Melhor suplemento anti-queda de cabelo: a opinião de uma farmacêutica (2025)

Perdemos naturalmente entre 50 e 100 cabelos por dia. Mas as quedas de cabelo podem ser mais significativas e tornar-se visíveis. Fala-se então de alopecia.

Há dois tipos de alopecia :

• A alopecia aguda caracteriza uma queda de cabelo difusa e frequentemente súbita. Esta queda pode ocorrer após uma carência de nutrientes, nomeadamente ferro, uma alteração hormonal (gravidez, menopausa). Pode decorrer de uma doença ou da toma de medicamentos. Ou ainda ter uma origem psicológica, como um choque emocional, um luto ou um divórcio.
  
• A alopecia crónica dita androgénica (AAG) é a queda de cabelo mais frequente. Afeta 20% dos homens desde os 20 anos, 30% aos 30 anos, 40% aos 40 anos, e assim sucessivamente.

As mulheres são menos afetadas. No entanto, esta alopecia representa 80 % dos problemas de perda de cabelo duradouros nas mulheres.

Ao contrário da alopecia aguda, a AAG provoca uma redução progressiva da cabeleira ao longo do tempo. Pode estar ligada a várias causas, como a hereditariedade ou as hormonas.

Les hormones mâles androgènes (chez l’homme comme chez la femme) peuvent favoriser l’accélération du cycle de vie des cheveux, en cas de production excessive. 

D’autres facteurs peuvent influencer l’alopécie androgénétique : certains traitements hormonaux, une alimentation déséquilibrée, la pollution ou le stress chronique peuvent induire une chute précoce des cheveux.

Melhor suplemento anti-queda de cabelo: a nossa opinião

Nous avons analysé 15 produits vendus sur Internet selon 6 critères et avons retenu ces trois compléments alimentaires qui préviennent la chute de cheveux.

# Meilleur complément contre la chute de cheveux : Formule Cheveux – Novoma

# Meilleure alternative : Le Complexe Bio Cheveux – Nutri&Co

# Meilleur entrée de gamme : Biotine – Nutrimea

Os nossos critérios de seleção

• Composição : trata-se da composição em vitaminas, plantas e minerais.
• Biodisponibilidade dos ingredientes: são eles bem assimiláveis pelo organismo?
• Agricultura biológica: o suplemento é certificado como biológico?
• Preço / dia: trata-se do preço para 1 dia de tratamento, com a dose diária recomendada pela marca.
• Avaliações de clientes: esta média das avaliações de clientes sobre a marca provém do site do laboratório, de plataformas de avaliações ou de mercados como a Amazon.
• A nossa opinião sobre a marca: com base nos testes de marcas de suplementos alimentares que realizamos todos os meses e na análise de 6 critérios, tais como a transparência e a expertise.

Tous les compléments alimentaires sélectionnés sont conditionnés en France, vegan et composés d’ingrédients d’origine naturelle.

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# Melhor suplemento contra a queda de cabelo

Selecionámos a fórmula capilar da Novoma porque este suplemento contém nada menos que 7 ativos eficazes para a beleza e a saúde do cabelo. Além disso, também atua na saúde das unhas.

Este suplemento contra a queda de cabelo contém, entre outros, a queratina patenteada Cynatine® HNS. Esta é 100% pura e natural e é reconhecida pela sua elevada biodisponibilidade.

Novoma é uma marca francesa de qualidade que oferece suplementos bem dosados a preços controlados (leia o nosso teste aqui). Todos os certificados de análise estão disponíveis no site do laboratório, o que está longe de ser sempre o caso.

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# Melhor alternativa

Escolhemos o suplemento capilar da Nutri&Co porque é um dos poucos no mercado que associa a biotina a um óleo de millet patenteado, cuja eficácia é suportada por estudos clínicos (o Keranat®).

A biotina provém de folhas de manjericão cultivadas em biodinâmica, uma agricultura que garante a saúde do solo e das plantas.

O painço utilizado é \”vetorizado\” (isto é, associado) com ceramidas de trigo para garantir uma biodisponibilidade máxima (X6).

Contém também outros ingredientes naturais, como manteiga de karité e alecrim. Este suplemento é certificado em agricultura biológica e fabricado em França.

Gostamos da marca Nutri&Co porque ela é fiável e transparente (a nossa análise completa aqui). Além disso, verifica-se que as avaliações dos clientes são muito boas. Esta marca está sediada em Aix en Provence e dá particular importância à qualidade dos ativos dos seus produtos.

