Melhor programa de emagrecimento: a opinião de um nutricionista (2025)

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Resumo da classificação

1.º : Melhor programa de emagrecimento 🥇
Qilibri

2.º : Melhor alternativa
Cheef

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As caixas de dieta tornaram-se imprescindíveis nos últimos anos. Funcionam com uma ideia simples: entregar diretamente na sua casa tudo o que precisa para seguir um programa alimentar específico.

A promessa? Ajudar a perder peso sem complicações. Geralmente, estas caixas incluem porções pré-dosadas para cada refeição, que só tem de complementar com frutas, legumes frescos e, por vezes, produtos lácteos, de acordo com as recomendações fornecidas.

Para ir ainda mais longe no acompanhamento, algumas ofertas incluem acompanhamento por um profissional da alimentação, como um dietista-nutricionista e um treinador pessoal. Esta dupla permite personalizar o programa em função das suas necessidades e maximizar os seus resultados.

No entanto, nem todas as boxes são iguais. Para o ajudar a perceber melhor, realizámos um estudo aprofundado dos 7 principais programas de emagrecimento, comparados segundo 3 critérios.

Avaliamos todas as boxes de forma independente. Se clicar num dos links propostos, uma comissão pode ser-nos paga, sem que isso afete o preço ou a classificação.

Metodologia e critérios da comparação

Para elaborar este comparativo, determinei 3 critérios qualitativos baseados nas características dos programas. Cada critério tem uma nota de 0 a 5, e a média das 3 notas determinou a minha nota final e a minha classificação.

→ Aceda ao meu quadro comparativo completo aqui (Google Sheet)

1. Qualidade nutricional das refeições propostas

Um dos pontos essenciais a considerar é o conteúdo das refeições. Estas apresentam-se sob diferentes formas: saquetas liofilizadas, pratos enlatados ou pratos frescos. Entre eles, os pratos frescos destacam-se pela sua maior densidade nutricional, oferecendo um teor superior em vitaminas e nutrientes essenciais. Esta característica confere-lhes um lugar privilegiado neste comparativo.

Além disso, avaliei atentamente a qualidade dos ingredientes utilizados, valorizando particularmente os produtos frescos provenientes de circuitos curtos ou de agricultura biológica. Esta escolha realça não só as qualidades nutricionais, mas também o impacto ambiental e a rastreabilidade das refeições. 

Quando as marcas especificam a proveniência dos ingredientes, isso constitui uma garantia adicional de transparência e fiabilidade.

Outro critério chave é a ausência de aditivos, de OGM e de corantes artificiais, garantindo pratos mais saudáveis e que respeitam as expectativas dos consumidores preocupados com a sua saúde.

Por fim, a diversidade dos menus propostos foi cuidadosamente examinada. Um programa alimentar variado é essencial para evitar a monotonia e cobrir todas as necessidades nutricionais.

A integração de opções específicas, como pratos adaptados a regimes vegetarianos ou sem glúten, reflete uma atenção especial às restrições alimentares e às escolhas dos consumidores.

2. Experiência do cliente

A experiência do utilizador não se limita apenas ao conteúdo das box, mas engloba todo o percurso proposto pela marca.

Por exemplo, algumas empresas disponibilizam uma aplicação móvel. Esta pode revelar-se muito útil para escolher os seus menus, acompanhar a evolução do seu peso ou receber conselhos em tempo real. 

O programa pode igualmente incluir consultas regulares com profissionais, como nutricionistas ou treinadores pessoais, o que acrescenta uma dimensão humana e personalizada ao acompanhamento.

Além disso, ferramentas de motivação, como grupos comunitários de apoio nas redes sociais, vêm reforçar o envolvimento dos utilizadores. Esses grupos, frequentemente presentes no Facebook, permitem partilhar as suas conquistas, trocar conselhos ou simplesmente encontrar um apoio moral, o que pode fazer uma grande diferença no sucesso de um programa de perda de peso.

3. Seriedade e fiabilidade da marca

A reputação de uma marca desempenha um papel determinante na escolha da sua box. 

As marcas com uma longa experiência no mercado inspiram geralmente mais confiança, pois demonstram uma certa perenidade e uma capacidade de evoluir com as expectativas dos consumidores. 

J’ai également pris en compte leur présence et leur notoriété sur les réseaux sociaux, en regardant leur nombre d’abonnés.

