para a cicatrização.
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No entanto, a produção de colagénio não é possível sem vitamina C. De facto, é ela que induz a reação de hidroxilação que modifica certos aminoácidos, como a prolina e a lisina.
Este processo é necessário para a fabricação de fibras de colagénio.
Este estudo mostra a ação da vitamina C na produção de colagénio.
Confere luminosidade ao rosto
A vitamina C potencia o brilho da pele e contribui para um tom mais fresco e luminoso. É ideal em caso de tez opaca, cansada ou acinzentada. Ajuda a recuperar uma boa aparência.
Além disso, uniformiza o tom e corrige a hiperpigmentação ao reduzir a aparência de manchas castanhas, nas mãos e no rosto. Para tal, reduz a oxidação da melanina, responsável pelo escurecimento.
este estudo, a vitamina C foi utilizada para reduzir a hiperpigmentação da pele.
Favorece a cicatrização
Ao assegurar a produção de colagénio, ela acelera o processo de cicatrização. De facto, o colagénio é essencial para a renovação e para a regeneração dos tecidos em caso de feridas (lesões, queimaduras…).
Ela também é interessante para reduzir as cicatrizes de acne ou de outras doenças de pele : psoríase, eczema…
Este estudo mostra a importância da vitamina C no processo de cicatrização e na produção de colagénio.
Como usar a vitamina C na pele ?
Como complemento alimentar
Como suplemento alimentar, apresenta-se sob a forma de cápsulas, comprimidos, gotas, pó ou gummies. Pode ser pura ou associada a outros ativos: ácido hialurónico, colagénio marinho, vitaminas A e E…
É frequentemente encontrada em complexos para a beleza da pele.
Para uma maior eficácia, escolha a vitamina C lipossomal. Está protegida da oxidação e apresenta uma melhor assimilação pelo organismo. Assim, a sua pele sentirá mais os benefícios.
Para uso externo
É possível beneficiar dos seus efeitos benéficos aplicando tratamentos à base de vitamina C. Cremes de dia, séruns, loções… contêm-na frequentemente.
São interessantes para dar um toque de luminosidade às peles opacas e cansadas e para proteger a pele dos radicais livres.
Atenção, no entanto, se tiver pele sensível: os tratamentos concentrados em vitamina C (>15%) podem provocar irritações, uma sensação de desconforto ou repuxamentos. Faça um teste cutâneo na dobra do cotovelo para detetar qualquer sinal de reação cutânea.
