Artigo realizado em parceria com a HerbalGem.
Entre as soluções de fitoterapia conhecidas, a gemmoterapia é frequentemente utilizada para melhorar a qualidade do sono e proporcionar um efeito anti-stress e calmante.
A gemmoterapia é, mais exactamente a utilização das gemas e dos rebentos jovens das plantas, com benefícios diversos e variados. E, uma vez que o botão é o órgão embrionário da planta, contém todo o potencial de desenvolvimento da planta.
É por isso que, nesta fase, alberga uma grande concentração de nutrientes :
- vitaminas
- minerais e oligoelementos
- aminoácidos
- hormonas vegetais
- ou ainda enzimas
Colhidos pouco antes da sua eclosão, as gemas são colocadas a macerar numa mistura de água, álcool e glicerina a fim de extrair todos os ativos.
Alguns distinguem-se pelos seus efeitos calmantes e positivos no sono. Neste artigo, revelo quais são e como os utilizar.
1. A gema de figueira
Vos troubles du sommeil sont surtout associés à du stress ou encore à des problèmes digestifs? Alors c’est vers les bourgeons de Figuier qu’il est le plus judicieux de vous tourner. C’est LA référence en gemmothérapie pour réguler le système nerveux et vous apaiser en cas de stress.
Indirectamente, atua também nos problemas digestivos associados e permite recuperar noites mais descansadas.
Encontra-se frequentemente em associação com outras gemas como o tilo ou a groselha-preta.
2. A gema de tília
Le Tilleul est l’un des bourgeons phares pour aider les personnes à mieux dormir et à calmer leur anxiété passagère.
Deve todos estes benefícios às suas propriedades calmantes, apaziguadoras e ligeiramente sedativas. Além disso, é interessante para acalmar as angústias das crianças, frequentemente sujeitas a pesadelos.
O melhor? É benéfico para o sistema digestivo, um ponto positivo para as pessoas cujo stress se acompanha de problemas digestivos e da sensação de nó no estômago.
Atenção: em caso de dose demasiado elevada, pode provocar o efeito contrário. Recomendo não exceder as doses recomendadas pelo fabricante.
3. A gema de espinheiro
Costuma ser chamada a « planta do coração », e isso não é por acaso. O espinheiro é, de facto, frequentemente aconselhado para apoiar a boa circulação sanguínea.
Mas o que se sabe um pouco menos é que ele também é útil para recuperar um sono reparador, nomeadamente em períodos de stress.
Com o stress, palpitações e o aumento da tensão arterial podem tornar as noites mais agitadas. É aqui que o broto de espinheiro entra em cena: atua ao mesmo tempo no sistema nervoso e cardiovascular para o ajudar a adormecer mais facilmente.
Atenção: se sofre de hipotiroidismo, é preferível pedir um parecer médico antes de o utilizar.
4. A gema de groselha-preta
Apelidada « o adaptógeno da gemmoterapia », a groselha-preta não atua diretamente no sono. Pelo contrário, é mesmo um tónico reconhecido; considera-se em caso de cansaço, seja ele inesperado ou crónico. Este broto apoia a vitalidade a longo prazo.
Ele apoia o organismo face ao stress e ajuda-o a recuperar um melhor equilíbrio.
É por isso que pode encontrá-lo regularmente em sinergia com outros brotos, como a figueira ou o espinheiro, cujas virtudes ele vem reforçar.
Como o broto de groselha-preta tem um efeito estimulante e revitalizante, evita-se tomá-lo após as 16h para não afetar as nossas noites.
Os meus conselhos para usar a gemmoterapia contra o stresse e a insónia
Pode utilizar os brotos como tratamento de manutenção alguns dias por semana ou em cura durante períodos particularmente stressantes (exames, competição desportiva, problemas do dia a dia…).
No caso de cura, respeite 3 semanas de toma e uma semana de pausa.
Existem várias maneiras de consumir os brotos, consoante as suas preferências: gotas, spray (ideal para o lado nómada), cápsulas…
Prefira formatos líquidos, pois, ao contrário dos comprimidos, que têm de ser decompostos pelo sistema digestivo antes de serem absorvidos na corrente sanguínea, as soluções líquidas proporcionam uma absorção rápida. Permitem que os suplementos sejam facilmente absorvidos pelo seu corpo e uma eficácia ótima.
Respeite sempre as indicações do fabricante no que diz respeito àdosagem e ao momento de toma.
Um último conselho, implemente uma rotina noturna para aliviar o stress e adormecer mais facilmente nos braços de Morfeu. Leia, afaste os ecrãs 1 hora antes de dormir, faça meditação ou exercícios de respiração, e durma num local propício ao descanso. Isso só irá reforçar os efeitos dos brotos!