Les avis clients laissés sur Trustpilot fournissent des indications précieuses sur la satisfaction des utilisateurs et la qualité des repas et du service.

Enfin, la réactivité du service client a été évaluée en envoyant un email au support. Le retour plus ou moins rapide et complet est révélateur selon mois d’un engagement plus ou moins fort de chaque entreprise.

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Qilibri é uma marca francesa lançada em 2019, que se destaca pelos seus programas de reequilíbrio alimentar. A oferta adapta-se a diferentes objetivos, seja para perder peso ou simplesmente adotar uma alimentação mais equilibrada no dia a dia.

Na Qilibri, os pratos são cozinhados em França, com ingredientes rigorosamente selecionados pela sua qualidade. Todas as refeições são garantidas sem OGM, sem corantes nem conservantes artificiais.

O Nutri-Score dos pratos varia entre A e B. As carnes utilizadas são de origem francesa, e os legumes são preparados respeitando as estações, o que garante uma frescura ótima e um aporte nutricional equilibrado.

O programa inclui 4 refeições por dia  – pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar – durante 6 dias por semana, para um aporte calórico entre 1 200 e 1 300 kcal por dia.

Com uma escolha de 85 pratos principais e 33 pequenos-almoços e lanches, a Qilibri oferece uma grande diversidade, limitando assim a monotonia, muitas vezes desmotivadora neste tipo de programa.

Laurent Trochain, um chef com estrela Michelin, acompanha a Qilibri na elaboração das suas receitas.

Os pratos são cozinhados e depois esterilizados, o que permite uma conservação à temperatura ambiente durante vários meses. Basta aquecê-los no micro-ondas ou em banho-maria antes de os consumir.

Qilibri não se limita à entrega de refeições: também propõe suplementos alimentares, concebidos para potenciar a perda de peso e otimizar os resultados. Estes são oferecidos na sua oferta Qilibri Boost, um programa especial permitindo uma perda de peso acelerada (em média 18% de perda de peso adicional)  !

Para complementar o programa, um acesso a uma aplicação móvel está incluído. Esta permite acompanhar os seus resultados, gerir as suas refeições e receber conselhos personalizados para melhorar a sua alimentação.

Um acompanhamento mensal com um(a) nutricionista está também inclus. Este acompanhamento ajuda a personalizar o programa, propondo ideias de receitas e adotando novos hábitos alimentares duradouros.

Além disso, um acesso à plataforma TrainMe oferece uma ampla seleção de aulas de desporto em vídeo, adaptadas a todos os níveis.

Graças a estas muitas vantagens, o programa Qilibri foi eleito Produto do Ano em 2023 e também nomeado para o Prémio Top Santé e Marmiton 2025.

No que diz respeito às redes sociais, a Qilibri é ainda pouco seguida no Instagram, com apenas 7 300 seguidores, e não possui uma conta do Facebook dedicada. Em contrapartida, um grupo privado que reúne mais de 1 600 participantes permite aos utilizadores de partilhar as suas experiências e de manter-se motivados ao longo do programa.

No Trustpilot, a Qilibri apresenta uma classificação média de 4,6/5  baseada em 2300  avaliações de clientes. A maioria dos utilizadores destaca a qualidade dos pratos e a seriedade do acompanhamento. No entanto, algumas observações dizem respeito a erros pontuais nas encomendas.

O serviço de apoio ao cliente é muito reativo por telefone : as informações comunicadas são claras e as respostas são precisas.

A perda média de peso verificada nos clientes da Qilibri é de – 5,4 kg já no 1.º mês com o programa clássico Qilibri Expert.

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2. Melhor alternativa

Cheef, criada em 2020 em Lille propõe duas gamas diferentes para se adaptar às necessidades e preferências dos consumidores: uma fórmula clássica à base de pratos enlatados e uma fórmula de catering com pratos frescos, elaborados todas as semanas.

Cheef permite escolher entre vários programas em função do seu ritmo e dos seus objetivos. Pode optar por 2 a 6 pratos por dia, num período de 5 a 7 dias por semana.

A marca propõe igualmente opções específicas para dietas sem glúten ou vegetarianas, embora a escolha de pratos seja ligeiramente mais limitada nessas categorias.

Os pratos da Cheef são garantidos sem aditivos, sem OGM e com Nutri-Score A ou B. Para tornar a experiência culinária ainda mais agradável, algumas refeições são revisitadas pelo chef estrelado Marc Meurin, trazendo um toque gastronómico aos menus.