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# Melhor gama de entrada

A marca Nutrimea propõe uma alternativa interessante e mais económica.

Este suplemento para o cabelo contém biotina, zinco na forma de citrato biodisponível, selénio (selenometionina: forma orgânica altamente assimilável) e pó de sementes de abóbora (rico em vitaminas e minerais).

Além disso, contém ácidos gordos essenciais, indispensáveis para um cabelo saudável.

É garantido sem OGM nem alergénios.

Nutrimea é uma marca francesa de qualidade que oferece suplementos concentrados em ativos a preços controlados. (o nosso teste aqui). A sua gama de produtos é particularmente ampla.

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Que reflexos adotar contra a queda de cabelo ?

Uma alimentação equilibrada

Para além dos tratamentos específicos, gestos simples no dia a dia vão reduzir ou evitar a aceleração do fenómeno.

Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes essenciais para o bom crescimento do cabelo: consuma proteínas suficientes, que contêm aminoácidos necessários à síntese de queratina, a principal proteína do cabelo. 

Consuma alimentos ricos em zinco, que contribuem para a beleza e a saúde dos anexos cutâneos (unhas e cabelo). Pode encontrá-los em mariscos, amêndoas e cereais integrais. 

Por fim, o consumo suficiente de ácidos gordos essenciais é necessário para uma boa saúde do couro cabeludo: óleos de colza, de noz ou de soja.

Uma boa higiene de vida e cuidados locais adequados

Reduza ou elimine se possível o tabaco, que bloqueia a assimilação dos nutrientes. 

Cuide do seu cabelo : utilize um champô suave. E sem ingredientes irritantes, refiro-me nomeadamente ao sodium laureth sulfate.

Evite colorações agressivas, produtos de styling demasiado agressivos como a laca e o gel. Limite a utilização de aparelhos térmicos, secador de cabelo, prancha alisadora.

E invista numa escova de cabelo macia com cerdas naturais, para evitar uma tração excessiva ao pentear.

Além de uma higiene de vida e de uma alimentação equilibrada, ciclos de suplementos alimentares contribuem para o aporte de nutrientes essenciais à saúde do cabelo, e podem assim reduzir a queda ou limitar a sua progressão.

Que ativos e plantas privilegiar ?

As vitaminas

Embora faltem provas sobre a utilidade de uma suplementação de vitaminas para favorecer o crescimento do cabelo, a falta de vitaminas pode causar queda de cabelo ou torná-los finos e quebradiços.

Assim, assegure-se de comer de forma diversificada para garantir um aporte suficiente, nomeadamente de vitaminas dos grupos B, D e E. 

As vitaminas B

Em particular a vitamina B5, chamada ácido pantoténico, e a vitamina B8, ou Biotina. Estas duas vitaminas são, aliás, encontradas em medicamentos cuja indicação é o tratamento das alopécias difusas.

A vitamina B5 intervém na renovação das unhas, dos pêlos e do cabelo. A vitamina B8 é indispensável para a síntese dos aminoácidos e participa na luta contra a queda de cabelo e unhas quebradiças. 

Esta investigação indica um efeito benéfico da vitamina B8 em quedas de cabelo adquiridas ou hereditárias, e na doença do cabelo indomável. No entanto, existem poucos estudos sobre a sua utilização preventiva em pessoas saudáveis. 

Um tratamento com vitamina B5 numa injeção intramuscular pôde melhorar a aparência capilar em mulheres com perda de cabelo.

A vitamina D

A vitamina D é uma hormona que desempenha diversos papéis no organismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e imunitárias.

Está assim envolvida no desenvolvimento dos folículos pilosos, isto é, na cavidade onde o pelo se desenvolve, e regula a proliferação dos queratinócitos. 

Numa revisão de estudos, uma deficiência de vitamina D é frequentemente encontrada em casos de alopécias androgénicas, de alopecia areata ou de tricotilomania (perturbação compulsiva caracterizada pelo arranque repetido do cabelo).  

Os aminoácidos: metionina e cisteína

Os aminoácidos participam na construção das proteínas que compõem os tecidos do nosso organismo. A metionina e a cisteína (ou L-cisteína) são dois aminoácidos com a capacidade de formar cadeias sulfurosas, ou seja, moléculas que contêm enxofre.

Estas moléculas ricas em enxofre contribuem para a resistência dos tecidos capilares, pois estes são compostos principalmente por uma proteína sulfurada chamada queratina.

