Artigo realizado em parceria com Pranarōm.
Quem é que nunca lhe recomendou um óleo essencial para relaxar, dormir melhor, aliviar um constipado ou dores articulares? Eles são frequentemente apresentados como um remédio para muitos males.
Mas com as centenas de frascos que existem, podemos facilmente sentir-nos sobrecarregados.
Fique descansado, não precisa de ter um armário cheio de óleos essenciais que nunca vai usar. Algumas bem escolhidas e já consegue cobrir grande parte das suas necessidades do quotidiano.
Para facilitar a sua escolha, partilho consigo os meus 7 óleos essenciais imprescindíveis. Aquelas que recomendo pelas suas indicações versáteis e pela facilidade de utilização, mesmo para quem está a começar.
1. Óleo essencial de Lavanda Verdadeira
Também chamada de Lavande Officinal ou Lavanda Fina, é utilizada pelas suas propriedades calmantes, graças à sua riqueza em linalol e em acetato de linalila.
Pode, portanto, integrá-la na sua rotina em caso de ansiedade passageira ou de perturbações do sono relacionadas com o stress.
Misturada com o seu óleo de massagem, também pode aliviar as cãibras e as tensões musculares.
E durante o verão, pode ser aplicada diluída sobre picadas de insetos.
2. Óleo essencial de Tea Tree (ou de árvore-do-chá)
O óleo essencial de Tea Tree é um óleo multifuncional tradicionalmente utilizado pelas suas propriedades purificantes, tanto para a sua casa como para si.
Estas propriedades tornam o óleo essencial de Tea Tree particularmente interessante para as peles com problemas e com imperfeições.
É também útil para apoiar a higiene oral, por exemplo em caso de gengivites ou de aftas.
A minha utilização preferida? Para pequenos ferimentos, aftas, ou mesmo para purificar o ar, a sua escova de dentes ou uma esponja.
3. Óleo essencial de Hortelã-pimenta
A Hortelã-pimenta é, sem dúvida, o meu óleo essencial preferido para recuperar uma digestão leve, graças à sua riqueza em mentol.
Tende a ter gases, inchaço ou sensação de peso na barriga após refeições copiosas? É o óleo essencial a ter à mão.
O seu efeito refrescante na pele e o seu cheiro podem também dar-lhe um impulso de energia durante o dia.
Como usá-la? Diluída num óleo vegetal, em massagem circular na barriga após uma refeição demasiado pesada ou uma pequena gota nas têmporas em caso de cansaço ou de dores de cabeça (mas mantenha-a afastada dos olhos!).
Atenção, é desaconselhada em pessoas com epilepsia, em mulheres grávidas e em crianças com menos de 6 anos.
4. Óleo essencial de Eucalipto-limão
O Eucalipto-limão tem mais de um truque no seu frasco. O seu perfume fresco, próximo da citronela, faz dele um bom aliado durante o verão para afastar os mosquitos naturalmente.
Mas é sobretudo indispensável para pessoas desportivas ou muito ativas graças à sua ação anti-inflamatória. Em massagem, recomendo-a para relaxar os músculos, acalmar as tensões e aliviar os pequenos desconfortos articulares ligados a movimentos repetitivos.
O gesto certo? Use-a em massagem após uma boa sessão de exercício.
5. Óleo essencial de Ravintsara
No período invernal, é para o óleo essencial de Ravintsara que se deve recorrer. A sua composição rica em 1,8-cineol torna-a uma boa aliada para purificar o ar, favorecer um bom conforto respiratório e combater os incómodos do inverno.
A sua ação não se limita aos constipados sazonais: é tonificante e ajuda a estimular a concentração, mesmo quando tem o moral em baixo.
O reflexo a ter? Em difusão pela casa para purificar o ar à chegada dos períodos frios.
6. Essência de limoeiro
A essência de limão merece o seu lugar entre os essenciais: beleza, casa e bem-estar, multiplica as ações.
No que toca à digestão, favorece um bom conforto intestinal após uma refeição farta e é um excelente anti-náuseas.
Quanto à beleza, é uma boa solução para regular a produção de sebo em pessoas com pele oleosa.
E, por ser purificante, purifica o ar quando é difundida.
A minha ação preferida? Em difusão, para dar um impulso e melhorar a concentração.
7. Óleo essencial de Camomila Romana
Talvez a conheça pelo nome de Camomila Nobre, ou talvez já a tenha encontrado em infusões anti-stress. Sob forma de óleo essencial, a sua ação relaxante não é menos eficaz, pelo contrário.
Regula o sistema nervoso, por isso é ideal para acalmar o stresse passageiro, reduzir a nervosidade, favorecer um sono reparador ou em casos de choque emocional.
Dificuldades em adormecer? Uma gota diluída nos pulsos ou em massagem antes de deitar pode ajudar a relaxar.
Os meus conselhos para usar bem os seus óleos essenciais
Nem todos os óleos essenciais são iguais, escolha os 100% puros, 100% naturais e 100% integrais para uma eficácia ótima.
Os óleos essenciais são potentes, o que os torna aliados eficazes, mas também substâncias a manipular com precaução.
Algumas delas apresentam contraindicações ou provocam efeitos indesejáveis, nomeadamente em caso de gravidez, amamentação ou condições médicas particulares.
Por essa razão, consulte sempre as recomendações do fabricante no que diz respeito às doses e ao modo de administração.
Antes de qualquer utilização, recomendo que faça um teste cutâneo e consulte um profissional de saúde em caso de dúvida ou se estiver em tratamento.