Cheef propõe mais de 150 pratos e 50 pequenos-almoços e lanches. Suplementos alimentares são oferecidos quando se subscreve.

Na fórmula de catering, as refeições são preparadas todas as semanas em Lille, respeitando as estações. Tem a escolha entre 22 pratos todas as semanas, bem como 30 opções para pequenos-almoços e lanches, o que garante uma grande variedade e reduz a monotonia.

A fórmula clássica propõe uma entrega mensal, enquanto a fórmula de catering oferece uma entrega semanal ou a cada duas semanas. Neste último caso, aplica-se um desconto de 5 euros, mas os pratos devem ser conservados no congelador para preservar a sua qualidade.

Além da entrega das refeições, a Cheef disponibiliza um acompanhamento por um(a) nutricionista diplomado(a), que ajusta o programa consoante as suas necessidades e permanece disponível para responder às suas perguntas. A marca também oferece aulas de treino em direto ou em replay para integrar uma atividade física no seu dia a dia.

Um grupo privado no Facebook, com mais de 8 500 membros, permite partilhar os seus progressos, colocar questões e encontrar apoio moral. Um trunfo não desprezável para manter a sua motivação.

Com uma classificação de 4,9/5 baseada em mais de 8 400 avaliações no Trustpilot, a Cheef conquista quase a unanimidade entre as suas utilizadoras e utilizadores. Os pontos fortes citados incluem a qualidade das refeições, a rapidez do serviço de apoio ao cliente e o acompanhamento humano. A marca foi, aliás, eleita 1.º Prémio Top Santé 2024 na categoria de emagrecimento

Ao contrário de outros serviços, Cheef não propõe renovação automática no final do período de compromisso, oferecendo assim mais flexibilidade aos seus clientes.

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fundada em 2009, pertence à mesma empresa que Dietbon. Esta marca distingue-se pelos seus programas de emagrecimento baseados em pratos frescos, entregues diretamente ao domicílio.

Kitchen Diet propõe programas de 4 refeições por dia, em 6 dias por semana, com uma grande variedade de pratos.

A oferta inclui 80 pratos diferentes, elaborados conforme as estações pelo chef triplo estrelado no guia Michelin, Mauro Colagreco. A variedade permite responder a todos os gostos, com opções específicas para dietas sem glúten, vegetarianas ou outras…

Os lanches e pequenos-almoços propostos são semelhantes aos do Dietbon, com 9 opções de pequenos-almoços e uma dezena de lanches variados.

Os utilizadores podem também complementar o seu programa com iogurtes, sobremesas lácteas, mas também com suplementos alimentares destinados a problemáticas específicas como o stress ou a digestão.

As refeições da KitchenDiet são garantidas sem aditivos nem OGM. Os legumes utilizados são sazonais, as carnes de origem francesa e os peixes provêm de pescas sustentáveis. Do ponto de vista nutricional, as refeições fornecem uma quantidade adequada de proteínas, o que contribui para uma alimentação equilibrada.

Como nos outros programas, a KitchenDiet recomenda acrescentar frutas, legumes frescos e produtos lácteos para ajustar a ingestão calórica e responder às necessidades específicas de cada utilizador.

As refeições são entregues a cada duas semanas, no dia da sua escolha, por camiões refrigerados. Depois de recebidas, as refeições devem ser conservadas no frigorífico para garantir a sua frescura.

Uma nutricionista acompanha os clientes  com uma avaliação nutricional de 40 minutos no início do programa, depois um acompanhamento de 20 minutos ao fim de 15 dias e mensalmente, conforme a duração do programa. Este acompanhamento visa manter a motivação, ajustar o programa se necessário e favorecer mudanças de hábitos duradouras.

Em complemento, cursos de yoga, fitness e pilates online são disponibilizados a pedido, proporcionando uma abordagem global para melhorar a saúde e o bem-estar.

Para reforçar o envolvimento, um grupo no Facebook, “Kitchen Family”, reúne mais de 4 200 membros, permitindo aos utilizadores partilharem as suas experiências e encontrarem apoio junto da comunidade.

KitchenDiet está bem representada nas redes sociais, com 13 200 seguidores no Instagram e 8 500 no Facebook. As páginas são atualizadas regularmente com conteúdo envolvente.

No Trustpilot, a Kitchen obtém uma classificação média de 4,7/5 com mais de 4 700 avaliações.