Um ensaio incluindo cisteína, associado a outras moléculas, avaliou a eficácia destes suplementos contra a queda de cabelo: após 6 meses de tratamento, o suplemento permitiu um aumento do número de cabelos e uma melhoria na aparência capilar, em mulheres com eflúvio telógeno (perturbação do ciclo capilar com uma queda abundante de cabelo). 

A metionina é um elemento básico na construção dos cabelos, e a sua presença é indispensável para a produção de L-cisteína. Por isso, encontra-se frequentemente associada à cisteína nos suplementos.

A cavalinha-dos-campos

A cavalinha dos campos contém numerosos minerais e vitaminas, e é naturalmente rica em sílica. 

O silício é um mineral que participa na formação do colagénio, a proteína estrutural dos cabelos e das unhas.

Um ensaio de um suplemento que inclui cavalinha dos campos permitiu um aumento significativo do número de pelos e da qualidade de vida dos participantes após 6 meses de tratamento. 

São necessários estudos adicionais para confirmar a eficácia dessas plantas.

Outras plantas são tradicionalmente utilizadas para a saúde e contra a queda de cabelo, devido à sua riqueza em minerais. É o caso, nomeadamente, da urtiga, uma panaceia em termos de vitaminas e minerais (nomeadamente fonte de ferro).

A levedura de cerveja

A levedura de cerveja designa um pequeno fungo chamado Saccharomyces cerevisiae. É uma fonte natural de vitaminas e minerais, nomeadamente vitaminas do complexo B e proteínas.

A levedura de cerveja é uma fonte importante de tiamina, também chamada de vitamina B1. Esta vitamina favorece o crescimento dos queratinócitos, as células que compõem o nosso cabelo. 

Outras vitaminas B contidas na levedura de cerveja são a B2, B3, B6, B8. Elas contribuem para a manutenção da saúde e do crescimento do cabelo.

Nenhum estudo validou, até ao momento, o interesse do Saccharomyces cerevisia na queda de cabelo, mas as suas qualidades nutricionais já não estão em causa.

A spirulina

Esta cianobactéria contém até 70% de proteínas, vitaminas, oligoelementos e pigmentos antioxidantes: vitamina A, vitaminas do grupo B e vitamina E, mas também iodo, selénio, zinco, crómio, cobre, etc. 

Também fonte de ferro, a spirulina é particularmente apreciada por veganos na prevenção de anemia, como mostra este estudo. 

A carência de certos nutrientes influencia o crescimento natural do cabelo e a sua boa saúde. Este alimento é, portanto, perfeito para suprir as deficiências de vitaminas ligadas a um excesso de trabalho, uma dieta desequilibrada, ou uma doença. 

Em que forma ?

Em cápsulas 

Forma mais comum, as cápsulas permitem uma boa conservação dos princípios ativos e concentrações suficientes. 

A principal vantagem é a possibilidade de misturar diferentes plantas e minerais para obter um complexo sinérgico. 

Em forma líquida: gotas, infusões

A forma em gotas é particularmente utilizada com a vitamina D. Esta vitamina é lipossolúvel, e a forma oleosa deve, assim, ser favorecida em relação à forma em comprimido, como indica este estudo.

A forma oleosa oferece uma boa biodisponibilidade. No entanto, é sensível à oxidação. A vitamina D pode, portanto, degradar-se rapidamente.

Quanto às infusões de plantas, como cavalinha-dos-campos ou urtiga, por exemplo, permitem a utilização de uma forma a granel isenta de aditivos duvidosos e desnecessários presentes em algumas fórmulas de suplementos alimentares.

As tisanas também ajudam a hidratar-se e oferecem um momento acolhedor particularmente apreciado. No entanto, isso exige várias tomadas diárias para obter as propriedades terapêuticas desejadas.

Em flocos ou em pó 

A forma em pó é encontrada na levedura de cerveja ou na espirulina. O pó adiciona-se facilmente a uma preparação, uma salada ou a um iogurte. 

O pó de espirulina é também ideal para uso local, diretamente no cabelo misturado com água ou com cuidados naturais. Pode encontrar as receitas de cuidados com a espirulina aqui. 

Os flocos são também uma forma mais natural e menos transformada. A levedura de cerveja e a espirulina em flocos dispersam-se numa sopa, numa bebida ou numa salada.

Os critérios a ter em conta

1. A diversidade dos ingredientes 

Um suplemento alimentar multivitamínico será muitas vezes menos concentrado do que um princípio ativo tomado isoladamente. 