O serviço de apoio ao cliente da Kitchen Diet é apreciado pela sua rapidez de resposta. Contactável por telefone, fornece respostas claras e precisas, ajudando os utilizadores a compreender melhor o funcionamento dos programas.

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4. Dietbon

Dietbon é uma marca francesa criada em 2014 na região parisiense. Propõe programas de emagrecimento baseados em pratos preparados esterilizados, oferecendo uma solução prática e eficaz para pessoas que desejam perder peso.

Dietbon permite escolher entre vários programas adaptados ao seu ritmo e aos seus objetivos. Os utilizadores podem optar por 2 pratos preparados por dia ou 2 pratos + 1 pequeno-almoço e um lanche por dia, a seguir durante um período de 5 a 7 dias por semana.

Com um catálogo de 48 pratos diferentes, 9 pequenos-almoços e 9 lanches, cada pessoa pode compor um programa personalizado em função dos seus gostos e das suas necessidades alimentares.

Os pratos estão disponíveis para diversos regimes (vegetariano, sem glúten, etc.). Além disso, é possível adicionar sobremesas ou complementos alimentares que respondam a problemáticas específicas como o stresse, o sono ou a digestão.

Os pratos Dietbon são preparados em França com ingredientes cuidadosamente selecionados, garantidos sem OGM nem conservantes, e apresentam um Nutri-Score A ou B. Graças ao seu acondicionamento esterilizado, conservam-se à temperatura ambiente. As carnes utilizadas são também de origem francesa.

Cada programa fornece uma ingestão calórica compreendida entre 1 200 e 1 350 kcal por dia, que os utilizadores podem complementar com frutas, legumes frescos e produtos lácteos conforme as suas necessidades.

A Dietbon acompanha os seus clientes com um relatório nutricional personalizado, calculado com base no peso, na altura, na idade e num questionário de saúde. Este acompanhamento é complementado por consultas regulares com uma dietista, incluindo uma consulta mensal e assistência por e-mail mediante pedido para ajustar o programa ou colocar questões.

Para manter a motivação, um grupo de apoio no Facebook de 1 200 membros está também disponível, oferecendo um espaço para partilhar conselhos e experiências.

A Dietbon propõe um programa inovador dedicado ao microbiota intestinal. Baseado num questionário de saúde 100% personalizado, este serviço seleciona refeições concebidas para optimizar a digestão e maximizar os resultados na perda de peso.

A Dietbon beneficia de uma boa reputação, com uma classificação média de 4,8/5 no Trustpilot e mais de 11 000 avaliações. Os utilizadores elogiam a qualidade dos pratos, a simplicidade do programa e um serviço de apoio ao cliente reativo. 

Embora a marca esteja moderadamente presente nas redes sociais, com 3 800 seguidores no Instagram e uma comunidade de 11 000 pessoas no Facebook, as suas páginas mantêm-se ativas.

O serviço de apoio ao cliente, por sua vez, é particularmente eficaz. Os conselheiros são facilmente contactáveis por telefone, e as respostas fornecidas são claras e precisas, contribuindo para uma experiência positiva do cliente.

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5. La Brigade de Véro

Fundada em 2017 na região de Montpellier, La Brigade de Véro propõe entregas de refeições frescas, concebidas para acompanhar a perda ou a manutenção do peso, adaptando-se às necessidades específicas dos seus clientes.

La Brigade de Véro destaca-se pelos seus pratos 100% caseiros, garantidos sem aditivos nem conservantes. As receitas evoluem ao longo das estações e são elaboradas a partir de produtos frescos, locais e cuidadosamente selecionados.

Uma vantagem importante da marca é a sua transparência : cada ingrediente utilizado é rastreável, e a maioria dos produtos provém do sudoeste de França. Acho que esta transparência é muito apreciável, pois oferece uma garantia de qualidade e fiabilidade.

A La Brigade de Véro propõe uma ampla gama de programas que se adaptam aos objetivos e preferências alimentares de cada um. Entre as opções disponíveis, pode escolher, entre outras:

• Um programa low carb ou rico em fibras 
• Um programa vegetariano.
• Uma fórmula sem porco ou sem peixe 
• Uma adaptação conforme o nível de atividade (sedentário ou ativo).

Os pequenos-almoços e lanches também são frescos e por vezes caseiros ou provenientes de pequenas empresas artesanais e frequentemente locais. Podem incluir pastelaria artesanal, laticínios ou frutas cuidadosamente selecionadas, oferecendo um toque gourmet ao programa.

A entrega das refeições é feita uma vez por semana por camião refrigerado, garantindo a frescura dos pratos.

O programa standard da La Brigade de Véro prevê um aporte calórico de 1 200 kcal por dia. Para cobrir as necessidades específicas de cada cliente, recomenda-se complementar as refeições com frutas, legumes frescos e produtos lácteos.

Ao longo do programa, uma nutricionista está disponível por e-mail para responder às perguntas, ajustar o programa e manter a motivação. Um grupo privado no Facebook, reunindo mais de 7 300 membros, permite também aos clientes partilhar as suas experiências e apoiar-se na sua jornada de emagrecimento.

Para aprofundar a sua abordagem de saúde, La Brigade de Véro propõe um programa de 4 meses, que inclui análises sanguíneas no início e no fim do programa, permitindo avaliar os seus impactos na saúde, e um acompanhamento completo através de uma aplicação.

Este programa é proposto por 169 euros por semana, um preço elevado que inclui análises médicas e acompanhamento por um profissional de saúde.

La Brigade de Véro está muito ativa nas redes sociais, com 24 800 seguidores no Instagram e 33 000 no Facebook. As páginas são regularmente atualizadas com conteúdo envolvente, reforçando a proximidade com a comunidade.

No Trustpilot, a marca obtém uma classificação média de 4,4/5, baseada em 189 avaliações. Os clientes elogiam a qualidade gustativa dos pratos e a reatividade do serviço ao cliente. No entanto, alguns comentários mencionam problemas pontuais de entrega, embora isso pareça permanecer marginal.

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6. Comme J’aime

Fundada em maio de 2010, Comme J’aime é uma marca francesa especializada na entrega de refeições “chave na mão” para acompanhar a perda de peso. Ela se impôs como uma referência na área graças a uma forte presença mediática, nomeadamente com anúncios televisivos que apresentam personalidades conhecidas do grande público.

Comme J’aime propõe programas padronizados de 7 dias, compreendendo 4 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar. Contudo, há pouca flexibilidade nas opções oferecidas. As únicas personalizações possíveis dizem respeito a dietas específicas, tais como: sem carne, sem peixe, vegetariano …

As refeições são entregues de uma só vez para todo o programa, sem possibilidade de escolher as refeições individualmente.

A oferta inclui 75 pratos diferentes assim como 14 opções de pequenos-almoços e lanches. Os pratos são fabricados em França, garantidos sem OGM nem conservantes. As carnes utilizadas são de origem francesa.

O almoço compõe-se geralmente de um prato enlatado e o jantar é frequentemente mais leve, com pratos liofilizados para reidratar, como sopas ou purés. Todos se conservam à temperatura ambiente.

Os programas propõem dias com 1 200 – 1 300 kcal, aos quais é aconselhado acrescentar frutas e produtos lácteos para atingir um aporte calórico equilibrado.

Para além das refeições, Comme J’aime oferece acompanhamento para apoiar e incentivar os seus clientes:

• Uma aplicação móvel que permite acompanhar a evolução do peso, aceder a conselhos e manter-se motivado.
• Um acompanhamento dietético assegurado por dietistas e coaches de emagrecimento.

No entanto, ao contrário de outras marcas, Comme J’aime não propõe um grupo comunitário de apoio em plataformas como o Facebook. Está disponível apenas uma página oficial, destinada à comunicação da marca.

A marca beneficia de uma grande visibilidade nas redes sociais, com mais de 15 000 seguidores no Instagram e 103 000  no Facebook.

No site de avaliações Trustpilot, Comme J’aime obtém uma nota média de 3,9/5 com mais de 4 800 avaliações. Os pontos positivos mencionados incluem a qualidade dos pratos e a seriedade do serviço de atendimento ao cliente. No entanto, algumas críticas recorrentes mencionam o preço elevado dos programas e penalizações financeiras em caso de rescisão antecipada.

O serviço de atendimento ao cliente é reativo e responde eficazmente às questões. Contudo, pude notar, nomeadamente, uma abordagem comercial insistente, que incentiva fortemente a compra do programa.

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7. Régime Box

Régime Box é uma marca francesa pertencente ao mesmo grupo que Comme J’aime.

Ao contrário da Comme J’aime, a Régime Box permite selecionar os pratos antes da confirmação do pagamento, oferecendo uma personalização adaptada às preferências alimentares de cada utilizador.