Pode privilegiar um único ativo se conhecer a origem da queda do seu cabelo: 

• Para prevenir uma deficiência de ferro, fadiga, falta de proteínas: uma espirulina de qualidade será um bom suplemento. 
• Em caso de mudança de estação, ou de uma alimentação pobre em alimentos pré e probióticos: a levedura de cerveja ativa pode ser interessante. 
• Se se expõe pouco ao sol, se a sua imunidade estiver baixa: pense na vitamina D, etc.

No entanto, é frequentemente interessante orientar-se para uma sinergia de ingredientes, sobretudo se não conhecer a origem da queda de cabelo. 

Assim, beneficiará dos múltiplos benefícios das vitaminas e das plantas para a saúde e o crescimento capilar.

2. A concentração em ativos 

Quer opte por um único ativo ou por um multivitamínico, verifique se as concentrações de cada ativo são suficientes:

Para a vitamina B8 ou biotina, verifique que a ingestão diária é de 50 microgramas por dia, e de 5 mg por dia para a vitamina B5 (ou ácido pantoténico) para adultos.

A levedura de cerveja em flocos é adequada para uso preventivo ou como complemento de tratamento. Em cápsulas, a concentração deve ser de pelo menos 1 a 2 gramas, começando progressivamente para evitar problemas digestivos.

Para a spirulina, é importante verificar o teor de ficocianina, um pigmento responsável pelas propriedades da microalga. Uma concentração mínima de 15 % de ficocianina garante a conservação das qualidades nutricionais.

A toma de vitamina D será feita consoante o caso: verdadeira deficiência ou aporte preventivo. Os suplementos geralmente contêm 800 a 1000 UI por dia. 

1 a 2 gramas de cavalinha são necessárias na forma de cápsulas, e até 4 gramas de folhas secas para infusões, a tomar em 3 tomadas por dia.

3. O modo de produção 

O modo de produção influencia a concentração de ativos e, portanto, a eficácia dos ingredientes.

Escolha uma levedura de cerveja dita “ativa” ou “revivificável”, que foi manipulada a baixa temperatura. Este modo de produção permite a conservação dos efeitos probióticos da levedura. A manutenção de uma flora intestinal equilibrada contribui para uma melhor assimilação de vitaminas e minerais.

O mesmo acontece com a spirulina: a secagem tem um impacto na qualidade final do produto. Uma secagem a frio, a menos de 42 graus, preserva as propriedades da spirulina. 

Verifique também em que condições a spirulina foi cultivada. Verdadeira esponja, ela capta os metais pesados circundantes. 

Para as plantas, uma fórmula biológica garante a ausência de utilização de solventes químicos, e permite obter um pó ou um produto a granel menos transformado. 

4. Os excipientes 

Muitos aditivos, conservantes, aromas artificiais podem infiltrar-se nos suplementos alimentares, especialmente em produtos que contêm vários ativos contra a queda de cabelo. 

Com efeito, fazer coabitar vários ingredientes numa mesma cápsula, e torná-los assimiláveis pelo organismo, não é tarefa fácil!

Cuidado com preços demasiado atrativos, verifique a presença de aditivos químicos duvidosos, e opte por produtos com normas francesas, cuja regulamentação de fabrico é mais exigente.

Quais são as precauções de utilização ?

A cavalinha dos campos é contraindicada em caso de gravidez e amamentação, em caso de problema cardíaco ou renal, e em caso de uso de diuréticos ou laxantes. Uma sobredosagem pode provocar perda de potássio.

A levedura de cerveja não é recomendada sem orientação médica em caso de doenças intestinais, de diabetes, e em caso de tratamentos medicamentosos associados: se tomada com certos antidepressivos, a levedura de cerveja pode provocar hipertensão arterial.

Finalmente, a spirulina deve ser tomada de forma progressiva, para evitar o aparecimento de diarreias no início do tratamento. 

A spirulina deve ser tomada após parecer de um profissional de saúde experiente para mulheres grávidas e lactantes, se sofre de problemas renais ou em caso de tratamentos anticoagulantes. É contraindicada em caso de fenilcetonúria.

Para resumir

Para ter a certeza de escolher o melhor suplemento alimentar contra a queda de cabelo, verifique:

1. A diversidade dos ingredientes: privilegie um único ativo adequado se souber a origem da sua queda de cabelo (deficiência de ferro, mudança de estação, diminuição da imunidade).
2. A concentração em ativos: deve ser suficiente para ser eficaz, por exemplo, para a biotina são necessários 50 microgramas por dia.
3. O modo de produção: para as plantas, uma fórmula biológica; para a espirulina, desidratada a frio; para a levedura de cerveja, ativa ou reativável.
4. Os excipientes: evite aditivos, conservantes, aromas artificiais.

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