As refeições propostas são as mesmas que as que a Comme J’aime propõe e seguem um formato fixo, mas com uma composição bem definida: 1 pequeno-almoço, 1 prato preparado para o almoço, 1 lanche, 1 sopa e 1 prato liofilizado em saqueta para o jantar.

Para além das refeições, a Régime Box propõe uma avaliação inicial com um(a) coach de emagrecimento e um acompanhamento personalizado assegurado por um(a) dietista, permitindo acompanhar os utilizadores ao longo do seu programa.

Com uma classificação média de 3,1/5 baseada em 147 avaliações, a Régime Box recolhe opiniões mistas.

A maioria dos clientes elogia a simplicidade e a eficácia dos programas propostos, no entanto outras opiniões mencionam o mau gosto dos pratos, a falta de diversidade nos menus e problemas de entrega recorrentes.

A Régime Box carece de visibilidade nas redes sociais, com apenas 18 seguidores e uma página praticamente inativa. Por outro lado, o serviço ao cliente é muito reativo: apesar de um atendimento telefónico por vezes ocupado, os conselheiros ligam de volta rapidamente e respondem claramente às questões colocadas.

Uma das principais vantagens da Régime Box, na minha opinião, é o seu preço competitivo.

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Programas de emagrecimento: Perguntas frequentes

É possível perder peso rapidamente com um programa de emagrecimento?

Sim, estas boxes, baseadas num forte défice calórico, podem conduzir a uma perda de peso rápida. No entanto, uma perda demasiado rápida pode ser prejudicial para a saúde e difícil de manter a longo prazo. É preferível optar por uma abordagem progressiva e equilibrada.

Além disso, um ganho de peso é frequentemente o sintoma de um problema subjacente: desconhecimento das necessidades nutricionais, relação alterada com a alimentação, desequilíbrios metabólicos, etc. Se as boxes de emagrecimento são eficazes a curto prazo, não tratam as causas reais. Por isso, a recuperação de peso ocorre frequentemente no final do programa.

Quanto tempo é preciso seguir um programa de emagrecimento para ver resultados?

Depende de cada indivíduo e dos objetivos. Resultados podem ser visíveis já nas primeiras semanas se o programa estiver bem adaptado.

O que fazer se não obter os resultados esperados com um programa de emagrecimento?

As boxes de emagrecimento são geralmente muito pouco calóricas. Se não perder peso, isso pode dever-se a um consumo excessivo de alimentos fora das refeições previstas ou a um distúrbio metabólico que impede a perda de peso. Nesse caso, é indispensável consultar um profissional de saúde para um acompanhamento adequado.

Os programas de emagrecimento são seguros para a saúde?

Os programas bem acompanhados e personalizados são geralmente seguros. Contudo, evite métodos excessivamente restritivos ou não validados por profissionais. As dietas restritivas são ineficazes a longo prazo, podem provocar carências nutricionais e favorecer o surgimento de perturbações do comportamento alimentar.

Como evitar recuperar o peso depois de terminar um programa de emagrecimento?

Para evitar o efeito ioiô, é essencial:

• Manter bons hábitos alimentares,
• Praticar atividade física regularmente,
• Trabalhar a relação com a comida.

Também é importante adotar novos hábitos alimentares, ouvindo as suas necessidades, os seus desejos e as suas sensações alimentares, sem frustração.

Os programas de emagrecimento são adequados para todas as pessoas?

Não, cada indivíduo tem necessidades específicas. Um programa deve ser personalizado em função do estado de saúde, dos objetivos e do modo de vida. Este tipo de programa é desaconselhado a pessoas que sofrem de perturbações do comportamento alimentar.

As dietas restritivas dos programas de emagrecimento provocam carências alimentares?

Sim, regimes demasiado restritivos podem causar carências. É preferível privilegiar programas equilibrados que cubram todas as suas necessidades nutricionais. As refeições pré-embaladas ou liofilizadas, frequentemente utilizadas nesses programas, são geralmente pobres em vitaminas destruídas durante a sua preparação. Por isso, é importante acrescentar pelo menos frutas e legumes frescos.

Deve consultar um médico ou um nutricionista antes de começar um programa de emagrecimento?

Sim, é fortemente recomendado. Um profissional poderá assegurar que o programa é adequado ao seu estado de saúde e aos seus objetivos, evitando assim quaisquer riscos desnecessários.